Làm gì để giảm tình trạng khô mắt?

Ngọc Quý11:24 21/05/2024

Không có cách nào giúp chữa trị và chấm dứt vĩnh viễn khô mắt. Điều tốt nhất mà người người mắc có thể làm là chăm sóc tốt sức khỏe mắt và thực hiện một số bước phòng ngừa để ngăn khô mắt trở nên nặng hơn.

Trong đó, một số hoạt động hằng ngày cần phải hạn chế.

Khô mắt xảy ra khi mắt không thể tiết đủ nước mắt để bôi trơn nhãn cầu. Tình trạng này có thể là cấp tính hoặc mạn tính. Nếu là mạn tính, người mắc sẽ thường xuyên cảm thấy mắt bị ngứa và chảy nước mắt. Người mắc cũng thỉnh thoảng có thể gặp vấn đề về thị lực, khiến mọi thứ trông có vẻ mờ đi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Hạn chế dùng các thiết bị điện tử có thể giúp giảm tình trạng khô mắt. Ảnh PEXELS

Để ngăn khô mắt thêm nặng, người bệnh cần hạn chế các hoạt động sau:

Dùng thiết bị điện tử trong thời gian dài

Tiếp xúc với ánh sáng xanh của màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop trong thời gian dài là một trong những tác nhân phổ biến nhất gây khô mắt. Vì khi nhìn chăm chú vào màn hình, tần suất chớp mắt sẽ giảm đi. Hệ quả là khiến nước mắt trên bề mặt nhãn cầu dễ bị bay hơi và nhãn cầu cũng không được làm ẩm đúng cách.

Để hạn chế tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo cứ sau 20 phút dùng thiết bị điện tử, chúng ta cần để mắt thư giãn bằng cách nhìn vào một vật cách 6 mét trong khoảng 20 giây. Cách này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm mỏi mắt.

Hạn chế tiếp xúc gió và ánh nắng

Tiếp xúc với gió mạnh và ánh mắt trời có thể làm bốc hơi nhanh lớp nước mắt giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu. Hệ quả là khiến triệu chứng khô mắt thêm nặng.

Video đang HOT

Do đó, những người bị khô mắt nên mang kính mát hoặc kính bảo vệ mắt khi ra ngoài. Kính không chỉ giúp bảo vệ mắt khỏi gió mà còn cả tia cực tím có hại trong ánh nắng. Tình trạng mắt bị khô và kích ứng sẽ giảm.

Hút thuốc

Khói thuốc có thể gây kích ứng cho mắt bằng cách phá vỡ các lớp phim nước mắt bên ngoài bề mặt nhãn cầu. Hệ quả là khiến khô mắt trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, người bị khô mắt cần tránh hút thuốc hay tiếp xúc khói thuốc lá thụ động.

Uống ít nước

Uống ít nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiết nước mắt của tuyến lệ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp hạn chế tình trạng khô mắt, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể, theo Healthline.

Nhiều người gặp tình trạng khô mắt do nằm điều hòa thường xuyên

Việc sinh hoạt, làm việc thường xuyên dưới điều hòa ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về mắt.

Thời tiết nắng nóng là lý do khiến nhiều người lựa chọn sinh hoạt, làm việc thường xuyên dưới điều hòa. Để tránh nóng trong những tháng mùa nắng nóng, nhiều người "trốn" trong phòng máy lạnh gần như 24/24.

Tuy nhiên, việc hoạt động thường xuyên dưới môi trường điều hòa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người, đặc biệt gây nên các tình trạng khô da, khô mắt.

Ảnh hưởng của việc nằm điều hòa thường xuyên đến mắt

Theo chia sẻ của Bác sĩ CKI Lê Nguyễn Huy Cường, Bệnh viện Mắt Sài Gòn (Thành phố Hồ Chí Minh) cho biết, bệnh khô mắt là biểu hiện phổ biến của nhiều người hiện nay, đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính.

Khi thời tiết lạnh, hanh khô kèm cường độ làm máy tính liên tục. Khô mắt tuy không quá nguy hiểm nhưng sẽ gây nên triệu chứng mắt mệt mỏi, đỏ, rát giảm hiệu suất làm việc.

Bệnh khô mắt tuy không nguy hiểm nhưng gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. (Ảnh minh họa).

Trường hợp nghiêm trọng nhất người bệnh có thể dần dần giảm thị lực. Khi khô mắt, người bệnh luôn có cảm giác đôi mắt bỏng rát, nóng, mệt mỏi nặng trĩu. Những biểu hiện thường thấy là nhìn lờ mờ sau khi chớp mắt, chảy nước mắt liên tục, ra ghèn trắng ở 2 hốc mắt.

Thông tin từ phía Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh thành phố Hồ Chí Minh, trong tháng 4/2024, bệnh viện đã tiếp nhận hơn 1.000 trường hợp đến khám khô mắt, tăng 50% so với cùng kỳ năm ngoái. Nguyên nhân chủ yếu do sử dụng máy lạnh kéo dài, nhiều trường hợp tái lại nhiều lần.

Bạn T.N.T.V. (23 tuổi, ngụ thành phố Hồ Chí Minh) chia sẻ: "Bắt đầu từ những ngày đầu mùa hè, công ty tôi chuyển hẳn sang dùng điều hòa, cũng kể từ ngày đó, mắt tôi xuất hiện các triệu chứng cộm, ngứa, đỏ mắt như có dị vật trong mắt. Do ngồi trong môi trường lạnh khô, tiếp xúc với màn hình máy tính cả ngày, mắt tôi trở nên khô, mỏi kèm theo mấy triệu chứng kia nữa, rất khó chịu".

Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Huy Vũ Tùng, chuyên khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết: "Nhiều người đến khám khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh khô mắt, cứ khoảng 10 ca thì có 5 ca mắc bệnh. Sức khỏe con người bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, trong đó có độ ẩm không khí".

Độ ẩm là khái niệm chỉ mức hơi nước bên trong không khí. Độ ẩm không khí lý tưởng dao động từ 55% - 65% (không quá cao hoặc quá thấp) thì sức khỏe con người ổn định hơn. Vào các tháng mùa hè, nhiệt độ tại các tỉnh phía Nam tăng cao, liên tục trên 37 độ C, độ ẩm không khí giảm xuống thấp.

Không khí máy lạnh làm giảm đáng kể độ ẩm không khí, trong khi đó, mắt cần độ ẩm để duy trì phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu.

Cấu tạo các lớp trên mắt. (Ảnh: Internet).

Theo bác sĩ Tùng, lớp phim nước mắt phủ đều trên bề mặt giác mạc, lấp đầy các khe hở giữa các nhung mao của tế bào biểu mô. Lớp phim nước mắt giúp bảo vệ giác mạc và duy trì bề mặt biểu mô trơn láng, nhờ vậy ánh sáng xuyên giác mạc không bị tán xạ, đảm bảo chức năng quang học hoàn hảo của giác mạc.

Thế nhưng, dùng máy lạnh thường xuyên và kéo dài nên độ ẩm thấp, khiến nước mắt bay hơi nhiều, dẫn đến khô mắt. Khô mắt sẽ gây kích ứng, ngứa ngáy, nhìn mờ, thậm chí viêm nhiễm.

Những giải pháp tránh bệnh khô mắt

Theo bác sĩ Tùng, trước đây, bệnh khô mắt thường xảy ra ở người lớn tuổi khi cơ thể thiếu hụt vitamin A. Với cuộc sống ngày này, đặc biệt nhà nhà sử dụng máy lạnh, thời tiết nắng nóng kéo dài nên tình trạng khô mắt phổ biến ở mọi đối tượng, nhất là những người thường xuyên làm việc, sinh hoạt trong phòng máy lạnh, đặc biệt luồng khí từ máy lạnh phả trực tiếp vào mặt.

Người bệnh khô mắt, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, lao động, học tập,... lâu dài sẽ tổn thương giác mạc, có thể giảm thị lực, mù lòa khi về già.

Những người làm việc trong văn phòng, có thể sử dụng thêm nước mắt nhân tạo để cung cấp độ ẩm và bôi trơn cho mắt, tập thói quen chớp mắt nhiều, giúp mắt nghỉ ngơi, nước mắt dàn đều làm ẩm giác mạc.

Thực hiện quy tắc 20-20-20 bằng cách cứ 20 phút nhìn vào màn hình máy tính/điện thoại thì nên rời mắt khỏi những thiết bị này, nhìn cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Bác sĩ Tùng khuyến cáo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho mắt, bổ sung vitamin A (cà rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ, cam, quýt,...) thực phẩm chứa Omega-3 (cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia, óc chó,...) để khắc phục tình trạng máy lạnh làm khô mắt.

Phòng ngừa khô mắt bằng cách tránh luồng máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt, sử dụng máy lạnh không quá thấp và quá lâu, cụ thể nên dùng máy lạnh ở mức 26-28 độ C. Để biết được độ ẩm trong phòng bao nhiêu, có thể sử dụng nhiệt ẩm kế để kiểm tra, từ đó điều chỉnh máy lạnh cho phù hợp.

Vào những ngày trời nóng trên 30 độ C hoặc độ ẩm thấp dưới 55%, người dùng bật tính năng làm mát (nút Cool) và đặt kèm một chậu nước trong phòng để tạo độ ẩm. Người dùng tránh bật điều hòa ở chế độ khô (nút Dry) sẽ làm giảm độ ẩm hơn.

Đi cấp cứu vì thói quen dùng thuốc tai hại nhiều người Việt thường làm Người phụ nữ nhập viện cấp cứu vì mất nước nặng, rối loạn điện giải, suy thận cấp. Người nhà cho biết bệnh nhân thường xuyên mua nhiều loại thuốc kháng sinh, uống không theo liều lượng được khuyến cáo. Bệnh nhân được đưa vào Khoa Nội Tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên do tiêu chảy kéo dài. Các bác sĩ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

TSMC đầu tư 100 tỉ USD vào Mỹ, Đài Loan nói Mỹ sẽ không bỏ Indo-Pacific08:14

Dồn dập diễn biến chiến tranh thuế quan08:30

Kế hoạch xoay chiều cục diện ở Gaza09:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm an toàn cho người cao huyết áp

07:07:52 12/03/2025

Người bị cao huyết áp cùng với việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, thì áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dịch sởi diễn biến phức tạp tại một số địa phương

07:07:28 12/03/2025

Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My phối hợp Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh gửi mẫu bệnh phẩm đi xét nghiệm, kết quả 19 trường hợp xác định dương tính với sởi.

5 bài thuốc giảm mỡ máu hiệu quả

07:06:54 12/03/2025

Theo quan điểm Đông y, nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lipid máu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chức năng tiêu hóa kém, làm ảnh hưởng đến sự vận hóa của tỳ vị, dẫn đến tích tụ chất béo trong máu.

Nhiều người bị chẩn đoán nhầm u não, ung thư... do mắc bệnh giun sán

07:06:10 12/03/2025

Tiến sỹ Hoàng Đình Cảnh, Viện trưởng Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Trung ương, Giám đốc Bệnh viện Đặng Văn Ngữ cho hay những năm gần đây các bệnh do ký sinh trùng ngày càng gia tăng.

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh tay chân miệng

05:34:49 12/03/2025

Diễn tiến bệnh kéo dài khoảng 5-7 ngày, có thể lâu hơn 10 ngày. Khoảng 90% trẻ mắc bệnh có thể tự khỏi, tuy nhiên, một số trường hợp có thể diễn tiến nặng, gây biến chứng nguy hiểm như viêm não, viêm cơ tim, suy tim, phù phổi cấp và thậ...

Bệnh sởi ở trẻ nhỏ: Cẩn trọng trước những biến chứng nguy hiểm

05:34:12 12/03/2025

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo tại các tỉnh, thành phố có nguy cơ cao và rất cao và những nơi hiện có chùm ca sởi (ghi nhận những trường hợp sởi chẩn đoán xác định), cần triển khai tiêm chủng chiến dịch vaccine ngừa sởi.

Một loại vaccine phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

05:33:10 12/03/2025

Ở phụ nữ mang thai, vi khuẩn uốn ván có thể xâm nhập vào đường sinh dục trong quá trình sinh nở và gây uốn ván tử cung. Ở trẻ sơ sinh, vi khuẩn uốn ván dễ dàng xâm nhập vào dây rốn cắt, dẫn đến nhiễm trùng uốn ván sơ sinh.

Những thực phẩm người lớn tuổi nên ăn thường xuyên

05:30:47 12/03/2025

Người cao tuổi nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần. Chọn các loại cá béo tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Chế biến cá béo bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo để giữ được nhiều dưỡng chất.

Mua thuốc giảm đau đầu cho chồng, vợ bất ngờ khi nghe lý do dược sĩ từ chối bán

05:29:37 12/03/2025

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), cho hay uống thuốc giảm đau để khống chế cơn đau đầu, khó chịu sau những chầu nhậu là sai lầm.

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.