Là phụ nữ, chớ vội bỏ qua 8 thực phẩm điều trị rối loạn nội tiết tố ngay sau đây

Mất cân bằng nội tiết là tình trạng gặp phải khá nhiều ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu phát hiện sớm có thể sử dụng những thực phẩm điều trị rối loạn nội tiết tố mà không cần phải đến cơ sở y tế.

Cụ thể các loại thực phẩm ấy là gì? Hãy tham khảo những kiến thức trong bài viết dưới đây.

1. Điều hòa nội tiết tố bằng 8 loại thực phẩm quen thuộc

- Quả táo: Táo là loại quả hấp thụ ánh sáng mặt trời để hình thành sắc tố đỏ, phụ nữ ăn loại thực phẩm này giúp bài tiết hormone tốt hơn và là thực phẩm điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả.

- Rượu vang: Chiết xuất từ quả nho nguyên chất nên rượu vang có vị ngọt, hơi chua và cay nhẹ do lên men. Mỗi ngày phụ nữ uống 1 – 2 ly rượu vang sẽ có tác dụng kích thích các hormone phát triển, tăng lượng hồng cầu trong máu, thúc đẩy máu tuần hoàn tốt hơn và giải phóng năng trong cơ thể. Ngoài tác dụng đó, uống rượu vang ở mức độ vừa phải còn làm tâm trạng của nữ giới thư giãn và thoải mái hơn.

- Măng tây: Là loại rau củ chứa lượng vitamin E cao, rất tốt cho phụ nữ, thúc đẩy khả năng ham muốn của nữ giới.

Măng tây cung cấp lượng vitamin E cao rất tốt cho nữ giới (Ảnh: Internet)

- Hàu: Được cho là một loại thuốc làm tăng khả năng ham muốn của cả nam giới và nữ giới, với lượng kẽm dồi dào ăn hàu giúp nam giới sản sinh tinh dịch cũng như các hormone dinh dục nam testosteron dồi dào hơn. Đồng thời, với lượng dopamine trong hàu giúp tăng sự hưng phấn hơn gấp nhiều lần.

- Ớt đỏ: Các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, chất capsaicin trong quả ớt có tác dụng kích thích các tế bào thần kinh, làm tim đập nhanh hơn và tăng khả năng ham muốn tình dục.

- Trứng gà: Không thể phủ nhận trứng gà là loại thực phẩm giàu protein bậc nhất. Hơn nữa, lượng protein trong trứng gà cũng rất dễ hấp thụ nên chị em bị rối loạn nội tiết chắc chắn không thể bỏ qua loại thực phẩm điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả này. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên sử dụng trứng gà thường xuyên để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi.

Trứng gà cung cấp omega – 3 thiết yếu cho cơ thể (Ảnh: Internet)

- Cá: Là loại thực phẩm giàu omega – 3, giúp tăng khả năng ham muốn tình dục, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dù là nam hay nữ cũng nên ăn cá 2 lần trong một tuần để cung cấp đủ lượng omega – 3.

- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt bí… là những loại hạt tăng cường khả năng sản xuất các hormone có lợi cho cơ thể, giúp bổ thận, ích vị, bổ huyết…

2. Những thực phẩm bị liệt vào danh sách “thủ phạm” gây rối loạn nội tiết tố

Ngoài những loại thực phẩm điều trị rối loạn nội tiết tố đã nêu trên vẫn còn một số loại thực phẩm khác có tác dụng ngược lại làm rối loạn nội tiết tố nữ. Vì vậy, chị em cần lưu ý và hãy tránh xa 4 “thủ phạm” thầm lặng dưới đây:

- Đường: Việc dung nạp quá nhiều đường vào cơ thể làm thận phải hoạt động quá mức. Hơn nữ, một vài nghiên cứu còn cho thấy, ăn thực phẩm nhiều đường sẽ làm các gen kiểm soát nồng độ hormone bị ngừng hoạt động tạm thời. Tình trạng này rất nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nữ giới.

Đường có thể khiến các hormone ngừng hoạt động tạm thời (Ảnh: Internet)

- Rượu mạnh: Khi uống rượu có nồng độ mạnh, lượng estrogen bị tăng cao đột biến. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh, lượng progesteron sụt giảm đáng kể khi uống rượu mạnh làm mất cân bằng nội tiết tố.

- Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Mì tôm, gà rán hay khoai tây chiên… là những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ. Khi dung nạp những loại thực phẩm này sẽ khiến lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao, gây ra mối nguy hại tới sức khỏe và tuổi thọ.

- Caffeine: Các loại nước uống có chứa caffeine làm tăng nồng độ hormone trong cơ thể, bài tiết cortisol, kích thích tuyến thận bài tiết, sản sinh ra những hormone làm tâm trạng căng thẳng, stress.

Theo Afamily