Làm đẹp da với 5 tư thế yoga cơ bản

Hiệu quả của tập Yoga trong cải thiện và tăng cường sức khỏe cũng như sắc đẹp đã được mọi người công nhận. Các bài tập có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giúp làn da của chị em thêm căng mịn, trẻ trung. Chăm chỉ tập các động tác cơ bản nhịp nhàng, điều độ, bạn sẽ thu được kết quả là làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Tư thế tập Yoga cơ bản số 1: Tư thế ngọn núi

- Đứng cao với chân khép lại với nhau, vai thả lỏng, trọng lượng phân bố đều qua gan bàn chân, cánh tay ở hai bên .

- Hãy hít thở sâu và nâng cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời.

Tư thế tập Yoga cơ bản số 2: Tư thế cúi người xuống

- Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông.

- Tay hướng về phía trước và trải rộng các ngón tay, lòng bàn tay ấn vào đệm..

- Gập các ngón chân dưới và từ từ nhấn hông về phía trần nhà, cơ thể tạo hình giống chữ V ngược, nhấn vai xa hai tai. Chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong.

- Giữ tư thế trong vòng 3 nhịp thở.

Tư thế tập Yoga cơ bản số 3: Tư thế chiến binh

- Đứng với hai chân rộng từ 10-13 cm, chuyển chân phải ra 90 độ và chân trái trong một chút.

- Để tay bên hông và thư giãn vai, sau đó mở rộng cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng xuống ( tay song song với chân).

- Uốn cong đầu gối bên phải 90 độ, giữ đầu gối trên mắt cá chân, nhìn ra trên tay phải. Giữ tư thế chừng 1 phút.

- Đổi bên và lặp lại.

Tư thế tập Yoga cơ bản số 4: Tư thế cái cây

- Đứng với cánh tay ở hai bên.

- Dồn trọng lượng lên chân trái và đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước.

- Sau khi cân bằng, bàn tay để theo tư thế đang cầu nguyện, lòng bàn tay chạm nhau.

- Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30 giây.

- Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.

Tư thế tập Yoga cơ bản số 5: Tư thế cây cầu

- Nằm trên sàn với đầu gối cong và tạo thành một góc vuông.

- Đặt cánh tay ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Thở ra, sau đó nhấn chân vào sàn khi bạn nâng hông.

- Nắm tay dưới lưng và cánh tay nhấn xuống, nâng hông cho đến khi đùi song song với sàn nhà, nâng ngực về phía cằm. Giữ trong 1 phút.

- Để thực hiện động tác một cách dễ hơn: bạn có thể đặt một chồng gối bên dưới xương cụt.

Theo KNLD