Làm cách nào nâng cấp ngực xệ thành ngực đôi mươi

Ngực xệ, kém săn chắc là nỗi lo của hầu hết phụ nữ, đôi khi trở thành ám ảnh thường trực “không biết mình có xệ hay không?”

Nếu bạn chưa xác định được mình đã bị thành “mướp” hay chưa thì tham khảo hình sau nhé:

(Ảnh: Internet)

Dù đến một lúc nào đó trong cuộc đời, phụ nữ chúng ta sẽ không chống lại được lực hút của trái đất lên bầu ngực của mình, nhưng chuyện này có thể diễn ra sớm hoặc muộn – càng sớm bao nhiêu càng gây thiếu tự tin bấy nhiêu. Để điều này muộn đến với mình, bạn nhớ làm những điều sau:

Massage, theo những công thức thường được chia sẻ như:

1 muỗng canh vitamin E 1 muỗng canh sữa chua 1 quả trứng gà. Bạn trộn đều hỗn hợp này, thoa lên ngực và massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút, để yên thêm khoảng 20 phút rồi rửa sạch;

Hoặc đơn giản hơn, dành cho người lười hơn, bạn chỉ cần massage ngực 2-3 lần/tuần với dầu dừa, dầu oliu;

Giản dị hơn nữa, cho người cực lười là bạn chỉ cần dùng đá lạnh chà xát ngực theo chuyển động tròn.

Bên cạnh đó, nhất định không thể thiếu tập luyện (bạn yên tâm là tập rất dễ):

Động tác 1:

- Bạn nằm ngửa, co đầu gối, hai bàn chân ép sát xuống sàn và mở rộng bằng hông;

- Hai tay cầm tạ giơ thẳng trước mặt, hướng lòng bàn tay vào nhau;

- Mở tay, kéo khuỷu tay xuống chạm mặt sàn và vuông góc với mặt sàn. Trong lúc thực hiện động tác này (10 lần), bạn lưu ý ép lưng dưới xuống sàn và kéo khuỷu tay hơi thấp hơn vai để tránh chấn thương.

Động tác 2:

- Bắt đầu ở tư thế plank thẳng tay, bàn tay đặt vững trên sàn;

- Hạ ngực xuống, siết vai ra sau, tạo cảm giác như đang kéo hai bả vai vào phía nhau, vẫn giữ thẳng cánh tay;

- Thực hiện 10 lần động tác như vậy, sẽ cảm thấy tác động nhiều ở cả vai và ngực.

Động tác 3:

- Bạn cũng bắt đầu ở tư thế plank thẳng tay, bàn chân chụm lại với nhau;

- Bước rộng chân và kéo tay sang phải, khép chân rồi hạ thấp người xuống, sau đó bước tương tự sang trái (về vị trí cũ) và hạ người;

- Bạn thực hiện 10 lần như vậy, nếu cảm thấy khó thì có thể chống đầu gối trước khi hạ người xuống.

Ngoài ra, nếu bạn muốn có bộ ngực săn chắc, đẹp xinh thì đừng quên vài điều nữa nhé:

- Lưu ý hơn đến chế độ ăn uống của mình, uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả tươi;

- Không hút thuốc;

- Chọn áo ngực vừa người.

Theo Kenhphunu