Làm sao để luôn dễ chịu trong những “ngày ấy”?

Nhiều chị em mắc phải tất cả các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt (chuột rút, sưng phù, các vấn đề về da, đau đầu…). Làm thế nào để loại bỏ những triệu chứng đó?

1. Nếu bạn bị nôn mửa trong thời kỳ kinh nguyệt thì hãy cố gắng chia bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ trong ngày hoặc thử dùng thuốc chống viêm không cần toa đồng thời đặt miếng sưởi ấm ngay phía dưới vùng bạn bị chuột rút.

2. Trước khi đến ngày “đèn đỏ”, bạn nên thận trọng với những gì mình hấp thụ vào cơ thể. Việc hấp thụ các thực phẩm nhiều muối hoặc những đồ uống chứa nhiều cafein trong những ngày này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn trong suốt kỳ “nguyệt san”.

3. Uống thuốc bổ sung canxi có thể loại bỏ các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng.

4. Chất béo phức hợp tốt cho bạn trong kỳ kinh nguyệt.

5. Loại bỏ cafein và tập thể dục một tuần trước ngày “đèn đỏ” sẽ giúp bạn tăng lượng máu.

6. Ngoài ra, ăn những thực phẩm giàu chất sắt trong kỳ kinh nguyệt cũng sẽ giúp tăng lượng máu.

7. Uống trà ướp lạnh thay vì soda trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp ngăn ngừa sưng phù.

8. Gừng có thể loại bỏ chứng chuột rút.

9. Uống những đồ uống nóng trong ngày giúp loại bỏ chứng chuột rút.

10. Uống thuốc giảm stress! Chứng chuột rút có thể liên quan trực tiếp đến việc bạn bị stress.

11. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Nếu các triệu chứng ở bạn kéo dài nhiều hơn so chu kỳ kinh nguyệt bình thường thì bạn nên đi gặp bác sỹ.

Thụy Vân
(Tổng hợp theo YH)