Làm gì khi bị viêm mãn tính?
Nếu tình trạng viêm trở thành mãn tính thì đã đến lúc cần phải tuân thủ một số lời khuyên sau của các chuyên gia trên trang Mindbodygreen.
Uống trà xanh thường xuyên giúp hạn chế các tình trạng viêm – Ảnh: Shutterstock
Dấu hiệu nhận biết viêm mãn tính
Thông thường, trong giai đoạn viêm cấp thấp, cơ thể cố gắng cảnh báo chúng ta bằng cách bộc lộ nhiều dấu hiệu và triệu chứng, như: đau khớp và cơ bắp, huyết áp cao, đường trong m.áu tăng, đau đầu, rối loạn giấc ngủ, dị ứng, các vấn đề về da, đau bụng thường xuyên, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi.
Nếu không chú ý và kiểm soát các triệu chứng này, sau nhiều năm, chứng viêm trở nên rõ ràng hơn và có thể biến thành một cơn đau tim, đột quỵ, bệnh Alzheimer, ung thư, đa xơ cứng, viêm loét đại tràng hoặc viêm khớp dạng thấp.
Video đang HOT
Khi chứng viêm mãn tính tấn công, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu: trầm cảm, lo âu, giảm trí nhớ, mất tập trung, khó ngủ, trào ngược dạ dày, táo bón, tiêu chảy, đại tiện ra m.áu, đầy hơi, khớp sưng đỏ và đau, hen suyễn mãn tính, chóng mặt, nhức đầu thường xuyên, run, mất thăng bằng, tiểu đường, loãng xương, bệnh tim, ung thư…
Đối phó với viêm mãn tính
- Tìm một bác sĩ có chuyên môn để xác định các triệu chứng một cách cụ thể, rõ ràng. Thông qua đó, bác sĩ có thể giúp bạn loại bỏ các nguyên nhân gốc rễ của tình trạng viêm mãn tính, thay vì tập trung phân tích các triệu chứng.
- Tránh các loại thực phẩm gây viêm (đường tinh chế, nước ngọt, chất béo và các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao); hạn chế thức ăn đóng gói. Kết hợp một lượng lớn chất chống oxy hóa, chất phytochemical, các loại trái cây, rau quả, các loại hạt, cá thịt hữu cơ cùng các gia vị: nghệ, gừng, tỏi và các loại thảo mộc như rau mùi trong chế độ ăn uống là cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Uống trà xanh thường xuyên giúp giảm bớt tình trạng viêm và làm dịu đầu óc.
- Tránh các chất độc hại càng nhiều càng tốt để gan được nghỉ ngơi.
- Vận động, tập yoga, thái cực quyền hoặc một số hình thức khác của tập thể dục là cách hữu hiệu hạn chế tình trạng viêm.
- Thiền hằng ngày và hít thở sâu đem lại sự thư thái và bình yên trong tâm hồn.
- Ngủ đủ giấc để phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
- Tắm nắng nhằm cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe.
- Duy trì thái độ và tinh thần tích cực về cuộc sống, con người để luôn cảm thấy yêu đời sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hạn chế tình trạng viêm.
Theo TNO
Giảm bệnh viêm mãn tính bằng cherry
Các nhà khoa học Mỹ cho biết ăn quả cherry có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm sưng mãn tính.
Ảnh: Hạ Huy
Trong cuộc khảo sát, theo hãng tin UPI, các nhà khoa học thuộc Đại học California, Davis phối hợp với một trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Bộ Nông nghiệp Mỹ yêu cầu các tình nguyện viên từ 41 - 61 t.uổi bổ sung khoảng 280 gr cherry vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, trong vòng 28 ngày.
Tất cả các tình nguyện viên đều khỏe mạnh nhưng có hàm lượng tương đối cao protein C-reactive, một dấu hiệu sinh học của viêm sưng có liên quan với nguy cơ tim mạch và các bệnh khác gia tăng. Nghiên cứu được công bố trên Chuyên san Dinh dưỡng cho thấy thêm 280 gr cherry vào chế độ ăn uống mỗi ngày giúp giảm mức độ các chỉ số của các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp, cao huyết áp, bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Theo VNE
Người bệnh viêm đại tràng mãn tính nên ăn uống thế nào? Những người bị bệnh viêm đại tràng mãn tính nên chú ý đến chế độ ăn uống cũng như thói quen ăn uống của mình. Viêm đại tràng mãn tính do nhiều nguyên nhân gây ra như: Do nhiễm khuẩn, chế độ ăn không phù hợp, tâm lý lo lắng, stress ảnh hưởng tới sự điều tiết của hệ thống thần kinh thực...
