Làm sao để phòng tránh ung thư da khi mùa hè đến?
Một số hoạt động vui chơi, nghỉ mát, tắm nắng trong những ngày nắng nóng của mùa hè thường sẽ khiến da chúng ta bị đen sạm và lão hóa hoặc nguy hiểm hơn có thể là nguy cơ mắc ung thư da.
Tia cực tím (tia UV) thường xuất hiện khi có nắng mặt trời, có thể xuyên qua mây mù, không khí với cường độ thay đổi theo từng thời điểm trong ngày, theo mùa hay theo khu vực. Da thường xuyên phải tiếp xúc với tia UV và không được che chắn cẩn thận có thể tăng nguy cơ mắc ung thư. Một số biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ làn da của mình, tránh bị tia UV của ánh nắng mặt trời tác động đến da, khiến bạn bị đen da, sạm da hay ung thư da.
Hạn chế ra ngoài vào giờ có ánh nắng gay gắt
Để phòng ngừa ung thư da, cách tốt nhất là tự bảo vệ làn da trước tia UV. Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế ra ngoài nắng trong giờ cao điểm 10h-16h vì đây là thời điểm tia cực tím mạnh nhất, theo VTV.
Sử dụng các biện pháp, vật dụng chống nắng
Khi ra ngoài trời nắng, bạn cần sử dụng mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc áo chống nắng, sử dụng khẩu trang vải sáng màu, bôi kem chống nắng hàng ngày. Cần thoa kem cả những vùng ít tiếp xúc với nắng như tai, cổ.
Những người làm việc ngoài trời cần sử dụng dụng cụ bảo hộ lao động như mũ, quần áo, găng tay, khẩu trang… phù hợp.
Lựa chọn kem chống nắng chứa hàm lượng chất oxy hóa cao
Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân gây ra ung thư da, ung thư hắc tố. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cũng như bảo vệ làn da khỏi các tác nhân từ môi trường thì việc thoa kem dưỡng da là vô cùng cần thiết. Trong việc lựa chọn kem chống nắng mọi người cần lưu ý đó là lựa chọn sản phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có thương hiệu, rõ nguồn gốc và bôi kem đúng cách để đạt hiệu quả nhé
Cứ hai tiếng một lần, bạn phải thoa lại kem chống nắng bởi khi bạn hoạt động ngoài trời mô hôi sẽ tiết ra và những tiếp xúc với tay, nước biển… sẽ làm lớp kem trôi đi, Vietnamnet cho hay.
Làm mát từ những mặt nạ tự nhiên
Video đang HOT
Nếu như bạn có ý định chăm sóc da bằng cách đắp các loại mặt nạ như dưa leo, cà chua, khoai tây… thì cần làm mát các mặt nạ trước khi sử dụng. Việc sử dụng các mặt nạ lạnh sẽ giúp se khít lỗ chân lông, làn da trở nên săn chắc hơn rất nhiều.
Nếu bạn dùng mặt nạ khoai tây với sữa tươi chẳng hạn, bạn có thể để sữa tươi vào tủ lạnh, sau đó trộn với hỗn hợp khoai tây đã xay nhuyễn, trộn đều, quyện rồi đắp lên mặt sẽ rất mát và tốt cho da.
Ngoài những biện pháp bảo vệ bên ngoài thì sức khỏe đề kháng bên trong cũng quan trọng không kém. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn lành mạnh sẽ giảm nguy cơ ung thư da và các dấu hiệu lão hóa. Dưới đây là một số thực phẩm giúp chống lại tia UV hiệu quả.
Cà chua
Cà chua chín đỏ chứa hàm lượng chất lycopene cao- một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Bác sĩ da liễu Jessica Wu tại Los Angeles, tác giả của cuốn Fees Your Face cho biết: “Việc thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày được chứng minh giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và tổn thương do tia cực tím từ mặt trời”, theo báo Pháp Luật.
Trà xanh hoặc bạch trà
Thay vì uống cà phê, bạn hãy ngồi nhâm nhi một tách trà xanh hoặc bạch trà vào sáng sớm. Theo Everydayhealthy, đây là hai loại nước giàu các hợp chất chống lão hóa, đặc biệt là catechin có tác dụng ức chế tế bào ung thư. Trà xanh cũng giàu axit tannic có tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, tăng cường miễn dịch và giảm viêm, do vậy có tác dụng như một SPF tự nhiên.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của mặt trời. Cà rốt có thể cũng giúp giảm cháy nắng nhanh chóng vì chúng giàu vitamin E.
Nghệ
Bạn có biết rằng tỉ lệ ung thư đại tràng và bệnh Alzheimer ở Ấn Độ đặc biệt thấp? Người ta cho rằng là do một lượng lớn curcumin trong chế độ ăn nhiều nghệ của họ, một phức hợp bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ mặt trời. Không chỉ thế nghệ còn giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật và các gốc tự do gây ung thư.
Súp lơ
Các nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm giàu xơ như bông cải xanh sẽ bảo vệ da khỏi ung thư và ức chế sự phát triển của các tế bào xấu.
Cá hồi
Cá hồi chứa nguồn axít béo cần thiết như omega không những tốt cho trí não mà tốt cho làn da. Tính chất chống ô-xy hóa và chống viêm trong loại cá này giúp da tươi trẻ và chống lại các bệnh về da do tia cực tím.
Theo anninhthudo.vn
Không cần điều hòa, 6 mẹo nhỏ này sẽ giúp nhà bạn mát mẻ trong ngày hè
Để không gian ngôi nhà trở nên mát mẻ và thoáng đãng hơn khi mùa hè đến mà không cần dùng tới điều hòa, các bạn có thể áp dụng một trong số mẹo nhỏ dưới đây.
6 mẹo nhỏ giúp ngôi nhà bạn thoáng mát hơn vào ngày hè nắng nóng
Sắp xếp đồ đạc gọn gàng, tối giản
Đây là điều bạn nên nghĩ đầu tiên trong những ngày nóng nực. Thường xuyên sắp xếp và thu dọn đồ đạc gọn gàng, sạch sẽ và lược bỏ những đồ vật không cần thiết là cách giúp không gian nhà ở của bạn vừa rộng rãi vừa thoáng mát đến không ngờ.
Luôn kéo rèm cửa
Mẹo nhỏ này sẽ giúp nhà bạn mát mẻ mà không cần tới điều hòa
Theo một nghiên cứu khoa học thì 30% lượng nhiệt không mong muốn đến từ cửa sổ. Do đó, biện pháp đơn giản nhất là luôn kéo rèm cửa và bạn cũng nên lựa chọn những loại rèm có màu sắc tối để tránh bức xạ nhiệt có thể vào được trong phòng. Với biện pháp đơn giản này bạn có thể giúp làm giảm 7% chi phí trên hóa đơn t.iền điện và giúp nhiệt độ căn phòng luôn ở mức thấp. Hãy lưu ý đặc biệt là đối với những chiếc cửa sổ kính và có hướng Tây và hướng Nam.
Mở cửa phòng khi nhiệt độ giảm
Nếu buổi sáng nên đóng cửa sổ, kéo rèm cách nhiệt để ngăn luồng khí nóng bay vào nhà thì khi trời tắt nắng, bạn hãy mở tất cả các cửa trong nhà, bao gồm cả cửa chính, cửa sổ và cửa thông gió để luồng gió mát tự nhiên đi vào trong nhà.
Trồng thêm cây xanh
Đặt thêm những chậu cây xanh trong nhà, hoặc thiết kế một giàn cây dây leo ngoài ban công sẽ có tác dụng rất lớn giúp làm giảm nhiệt độ trong nhà. Cây xanh còn có tác dụng ngăn bụi và lọc không khí, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức.
Cách nhiệt cho ngôi nhà
Tường và trần nhà là những nơi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều nhất. Vì thế, biện pháp chống chọi đó là tăng độ bảo vệ bằng cách sử dụng ốp thêm một lớp tường bao ngoài và ốp vách thạch cao. Tuy nhiên chi phí cho những biện pháp này khá cao và mất nhiều thời gian, do vậy hãy tìm hiểu kỹ lưỡng và hỏi ý kiến của kiến trúc sư để có được giải pháp tốt nhất.
Thay đệm và ga trải giường
Mùa hè đến là lúc từ biệt với những chiếc đệm. Tuy nhiên nếu vẫn muốn nằm trên những chiếc đệm êm thì việc lựa chọn chất liệu phù hợp là điều rất quan trọng. Trong tất cả các loại thì đệm lò xo là thích hợp để sử dụng trong mùa hè nhất, tiếp đến đệm làm từ xơ sợi tự nhiên ép sẽ cao hơn đệm bông ép và bọt biển, cao su. Việc thay ga trải giường thường xuyên cũng sẽ giúp dễ chịu hơn khi trời nóng bức.
Theo giadinhvietnam
Trải nghiệm lễ hội hoa tulip ở Thổ Nhĩ Kỳ Nếu như ở Việt Nam cái nóng của mùa hè đã bắt đầu, thì thời điểm này, tại Thổ Nhĩ Kỳ lại đang là mùa xuân, thời điểm cây cối bung nở rực rỡ sau một mùa đông lạnh giá. Mỗi năm cứ đúng vào độ này, hàng triệu du khách từ khắp nơi lại đổ về thành phố Istanbul để tham dự...
