Làm gì để giảm tình trạng khô mắt?

Ngọc Quý11:24 21/05/2024

Không có cách nào giúp chữa trị và chấm dứt vĩnh viễn khô mắt. Điều tốt nhất mà người người mắc có thể làm là chăm sóc tốt sức khỏe mắt và thực hiện một số bước phòng ngừa để ngăn khô mắt trở nên nặng hơn.

Trong đó, một số hoạt động hằng ngày cần phải hạn chế.

Khô mắt xảy ra khi mắt không thể tiết đủ nước mắt để bôi trơn nhãn cầu. Tình trạng này có thể là cấp tính hoặc mạn tính. Nếu là mạn tính, người mắc sẽ thường xuyên cảm thấy mắt bị ngứa và chảy nước mắt. Người mắc cũng thỉnh thoảng có thể gặp vấn đề về thị lực, khiến mọi thứ trông có vẻ mờ đi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Hạn chế dùng các thiết bị điện tử có thể giúp giảm tình trạng khô mắt. Ảnh PEXELS

Để ngăn khô mắt thêm nặng, người bệnh cần hạn chế các hoạt động sau:

Dùng thiết bị điện tử trong thời gian dài

Tiếp xúc với ánh sáng xanh của màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop trong thời gian dài là một trong những tác nhân phổ biến nhất gây khô mắt. Vì khi nhìn chăm chú vào màn hình, tần suất chớp mắt sẽ giảm đi. Hệ quả là khiến nước mắt trên bề mặt nhãn cầu dễ bị bay hơi và nhãn cầu cũng không được làm ẩm đúng cách.

Để hạn chế tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo cứ sau 20 phút dùng thiết bị điện tử, chúng ta cần để mắt thư giãn bằng cách nhìn vào một vật cách 6 mét trong khoảng 20 giây. Cách này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm mỏi mắt.

Hạn chế tiếp xúc gió và ánh nắng

Tiếp xúc với gió mạnh và ánh mắt trời có thể làm bốc hơi nhanh lớp nước mắt giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu. Hệ quả là khiến triệu chứng khô mắt thêm nặng.

Video đang HOT

Do đó, những người bị khô mắt nên mang kính mát hoặc kính bảo vệ mắt khi ra ngoài. Kính không chỉ giúp bảo vệ mắt khỏi gió mà còn cả tia cực tím có hại trong ánh nắng. Tình trạng mắt bị khô và kích ứng sẽ giảm.

Hút thuốc

Khói thuốc có thể gây kích ứng cho mắt bằng cách phá vỡ các lớp phim nước mắt bên ngoài bề mặt nhãn cầu. Hệ quả là khiến khô mắt trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, người bị khô mắt cần tránh hút thuốc hay tiếp xúc khói thuốc lá thụ động.

Uống ít nước

Uống ít nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiết nước mắt của tuyến lệ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp hạn chế tình trạng khô mắt, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể, theo Healthline.

Nhiều người gặp tình trạng khô mắt do nằm điều hòa thường xuyên

Việc sinh hoạt, làm việc thường xuyên dưới điều hòa ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về mắt.

Thời tiết nắng nóng là lý do khiến nhiều người lựa chọn sinh hoạt, làm việc thường xuyên dưới điều hòa. Để tránh nóng trong những tháng mùa nắng nóng, nhiều người "trốn" trong phòng máy lạnh gần như 24/24.

Tuy nhiên, việc hoạt động thường xuyên dưới môi trường điều hòa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người, đặc biệt gây nên các tình trạng khô da, khô mắt.

Ảnh hưởng của việc nằm điều hòa thường xuyên đến mắt

Theo chia sẻ của Bác sĩ CKI Lê Nguyễn Huy Cường, Bệnh viện Mắt Sài Gòn (Thành phố Hồ Chí Minh) cho biết, bệnh khô mắt là biểu hiện phổ biến của nhiều người hiện nay, đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính.

Khi thời tiết lạnh, hanh khô kèm cường độ làm máy tính liên tục. Khô mắt tuy không quá nguy hiểm nhưng sẽ gây nên triệu chứng mắt mệt mỏi, đỏ, rát giảm hiệu suất làm việc.

Bệnh khô mắt tuy không nguy hiểm nhưng gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. (Ảnh minh họa).

Trường hợp nghiêm trọng nhất người bệnh có thể dần dần giảm thị lực. Khi khô mắt, người bệnh luôn có cảm giác đôi mắt bỏng rát, nóng, mệt mỏi nặng trĩu. Những biểu hiện thường thấy là nhìn lờ mờ sau khi chớp mắt, chảy nước mắt liên tục, ra ghèn trắng ở 2 hốc mắt.

Thông tin từ phía Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh thành phố Hồ Chí Minh, trong tháng 4/2024, bệnh viện đã tiếp nhận hơn 1.000 trường hợp đến khám khô mắt, tăng 50% so với cùng kỳ năm ngoái. Nguyên nhân chủ yếu do sử dụng máy lạnh kéo dài, nhiều trường hợp tái lại nhiều lần.

Bạn T.N.T.V. (23 tuổi, ngụ thành phố Hồ Chí Minh) chia sẻ: "Bắt đầu từ những ngày đầu mùa hè, công ty tôi chuyển hẳn sang dùng điều hòa, cũng kể từ ngày đó, mắt tôi xuất hiện các triệu chứng cộm, ngứa, đỏ mắt như có dị vật trong mắt. Do ngồi trong môi trường lạnh khô, tiếp xúc với màn hình máy tính cả ngày, mắt tôi trở nên khô, mỏi kèm theo mấy triệu chứng kia nữa, rất khó chịu".

Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Huy Vũ Tùng, chuyên khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết: "Nhiều người đến khám khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh khô mắt, cứ khoảng 10 ca thì có 5 ca mắc bệnh. Sức khỏe con người bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, trong đó có độ ẩm không khí".

Độ ẩm là khái niệm chỉ mức hơi nước bên trong không khí. Độ ẩm không khí lý tưởng dao động từ 55% - 65% (không quá cao hoặc quá thấp) thì sức khỏe con người ổn định hơn. Vào các tháng mùa hè, nhiệt độ tại các tỉnh phía Nam tăng cao, liên tục trên 37 độ C, độ ẩm không khí giảm xuống thấp.

Không khí máy lạnh làm giảm đáng kể độ ẩm không khí, trong khi đó, mắt cần độ ẩm để duy trì phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu.

Cấu tạo các lớp trên mắt. (Ảnh: Internet).

Theo bác sĩ Tùng, lớp phim nước mắt phủ đều trên bề mặt giác mạc, lấp đầy các khe hở giữa các nhung mao của tế bào biểu mô. Lớp phim nước mắt giúp bảo vệ giác mạc và duy trì bề mặt biểu mô trơn láng, nhờ vậy ánh sáng xuyên giác mạc không bị tán xạ, đảm bảo chức năng quang học hoàn hảo của giác mạc.

Thế nhưng, dùng máy lạnh thường xuyên và kéo dài nên độ ẩm thấp, khiến nước mắt bay hơi nhiều, dẫn đến khô mắt. Khô mắt sẽ gây kích ứng, ngứa ngáy, nhìn mờ, thậm chí viêm nhiễm.

Những giải pháp tránh bệnh khô mắt

Theo bác sĩ Tùng, trước đây, bệnh khô mắt thường xảy ra ở người lớn tuổi khi cơ thể thiếu hụt vitamin A. Với cuộc sống ngày này, đặc biệt nhà nhà sử dụng máy lạnh, thời tiết nắng nóng kéo dài nên tình trạng khô mắt phổ biến ở mọi đối tượng, nhất là những người thường xuyên làm việc, sinh hoạt trong phòng máy lạnh, đặc biệt luồng khí từ máy lạnh phả trực tiếp vào mặt.

Người bệnh khô mắt, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, lao động, học tập,... lâu dài sẽ tổn thương giác mạc, có thể giảm thị lực, mù lòa khi về già.

Những người làm việc trong văn phòng, có thể sử dụng thêm nước mắt nhân tạo để cung cấp độ ẩm và bôi trơn cho mắt, tập thói quen chớp mắt nhiều, giúp mắt nghỉ ngơi, nước mắt dàn đều làm ẩm giác mạc.

Thực hiện quy tắc 20-20-20 bằng cách cứ 20 phút nhìn vào màn hình máy tính/điện thoại thì nên rời mắt khỏi những thiết bị này, nhìn cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Bác sĩ Tùng khuyến cáo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho mắt, bổ sung vitamin A (cà rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ, cam, quýt,...) thực phẩm chứa Omega-3 (cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia, óc chó,...) để khắc phục tình trạng máy lạnh làm khô mắt.

Phòng ngừa khô mắt bằng cách tránh luồng máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt, sử dụng máy lạnh không quá thấp và quá lâu, cụ thể nên dùng máy lạnh ở mức 26-28 độ C. Để biết được độ ẩm trong phòng bao nhiêu, có thể sử dụng nhiệt ẩm kế để kiểm tra, từ đó điều chỉnh máy lạnh cho phù hợp.

Vào những ngày trời nóng trên 30 độ C hoặc độ ẩm thấp dưới 55%, người dùng bật tính năng làm mát (nút Cool) và đặt kèm một chậu nước trong phòng để tạo độ ẩm. Người dùng tránh bật điều hòa ở chế độ khô (nút Dry) sẽ làm giảm độ ẩm hơn.

Đi cấp cứu vì thói quen dùng thuốc tai hại nhiều người Việt thường làm Người phụ nữ nhập viện cấp cứu vì mất nước nặng, rối loạn điện giải, suy thận cấp. Người nhà cho biết bệnh nhân thường xuyên mua nhiều loại thuốc kháng sinh, uống không theo liều lượng được khuyến cáo. Bệnh nhân được đưa vào Khoa Nội Tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên do tiêu chảy kéo dài. Các bác sĩ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

09:25:15 07/02/2025

Trong đa phần các trường hợp người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bấm huyệt làm phương pháp hỗ trợ điều trị, vừa an toàn lại hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau.

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

09:02:10 07/02/2025

Các biến chứng chủ yếu là suy hô hấp, viêm phổi, viêm thanh khí phế quản, viêm tai giữa, viêm não, viêm cơ tim, nhiễm khuẩn thứ phát..., thậm chí làm trầm trọng hơn tình trạng của bệnh nhi mắc bệnh nền, gia tăng nguy cơ tử vong.