Làm 3 điều này vào mỗi sáng, không ăn kiêng, thể dục vẫn giảm cân
Làm 3 điều này vào mỗi sáng, không ăn kiêng, thể dục vẫn giảm cân, các bạn hãy bỏ túi ngay hôm nay!
Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân.
Tắm nắng
Theo Tạp chí Women’s Health, tắm nắng buổi sáng sớm giúp cân bằng lại đồng hồ sinh học trong cơ thể, giấc ngủ ổn định hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nguyên nhân là do ánh nắng vào buổi sáng có nhiều ánh sáng màu xanh hơn buổi trưa và buổi chiều, giúp tác động mạnh nhất đến nhịp sinh học. Do vậy, bạn nên tắm nắng ít nhất 20-30 phút vào buổi sáng trong khoảng thời gian từ 8h sáng đến trưa.
Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Video đang HOT
Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế calo buổi sáng của bạn bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.
Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu này thì bạn không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là bạn cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các chất dinh dưỡng và tránh sinh độc tố. Bạn không nên ăn trứng sống bởi cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở tr.ẻ e.m và bệnh tim mạch ở người lớn tuổ.i.
Tắm nước lạnh
Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt khi tắm nước lạnh. Khi đó, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo phát sinh nhiệt để giữ ấm. Một số chuyên gia khuyên đầu tiên bạn nên tắm bằng nước ấm phù hợp với cơ thể, sau đó tắm bằng nước lạnh dần.
Theo Phụ Nữ Today
Giảm cân nhanh từ A Z cho nàng tự tin đón Tết
Giảm cân nhanh từ A - Z cho nàng tự tin đón Tết không tốn một xu, thật đơn giản mà hiệu quả!
Hãy có những cách riêng để giảm cân hiệu quả đón tết.
Chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là mọi người chào đón một cái tết mới, tết Bính Thân. Chắc hẳn, điều mỗi chị em luôn lo ngại nhất là làm sao dịp nghỉ tết có được vóc dáng cũng như làn da để những ngày nghỉ tết luôn tự tin và thỏa sức diện những bộ trang phục đẹp lộng lẫy theo ý muốn.
Để có được vẻ đẹp hoàn hảo đó, các bạn hãy tham khảo những chiêu thức giảm cân từ A - Z cho ngày tết sau đây mà không lo ngại tốn kém những khoản tiề.n đắt đỏ như mua mỹ phẩm hay các liệu pháp chăm sóc tại spa.
Tự tập Yoga thường xuyên
"Yoga đang trở thành điều tốt đẹp nhất trong mối quan hệ giữa thức ăn và cơ thể. Bằng việc luyện tập Yoga vài lần trong ngày, nay tôi đã có nhiều tương tác với các dấu hiệu của cơn đói. Vì vậy, tôi ăn nhẹ nhàng và ngừng khi no. Tôi đã giảm kích cỡ quần bò và những ngấn mỡ thừa biến mất", Jesica Nicklos cho biết.
Từ bỏ một số thói quen
"Tôi bỏ việc hút thuố.c, ngay sau đó tham gia một phòng tập thể dục và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Sẽ chẳng có cách nào giúp tôi tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh được nếu tôi duy trì tăng cân nhẹ. Tôi đã giảm được 16,7 kg trong vòng 3 tháng", Leila Fathi (Mỹ) cho biết.
Bổ sung canxi
Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên...
Lưu ý: Hãy cố gắng tránh hoặc giảm tối đa uống rượu và các chất có chứa cafein. Rượu có chứa calo phi dinh dưỡng và làm mất nước trong cơ thể. Chính vì vấn đề mất nước nên da dẻ bạn trở nên khô khốc, xấu xí và khuôn mặt "cồng kềnh" hơn rất nhiều.
Theo Phụ Nữ Today
Làm đủ 6 điều này bạn chắc chắn giảm cân nhanh hơn bất cứ ai Làm đủ 6 điều này bạn chắc chắn giảm cân - hãy thử ngay hôm nay để có được vóc dáng hoàn hảo! Những cách giảm cân nhanh nhất, hiệu quả với những cách giảm béo bụng, làm thon gọn vóc dáng nhanh chóng và không cần phải vất vả tập luyện. Giảm cân, sở hữu thân hình thon gọn là điều nhiều...