Kiểu đồ ăn tốt cho từng bộ phận cơ thể
Sữa chua, mận khô tốt cho ruột còn lòng đỏ trứng, cà rốt giúp mắt sáng hơn. Tim cần khoai tây nướng, cà chua, trong khi cá giúp não phát triển tốt.
Các loại thực phẩm bổ dưỡng cần cho từng bộ phận cơ thể:
Theo VNE
7 loại bệnh do ăn nhiều thịt
Chế độ ăn uống không điều độ sẽ khiến nhiều cơ quan trong cơ thể bị quá tải dẫn đến bệnh tật. Thịt là một trong những loại thực phẩm cần phải hạn chế không nên ăn quá nhiều.
1. Bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch được coi là "kẻ g.iết n.gười số 1" ở các nước phát triển. Theo các nhà nghiên cứu ở Trường đại học Harvard thì huyết áp trung bình của người ăn chay giảm rõ rệt so với những người ăn thịt. Ngoài ra nồng độ cholesterol trong m.áu của người ăn thịt cao gấp nhiều lần so với người ăn chay và đấy chính là nguyên nhân gây ra chứng vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, nhồi m.áu cơ tim, đột qụy...
Video đang HOT
Vì thế, Hội Tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng, chế độ ăn chay có thể phòng ngừa từ 90 - 97% các bệnh tim mạch.
2. Bệnh tiểu đường
Ăn nhiều thịt, nhất là các loại thịt nhiều mỡ, làm tăng axít béo và triglycerid. Đây là nguyên nhân gây ra tiểu đường týp II. Các axít béo dư thừa trong m.áu và triglycerid ức chế hoạt động của insulin, dẫn đến lượng insulin trong m.áu vẫn bình thường hoặc chỉ hơi tăng nhưng đường huyết của người bệnh lại trong tình trạng bị cao.
Nếu chuyển sang chế độ ăn chay thì lượng đường trong m.áu giảm hẳn và nồng độ axít béo cũng về mức an toàn.
3. Bệnh thận
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thận phải hoạt động gấp 3 lần để bài tiết các hợp chất nitơ độc hại do ăn nhiều thịt so với việc ăn chay. Với những người ăn thịt thì phải đối mặt với 2 chất thải cực độc hại cho cơ thể là urê và acid uric.
Khi chúng ta còn trẻ, thận còn khỏe thì việc thải loại các chất này còn cố được, nhưng khi đã cao t.uổi, thận của chúng ta đã suy yếu thì công việc thải các chất này trở thành gánh nặng cho thận và kết quả là thận không thể thải độc hiệu quả, nên tất yếu dẫn đến bệnh tật.
4. Bệnh gút
Creatinin và acid uric tăng cao trong m.áu sẽ tăng cao nếu thận không kịp đào thải chất độc hại do ăn thịt. Nồng độ acid uric tăng cao sẽ lắng đọng lại trong các khớp nhỏ như khớp ngón tay, ngón chân gây nên bệnh gút. Tại các khớp, acid uric đọng lại kết tinh thành tinh thể tạo ra phản ứng viêm, gây nhiều đau nhức cho bệnh nhân.
Những người bị bệnh gút cần có chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt trong đó cần hạn chế ăn thịt.
5. Béo phì
Chế độ ăn quá nhiều năng lượng như thịt mỡ động vật, bơ, phomai... là nguyên nhân của bệnh béo phì. Vòng tròn luẩn quẩn là khi đã béo phì thì người ta dễ lười vận động, từ đó năng lượng thừa không được tiêu hao lại tích trữ dưới dạng mỡ nên lại càng béo.
Béo phì sẽ dẫn đến các bệnh vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, đau xương khớp.
6. Bệnh gan
Khi ăn quá nhiều thịt thì gánh nặng lên gan cũng tăng cao hơn so với bình thường. Thực chất hoạt động của gan là tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể và thải bỏ các chất độc hại ra ngoài. Nhưng chế độ ăn nhiều thịt và mỡ động vật sẽ làm gan làm việc quá sức và tổn thương. Thịt và mỡ ăn vào sẽ làm cho gan bị nhiễm mỡ, hóa xơ, hóa sẹo.
7. Bệnh ung thư
Cách bảo quản thịt hiện nay cũng là một trong những lý do gây nên bệnh ung thư. Do thịt rất giàu chất đạm dễ bị thiu thối nên một số người kinh doanh thiếu lương tâm đã tẩm thịt với các chất bảo quản như nitrit, nitrat... Đến tay người tiêu dùng, chúng ta chỉ rửa sạch, pha chế rồi nấu chín thịt. Nhưng dù nấu chín thịt thì các chất này không bị p.hân h.ủy. Khi chúng ta ăn vào ruột, các chất này kết hợp với các acid amin tạo nitrosamin là chất gây ung thư.
Ngoài ra, nhiều người chăn nuôi đã sử dụng các loại chất kích thích tăng trưởng, chất gây thèm ăn, gây ngủ, hormon, kháng sinh... cho vật nuôi mau lớn. Mặt khác khi vật nuôi bị bệnh, bị khối u, họ vẫn g.iết mổ và bán thịt gia súc ra thị trường. Người tiêu dùng vì không mắt thấy tai nghe, vẫn vô tư ăn thịt mà không biết trong loại thịt đó chứa đầy chất độc hại có thể gây bệnh từ nhẹ đến ung thư. Nhiều người do thói quen ăn uống lại chỉ ăn thịt mà rất ít ăn rau nên dễ bị táo bón, ứ đọng chất độc, càng làm cho bệnh ung thư dễ phát triển.
Như vậy, một chế độ ăn nhiều thịt nhưng ít quan tâm đến chất lượng thịt có thể làm cho người ăn dễ mắc các bệnh nói trên. Do đó để tránh tình trạng này, chúng ta nên thực hiện một chế độ ăn đầy đủ và cân bằng giữa các chất dinh dưỡng là đạm, đường, béo, các vitamin và khoáng chất mới có thể có sức khỏe tốt.
Theo VNE
Tư thế ngủ tốt và không tốt Nằm ngửa và nằm nghiêng sang một bên giúp lưu thông m.áu tốt, đồng thời có tác dụng làm đẹp, trong khi nằm cuộn mình hay nằm sấp có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề về cột sống. Tư thế ngủ tốt nhất: Nằm ngửa Nằm ngủ kiểu này đảm bảo cho quá trình lưu thông m.áu lên não, giữ cho lưng...
