Làm sao để duy trì bản lĩnh đàn ông?
Testosterone là hormone kích thích tình dục nam giới, nhưng nồng độ hormone này giảm khi bước vào tuổi 40. Làm gì để duy trì bản lĩnh đàn ông bằng phương pháp tự nhiên?
Bổ sung kẽm
Kẽm là chất dinh dưỡng quan trọng với hormone testosterone, vì kẽm có chức năng chuyển đổi hormone estrogen thành testosterone. Vì vậy, nam giới cần bổ sung thực phẩm giàu kẽm như gan, hải sản, sò, hạt mè, và các loại hạt.
Ăn chất béo
Ngoài kẽm, chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa, cũng là những dưỡng chất cần thiết làm tăng nồng độ testosterone. Axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, bơ đậu phộng tự nhiên, dầu thực vật, dầu ô liu, và bơ rất rốt cho sức khỏe tình dục của nam giới.
Duy trì hormone testosterone để tốt cho chuyện phòng the – Ảnh: Shutterstock
Giảm cân
Video đang HOT
Nam giới thừa cân có lượng estrogen cao hơn. Vì vậy, nếu nam giới thừa cân thì nên thực hiện chế độ giảm cân để tăng nồng độ testosterone.
Ngủ đủ giấc
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago (Mỹ) khám phá ra rằng nam giới có nồng độ testosterone thấp hơn do ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày, và nồng độ này giảm đến 40% nếu thường xuyên thiếu ngủ mỗi đêm.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng khiến cơ thể giải phóng hormone cortisol – hormone ức chế việc sản xuất testosterone. Ngoài ra, hormone cortisol cũng gây tích tụ mỡ ở vùng bụng. Vì vậy, nên tránh những tình huống căng thẳng để giữ nồng độ testosterone ổn định.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch và nồng độ testosterone. Vì vậy, nên bổ sung từ 1000-1.500 mg vitamin C mỗi ngày để khắc phục tình trạng hormone testosterone thấp.
Theo VNE
Tần suất "yêu" quyết định chất lượng tình dục?
Trong khi hầu hết mọi người đều cho là quan hệ tình dục là một phần tất yếu của cuộc sống thì lại có không ít người tỏ ra băn khoăn liệu "yêu" nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ai cũng biết, quan hệ tình dục có tác dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, "yêu" quá nhiều sẽ không chỉ ảnh hưởng đến "bản lĩnh đàn ông" mà còn bất lợi cho sức khỏe của cả hai giới.
Ham muốn tình dục có biểu hiện của sự thái quá khi nhu cầu ở một người vượt quá khả năng, sự đáp ứng của một đối tác bình thường. Không ít những người mắc chứng này cũng có đòi hỏi vượt quá sức của bản thân. Dù mệt mỏi, buồn ngủ nhưng ham muốn vẫn thôi thúc trong họ. Điều này dễ dẫn đến sự bất hòa giữa hai vợ chồng.
Ảnh minh họa.
Phó giáo sư Nguyễn Tuấn Vinh, Khoa Niệu, Bệnh viện Bình Dân TP HCM cho biết, ham muốn tình dục có ảnh hưởng của yếu tố di truyền, yếu tố tinh thần và mang tính xã hội.
Theo các chuyên gia tình dục, chất lượng tình dục không phụ thuộc vào tần suất. Quan hệ tình dục nhiều mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống gia đình thì đó là bình thường. Ngược lại, nếu lúc nào cũng thấy ham muốn và lịch sinh hoạt gối chăn dày đặc đến mức làm tổn hại đến sức khỏe của cả đôi bên, họ đang mắc chứng ham muốn thái quá.
Do vậy, sinh hoạt tình dục quá nhiều sẽ khiến sức khỏe suy kiệt, sụt giảm về trí tuệ, mất khả năng làm việc. Đàn ông có thể mắc những chứng bệnh như liệt dương, xuất tinh sớm... Phụ nữ dễ bị viêm nhiễm âm đạo, mệt mỏi...Tuy nhiên, trong thực tế người trong cuộc khó có thể nhận ra là mình đang mắc bệnh. Trong trường hợp này bạn đời nên nhẹ nhàng góp ý, tốt nhất là nên gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn một cách hiệu quả.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, khi mắc bệnh này, người bệnh có thể kết hợp nhiều cách để chữa bệnh. Cần chú ý đến vấn đề tâm lý, ăn uống...Bản thân người bệnh phải biết và tự điều chỉnh để tránh tăng ham muốn tình dục. Tốt nhất, vợ chồng nên trao đổi về tình trạng của mình để thông cảm cho nhau trong thời gian trị liệu.
Lợi ích của "chuyện ấy"
Không chỉ tạo sự thỏa mãn về mặt tinh thần, "chuyện ấy" còn có tác dụng chữa bệnh kỳ diệu.
Tốt cho tim mạch: Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu "yêu" 3 lần mỗi tuần, nam giới sẽ giảm được tỷ lệ bệnh đau tim và đột quỵ xuống hơn một nửa. Khi đắm đuối yêu, tim bạn đang đập bình thường với tốc độ 70 lần/phút sẽ tăng vọt lên gấp đôi, còn nhịp hô hấp tăng tốc gấp 3 lần.
Giảm cân: Sinh hoạt nghiêm túc tác động đến cơ thể còn hơn cả tập aerobic. Mỗi lần đạt "đỉnh" có thể đốt cháy 200 calo, tương đương với việc chạy bộ trong 15 phút hoặc chơi một séc tennis. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sản xuất testosteron giúp làm cứng xương và cơ bắp.
Giảm sự stress: Theo nghiên cứu, trong tinh dịch của nam giới có prostoglandin, loại hormone có thể thâm nhập vào hệ mao mạch của người vợ, có tác dụng đặc biệt tích cực đối với chức năng các chất dẫn suất thần kinh, giúp điều chỉnh trạng thái tinh thần cho người phụ nữ. Nhờ sự phân tán của nhiều hormone vào máu, đôi bạn tình có thể tiến tới sự hưng phấn. Cortisol làm gia tăng sự cơ động trong máu và giúp kích thích phòng chống stress.
Đẹp da: Với những người sở hữu làn da khô, vận động tích cực khi giao hợp sẽ điều tiết testosteron, hay nói cách khác là sự sản xuất dư thừa của tuyến bã nhờn. Nhờ vậy, da trở nên mềm mại và ẩm hơn.
Giảm đau: Khi đến cực điểm khoái cảm, số lượng hormone oxy-toxin tăng lên gấp 5 lần so với bình thường. Chính điều này giúp giải phóng endorphins có tác dụng giảm đau, từ đau đầu cho tới viêm khớp. Ở phụ nữ, tình dục cũng giúp tăng estrogen, hormone giúp giảm đau ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Theo VNE
Lời nhỏ cho quý ông Làm sao để có được "màn trình diễn hoàn hảo". Sử dụng các loại thuốc kích thích sao cho an toàn?... Nếu tình trạng "lề mề" thường xuyên xảy ra, bạn cần đi khám sức khỏe càng sớm càng tốt. Đừng ngại, vì với những kinh nghiệm lâm sàng cùng với sự hỗ trợ đắc lực của dược phẩm, của liệu pháp tâm...