Kìm hãm ‘cậu bé’ khai hỏa sớm
Người bệnh cần hiểu rõ về một số kỹ thuật giúp hạn chế tình trạng ‘cậu bé’ ‘ khai hỏa’ sớm dưới đây.
Bạn nên hít thở sâu, sử dụng phương pháp dừng lại-bắt đầu, tập Kegel…
Xuất tinh sớm là trục trặc phòng the phổ biến của cánh mày râu dưới 40 tuổi. Bên cạnh việc tìm hiểu những nguyên nhân về thể chất và tâm lý gây ra chứng bệnh này để có hướng điều trị thích hợp, người bệnh cần hiểu rõ về một số kỹ thuật giúp hạn chế tình trạng ‘cậu bé’ ‘khai hỏa’ sớm dưới đây.
1. Hít thở sâu
Đây là một hình thức ngồi thiền có thể giúp kiểm soát ham muốn và những căng thẳng trong chuyện ‘yêu’ dẫn tới tình trạng xuất tinh sớm. Biện pháp này nên được áp dụng khi bạn bắt đầu thở ngắn, nông, khiến nhịp tim đập nhanh, có nguy cơ ‘chưa đến chợ đã rơi hết tiền’.
Hãy giúp chàng điều chỉnh lại nhịp thở bằng cách hít một hơi thật sâu và đầy trong khoảng 5 giây, nín thở trong khoảng 3 giây rồi mới lặp lại chu trình hít thở đều đặn như thế. Nếu thực hiện được động tác hít thở như trên trong vòng 5 phút mà không bị ngắt quãng, anh ấy đã có thể bắt đầu áp dụng kỹ thuật hít thở này trong quá trình ‘giao ban’. Ngoài ra, cần chú ý tập trung vào sự đồng bộ trong nhịp thở của cả hai nhằm tạo ra sự kết nối chặt chẽ hơn giữa bạn vào chàng.
2. Phương pháp dừng lại-bắt đầu
Trước tiên, cánh mày râu nên tự tập kỹ thuật này một mình. Lý do là vì việc tập luyện một mình giúp bạn không bị xao nhãng nên sẽ nắm rõ được khả năng chịu đựng của chính mình. Bạn nên ‘tự xử’ cho đến khi ‘cậu bé’ bị kích thích và đạt đến trạng thái hưng phấn tốt nhất thì dừng lại. Sau khi thư giãn, hãy bắt đầu khởi động lại chu trình kích thích, chờ gần đến thời điểm ‘thăng hoa’ lại tiếp tục ‘hãm phanh’ để cảm xúc lắng dịu. Lặp lại quá trình này vài lần cho đến khi bạn không còn khả năng kiểm soát được tình hình.
Sau khi đã nhuần nhuyễn kỹ thuật này, bạn có thể áp dụng chúng trong các cuộc ‘giao ban’ với sự trợ giúp từ người bạn đời của mình.
3. Phương pháp siết chặt
Phương pháp này đòi hỏi phái nữ phải siết chặt phần đáy của ‘cậu bé’ cùng một thời điểm áp dụng kỹ thuật dừng lại-bắt đầu, ngay khi chàng kiềm chế việc ‘khai hỏa’. Cũng giống như kỹ thuật dừng lại-bắt đầu, phái mạnh nên tự tập phương pháp này trước rồi mới áp dụng trong lúc ‘yêu’ khi đã thuần thục.
Video đang HOT
4. Bài tập Kegel
Kegel không chỉ dành cho phụ nữ. Không có phương pháp nào giúp tăng cường sự khỏe mạnh cho vùng xương chậu tốt hơn việc cải thiện sức mạnh cho cơ PC (hệ thống cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt), giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm. Cách đơn giản nhất để bạn xác định vùng cơ này là nhịn tiểu nửa chừng. Khi đó, bạn sẽ cảm nhận được chuyển động co thắt của cơ PC để ngưng tiểu. Sau khi đã xác định được vị trí của cơ PC, bạn phải tập luyện việc sử dụng cơ này một cách chính xác thay vì phải dùng các cơ ở bụng, mông hay đùi.
Để tập bài Kegel, bạn chỉ cần siết chặt cơ PC trong vòng 10 giây rồi thả ra, nghỉ 10 giây lại tiếp tục. Lặp lại động tác này 3 lần. Nếu bạn co cơ PC lại khi cơn ‘cực khoái’ đến gần, bạn sẽ kiểm soát được quá trình ‘khai hỏa’ của ‘cậu bé’ tốt hơn.
Hãy sử dụng kỹ thuật Tantric để tạo ra sự kết nối gần gũi về mặt cảm xúc, đặc biệt là khi bạn gần chạm đến ngưỡng ‘thăng hoa’. Lúc này, cần ngừng hết mọi sự kích thích bên ngoài, tập trung vào việc dùng cơ PC để xiết chặt đồng thời hạ thấp cằm xuống ngực (nhằm ngăn chặn nguồn năng lượng gia tăng quá nhanh, khiến bạn có cảm giác chơi vơi, không có điểm tựa), thở mạnh ra và bắt đầu cảm nhận nguồn năng lượng ‘ái ân’ ấm áp đang từ từ dâng tràn trong cơ thể. Bạn có thể lặp lại quá trình này bao lâu tùy thích cho đến khi ‘cậu bé’ được phép ‘khai hỏa’ thực sự.
6. Bao cao su có chứa benzocaine
Mặc dù hiệu quả khác nhau ở từng người nhưng loại bao cao su kiểm soát hưng phấn có thể giúp kéo dài thời gian ‘tác chiến’ và trì hoãn quá trình ‘khai hỏa’ trong khoảng 5 phút. Những loại bao cao su này có chứa benzocaine, một loại chất gây tê dạng nhẹ. Vì vậy, chúng có thể giúp làm giảm cảm giác hưng phấn, hạ nhiệt cảm xúc tới một mức độ có thể kiểm soát được.
7. Promescent
Đây là một loại thuốc trị xuất tinh sớm đã được chứng nhận bởi Cơ quan quản lý thuốc và dược phẩm Hoa Kỳ FDA. Promescent là thuốc dạng kem được bôi lên ‘cậu bé’ 10 phút trước khi quá trình ‘xâm nhập’ diễn ra. Chúng giúp phái mạnh kiểm soát cảm xúc tốt hơn bằng cách gây cảm giác tê cho vùng da bao quanh ‘cậu bé’. Tuy nhiên, khác với những loại thuốc bôi chữa xuất tinh sớm khác, promescent được hấp thu vào bên dưới da, nơi có các đầu dây thần kinh giữ nhiệm vụ kiểm soát việc ‘khai hỏa’.
Theo SKĐS
10 cách đơn giản đánh bại áp lực trong tích tắc
Để giảm áp lực, căng thẳng không phải là khó nếu bạn áp dụng 10 cách dưới đây.
Hít thở sâu 5 lần
Hít thở sâu năm lần giúp bạn cảm thấy thoải mái trong khi đang làm việc. Điều này giúp thiết lập lại hệ thống thần kinh và mang nhiều oxy vào máu để cung cấp cho não bộ. Hít sâu và giữ trong một vài giây, chắc chắn hiệu quả công việc của bạn sẽ tốt hơn.
Khiêu vũ
Tuy đây không phải là giải pháp lý tưởng khi bạn ở văn phòng công ty, nhưng nếu bạn đang ở nhà hoặc với bạn bè, khiêu vũ là biện pháp tốt nhất đánh bại căng thẳng. Như Tony Robbins nói, nếu bạn thay đổi trạng thái của cơ thể, nó sẽ giúp thay đổi trạng thái tinh thần của bạn.
Bạn có thể áp dụng nhiều cách đơn giản để đẩy lùi căng thẳng.
Nghỉ ngơi và rời mắt khỏi màn hình máy tính
Hãy nghỉ ngơi và rời mắt khỏi màn hình máy tính kếu bạn cảm thấy áp lực. Tự khiến mình cảm giác thoát khỏi môi trường làm việc căng thẳng sẽ báo hiệu hệ thống thần kinh thư giãn. Thậm chí nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ sẽ đưa bạn vào một trạng thái tốt hơn.
Ngửi mùi thơm
Theo một nghiên cứu, mùi tinh dầu thực tế giúp giảm stress. Liệu pháp hương thơm đang được sử dụng rộng rãi như là một cách tuyệt vời để giảm stress và hoa oải hương trong một nghiên cứu đã được chứng minh là rất hiệu quả. Bạn có thể thắp một ngọn nến thơm hoặc hít một quả chanh tươi hoặc miếng gừng. Các phần của não xử lý mùi nằm cạnh trung tâm cảm xúc của não bộ, do đó, nó làm cho cảm giác rằng mùi thơm có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Cười
Cười khiến cho bạn cảm thấy tốt hơn. Mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến các cơ quan của cơ thể, lưu lượng máu tăng lên và căng thẳng "bốc hơi". Trong thực tế, chỉ cần nghĩ đến cười là đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Đôi khi bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, tiếng cười không đến tự nhiên. Bạn có thể nghĩ về những chuyện vui hay những chuyện ngớ ngẩn để cảm thấy vui hơn.
Ôm ai đó
Khi bạn ôm ai đó, oxytocin và dopamine được tạo ra giúp giảm mức độ cortisol (hormone stress) trong máu. Nó có thể khiến cho căng thẳng của bạn biến mất ngay lập tức.
Hãy tưởng tượng bản thân ở một nơi thư giãn
Bạn tưởng tượng mình đang có một kỳ nghỉ bên hồ, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và bình tĩnh. Hoặc tưởng tượng mình đang ở nơi tuyệt vời nào đó. Có thể là nơi mà bạn chưa từng thấy trước đây, như trên một bãi biển Caribe. Bằng cách tưởng tượng khung cảnh và cảm giác sinh động, căng thẳng tự nhiên cũng sẽ được đẩy lùi.
Làm thư giãn cơ bắp bằng những bài tập nhỏ
Đây là một kỹ thuật được phát triển vào những năm 1920 bởi Edmund Jacobson và nó thực sự khá đơn giản. Bạn bắt đầu với một nhóm cơ chẳng hạn như bàn chân và thả lỏng cơ bắp trong một vài phút. Sau đó đến các bọ phận khác như bạn chân, đùi, lưng, vai, cánh tay, ... Và một khi cơ thể của bạn được thư giãn, căng thẳng cũng không còn nữa.
Nghe bài hát mà mình yêu thích
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc có thể giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách hạ thấp huyết áp và nồng độ cortisol của bạn. Ai biết được, có thể thậm chí nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn nhảy! Và nếu bạn có tai nghe càng tốt, nó khiến bạn có cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn.
Nhai kẹo cao su
Vừa có tác dụng giúp hơi thở của bạn thơm tho, kẹo cao su còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc. Nhiều thử nghiêm đã chỉ ra rằng, người nhai kẹo cao su không những ít căng thẳng mà còn ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao.
Theo Thùy Nguyễn
Đời sống & Pháp luật
6 bài tập trả lại vòng eo cho mẹ Để hô biến đám mỡ chảy sệ sau sinh, những bài năng động dưới đây có thể giúp bạn. 1. Bài tập Kegel Kegel thế cây cầu: Mục tiêu: tác động tới vùng khoeo, mông và cơ bụng. - Nằm ngửa, đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn nhà, tay sát người. - Thân người làm trụ, hóp mông nâng khỏi sàn...