Làm gì để cải thiện tin.h trùn.g yếu?
Chất lượng tin.h trùn.g của người đàn ông hoàn toàn có thể cải thiện được thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày và cách duy trì lối sống lành mạnh để cải thiện chất lượng tin.h trùn.g tăng khả năng làm cha ở nam giới.
Duy trì chuyện ấy đều đặn: Nhiều cặp đôi thường lầm tưởng rằng “nhịn yêu” là cách tốt để tăng khả năng thụ thai, nhưng các nhà nghiên cứu đã chỉ ra điều này thực sự phản tác dụng và ảnh hưởng đến số lượng cũng như khả năng di chuyển của tin.h trùn.g
Với những nam giới có số lượng tin.h trùn.g ít, khiêng khem, chuyện ấy dù chỉ một ngày cũng có thể giảm tốc độ sản sinh tin.h trùn.g.
Đồng thời, nó còn khiến tin.h trùn.g thay đổi hình dạng dẫn đến hỏng
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Với những loại thực phẩm giàu vitamin có tác dụng đẩy nhanh quá trinh sản sinh tin.h trùn.g và cải thiện khả năng di chuyển của nó, tăng khả năng thụ thai thành công.
Những quý ông có dự định thụ thai cần bổ sung 1000 miligram vitamin C trong 2 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng 125% số lượng “tin.h trùn.g”.
Thực phẩm giàu vitamin C có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh và trái cây nói chung, đặc biệt là loại trái cây như chanh, bưởi, cam, quýt.
Ăn cá: Cá tuyết là một trong những thực phẩm được đán.h giá rất cao trong việc tăng khả năng làm cha của bạn.
Một nghiên cứu gần đây của Đại học Havard, trong những nam giới ăn các loại thực phẩm như thịt chế biến sẵn, thịt trắng, thịt đỏ, cá trắng, cá ngừ hoặc cá hồi, những người ăn cá trắng mỗi ngày có chất lượng tin.h trùn.g vượt trội hơn hẳn những người ít ăn.
Nguyên nhân là do cá trắng rất giàu kẽm, chất có khả năng cải thiện khả năng sinh sản.
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc luyện tập thể thao đối với sức khỏe nói chung nhưng với nam giới, một lối sống lành mạnh và cân bằng rất có ích cho tin.h trùn.g
Video đang HOT
Những nam giới có lối sống năng động sẽ có tin.h trùn.g khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, điều này cũng phụ thuộc vào môn thể thao anh ấy tập luyện và cường độ tập.
Những vận động viên điền kinh, đạp xe hay bơi lội tập ở cường độ cao và căng thẳng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh tin.h trùn.g.
Chúng ta đều biết nhân sâm từ lâu đã được đàn ông ở châu Á tin dùng trong nhiều thế kỷ vì khả năng cải thiện tráng dương.
Trong thực tế, nhân sâm làm tăng ham muốn tìn.h dụ.c, hoạt động tìn.h dụ.c, và giúp lưu lượng má.u đến tin.h hoà.n được nhiều hơn.
Một nghiên cứu tại Đại học Southern Illinois đã đưa nhân sâm vào chế độ ăn của 45 người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương và khi đạt 16 tuần, 60% những người đàn ông này cho biết họ đã có thể cương cứng mạnh mẽ.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tin.h trùn.g yếu có liên quan đến sự thiếu hụt kẽm hoặc thiếu một loại vitamin nào đó.
Tin.h trùn.g yếu cũng là nguyên nhân chính khiến rất nhiều cặp đôi khó thụ thai.
Vậy làm thế nào để tăng chất lượng tinh bình? Cải thiện chế độ ăn uống là cách hiệu quả nhất.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra danh sách những thực phẩm nên được bổ sung cho nam giới trong thời gian cặp đôi muốn có thai.
Nếu vợ chồng bạn cũng đang mong ngóng tin vui, hãy đừng quên bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày nhé!
Theo Lao Động
9 lý do kỳ lạ khiến chị em khó thụ thai
Khả năng sinh sản của chị em có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống. Do đó, chị em có thể khó thụ thai mà không biết.
Vì vậy, nếu đang cố gắng để có thai, hay sẵn sàng thay đổi lối sống ngay lập tức để tránh ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, khó thụ thai:
1. Thói quen ăn vặt
Nếu bạn không tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng (chất béo không bão hòa đơn, kẽm, vitamin D và B6), bạn có thể phá vỡ quá trình điều tiết của cơ thể đối với các kích thích tố sinh sản quan trọng như progesterone, insulin và testosterone.
Do đó, hãy chất đầy tủ lạnh trong nhà bằng những thực phẩm lành mạnh để thúc đẩy khả năng thụ thai. Thêm vào đó, hãy đảm bảo các bữa sáng bổ dưỡng và đủ năng lượng. Nghiên cứu công bố trên tạp chí Khoa học lâm sàng cho thấy rằng nếu nạp cho cơ thể một nửa lượng calo cần thiết trong ngày vào bữa sáng có thể làm tăng khả năng sinh sản của bạn.
Ảnh minh họa
2. Lượng cholesterol trong má.u cao
Cholesterol cao sẽ không chỉ gây tổn hại cho tim của bạn mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai, theo một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cholesterol cao ở phụ nữ có liên quan tới khả năng thụ thai thấp. Khi cả đối tác nam và nữ cùng có nồng độ cholesterol cao, việc thụ thai thậm chí còn khó khăn hơn. Những kết quả này vẫn đúng ngay cả sau khi điều chỉnh độ tuổ.i và chỉ số BMI.
Vì vậy, nếu gia đình bạn đang hy vọng có thêm thành viên mới, hãy chắc chắn rằng cả hai đạt yêu cầu sức khỏe về nồng độ cholesterol.
3. Thừa cân hoặc thiếu cân
"Thừa cân là một vấn đề lớn nếu bạn đang cố gắng để có thai", theo Mary Jane Minkin, bác sĩ sản phụ khoa, giáo sư lâm sàng tại Trường Y Yale cho biết. Đó là bởi vì dư thừa trọng lượng có thể tác động không lành mạnh tới thời gian và sự rụng trứng của bạn. Ngoài ra, Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ ước tính rằng 12% các trường hợp vô sinh là do các vấn đề liên quan đến trọng lượng.
Tuy nhiên thiếu cân cũng có thể gây hại không kém. Không đảm bảo trọng lượng cơ thể hoặc tập thể dục quá mức, đặc biệt là nếu chỉ số BMI giảm xuống dưới 18 hoặc 19, có thể gây ra giảm rụng trứng và do đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Đây có thể xem là một lời nhắc nhở về những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh của các chị em.
Ảnh minh họa
4. Căng thẳng thường xuyên
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi thụ thai, một ngày trải nghiệm ở spa hoặc lớp học yoga chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều. Điều này xuất phát từ một nghiên cứu công bố năm nay trên tạp chí Human Reproduction, trong đó chỉ ra rằng mức độ căng thẳng cao có liên quan với việc tăng nguy cơ vô sinh.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ có mức alpha-amylase cao (một hormone căng thẳng liên quan đến hệ thống thần kinh giao cảm) có cơ hội thụ thai thấp hơn 29% và nguy cơ vô sinh cao gấp hai lần so với những phụ nữ có mức alpha-amylase thấp.
5. Sức khỏe răng miệng kém
Những người sở hữu hàm răng trắng sáng ngọc trai có thể tự hào về những lợi ích vượt xa trong hồ sơ cá nhân của mình. Một nghiên cứu trên tạp chí Periodontology phát hiện ra rằng phụ nữ cần điều trị khả năng sinh sản có xu hướng bị chả.y má.u nướu răng và viêm nướu cao hơn so với những người thụ thai tự nhiên.
"Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe răng miệng của một người phụ nữ có thể liên quan đến khả năng sinh sản của mình," Susan Karabin, phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Periodontology Mỹ cho biết. Vì vậy, hãy tích cực chăm sóc sức khỏe răng miệng, chải răng thường xuyên và khám định kỳ hai lần mỗi năm.
Ảnh minh họa
6. Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm
Chúng ta đã biết ảnh hưởng không tốt của việc sử dụng điện thoại thông minh hay máy tính bảng vào ban đêm, nhưng những thói quen này có thể gây hại không chỉ với mỗi chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Sinh sản và Vô sinh, tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể gây tổn hại về khả năng thụ thai và phát triển của thai nhi nếu bạn đang mang thai. Tiếp xúc với ánh sáng ban đêm có thể ngăn chặn sự sản xuất melatonin, các "hormon ngủ", đó cũng là những hormon được sản xuất trong cơ quan sin.h dụ.c và bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do gây hại, đặc biệt là trong quá trình rụng trứng. Sản xuất melatonin không đủ cũng có thể phá vỡ đồng hồ sinh học bên trong một bào thai đang phát triển, dẫn đến các vấn đề dài hạn, theo như khuyến nghị của các nhà nghiên cứu.
7. Thiếu axit folic
Nếu có một loại vitamin bạn cần phải bổ sung khi đang cố gắng thụ thai thì đó là axit folic. Cơ thể sử dụng vitamin B phức tạp này để tạo ra các tế bào má.u đỏ, và nó rất quan trọng cho các bà mẹ tương lai. Lời khuyên là hãy đảm bảo mức tiêu thụ khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày.
Cách đơn giản nhất (và đáng tin cậy nhất) cách để đảm bảo lượng này bằng cách bổ sung axit folic hàng ngày (hầu hết có 400 mcg). Bạn cũng có thể tích cực ăn hạt hướng dương, rau bina, trứng và các loại ngũ cốc để tăng lượng axit folic hấp thụ.
Ảnh minh họa
8. Mất cân bằng nội tiết tố
Chúng ta đã biết tuyến giáp là chìa khóa để điều chỉnh sự trao đổi chất, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của người phụ nữ. Bất thường tuyến giáp rất có thể dẫn đến vô sinh do thay đổi trong hoóc môn tuyến giáp. Rất may, sử dụng hợp lý thuố.c và phương pháp điều trị khác theo quy định sẽ có thể khắc phục tình trạng này.
9. Sử dụng mỹ phẩm
Phthalates là một nhóm hóa chất tổng hợp được sử dụng trong sản xuất nhựa và một số mỹ phẩm.
Theo một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội châu Âu về Sinh sản và Phôi học, những chất này có thể làm tổn hại khả năng thụ thai. Các nghiên cứu trước đó đã chỉ ra tiếp xúc với phthalate gây rối loạn sinh sản ở nam giới, và nghiên cứu mới này bổ sung thêm rằng phụ nữ bị nhiễm phthalates cao nhất có nguy cơ thất bại cao gấp đôi khi thụ tinh trong ống nghiệm so với những người có mức nhiễm phthalates thấp nhất.
Ảnh minh họa
Theo Trí Thức Trẻ
Tắt kinh sau khi dùng thuố.c tránh thai khẩn cấp Em 23 tuổ.i, chưa lập gia đình. Tháng 3, em quan hệ với bạn trai và sau đó đã uống một viên khẩn cấp loại 2 viên. Sau khi uống viên đầu tiên khoảng 10 tiếng thì em ra má.u, em nghĩ mình đến tháng nên ngưng không uống viên thứ 2. Vòng kinh của em từ trước đến nay không đều nhưng...