Kỹ thuật tập Kegel để “yêu” sung hơn

Hồng Đến18:18 18/04/2013

Kegel là bài tâp làm săn chắc ‘cô bé’, tuy nhiên không phải ai cũng biêt cách tâp.

Kegel là bài tâp làm chắc cơ châu và thu nhỏ &’cô bé’, là ‘thân dược’ vê sex dành cho các chị em với vô sô các lợi ích mà bạn không biêt đên.

Những bí quyêt tâp kegel sau đây sẽ làm chắc cơ và cải thiên đời sông tình dục của bạn.

Kegel làm cải thiên đời sông tình dục của bạn

- Tăng cường ham muôn:
tâp Kegel sẽ khiên bạn chắc các cơ PC, khiên bạn tăng cường ham muôn và nhanh dân đên cực khoái. Ngoài ra, Kegel khiên cô bé của bạn được thu nhỏ, theo môt nghiên cứu, khi &’cô bé’ săn chắc và nhỏ đi, khả năng đạt cực khoái của bạn cũng cao hơn.
Thực tê, rât nhiêu phụ nữ luyên tâp Kegel cho biêt, bản thân đã đạt được cực khoái ngay lân đâu tiên quan hê sau khi tâp, mức đô đạt cực khoái trong những lân ân ái tiêp theo cũng thường xuyên hơn.

Video đang HOT

- Làm hài lòng bạn tình:
Kegel giúp thu nhỏ ‘cô bé’, thường thì người phụ nữ quan hê tình dục nhiêu hoặc đã sinh con nhỏ, âm đạo sẽ rông hơn trước, do đó, khi tâp Kegel, &’cô bé’ được thu nhỏ khiên người chông cảm thây thích thú không thua kém gì thời con gái.

- Cách xác định đúng vị trí cơ xương châu:
Khi bạn đi tiêu, bạn có thê nhìn thây cơ xương châu của mình bằng cách co thắt âm đạo, ngừng đi tiêu (Cơ xương châu của bạn nằm siêt chặt giữa nơi đi tiêu và hâu môn).
Khi bình thường, bạn cũng có thê áp dụng bài tâp căn bản này của Kegel. Tuyêt đôi không nên tranh thủ lúc đang tiêu mà chơi trò &’co thắt’ này kẻo lâu dân sẽ ảnh hưởng đên thân của bạn.

Kĩ thuât tâp Kegel

- Sau khi xác định xương châu của mình, hãy đi tiêu thât thoải mái đê bóng đái của bạn hoàn toàn trông rông.

- Đứng, hoặc ngôi, nằm trên mặt đât, thắt chặt cơ và giữ như thê ba lân, sau đó thả lỏng. Cứ như vây trong vòng 10 giây, tiêp đó khi chuyên sang lân 2 bạn có thê nghỉ trong khoảng 10 giây trước khi tiêp tục.

- Hãy chắc chắn bạn tâp trung vào cơ ở bụng, ngang hông và đùi. Giữ hơi thở đêu ôn định trong suôt thời gian luyên tâp.

Làm 3 lân môt ngày

Môi lân co thắt các cơ là 15 nhịp, làm môi nhịp ít nhât 3 lân trong vòng 1 ngày, Kegel là môt bài tâp mà bạn phải luyên tâp thành thói quen thì mới mang lại hiêu quả.

Điêu thú vị trong bài tâp Kegel là bạn có thê làm chúng vào bât cứ khi nào và ở bât cứ nơi đâu, không cân phải có dụng cụ hay mặc đô thê thao bât tiên. Bạn có thê tranh thủ khi đứng ở cửa hàng mua đô, check mail, ngôi bên máy tính, chuân bị thức ăn hay xem ti vi đê luyên tâp các cơ châu của mình.

Khi nào cảm nhân được kêt quả bài tâp?

Nêu bạn luyên tâp Kegel hàng ngày, bạn sẽ thây hiêu quả trong vòng 8-12 tuân. Thời gian không phải là nhanh (2-3 tháng) nên bạn cân phải kiên nhân và chịu khó tâp.
Vì Kegel rât tôt cho sức khỏe và đời sông tình dục của bạn nên chúng tôi khuyên các bạn gái đã quan hê tình dục hay những người phụ nữ đã sinh em bé xong nên tâp bài tâp này đê lây lại đô săn chắc cho &’cô bé’ giúp đâng lang quân của các bạn hài lòng.

Theo Eva.vn

Bắc thang lên hỏi ông Trời...

Đêm đã khuya lắm rồi nhưng ông Tâm vẫn không sao ngủ được. Con thằn lằn trên tường buông vài cái tặc lưỡi trong đêm thanh vắng. Căn phòng trọ nhỏ bé ẩm thấp ngổn ngang đồ đạc, quần áo. Ông Tâm ngóng tai ra cửa chờ đợi một tiếng máy xe dừng lại, nhưng bốn bề vẫn yên lặng...

Trong đêm vắng, tiếng tặc lưỡi của thằn lằn như xoáy vào lòng ông, như muốn nói giúp ông tâm trạng tiếc nuối, ân hận. Tất cả đã muộn với một người quá tuổi sáu mươi, tóc điểm bạc gần hết như ông.

Ông Tâm từng có một gia đình đầy đủ: một căn nhà khang trang, vợ và hai con trai, gái. Con cái ông lần lượt vào đại học, một người đã tốt nghiệp. Mọi thứ đảo lộn khi người kế toántrưởng của cơ quan vợ ông nghỉ hưu, bà được đề bạt vào vị trí ấy. Từ đó, thời gian bà dành cho gia đình ngày càng ít. Con cái lớn, mỗi người một thế giới riêng, chiều ông đi làm về nhà phải tự lo bữa cơm mà thức ăn mua sẵn nhiều hơn tự chế biến. Gia đình rệu rã bởi những thành viên không có thời gian ngồi lại với nhau. Con cái học hết lớp này đến trường kia, may mà không hư hỏng. Vợ ông ngày nào không tiếp khách thì đi tập thể dục hay tập khiêu vũ.

Rồi ông quen cô Châu trong những lần cùng đi uống bia với bạn bè. Châu chỉ hơn con gáiđầu của ông vài tuổi. Chiều tan sở, ông không về nhà mà đi nhậu, uống cho đến say, về đến là lăn ra ngủ, sáng hôm sau lại đi tiếp. Ông Tâm mang tâm trạng cô đơn đặt hết vào những ly bia. Bạn bè gán ghép, cô Châu trở thành điểm tựa cho ông. Chán gia đình, ông ở lại với cô trong căn phòng trọ rẻ tiền. Cô chiều chuộng ông, những tô mì nóng ban đêm, ly cà phê sữa buổi sáng.... Dần dà ông như quên đi gia đình, vợ con, ngày càng lún sâu vào mối tình ấy.

Khi vợ ông biết chuyện, bà đến quán làm ầm ĩ, cho xấu mặt ông và cả cô Châu. Không chịu nổi sự khinh rẻ của vợ và sự ghẻ lạnh của hai con, ông dọn quần áo vào cơ quan tạm trú. Cuối cùng ông đặt cả cuộc đời vào một canh bạc liều lĩnh khi quyết định chia tay với vợ, chính thức sống chung với cô Châu, bỏ qua mọi lời can gián.

Sau khi ly hôn, vợ ông Tâm giữ lại căn nhà, chia lại cho ông giá trị phân nửa căn nhà. Khi cơ quan ông biết được sự việc, đã không cho ông tạm trú nữa. Ông dọn đến phòng trọ của cô Châu trong thời gian tìm mua một căn nhà nhỏ để xây tổ uyên ương. Nghe lời ngon ngọt của cô Châu, ông giao trọn số tiền cho cô giữ. Ngày ông tìm được căn nhà vừa túi tiền, về hỏi cô tiền để đặt cọc thì cô khóc lóc bảo là đã lỡ làm mất, quỳ xuống xin ông tha thứ, hứa sẽ cố gắng kiếm tiền trả cho ông. Ông không biết phải làm gì hơn, đành chấp nhận số phận, ở lại với cô Châu trong căn phòng trọ rẻ tiền.

Một tháng, rồi hai tháng trôi qua, bộ mặt thật của cô Châu ngày càng lộ rõ, tiền bạc của ông bị cô lấy sạch. Cô đi về đá thúng đụng nia, mặt nặng mày nhẹ những khi ông không đưa tiền. Rồi cô bắt đầu đi sớm về khuya, nói là để làm ăn. Chỗ ở phải di chuyển luôn, vì nơi nào ở được một thời gian cũng bị chủ lấy lại nhà. Cuộc sống tạm bợ thật sự quá vất vả với người đầu đã hai thứ tóc như ông.

Rồi ông Tâm nghỉ hưu, cuộc sống hưu trí càng nặng nề hơn. Hàng ngày ông chẳng biết làm gì ngoài việc tới lui quanh quẩn trong căn phòng trọ. Cô Châu vẫn sáng đi tối về, không cho ông biết là đi đâu, ông hỏi là bị cô mắng nhiếc. Dù ông vẫn có lương hưu ít ỏi hàng tháng nhưng cô vẫn coi ông như một người ăn bám. Mỗi tháng duy nhất chỉ ngày ông nhận lương là có cô ở nhà, nói vài câu ân cần, sau đó lột sạch tiền. Buổi sáng cô để lại cho ông 40.000 đồng, mặc ông xoay sở thế nào thì tùy, tối khuya cô mới về, có đêm còn không về.

Giờ ông Tâm đã quá mệt mỏi, vì suốt ngày như bị giam lỏng trong căn phòng trọ chật chội, nóng bức. Muốn đi thì không có tiền, tìm đến bạn bè sợ phải nhìn thấy những ánh mắt thương hại. Ông bị mất ngủ triền miên và rơi vào trạng thái trầm uất!

Đêm nay cũng như mọi đêm, ông Tâm lại mất ngủ, nằm thức chờ nghe tiếng xe máy của cô Châu về. Giờ ông mới thấm thía câu của người xưa: "Bắc thang lên hỏi ông trời/Đem tiền cho gái có đòi được không?". Con thằn lằn lại tặc lưỡi, đồng hồ đánh thêm một tiếng nữa, có lẽ tối nay cô Châu lại không về!

Theo Dantri

Mẹ dùng thuốc khi mang thai, con bị ung thư Một loại thuốc mà hàng triệu phụ nữ mang thai đã dùng từ nhiều thập kỷ trước để ngăn ngừa sẩy thai và các biến chứng lại có thể khiến đứa con của họ đối mặt với bệnh ung thư. Nhiều phụ nữ, bây giờ đã ở độ tuổi 40, có thể thậm chí không biết rủi ro của họ nếu các bà...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cô cháu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?