Làm sao để chống ngủ gật khi lái xe?
Khi đang điều khiển phương tiện giao thông nhất là ôtô, điều tối kỵ cần phải tránh là buồn ngủ. Tuy nhiên, đôi lúc lái xe không thể nào “cưỡng lại” cơn buồn ngủ và gây ra tai nạn. Vậy làm cách nào để chống ngủ gật khi lái xe?
Ngủ gật khi lái xe cực kỳ nguy hiểm cho chính bản thân và những người xung quanh. Ảnh: CNN
Theo CNN, các nhà nghiên cứu thuộc Tổ Chức AAA vì An Toàn Giao Thông (AAA Foundation for Traffic Safety) đã theo dõi liên tục 3.500 lái xe từ 6 khu vực trên toàn nước Mỹ trong khoảng thời gian từ 10/2010 đến 12/2013 thông qua camera hành trình và các thiết bị khác. Họ phát hiện trong số 701 vụ tai nạn xảy ra, khoảng 8,8% đến 9,5% là do lái xe đã ngủ gật.
Viêc ngủ gật khi lái xe cũng là một yếu tố gây nên 10,6% đến 10,8% số tai nạn có thiệt hại nặng về tài sản, khiến túi khí bung hoặc có thương vong. Tổ chức này cũng cho biết, số lượng tai nạn gây ra do ngủ gật cao gấp 3 lần khi lái xe trong đêm.
Do đó, chống ngủ gật khi lái xe là một việc quan trọng đối với mọi tài xế nhất là những người thường xuyên lái xe trong đêm để tránh những tai nạn thương tâm xảy ra.
1. Ngủ đủ giấc
Thường mỗi người cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để có đủ tỉnh táo làm việc. Tuy nhiên, với nhiều đối tượng đặc biệt khó ngủ, sẽ rất khó thực hiện việc này. Vậy hãy cố gắng ngủ theo đúng số giờ hàng ngày có thể ngủ được, và tốt nhất trên 6 tiếng đồng hồ. Các tài xế xe khách đường dài, xe tải, hoặc container thường phải lái xe đến 11 tiếng hoặc hơn hàng ngày. Vì thế giấc ngủ đặc biệt quan trọng với họ để tránh gây tai nạn cho chính họ và nhiều người khác.
2. Ăn uống đầy đủ
Khi đói, cơ thể sẽ mệt mỏi và thôi thúc con người ngủ để tiết kiệm năng lượng. Đối với các lái xe, điều này thực sự nguy hiểm. Ai cũng hiểu ăn uống đầy đủ sẽ giúp tránh mệt mỏi và ngủ gật nhưng nhiều lái xe không có đủ thời gian hoặc không chú ý nạp đủ năng lượng trước khi xuất phát.
Nhiều người thậm chí cũng đã nhận thức được vấn đề từ nhưng vẫn bỏ qua vì nghĩ không ảnh hưởng đến việc lái xe. Nếu cảm thấy ăn uống chưa đủ, người cầm lái nên mang thêm một chút đồ ăn vặt và nước uống theo để ăn khi cảm thấy đói.
Nhai kẹo cao su là một cách giúp tập trung tốt hơn khi lái xe. Ảnh: ABC News
3. Nhai kẹo cao su
Đây là một cách rất tốt giúp tài xế tập trung lái xe. Nhai kẹo cao su có thể giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, giúp bơm nhiều máu lên não hơn. Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Đại học Cardiff đã thực hiện thử nghiệm thực tế năm 2013, và cho biết “việc nhai kẹo cao su có thể giúp giữ được sự tập trung lâu hơn đối với các công việc cần theo dõi liên tục”.
4. Đi cùng một tài xế khác
Đối với lái xe đường dài và xuyên đêm, cần có thêm một tài xế khác hoặc lái phụ để giúp chia sẻ công việc. Tài xế phụ có thể san sẻ bớt một đoạn đường hoặc lái một thời gian ngắn cho tài xế chính nghỉ ngơi một thời gian. Đối với một số người không thể kiếm được tài xế khác, hãy nhờ một người thân quen đi cùng, để nhắc nhở cần tập trung khi sắp ngủ gật hay cần nghỉ ngơi khi tình trạng không cho phép tiếp tục lái xe
5. Uống cà phê
Đây không hẳn là một cách “phòng bệnh” lâu dài mà chỉ là một biện pháp “chữa cháy” nếu sắp lái xe mà vẫn thấy buồn ngủ hoặc khi đang lái xe mà có cảm giác sắp ngủ gật. Cafein trong cà phê có thể giúp gây ra sự hưng phấn và kéo dài thời gian tỉnh táo.
Tuy nhiên, nếu dùng nhiều cà phê liên tục có thể gây ra một số tác hại như căng thẳng, thiếu tập trung, cáu giận, điều này không hề tốt cho việc lái xe. Do đó, chỉ sử dụng cà phê trong trường hợp cuối cùng.
6. Dừng lại nghỉ ngơi nếu cần thiết
Nếu không có cách nào ở trên giúp tránh được buồn ngủ khi đang lái xe, tốt nhất hãy dừng lại tại một địa điểm an toàn để nghỉ ngơi một lúc rồi mới tiếp tục hành trình. Không nên tiếp tục hành trình vì sẽ gây nguy hiểm cho tính mạng của chính mình và những người xung quanh.
11 tips giúp bạn quản lý chi tiêu và tiết kiệm, áp dụng ngay là sẽ không còn than: Tiền đi đâu hết rồi?
Một khi bạn biết rõ ràng bản thân cần gì, sẽ tiêu gì và không bỏ tiền ra cho cái gì thì vấn đề tiền nong của bạn sẽ trở nên minh bạch, việc tiết kiệm của bạn cũng hiệu quả hơn đấy.
Nếu coi tiết kiệm là một nghệ thuật thì những người thực sự tiết kiệm được tiền chắc chắn là những bậc thầy về tiền bạc, tài chính. Bởi lẽ, ai trong chúng ta cũng thuộc lòng những lý thuyết về việc phải quản lý chi tiêu, ghi chép nguồn thu nguồn chi, phải để dành phòng ngừa trường hợp bất trắc... Nhưng thuộc là một chuyện còn áp dụng được chúng hay không lại là một khác, và tận dụng nó để giàu lên thì thậm chí còn xa vời hơn.
Nhưng đừng lo, có thể những lý thuyết đó quá khô khan và cứng nhắc nên bạn không biết thực hiện thế nào. Nếu vậy, hãy thử sử dụng 12 tips chi tiêu dưới đây, để có thể tránh xa những lần mở túi không cần thiết và biết rõ hơn tiền bạc của mình đã đi đâu về đâu.
1. Tưởng tượng trước
Video đang HOT
Những chuyên gia marketing luôn tập trung vào việc làm sao để bạn nhìn thấy sản phẩm và muốn mua luôn. Đó là lý do phòng thử đồ luôn ở góc xa nhất của cửa hàng và những món đồ đắt nhất lại luôn xuất hiện ngay trước mắt bạn. Trong chiến lược của họ, họ sẽ có những sản phẩm với mức giá cạnh tranh, những biển giảm giá to đùng ngay cửa, âm nhạc và ánh sáng của được sử dụng hợp lý.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Thử làm bài test người lạ: Bạn muốn mua một chiếc váy mới? Vậy hãy thử tưởng tượng có một người đứng ngay trước mặt bạn, một tay cầm váy, một tay cầm số tiền để mua chiếc váy đó. Bạn muốn chọn tay nào hơn? Nếu bạn chọn tiền nghĩa là bạn không thực sự cần mua chiếc váy đó đến thế.
- Tưởng tượng 6 tháng sau khi bạn mua sản phẩm: Chiếc váy của bạn chỉ được mặc đúng một lần duy nhất và giờ đang treo trong góc tủ. Nghĩ kĩ lại và đưa ra quyết định đúng đắn đi.
2. Đừng động vào những gì bạn thích
Con người thường đánh giá rất cao những gì mình sở hữu, đó là lý do khi bán đồ của mình, mọi người lại thường để giá cao khủng khác. Sau khi cầm thứ bạn thích lên tay, tâm lý bạn sẽ mặc định món đồ đó đã thuộc quyền sở hữu của bạn. Và lúc này, giá cả món đồ không còn là vấn đề, bạn cũng quên luôn việc tiết kiệm và sẵn sàng bỏ cả đống tiền mua một chiếc điện thoại đời mới mà bạn thực sự không cần đến.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Hãy nhờ nhân viên bán hàng tư vấn cách sử dụng điện thoại hoặc cầm giúp bạn chiếc váy, chiếc áo bạn thích.
- Ít mua đồ online lại. Các nghiên cứu cho biết shopping online thậm chí còn khiến bạn mất kiểm soát hơn và bạn dễ bỏ tiền ra mua đồ hơn.
3. Đi phía bên trái
Khi bước vào một cửa hàng, phần lớn khách hàng đều có xu hướng đi bên phải trước vì mọi người đều thuận tay phải. Những chuyên gia marketing biết điều đó và họ thường đặt những sản phẩm đắt tiền hơn ở phía này.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Chuẩn bị sẵn mỗi khi đi mua đồ: Lên list cần mua trước và đi khắp cửa hàng để chọn những món đồ theo list. Cách này giúp bạn mua sắm quy củ hơn.
- Để ý đến các sản phẩm nằm dưới cùng hoặc trên cùng của giá đồ, vì những món giá rẻ hơn thường ở đó.
- Đừng dùng xe đẩy, cố gắng cầm mọi thứ bằng tay không. Nếu bạn mua nhiều hơn 1-2 món thì hãy dùng giỏ đồ thay vì xe đẩy. Như vậy, bạn sẽ không mua quá trớn.
4. Đừng nhai kẹo cao su
Những người nhai kẹo cao su tuần hoàn máu lên não tốt hơn và chức năng nhận thức của họ phát triển hơn trong một thời điểm nhất định. Điều này dẫn đến việc họ muốn quan sát những người xung quanh nhiều hơn, nhìn những món đồ nhiều hơn và có xu hướng mua theo.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Đừng nhai kẹo cao su. Theo nghiên cứu, quá trình này khiến bạn tốn nhiều thời gian hơn để chọn mua đồ và bạn sẽ mua nhiều đồ hơn dự kiến.
- Tập trung vào những món bạn cần mua và ngó lơ những đề nghị hấp dẫn. Bạn cần lên list sẵn hoặc biết rõ mục đích mình tới cửa hàng là gì.
- Hạn chế thời gian mua sắm của bản thân. Bước vào, lấy món mình cần, thanh toán và rời đi.
5. Đừng nhóm ngó xung quanh
Khi một người thấy có sản phẩm giảm giá, họ thường có xu hướng muốn mua ngay để tiết kiệm cho lần sau. Tất cả xuất phát từ suy nghĩ nếu không mua, bạn có thể sẽ phải trả một khoản lớn hơn trong tương lai.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Phớt lờ những món đồ sale nếu nó không nằm trong list bạn cần mua.
- Sau khi lấy được món bạn cần, tới quầy thu ngân ngay. Và hãy nói "Không" với những đề nghị kiểu mua 7 gói này được tặng thêm 1 gói hay mua sản phẩm này được mua sản phẩm khác với giá rẻ bất ngờ.
6. Suy nghĩ kĩ trước khi bỏ tiền
Khi bạn nghe nhân viên bán hàng nói đang có sản phẩm giảm giá shock, sản phẩm giới hạn sắp hết hàng hay chương trình sale có 1-0-2, bạn bị thuyết phục một cách dễ dàng vì sợ sau này sẽ hối hận.
Vậy chúng ta nên làm gì? Để đưa ra quyết định đúng đắn, hãy chờ đợi.
- Chống lại sự cám dỗ. Cảm giác "Mình cần nó! Mình muốn nó" thường mất 24 giờ để trôi qua. Với những sản phẩm lớn hơn, hấp dẫn hơn thì bạn sẽ cần ít nhất 3 ngày.
- Sử dụng thời gian để xem review trên mạng rồi so sánh giá.
- Đếm xem bạn cần làm việc bao nhiêu giờ để kiếm đủ tiền mua món đồ bạn thích. Có đôi khi, con số sẽ làm bạn shock và từ bỏ ý định mua đấy.
- Kiểm tra lại những món đồ bạn đã có xem có thứ gì công dụng tương đương không. Thỉnh thoảng nhìn kĩ lại, bạn sẽ phát hiện mình chẳng cần gì nữa hết.
7. Tận hưởng cuộc sống theo cách khác thay vì tiêu tiền
Khi bạn mua đồ trong lúc buồn chán, shopping không còn là sở thích nữa mà như một thói quen khó bỏ thôi. Khi mua đồ, bạn chỉ vui được tầm 20 phút sau đó lại bắt đầu buồn bực vì số tiền mình đã tiêu.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Chỉ mua những món bạn cần và đừng đi siêu thị, đi trung tâm thương mại, đi bất kì cửa hàng nào nếu bạn không cần.
- Lên kế hoạch khi ghé cửa hàng nào đó. Việc mua sắm có thể rất vui nhưng chỉ khi bạn mua sắm trong tỉnh táo. Nếu bạn lên kế hoạch sẵn, bạn sẽ không thấy tiếc vì số tiền mình đã tiêu. Còn nếu bạn không lên, có khi bạn sẽ tiêu luôn những đồng cuối cùng bạn có.
8. Để dành những gì bạn còn lại
Bạn biết số tiền mình đã tiêu trong 1 tuần. Sau 7 ngày, bạn nhìn vào ví hoặc check tài khoản thấy bạn còn 500k "dư ra". Nếu bạn vẫn để nó trong ví, có một rủi ro xảy ra là bạn sẽ lại tiêu nó linh tinh thôi.
Vậy chúng ta nên làm gì? Hãy đầu tư cho chính tương lai của bạn.
- Đừng tiêu hết số tiền bạn "tình cờ" có được. Nếu ai đó trả tiền họ vay bạn hoăc bạn tiết kiệm được một ít, hãy chia nó ra làm 2 phần: tiêu phần đầu tiên và để dành phần thứ 2.
- Gom và đọc lại hóa đơn bạn có trong ví, nó sẽ chỉ ra cho bạn thấy số tiền được giảm giá. Lấy số tiền tiết kiệm được đó ra khỏi ví và cho vào một tài khoản khác. Hãy bỏ heo số tiền lẻ bạn có.
- Ngừng ngay việc mua những thứ bạn không thực sự cần. Ví dụ cứ một tuần lại mua một cái cốc mới vì nó quá xinh, cứ nửa tháng lại mua một quyển sổ vì bìa nó đẹp.
- Bỏ ống heo số tiền mặt bạn không dùng. Trong trường hợp bạn không muốn bỏ cả tiền mua ống heo, hãy gửi tiết kiệm online, rất nhanh chóng và tiện lợi.
9. Tiết kiệm tiền vì mục tiêu duy nhất
Chúng ta thường muốn rất nhiều thứ, vì thế nên chúng ta cũng lên rất nhiều mục tiêu khác nhau. Và rồi chúng ta bắt đầu nghĩ: Nhiều mục tiêu vậy thì cái nào quan trọng hơn cái nào? Mình có nhất thiết phải tiết kiệm tiền vì nó không?
Và trường hợp này, chúng ta nên làm gì?
- Chọn ra một mục tiêu ưu tiên. Nó không nhất thiết phải là mục tiêu to lớn nào kiểu thay đổi thế giới hay thay đổi số phận, nó đơn giản chỉ là mục tiêu giúp chỉ ra cho bạn thấy nỗ lực của mình có tác dụng như thế nào thôi.
- Đừng thỏa mãn vì những gì bạn đã đạt được. Nếu bạn đã hoàn thành việc tiết kiệm vì một mục tiêu, hãy bắt đầu chuyển sang mục tiêu tiếp theo.
10. Tập trung vào lý do vì sao bạn muốn tiết kiệm tiền chứ không phải bạn tiết kiệm như thế nào
Khoảnh khắc bạn ăn thử mì mà không có sốt bạn sẽ hiểu việc ăn thứ đồ nhạt nhẽo này khiến bạn mệt mỏi như thế nào và việc tiết kiệm tiền cũng trở nên thật vô nghĩa. Thế là ngày hôm sau, bạn sẽ lại khuân một đống thịt về nhà, mua thêm vô số đồ ăn vặt bạn từng bỏ trước kia.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Nghĩ đến lý do bạn quyết định tiết kiệm nhiều hơn. Khoa học chứng minh khi mỗi người biết chính xác lý do mình cần để dành tiền, họ sẽ tiết kiệm được nhiều tiên hơn cả kế hoạch họ đã đặt ra.
- Đừng sợ đưa ra quyết định. Cuộc sống của chúng ta vốn tràn ngập rủi ro và những sự lựa chọn, và bạn sẽ thường xuyên cần cần phải đưa ra quyết định để cân bằng kế hoạch tài chính.
11. Kiểm tra số tiền bạn tiết kiệm được thường xuyên
Mọi người thường tập trung vào đích đến vì để ý xem quá trình mình thực hiện như thế nào. Đó là lý do bạn tiết kiệm tiền, bỏ tiền vào két hoặc tài khoản tiết kiệm nhưng bạn chẳng mấy khi động vào hay xem lại số tiền mình có. Kết quả là số tiền đó bỗng trở nên xa lạ, như kiểu một nguồn tài chính giả. Mang tiếng nó là tiền của bạn nhưng lại không khiến bạn vui.
Vậy chúng ta nên làm gì?
- Quan sát số tiền tiết kiệm nhiều lên. Điều này giúp bạn nhìn thấy bản thân mình cố gắng như thế nào.
- Biến nó thành thói quen: Mỗi tháng, hãy tạm ngưng việc bạn đang làm và kiểm tra xem tháng rồi mình để dành được bao nhiêu.
- Đừng quên thưởng cho bản thân vì đã cố gắng: Khi bạn đạt được một con số mình đã đề ra, hãy chúc mừng nó và dành tặng bản thân một món đồ nhỏ thôi nhưng thật hay ho.
Nhai kẹo cao su làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới Nếu muốn "lâm trận" êm ru thì bạn cần biết cách lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp. Nhai kẹo cao su làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới Khi bạn lên kế hoạch hẹn hò với anh ấy/cô ấy, lẽ dĩ nhiên sẽ không tránh khỏi những giây phút thân mật bên nhau, và lúc này bạn muốn chắc...