Lâm Tâm Như giữ vóc dáng thon gọn ở tuổi 45
Diễn viên Hoa ngữ Lâm Tâm Như luôn dùng bữa đúng giờ, chế biến món ăn nhạt và chăm tập thể thao để duy trì cân nặng 45-46 kg.
Lâm Tâm Như đang ở tuổi 45, luôn duy trì cân nặng ở mức 45 kg, dù đã kết hôn, sinh con. Trên trang cá nhân, cô từng nói thừa cân không chỉ ảnh hưởng hình thể mà còn tổn hại sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, cô đề cao chăm dưỡng nhan sắc và cơ thể.
Lâm Tâm Như trong sự kiện hồi tháng 4.
Theo Baijiahao , bà xã Hoắc Kiến Hoa cho rằng kiểm soát chế độ ăn là yếu tố quan trọng nhất trong công cuộc chăm sóc vóc dáng. Đồng thời, giảm cân là chuyện cả đời, không phải chỉ ngày một, ngày hai, vì vậy không nên vội vàng mà kiên nhẫn làm tốt từng bước.
Diễn viên luôn dùng bữa đúng giờ, các món được chế biến rất nhạt, hạn chế dầu mỡ. Cô theo đuổi phương pháp no bảy phần (tức ăn đến mức bụng chưa thấy no nhưng cảm giác thèm đã giảm, tốc độ ăn chậm lại một cách vô thức), đồng thời chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn keto.
Trong quá trình giảm cân, cô không cự tuyệt tinh bột, có thể ăn một miếng bánh mì nhỏ vào buổi sáng, ngoài ra bổ sung thêm hoa quả, rau xanh, đậu phộng luộc, trứng, ức gà, rắc chút tiêu đen.
Trên trang cá nhân, Lâm Tâm Như cũng đăng công thức nấu bữa trưa, chú trọng hạt diêm mạch hoặc gạo lứt. Loại này có lượng calo thấp hơn so với gạo trắng, cho cảm giác no lâu hơn. Cô còn đăng ảnh chế biến món nấm và đậu bắp luộc ăn kèm nước chấm đậm đà. Bữa phụ của diễn viên gồm cam, cà chua bi và các loại hoa quả khác, nếu không đói có thể cân nhắc không ăn.
Video đang HOT
Bữa sáng của Lâm Tâm Như.
Diễn viên gợi ý fan chọn một số loại thịt giàu protein và ít chất béo để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Để tránh bị đói, có thể chọn ức gà, thịt bò, cá, tôm. Ngoài ra uống nhiều nước mỗi ngày cũng khiến bụng thấy no, ít có cảm giác thèm ăn hơn.
Lâm Tâm Như cũng lưu ý ăn theo cách này sẽ rất chán, vì vậy, cô khuyên mọi người thỉnh thoảng hãy động viên bản thân bằng cách ăn những món ưa thích như: sườn cừu nướng và các món tráng miệng. Sau khi ăn, chỉ cần tiêu thụ lượng calo từ những thực phẩm này bằng cách tập thể dục.
Mỹ nhân Hoa ngữ nhấn mạnh tập thể dục có thể cải thiện trao đổi chất và tăng tốc độ tiêu thụ calo, đạt được mục đích giảm cân và giữ dáng. Ngoài các bài tập plank, gập bụng và vài động tác đơn giản, cô còn chăm chạy bộ. Môn thể thao này có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngừa nguy cơ bệnh tật. Marathon còn tốt cho tim mạch và hô hấp, cải thiện các hệ cơ, xương khớp, củng cố tinh thần, gia tăng sự sảng khoái và tốt cho não bộ.
Khi có thời gian, cô chạy ngoài trời một đến hai tiếng, khi bận rộn sẽ tranh thủ chạy trên máy khoảng 15-30 phút. Đi lên đi xuống cầu thang nhiều lần mỗi ngày cũng là cách tập luyện hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ.
Diễn viên được nhiều khán giả Việt yêu thích qua các phim “Hoàn Châu cách cách”, “Tân dòng sông ly biệt”, “Mỹ nhân tâm kế”, “Khuynh thế hoàng phi”…
Lâm Tâm Như sinh năm 1976, hơn chồng ba tuổi, từng bị đồn “mang thai trước để ép Hoắc Kiến Hoa kết hôn”. Nữ diễn viên kiện người tung tin và được xử thắng. Vợ chồng có con gái đầu lòng năm 2017. Con gái muốn có em song Lâm Tâm Như lo ngại vì không ở tuổi thuận lợi để mang thai.
Những tấm hình táo bạo tới "đỏ mặt" của Lâm Tâm Như ít ai biết, nhìn xong liệu Hoắc Kiến Hoa có ghen lồng ghen lộn?
Những năm tháng tuổi trẻ, hình ảnh của Lâm Tâm Như gắn liền với những khung hình sexy, gợi cảm hết nấc.
Kể từ sau khi lấy chồng và sinh con, hình ảnh của Lâm Tâm Như gắn liền với những bộ cánh nhu mì, duyên dáng và không kém phần đằm thắm. Bà xã Hoắc Kiến Hoa tỏ ra vô cùng kín đáo và giữ kẽ trước công chúng.
Vậy nhưng, trong quá khứ, khác hẳn với hình ảnh hiện tại, Lâm Tâm Như lại là cô nàng cực kỳ chịu "cởi". Lật lại những hình ảnh trong quá khứ, netizen xứ Trung phải tròn mắt trước mức độ táo bạo của mỹ nhân họ Lâm. Diện bikini khoe khéo body gợi cảm thời son rỗi, Lâm Tâm Như còn đẩy mức độ nóng bỏng lên tới mức đỉnh điểm với cách tạo dáng cực "đốt mắt" người nhìn.
Lâm Tâm Như trên trang bìa tạp chí trước đây. Cô nàng diện bikini o ép vòng 1 căng đầy cùng vòng eo thon nhỏ
Vậy nhưng, Cnet sẽ phải choáng hơn nữa với cách tạo dáng cực kỳ táo bạo
Bà xã Hoắc Kiến Hoa khoe vóc dáng "mlem" cùng làn da nuột nà, trắng mịn. Tuy nhiên, cách tạo dáng gợi cảm của cô nàng khiến ai cũng phải đỏ mặt
Tấm hình "xịt máu mũi" của người đep họ Lâm. Vòng 1 ngồn ngộn cùng vòng 3 gợi cảm hoàn toàn khiến công chúng quên đi vẻ đẹp thanh tú, trang nhã của bà xã Hoắc Kiến Hoa thời điểm hiện tại
Bức ảnh "giường chiếu" của nàng "Hạ Tử Vi" khiến ai cũng phải ngỡ ngàng
Chỉ có fan cứng của Lâm Tâm Như mới biết đến những tấm hình nóng bỏng này mà thôi
Tiết lộ ảnh siêu hiếm của tiểu công chúa nhà Lâm Tâm Như, khoảnh khắc ôm chặt Hoắc Kiến Hoa là biết bé bám bố nhường nào Năm nay lên 4 tuổi, con gái nhà Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa đã sở hữu chiều cao nổi bật. Cặp đôi Lâm Tâm Như - Hoắc Kiến Hoa từ trước đến nay luôn cố gắng bảo vệ hình ảnh của cô con gái Cá Heo Nhỏ. Năm nay đã 4 tuổi, tiểu công chúa nhà họ Hoắc đã đi học...