Khuyến cáo mới trong phòng ngừa ung thư
Nhân dip năm mơi, tap chi Prevention cua My câp nhât, giơi thiêu môt sô cach phong ngưa bênh ung thư mơi ơ phu nư dựa trên các nghiên cưu lâm sàng do Trung tâm ung thư Moffitt của Mỹ thực hiện.
1. Chu y đên nguôn nươc sinh hoạt hang ngay
Theo nghiên cưu cua Nhom công tac môi trương thuôc Bô Môi trương My, nếu nguôn nươc sinh hoat không đươc xư ly, không đươc loc kỹ trươc khi sư dung se lam gia tăng bệnh ung thư bơi no co chưa rât nhiêu tac nhân gây bệnh và hóa chất độc hại lam gian đoan nội tiết tố cua cơ thê. Không nên uông nươc trưc tiêp tư voi, không nên đưng nước trong binh nhựa ma thay băng binh thép không gỉ, thủy tinh hay sanh sư để tránh tiết ra các chất ô nhiễm, đặc biệt là BPA.
2. Tranh xa hoa chât đôc hai
Cac loai nhiên liêu dung cho phương tiên giao thông, cac chât tẩy rưa, thuôc trư sâu, my phâm, san phâm lam đep, thuôc nhuôm toc, than tô ong… la nguôn ro ri hoa chât gây ung thư rât manh, nhât la khi benzen, bam vao da và ngâm vao cơ thê. Vi vây khi phai tiêp xuc vơi cac hoa chât nay cân mang phong hô đây đu va han chê tôi đa thơi gian phơi nhiêm.
3. Nên ướp thịt trước khi nướng
Các loại thịt chế biến qua ky, nướng trưc tiêp trên ngon lưa hay trên than hông có thể tao ra cac chât amine di vong (heterocyclic amines) va hydrocacbon thơm đa vòng, thu pham lam tăng bênh ung thư. Theo nghiên cưu cua Trung tâm phong chông ung thư Anderson, ĐH Texas, đê giam thiêu cac chât đôc hai noi trên, trươc khi nướng nên bô sung thêm gia vi va ươp ít nhất một giờ trước khi nương. Ly do, gia vị giàu chất chống ô-xy hóa có thể cắt giảm tơi 87% nguy cơ gây ung thư phát sinh từ thit nương.
4. Nên dung ca phê đa lọc cafein
Theo nghiên cưu do cac nha khoa hoc Anh thưc hiên 2010, những người uống 5 tách cà phê không còn cafein/ngay giam đươc tơi 40% nguy cơ ung thư não so với những người uống ít hơn hoăc không uông. Ngoai ra, vơi tân suât dung 5 tach ngay con co tac dung giảm nguy cơ ung thư miệng, vom họng, thâm chi tac dung ngừa ung thư cua ca phê không cafein con tôt hơn ca trà, nhât la phong chông bệnh ung thư não.
5. Uông nhiêu nước
Uống nhiều nước và các chất lỏng khác có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang thông qua cơ chê lam loãng nồng độ tác nhân gây ung thư trong nước tiểu và giúp bàng quang đây nhanh nươc tiêu ra ngoai. Vi tac dung cua nươc, Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyên cao nên uống ít nhất 8 cốc nươc hay chất lỏng môi ngày được xem là mang lại lợi thế cao nhất.
Video đang HOT
6. Tăng cương nhom rau xanh thâm mau
Theo nghiên cưu, rau xanh co mau thâm la do hơp chât chlorophyll tạo nên, nhom thưc phâm nay rât giau ma-giê co tac dung lam giam ung thư ruột kết ở phụ nữ, thông qua nguyên ly giup cho tế bào phat triên ôn đinh, không bị đột biến. Chỉ cần ăn 1/2 bat rau xanh thâm mau như rau bina, bông cải nấu chín se cung cấp khoảng 75mg ma-giê hay 20% lương dinh dương cơ thê cân môi ngay.
7. Tăng cương thưc phâm dang hat nguyên chât
Nhom thưc phâm nay giau xêlen, chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, giam nguy cơ ung thư phổi và ung thư đại trực tràng. Các nhà nghiên cứu cho rằng selen không chỉ bảo vệ tế bào trươc nguy cơ tân công cua cac gốc tự do mà còn tăng cường chức năng miễn dịch và ngăn chặn hình thành các mạch má.u nuôi khối u hay con goi la giải pháp đê đoi khôi u.
Những thực phẩm chứa chất này rât đa dang như đâu đỗ, lac, hat hương dương, hat lanh, qua hach…, nhât la nhom hat thô, nguyên chât, it qua chê biên, kê ca lua mi lua mach, kê, gao… Ngoai ra, ngươi tiêu dung cung nên trang bi kiên thưc tôi thiêu vê vê sinh an toan thưc phâm, chon mua thưc phâm sach bơi theo nghiên cưu, môt sô loai thưc phâm ban ngoai chơ co ca thuôc trư sâu, hoa chât chứa trên 40 chât gây ung thư nguy hiểm.
8. Đi bô giam ung thư vú
Theo nhiêu nghiên khoa hoc phat hiên thây tập thể dục như đi bộ nhanh 2 giờ một tuần cắt giảm tơi 18% nguy cơ ung thư vú ơ phu nư. Vi lơi thế này moi ngươi nên duy tri cuôc sông vân đông, han chê cuôc sông tinh tai, năm hay ngôi nhiêu. Đơn gian, vân đông giup cho cơ thể đốt cháy chất béo, lam giam qua trinh sản xuất estrogen gây tăng ung thư vú. Ngoài luyện tâp thê thao, nên duy tri trong lương cơ thê hơp ly bơi qua nghiên cưu, Hiêp hôi ung thư My (ACS) cho biết beo phi la nguyên nhân gây t.ử von.g vì ung thư ơ phu nư tơi 20% va nam giơi la 14%. Nên duy tri trong lương cơ thê ở ngưỡng hợp lý với BMI tư 21-25. BMI được tình bằng công thức BMI= trong lương: (chiêu cao)2. Trong lương tinh băng kg, chiêu cao tinh băng met. Vi du, môt ngươi năng 55 kg, cao 1,6 met thi BMI= 55:(1,6)2 = 21,48 . Nêu IBM 18,5- 24,9 la binh thương, tư BMI= 25-30 la thưa cân va trên 30 đươc xem la beo phi
9. Không nên giặt khô
Theo nghiên cưu cua Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia My thưc hiên năm 2011thi dung môi co tên la perc (viết tắt của perchloroethylene) được sử dụng trong qua trinh giặt khô có thể lam gia tăng bênh ung thư gan, thận và bạch cầu.
Để hạn chế nên giăt ướt, dung chât tây, xa phong co chât lương cao.
10. Han chê dùng điện thoại di động
Sử dụng điện thoại di động (ĐTDĐ) mang lai nhiêu lơi ích cho con ngươi, nhưng gân đây qua nghiên cứu khoa học phat hiên thây công cu nói trên co thê lam gia tăng bênh ung thư. Vi ly do sức khỏe, moi ngươi nên hạn chế tối đa mang ĐTDĐ bên mình, nên dùng điện thoại cố định, thực hiên nhưng cuôc goi ngắn hoặc nhăn tin, dung tai nghe khi đam thoai đê han chê bưc xa, nhất là ở phụ nữ giai đoạn mang thai.
11. Chu y khi dung axit folic ơ phu nư
Nên chu y khi dùng thực phẩm giau axit folic, đây la vitamin nhom B, rất cần cho phụ nữ trong giai đoan mang thai để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh va nguy cơ ung thư, tuy nhiên khi dung nên tư đê han chê măt trai. Nạp quá nhiêu axit folic dang tổng hợp co thê lam tăng nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư phổi và tuyến tiề.n liệt.
12. Han chê cac chiếu chụp không cần thiết
Ky thuât chụp CT (Computed Tomography gồm chụp quét cắt lớp điện toán để chẩn đoán hình ảnh, sử dụng tia x tạo ra các bức ảnh về mặt cắt các bộ phận trên cơ thể) là công cụ chẩn đoán tuyệt vời nhưng nêu lam dung se tao ra mưc bức xạ cao hơn cả chụp X-quang, thu pham lam gia tăng bênh ung thư nguy hiểm.
Qua nghiên cứu cho thấy, 1/3 số ca chụp CT la không cần thiết và như vậy, nêu qua tin vao ky thuât nay vưa tôn tiên lai làm tăng bênh, nhât la bệnh ung thu bạch cầu. Nếu thưc sư cân mơi nên dung siêu âm hoặc MRI.
Theo Dân Trí
Dưa hấu - vị thuố.c dưỡng nhan
Dưa hấu là loại quả có nhiều lợi ích cho cuộc sống, từ dùng giải khát đến làm thuố.c chữa bệnh đều hiệu quả. Trong dưa hấu có chứa nhiều chất dinh dưỡng giá trị. Cụ thể, 100g phần ăn được của dưa hấu có chứa các chất sau: nước 95,5g; protid 1,2g; lipid 0,2g; glucid 2,3g; chất xơ 0,5g; tro 0,3g. Các chất khoáng vi lượng: Ca 8mg; P 13mg; Fe 1mg; Mg 10mg; K 112mg; Zm 0,10mg. Các vitamin: beta caroten 4.200 microgam; B1 0,04mg; B2 0,04mg; B3 0,178mg; B5 0,221mg; B6 0,045mg; B9 (folate) 3 microgam; C 8,1mg; PP 0,2 mg. Ngoài ra còn có citrulline 0,17g; lycopene 8g; manitol...
Dưa hấu có chứa nhiều axit folic, là một sinh tố nhóm B cần cho sự tạo má.u. Chỉ cần ăn 200g dưa hấu là đủ nhu cầu axit folic trong ngày.
Theo Đông y, thịt quả dưa hấu có vị ngọt nhạt, tính hàn, tác dụng giải khát, giải say nắng, trừ phiền nhiệt, hạ khí, lợi tiểu, sinh tân dịch. Vỏ quả dưa hấu có vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải thử độc, làm hết khát, lợi tiểu. Hạt dưa có vị ngọt, tính hàn, tác dụng hạ nhiệt, hạ khí, lợi tiểu.
Sách Nam dược thần hiệu của danh y Tuệ Tĩnh viết: "Tây qua là quả dưa hấu, vị ngọt nhạt, tính hàn, không độc, tác dụng chỉ khát tiêu phiền, trị trúng thử, thông tiểu tiện, trị tê đau, lỵ ra má.u".
Ngày nay, người ta dùng dưa hấu trong trường hợp cao huyết áp, nóng ở vùng bàng quang, tiểu buốt, viêm thận, phù thũng, vàng da, đái tháo đường, say rượu, cảm sốt do thử nhiệt, phiền khát, lỵ ra má.u, ngậm với nước muối, nuốt nước để chữa viêm họng. Ngày uống hai đến ba chén nước ép dưa hấu (khoảng 200-300g thịt quả dưa hấu).
Vỏ quả dưa hấu dùng để giải say nắng, chữa sốt cao, khát nước, đi tiểu ít, tiểu lắt nhắt, phù thũng, miệng lưỡi sưng lở. Có thể dùng tới 40g vỏ quả sắc với 500ml nước để uống thay trà. Hoặc dùng vỏ quả khô đốt thành than, tán thành bột ngậm chữa miệng lưỡi sưng lở.
Hạt dưa hấu dùng để chữa đau lưng, trị giun sán, phụ nữ hành kinh quá nhiều. Ngày dùng 12 - 16g sắc uống. Ngoài ra, hạt dưa hấu còn được người Trung Quốc dùng để làm mát phổi, tan đàm, nhuận trường.
Rễ và lá dưa hấu dùng để chữa tiêu chảy, kiết lỵ vào mùa hè.
Người ta còn ghi nhận chất citrulline trong dưa hấu, qua tác động của một số enzyme, sẽ chuyển đổi thành arginine, là một acid amin có tác dụng làm lành vết thương, tăng cường hoạt động của tim mạch, tăng tính miễn dịch, tăng cường lưu thông má.u, giúp các cơ quan trong cơ thể loại bỏ chất độc. Đặc biệt, chất citrulline có tác dụng giúp trương giãn mạch má.u, kích thích hoạt động của nitric oxide (NO), giống tác dụng của viagra trong điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g (ED) và làm tăng khả năng tìn.h dụ.c. Tuy nhiên, chất citrulline này có ở phần trắng của vỏ dưa nhiều hơn thịt của dưa hấu. Chất lycopene và những chất chống oxy hóa trong dưa hấu rất có ích cho những người bị bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2, bệnh ngoài da, mỡ trong má.u cao, cao huyết áp, béo phì...
Để bảo vệ da khi bị bỏng, người Trung Quốc dùng dưa hấu quả to, bỏ hạt, lấy thịt và nước cho vào lọ thủy tinh, bịt kín lại, chờ ba - bốn tháng khi đã lên men lấy nước ra dùng.
Đầu tiên, rửa sạch vết thương bằng nước muối nhạt, lấy bông vệ sinh tẩm ướt nước dưa hấu để bôi lên chỗ đau, ngày bôi hai - bốn lần. Theo kinh nghiệm, bỏng độ 1, độ 2 chỉ bôi một tuần là khỏi; ở bỏng độ 3 thì bôi hai - ba tuần là lành.
Dưa hấu còn có tác dụng làm se khít lỗ chân lông và tăng độ đàn hồi cho da, giúp da sáng mịn. Nghiền phần đỏ của dưa hấu thành bột nhão, đắp lên mặt khoảng 15 - 20 phút rồi rửa sạch. Cách này giúp dưỡng da, chống khô và nám da, làm giảm bớt cơn đau khi da bị cháy nắng. Mỗi tuần thưc hiên từ hai - ba lần. Cũng có thể trộn 200g dưa hấu nghiền với một muỗng cà phê mật ong, bốn muỗng cà phê rượu nho (có thể dùng bia loại tốt cũng được), hai muỗng canh dầu mè. Sau đó bôi hỗn hợp này lên da trong khoảng 15 - 30 phút rồi rửa sạch. Nếu bạn có tủ lạnh, có thể ủ hỗn hợp nói trên trong ngăn mát của tủ lạnh khoảng 30 phút thì sẽ hiệu quả hơn. Trường hợp bạn có loại da nhờn thì nên thêm vào hỗn hợp trên hai - bốn muỗng canh nước cam hoặc nước ép quả nho. Lưu ý chỉ nên dùng dưa hấu vừa mới bổ ra.
Để bảo vệ mái tóc óng mượt, chống tóc khô, tóc dễ gãy, dễ rụng, bạn có thể dùng hỗn hợp trên trộn thêm với một lòng đỏ trứng gà, đán.h thật kỹ cho thành kem. Dùng loại kem này xoa lên đầu, lấy các ngón tay cào nhẹ cho kem thấm vào trong tóc và da đầu. Lấy túi ni lông sạch phủ lên tóc và dùng khăn bông quấn quanh đầu để giữ độ ẩm. Khoảng 45 - 60 phút sau mới gội đầu bằng nước ấm cho sạch. Mỗi tháng thực hiện từ hai - ba lần.
Lưu ý: những người bị thận suy, đi tiểu nhiều; người bị tỳ vị hư hàn, bụng lạnh, dễ tiêu chảy, hay buồn nôn thì không nên ăn dưa hấu.
Trường hợp dùng dưa hấu để trị liệu thì không được ướp lạnh, chỉ dùng tươi mới tốt. Tốt nhất, chỉ nên ăn dưa hấu không ướp lạnh và không nên ăn trước bữa ăn.
Theo PNO
Cha hút thuố.c, con dễ mắc bệnh bạch cầu Tr.ẻ e.m có cha hút thuố.c dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư bạch cầu cao hơn 15% so với các tr.ẻ e.m khác - một nghiên cứu ở Úc mới công bố. Ảnh minh họa (nguồn Internet) Nhóm nghiên cứu đứng đầu là TS. Elizabeth Milne Telethon, Viện Nghiên cứu sức khoẻ tr.ẻ e.m Úc...