Làm gì để nam giới tuổi trung niên mạnh mẽ như thanh niên?

Tuổi tác càng tăng, nồng độ testosterone càng giảm, gây ra các vấn đề về sinh lý đối với nam giới, đặc biệt là nam giới trung niên. Vậy làm thế nào để cải thiện sinh lực mạnh mẽ như thời thanh niên trai tráng?

Đừng ngại ngần chia sẻ

Là phái mạnh, phần lớn đàn ông đều rất ngần ngại khi thừa nhận bản thân “yếu” trong chuyện ấy. Họ có thể nhận mình đau đầu, đau chân tay, nhưng mỗi khi nhắc việc không “chiều” được vợ dường như là một việc khó để đàn ông thừa nhận.

Tuy nhiên, tuổi tác và những thay đổi tự nhiên bởi lượng testosterone trong cơ thể người nam giới thì không loại trừ một ai. Những biểu hiện như suy giảm ham muốn tình dục, không thể kiểm soát được khả năng cương cứng của dương vật, xuất tinh sớm khi quan hệ… đã làm cho đời sống tình dục của nam giới không được viên mãn và không đạt được sự thỏa mãn từ cả hai phía.

Tâm lý thoải mái cũng là phương pháp giúp cải thiện sinh lý tốt (ảnh minh hoạ)

Tình trạng này chủ yếu gặp ở đàn ông ngoài 50 tuổi. Tuy nhiên gần đây yếu sinh lý có xu hướng trẻ hóa với 30% nam giới từ tuổi 30 và 50% nam giới từ 40 trở lên bị rối loạn cương dương và gặp tình trạng xuất tinh sớm. Điều này thực sự là nỗi ám ảnh hữu hình của cánh mày râu khiến họ mất đi thế thượng phong và thể diện đàn ông. Cảm giác tự ti khiến họ dễ rơi vào trầm cảm, căng thẳng thần kinh, dễ cáu gắt, nóng giận. Cũng do đó, tình cảm vợ chồng dễ rạn nứt, nảy sinh mâu thuẫn và một số không nhỏ có thể dẫn tới tan vỡ hạnh phúc gia đình. Nhiều người cho rằng chỉ cần tình yêu là đủ nhưng đời sống tình dục không được đáp ứng đủ đầy cũng là một trong những nguyên nhân dễ dẫn tới bờ vực của chia ly.

Tập thể dục hằng ngày là phương pháp hữu hiệu tăng cường testosterone tự nhiên (ảnh minh hoạ)

Để cải thiện vấn đề về sinh lý không phải là một việc quá khó. Nhưng chúng ta cần hiểu rõ rằng việc nâng cao khả năng sinh lý không phải ngày một ngày hai mà cần cả một quá trình.

Cần cải thiện sinh lực từng ngày

Để có một sinh lực và thể lực cường tráng hơn, nam giới trung niên nên cải thiện từ bên trong với việc giữ tinh thần lạc quan. Một tinh thần tốt sẽ khôi phục cơ thể của bạn tới 20%. Thực hiện một chế độ sinh hoạt lành mạnh, chơi các môn thể thao đơn giản hoặc bắt đầu với những bài tập để tăng cường sự dẻo dai, sức bật cũng là điều phái mạnh trung niên nên làm. Những bài tập cơ hông, cơ đùi, cơ tay sẽ kích thích đốt cháy năng lượng dư thừa thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong máu, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải các gốc tự do gây lão hóa.

Bên cạnh đó, phái mạnh cũng nên bổ sung testosterone nội sinh một cách tự nhiên qua từng ngày. Ở độ tuổi 40, bổ sung các thành phần dưỡng chất cho thận sẽ quyết định tới sự viên mãn hay không trong quan hệ chăn gối.