Làm cách nào nâng cấp ngực xệ thành ngực đôi mươi
Ngực xệ, kém săn chắc là nỗi lo của hầu hết phụ nữ, đôi khi trở thành ám ảnh thường trực “không biết mình có xệ hay không?”
Nếu bạn chưa xác định được mình đã bị thành “mướp” hay chưa thì tham khảo hình sau nhé:
(Ảnh: Internet)
Dù đến một lúc nào đó trong cuộc đời, phụ nữ chúng ta sẽ không chống lại được lực hút của trái đất lên bầu ngực của mình, nhưng chuyện này có thể diễn ra sớm hoặc muộn – càng sớm bao nhiêu càng gây thiếu tự tin bấy nhiêu. Để điều này muộn đến với mình, bạn nhớ làm những điều sau:
Massage, theo những công thức thường được chia sẻ như:
1 muỗng canh vitamin E 1 muỗng canh sữa chua 1 quả trứng gà. Bạn trộn đều hỗn hợp này, thoa lên ngực và massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút, để yên thêm khoảng 20 phút rồi rửa sạch;
Hoặc đơn giản hơn, dành cho người lười hơn, bạn chỉ cần massage ngực 2-3 lần/tuần với dầu dừa, dầu oliu;
Giản dị hơn nữa, cho người cực lười là bạn chỉ cần dùng đá lạnh chà xát ngực theo chuyển động tròn.
Bên cạnh đó, nhất định không thể thiếu tập luyện (bạn yên tâm là tập rất dễ):
Động tác 1:
- Bạn nằm ngửa, co đầu gối, hai bàn chân ép sát xuống sàn và mở rộng bằng hông;
Video đang HOT
- Hai tay cầm tạ giơ thẳng trước mặt, hướng lòng bàn tay vào nhau;
- Mở tay, kéo khuỷu tay xuống chạm mặt sàn và vuông góc với mặt sàn. Trong lúc thực hiện động tác này (10 lần), bạn lưu ý ép lưng dưới xuống sàn và kéo khuỷu tay hơi thấp hơn vai để tránh chấn thương.
Động tác 2:
- Bắt đầu ở tư thế plank thẳng tay, bàn tay đặt vững trên sàn;
- Hạ ngực xuống, siết vai ra sau, tạo cảm giác như đang kéo hai bả vai vào phía nhau, vẫn giữ thẳng cánh tay;
- Thực hiện 10 lần động tác như vậy, sẽ cảm thấy tác động nhiều ở cả vai và ngực.
Động tác 3:
- Bạn cũng bắt đầu ở tư thế plank thẳng tay, bàn chân chụm lại với nhau;
- Bước rộng chân và kéo tay sang phải, khép chân rồi hạ thấp người xuống, sau đó bước tương tự sang trái (về vị trí cũ) và hạ người;
- Bạn thực hiện 10 lần như vậy, nếu cảm thấy khó thì có thể chống đầu gối trước khi hạ người xuống.
Ngoài ra, nếu bạn muốn có bộ ngực săn chắc, đẹp xinh thì đừng quên vài điều nữa nhé:
- Lưu ý hơn đến chế độ ăn uống của mình, uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả tươi;
- Không hút thuốc;
- Chọn áo ngực vừa người.
Theo Kenhphunu
Mách chị em tránh "ngực xệ" chỉ cần thay đổi những việc này
Nếu là người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho "vòng 1 của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ bằng các bí quyết sau.
Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Nếu đang ở độ tuổi 20, có thể bạn sẽ không quan tâm đến điều này nhưng nếu bạn đã ngoài 30 tuổi, chắc chắn bạn mối quan tâm của bạn sẽ tăng lên.
Ngực của bạn được cấu tạo từ chất béo, các mô và tuyến sản xuất sữa. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến, ví dụ như: lão hóa, mang thai, tập thể dục sai, thiếu dinh dưỡng, hút thuốc lá, cháy nắng, mặc áo ngực không phù hợp, tăng hoặc giảm cân quá nhanh...
1. Tập thể dục cho ngực
Các bài tập nâng tạ được coi là rất hữu ích cho việc tăng cường các cơ ngực, nhất là các cơ dưới vú. Bạn hãy dành thời gian cho bài tập này hàng ngày và lựa chọn tạ phù hợp với sức khỏe của mình. Các bài tập chống đẩy cũng được coi là có tác dụng đối với "vòng 1 tương tự như nâng tạ.
Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Ảnh minh họa
2. Tập yoga
Các bài tập yoga rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng giúp săn chắc cơ thể và tăng tính linh hoạt. Một số tư thế yoga như Tam giác (Triangle Pose), Rắn hổ mang (Cobra Pose) được coi là có lợi cho vòng 1 của chị em vì nó "bắt" phần thân trên phải hoạt động nhiều hơn.
3. Massage ngực
Hãy dành thời gian để massage ngực một cách cẩn thận ít nhất 1 lần /tuần. Việc này sẽ tăng thêm độ săn chắc cho ngực và giúp cải thiện sức khỏe của da bằng cách tăng quá trình sản xuất collagen. Massage ngực cũng sẽ giúp tăng lưu lượng máu, kích thích tăng trưởng cơ bắp ở ngực, giúp ngực săn chắc.
Bạn có thể massage ngực với gel lô hội hoặc nước đá lạnh để tăng hiệu quả trong việc chăm sóc ngực.
4. Giữ trọng lượng khỏe mạnh
Tăng hoặc giảm cân quá mức là một trong những lý do chính khiến bộ ngực của bạn bị chảy xệ vì nó ảnh hưởng đến lượng chất béo và độ đàn hồi ở ngực. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình để duy trì trọng lượng lý tưởng và giữ cho bộ ngực luôn ở hình dạng cân đối.
Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho "vòng 1 của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ. Ảnh minh họa
5. Uống đủ nước
Uống nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn duy trì sự dẻo dai và đàn hồi. Cơ thể thiếu nước sẽ làm cho làn da bị xỉn và teo lại, dẫn đến ngực bị lão hóa và chảy xệ.
6. Ăn uống hợp lý
Để giữ cho vòng 1 khỏe mạnh, căng tràn sức sống, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng.
Điều này nghĩa là bạn cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo vì chúng có thể làm tăng trọng lượng của bạn. Bạn cũng cần bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin, khoáng chất và protein...
Theo Kenhphunu
Tại sao bộ ngực của bạn ngày càng chảy xệ? Có nhiều lý do khiến vòng 1 của chị em chảy xệ, mất đi vẻ đẹp thanh tân gợi cảm. 1. Bạn mặc sai cỡ áo ngực hoặc mặc áo lót có kiểu dáng không phù hợp Thực tế việc chọn áo lót rất quan trọng với vẻ đẹp của bộ ngực. Áo lót không phải luôn là người bạn đồng hành hỗ...