Làm đẹp da với 5 tư thế yoga cơ bản
Hiệu quả của tập Yoga trong cải thiện và tăng cường sức khỏe cũng như sắc đẹp đã được mọi người công nhận. Các bài tập có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giúp làn da của chị em thêm căng mịn, trẻ trung. Chăm chỉ tập các động tác cơ bản nhịp nhàng, điều độ, bạn sẽ thu được kết quả là làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 1: Tư thế ngọn núi
- Đứng cao với chân khép lại với nhau, vai thả lỏng, trọng lượng phân bố đều qua gan bàn chân, cánh tay ở hai bên .
- Hãy hít thở sâu và nâng cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 2: Tư thế cúi người xuống
- Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông.
- Tay hướng về phía trước và trải rộng các ngón tay, lòng bàn tay ấn vào đệm..
- Gập các ngón chân dưới và từ từ nhấn hông về phía trần nhà, cơ thể tạo hình giống chữ V ngược, nhấn vai xa hai tai. Chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong.
- Giữ tư thế trong vòng 3 nhịp thở.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 3: Tư thế chiến binh
Video đang HOT
- Đứng với hai chân rộng từ 10-13 cm, chuyển chân phải ra 90 độ và chân trái trong một chút.
- Để tay bên hông và thư giãn vai, sau đó mở rộng cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng xuống ( tay song song với chân).
- Uốn cong đầu gối bên phải 90 độ, giữ đầu gối trên mắt cá chân, nhìn ra trên tay phải. Giữ tư thế chừng 1 phút.
- Đổi bên và lặp lại.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 4: Tư thế cái cây
- Đứng với cánh tay ở hai bên.
- Dồn trọng lượng lên chân trái và đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước.
- Sau khi cân bằng, bàn tay để theo tư thế đang cầu nguyện, lòng bàn tay chạm nhau.
- Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30 giây.
- Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 5: Tư thế cây cầu
- Nằm trên sàn với đầu gối cong và tạo thành một góc vuông.
- Đặt cánh tay ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Thở ra, sau đó nhấn chân vào sàn khi bạn nâng hông.
- Nắm tay dưới lưng và cánh tay nhấn xuống, nâng hông cho đến khi đùi song song với sàn nhà, nâng ngực về phía cằm. Giữ trong 1 phút.
- Để thực hiện động tác một cách dễ hơn: bạn có thể đặt một chồng gối bên dưới xương cụt.
Theo KNLD
Làm đẹp da mặt với nước mơ ngâm
Mơ là loại quả quen thuộc luôn có sẵn trên thị trường, giá khá rẻ, lại có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Thành phần của quả mơ bao gồm axit, carotene, vitamin C, vitamin B1, tanin, lycopen, pectin, giúp kích thích quá trình chuyển hóa oxy trong tế bào, làm tế bào chóng hồi phục, chậm lão hóa. Nước mơ là liều thuốc chống oxy hóa tự nhiên, làm sáng mắt và da mịn màng. Loại nước này còn có tác dụng cân bằng hệ thần kinh và giúp dễ ngủ.
Nguyên liệu:
- Mơ 2kg
- Đường cát trắng 2kg - 2,5 kg
- Muối hạt khoảng 1 thìa nhỏ
- Lọ thủy tinh
Cách làm:
Bước 1: Lọ thủy tinh rửa sạch, tráng bằng nước nóng rồi úp xuống cho khô.
Bước 2: Chọn quả mơ má đào còn tươi, vừa chín tới không bị nhũn, sứt sẹo hay bị dập. Rửa mơ trưc tiếp dưới vòi nước, dùng móng tay hoặc tăm nhọn khẽ gẩy núm mơ rồi xả trực tiếp dưới vòi nước cho sạch hết bụi.
Bước 3: Hòa tan trên lưng chậu nước muối loãng, thả mơ từng ít một vào chậu và rửa thật nhẹ nhàng. Rửa đến đâu vớt mơ ra một cái rổ to đến đó. Để mơ khô tự nhiên, sau khoảng 1 tiếng đến 1,5 tiếng sẽ thấy mơ khô ráo và nhìn thấy một lớp lông mịn như phấn trắng.
Bước 4: Lót một lớp đường dưới đáy lọ, rắc vào một nhúm muối nhưng ít thôi, xếp mơ lên trên.
Bước 5: Rồi phủ kín đường và lại rắc một nhúm muối rồi lại đến mơ lớp trên cùng phủ kín một lớp đường.
Sau một tháng trở đi, quả mơ sẽ bắt đầu quắt lại và nước mơ đã tiết ra nhiều đồng thời chuyển sang màu nâu vàng, khi ấy bạn đã có thể lấy nước mơ ra dùng.
Theo KNLD
Bí quyết chăm sóc da khô mùa hè Mùa hè nóng bức dễ khiến tính trạng da khô và nhiều nếp nhăn của bạn thêm trầm trọng do tiếp xúc nhiều với nắng, gió. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn dưỡng ẩm cho da khô hiệu quả trong ngày hè. Sử dụng kem dưỡng ẩm Kem dưỡng ẩm có chứa hypoallergenic tự nhiên sẽ là tốt nhất cho làn...