Kỳ lạ hội chứng chân bồn chồn, không yên, làm gì để chấm dứt tình trạng khó chịu này?

Mai Thị Diễm19:27 14/08/2018

Muốn thoát khỏi căn bệnh chân bồn chồn khó chịu bạn hãy tích cực tiêu thụ những thực phẩm dưới đây.

Hội chứng bồn chồn chân là cảm giác khó chịu chủ yếu ở chân, thúc đẩy người bệnh phải cử động chân để giảm cảm giác khó chịu.

1. Thực phẩm bổ sung chất điện giải

Để trị hội chứng chân bồn chồn bạn hãy tiêu thụ nhiều chất điện giải như magiê, kali, canxi, rau lá xanh, đậu, bơ, khoai lang,…

2. Sắt

Thiếu sắt có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm hội chứng chân bồn chồn. Bạn hãy tiêu thụ viatmin B và thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, đậu, bơ, khoai tây ngọt,…

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến giúp cân bằng lượng đường trong máu và trị hội chứng chân bồn chồn. Bạn hãy bổ sung hạt diêm mạch, rau dền và kiều mạch.

4. Protein

Protein là các phân tử sinh học tốt cho mọi tế bào cho cơ thể. Tóc và móng tay chủ yếu được tạo thành từ protein. Bạn hãy tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như đậu, đậu lăng, lựu, cá,…

5. Chất béo lành mạnh

Chất béo tốt không chỉ giúp cân bằng lượng đường trong máu mà còn giúp giảm hội chứng chân bồn chồn. Bạn đừng quên bổ sung bơ, quả hạch, dầu ô liu và dầu dừa vào chế độ ăn hàng ngày.

Ngọc Huyền

Theo Trí thức trẻ

Loại mạng xã hội này đang có xu hướng âm thầm hủy hoại sức khỏe nhưng không phải ai cũng nhận ra

Các nghiên cứu cho thấy, chị em phụ nữ có xu hướng loại bỏ một nhóm thực phẩm chủ chốt và mắc bệnh trầm cảm nếu thường sử dụng mạng xã hội này hàng ngày.

Ngày càng có nhiều phụ nữ trẻ bị thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu. Và đó là kết quả của các chế độ ăn kiêng thịnh hành được mạng xã hội tung hô.

Video đang HOT

Các chuyên gia cảnh báo, thiếu hụt dưỡng chất nghiêm trọng ở phụ nữ 20, 30 tuổi bao gồm kali, magie và đồng. Đây thực sự là tin xấu đối với những chị em vốn đã bị thiếu sắt, canxi và iot.

Nhiều người Anh sử dụng mạng xã hội đang có nguy cơ gia tăng tình trạng loại bỏ một số thành phần như gluten, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc hay đường khỏi chế độ ăn của mình. Và chế độ ăn có tính loại trừ rõ ràng nhất là ăn chay - với việc nói "không" hoàn toàn với thịt và cá.

Các chuyên gia cũng bày tỏ mối lo ngại rằng, việc sử dụng mạng xã hội khiến nhiều người bị hoang mang bởi các trào lưu ăn kiêng xuất hiện tràn ngập ở đây, phải đau đầu trước vấn đề thực phẩm và không dám chắc về thứ gì nên ăn, thứ gì không nên ăn.

Dựa trên dữ liệu của 3.238 người trưởng thành tham gia cuộc điều tra về dinh dưỡng về chế độ ăn quy mô quốc gia của Public Health England, bản báo cáo chỉ ra rằng, một phụ nữ bình thường bị thiếu hụt tới 7/8 loại dưỡng chất chủ chốt. Trong khi chỉ số này với nam giới là 5/8.

Tình trạng thiếu hụt dưỡng chất và khoáng chất nghiêm trọng này có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm, xương yếu, các vấn đề về cơ và thậm chí, vô sinh.

Chính phủ Anh và cả NHS đều khẳng định rằng, chế độ ăn cân bằng đủ để cung cấp các dưỡng chất chúng ta cần. Việc dùng thực phẩm bổ sung vitamin D vào mùa đông và axit folic trong thai kỳ cũng được khuyến nghị.

Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Emma Derbyshire, cho biết: "Tránh một số nhóm thực phẩm đang là xu hướng rất hot hiện nay. Nhưng nếu bạn áp dụng những chế độ ăn này, bạn cần phải nỗ lực rất nhiều để đảm bảo hấp thụ đúng dưỡng chất".

Tại sao Instagram lại là thủ phạm gây thiếu hụt dưỡng chất quan trọng ở chị em phụ nữ?

Trên thực tế, Instagram đã được xếp hạng là gây nên tác động xấu nhất cho sức khỏe tinh thần của người trẻ.

Trong một cuộc điều tra với gần 1.500 người Anh, độ tuổi 14-24, Hiệp hội Hoàng gia vì Sức khỏe Cộng đồng (The Royal Society for Public Health), phát hiện ra rằng, người trẻ có nguy cơ cao nhất bị trầm cảm và đơn độc sau khi dùng Instagram. Bên cạnh đó là những tiêu chí tiêu cực, tự tin vào bản thân giảm, dẫn tới kết cục là cách nhìn cơ thể nghèo nàn và thiếu ngủ.

Tuy nhiên, mọi việc chưa kết thúc ở đó.

Cụ thể hơn, một nghiên cứu mới đây do Đại học College London tiến hành, cho thấy mối liên hệ giữa việc thường xuyên sử dụng Instagram với hội chứng rối loạn ăn uống có tên orthorexia nervosa - chán ăn tâm thần. Ngắm hình ảnh hàng loạt các món sinh tố rau xanh, cá tư thế yoga đang bắt đầu cho thấy bằng chứng của việc để lại dấu ấn mang tính hủy hoại không nhỏ lên sức khỏe người dùng mạng xã hội này.

Các nhà nghiên cứu cũng điều tra 680 phụ nữ với chỉ số BMI ở mức khỏe mạnh trung bình về việc họ đang dùng mạng xã hội nào và mức độ thường xuyên ra sao; loại nào trong số 19 dạng thực phẩm họ đang ăn. Nhóm khoa học gia còn sử dụng một bảng câu hỏi để đánh giá các triệu chứng chán ăn tâm thần ở các đối tượng tham gia nghiên cứu.

Kết quả đăng tải trên tờ National Library of Medicine cho thấy, sử dụng Instagram ở mức độ cao liên quan tới xu hướng gia tăng chứng chán ăn tâm thần. Và một lưu ý nữa, không có nền tảng mạng xã hội nào khác gây ra tác động tương tự Instagram.

Biếng ăn tâm thần là một căn bệnh và nỗi ám ảnh với việc phải ăn uống lành mạnh. Theo đó, người mắc biểu hiệu triệu chứng gồm ăn nhiều trái cây và rau, loại bỏ những nhóm thực phẩm như carbohydrate trắng, ưa thích mua sắm ở các tiệm bán thực phẩm sạch, chăm tập luyện và hiếm khi uống rượu.

Biếng ăn tâm thần là một căn bệnh và nỗi ám ảnh với việc phải ăn uống lành mạnh.

Nghe có vẻ là những lựa chọn lối sống lành mạnh đơn giản, phải không nào?

Nhưng khác biệt ở chỗ, chán ăn tâm thần còn liên quan tới những hạn chế đáng kể về ăn uống, tình trạng suy dinh dưỡng và tách biệt với xã hội. Có điểm chung giữa hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và chán ăn tâm thần (ON) - đó là dấu hiệu của những nghi lễ và suy nghĩ mang tính xâm phạm với OCD và chủ nghĩa hoàn hảo cũng như cảm giác tội lỗi đối với thực phẩm trong trường hợp ON.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, chán ăn tâm thần hiện phổ biến hơn với các giáo viên yoga, chuyên gia về chế độ ăn, sinh viên ngành dinh dưỡng, sinh viên ngành khoa học tập luyện so với dân số nói chung (tỷ lệ ước tính là chưa đầy 1%).

Không những thế, tờ Independent đưa tin rằng, việc chụp ảnh đăng Instagram đồ ăn của chúng ta có thể tác động tới cách thưởng thức bữa ăn sau đó.

Tiếp xúc quá nhiều với thực phẩm (qua việc nhìn và chụp ảnh đồ ăn) khiến bạn cảm thấy buồn chán với thực phẩm đó ngay cả trước khi bạn bắt đầu ăn. Thưởng thức bữa ăn thay vì ưu tiên số 1 lại bị giáng cấp xuống hạng 2 so với ưu tiên chụp ảnh, đăng mạng.

Theo các nhà nghiên cứu Đại học College London, 54% trong số chúng ta chuyển hướng sang các trang mạng xã hội để khám phá và chia sẻ trải nghiệm về đồ ăn. 42% dùng mạng xã hội để tìm kiếm lời khuyên về thực phẩm. Do đó, tác hại của trào lưu "ăn uống lành sạch" vẫn luôn là chủ đề tranh luận sôi nổi. Nếu dựa trên thống kê hiện có khoảng hơn 500 triệu người dùng Instagram trên toàn thế giới, tác động tiêu cực của nó lên quy mô dân số hẳn không thể bị xem nhẹ.

Theo các nhà nghiên cứu Đại học College London, 54% trong số chúng ta chuyển hướng sang các trang mạng xã hội để khám phá và chia sẻ trải nghiệm về đồ ăn.

Tất nhiên, trong bối cảnh đại dịch béo phì, khuyến khích ăn uống lành sạch là việc tốt . Dùng Instagram để chia sẻ hành trình giảm cân có thể là chìa khóa cho thành công của một người. Tìm kiếm những người mê tập luyện thể hình và chia sẻ các công thức nấu ăn là một tấm vé khác cho tình bạn chung sở thích.

Mặt khác, quá chìm đắm trong thế giới mạng xã hội lại có thể là cú knock-out đối với sự tự tin của bạn hay nghiêm trọng hơn là mồi lửa cho một căn bệnh về tâm thần. Các nhà khoa học gới ý 3 nguyên do cho mối liên hệ giữa Instagram và hội chứng rối loạn ăn uống:

- Thứ nhất, Instagram là tập hợp các bức ảnh. Chụp bức ảnh hoàn hảo về chiếc bánh kếp protein của bạn đồng nghĩa với nhiều lượt thích hơn và là nền tảng tuyệt vời để thu hút những người ăn uống lành mạnh khác.

- Thứ hai, tất cả các bài đăng bạn nhìn thấy là từ những người bạn follow (theo dõi) - hay tương tự vậy. Theo dõi vô số tài khoản của các chuyên gia thể hình hay blogger đồ ăn sẽ khiến bạn bị dội bom bởi rất nhiều thông điệp sức khỏe mang tính cực đoan nhưng được coi là những hành vi bình thường mà người dùng có thể cảm thấy áp lực nếu phản đối.

- Thứ ba, chúng ta coi những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội là những nhân vật vĩ đại mà chúng ta ngưỡng mộ. Chia sẻ của họ, lời lẽ của họ có thể tiếp cận hàng triệu người đang trông chờ lời khuyên, các câu trả lời. Người ta tìm đến các ngôi sao đó thay vì chuyên gia thực sự.

Dùng Instagram để chia sẻ hành trình giảm cân có thể là chìa khóa cho thành công của một người.

Khi thói quen lành mạnh trở thành thiếu lành mạnh - bạn có đang gặp nguy cơ?

Mặc dù nghiên cứu này chỉ ra vấn đề nghiêm trọng về tác động của mạng xã hội đối với sức khỏe con người. Tổ chức hàng đầu nước Anh về chứng rối loạn ăn uống Beat, cho rằng, không có bằng chứng cho thấy việc sử dụng mạng xã hội có thể trực tiếp gây rối loạn ăn uống.

Người phát ngôn của Beat, Hannah Goran, cho hay: "Theo các nghiên cứu khoa học, thì rối loạn ăn uống là kết quả của di truyền và sinh lý. Sự chú trọng vào việc ăn uống lành sạch, vào sự săn chắc, thon gọn của cơ thể ngày càng tăng, trong đó có cả các nội dung trên mạng xã hội, có thể làm trầm trọng hơn bệnh tình ai đó đang mặc phải hoặc có nguy cơ dễ mắc phải".

Do đó, làm thế nào để biết khi hứng thú với việc sống khỏe của chúng ta trở thành nỗi ám ảnh?

"Điều quan trọng nhất là tỉnh táo trước chính những suy nghĩ của mình" - Jacqueline Hurst, chuyên gia trị liệu bằng phương pháp thôi miên, chuyên gia trong lĩnh vực kiểm soát cân nặng, các vấn đề về hình ảnh cơ thể và ăn uống theo cảm xúc, nhấn mạnh. "Nếu bạn không ý thức được những gì mình làm, thật khó để thay đổi hành vi.

Sau khi dùng Instagram, hãy hỏi bản thân xem bạn cảm thấy thế nào khi nhìn ngắm hình ảnh những người gày hơn bạn, cân đối hơn bạn. Hay liệu bạn có cảm thấy đủ thoải mái không nếu bạn không ăn món bánh mì nướng với trái bơ mỗi ngày. Khi chế biến bữa sáng, bạn có đặt câu hỏi liệu mình có làm sai không? Nếu bạn nghĩ nó đang ảnh hưởng đến bạn, hãy nghỉ vài ngày và xem xét lại cảm nhận của mình".

Mặt khác, quá chìm đắm trong thế giới mạng xã hội lại có thể là cú knock-out đối với sự tự tin của bạn hay nghiêm trọng hơn là mồi lửa cho một căn bệnh về tâm thần.

Hiện tại, chứng chán ăn tâm thần không được nhìn nhận là một hội chứng rối loạn ăn uống chính thức

Theo Beat, đó là bởi không có lộ trình điều trị cụ thể của riêng nó. Khi một người được chẩn đoán bị rối loạn ăn uống và không có các tiêu chí chẩn đoán cho bệnh chán ăn tâm thần hay cuồng ăn, họ được coi là bị mắc chứng "rối loạn ăn uống khác" và được điều trị theo lộ trình điều trị phù hợp nhất.

Nói như vậy không phải để ám chỉ rằng rối loạn ăn uống không được chú ý. Theo Jacqueline, vấn đề này đã được thảo luận từ nhiều năm qua và con người ngày càng nhận ra mức độ nguy hiểm của rối loạn ăn uống. "Chán ăn tâm thần liên quan rất nhiều tới việc loại bỏ một số nhóm thực phẩm. 'ăn uống lành sạch' là một từ dễ gây hiểu lầm bởi nó khiến một số thực phẩm trở nên bẩn thỉu hoặc không đúng.

Ví dụ, 'Tuần này, tôi sẽ loại bỏ carbohydrate. Tuần tới, tôi sẽ không ăn carbohydrate hay sản phẩm từ sữa. Và tuần tới nữa, tôi cũng sẽ ngừng ăn gluten'. Điều bạn nhận thấy là còn phải cho phép mình ăn ngày càng ít đi cho tới khi họ có thể chỉ cần ăn một cây bắp cải xanh mà họ chỉ có thể mua được từ chợ địa phương vào Chủ nhật. Việc này làm suy yếu sức khỏe và tác động tiêu cực tới rất nhiều người".

Bảng câu hỏi kiểm tra mức độ Chán ăn tâm thần của bạn

Tiến sĩ Steven Bratman lần đầu đưa ra thuật ngữ này vào năm 1996.

Bài tự kiểm tra chứng Chán ăn tâm thần bản quyền từ Bratman, bạn có thể tham khảo tại đây. Nhờ đó, bạn có thể xem xét khả năng mắc bệnh của mình.

1. Bạn có dành nhiều hơn 3 giờ/ngày để nghĩ về đồ ăn?

2. Bạn có lên kế hoạch ăn uống cho ngày mai ngay từ hôm nay?

3. Bạn có quan tâm nhiều tới bản chất của những gì bạn ăn hơn áp lực mà bạn nhận được khi ăn chúng?

4. Bạn có nhận ra rằng, khi chất lượng chế độ ăn của bạn tăng lên, chất lượng cuộc sống của bạn lại giảm đi tương ứng?

5. Bạn có ngày càng nghiêm khắc hơn với bản thân?

6. Bạn có hi sinh trải nghiệm mà bạn từng rất vui khi tận hưởng nó để ăn loại thực phẩm mà bạn tin là đúng đắn?

7. Bạn có thể thấy sự tự tin vào bản thân tăng lên khi bạn ăn đồ ăn lành sạch? Bạn có xem thường những người không làm được như vậy?

8. Bạn có cảm thấy tội lỗi hay tự dằn vặt mình khi không tuân thủ chế độ ăn kiêng?

9. Chế độ ăn của bạn có làm bạn bị tách biệt về mặt xã hội không?

10. Khi ăn theo cách mà bạn nghĩ rằng mình nên theo, bạn có cảm nhận được sự bình yên khi hoàn toàn kiểm soát được những gì mình ăn?

Nguồn: DailyMail

Theo Trí thức trẻ

Thừa hay thiếu nước ối Hai hiện tượng có thể đe dọa tính mạng của cả mẹ và thai nhi Đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thai nhi, thế nhưng thừa nước ối hay thiếu nước ối trong thai kỳ đều mang lại những rắc rối cho mẹ bầu và thậm chí có thể gây nguy hiểm tính mạnh cho cả mẹ và con. Nước ối là môi trường bao bọc xung quanh thai nhi, bảo vệ thai nhi khỏi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.