Không nên bỏ qua 4 loại thực phẩm này nếu muốn giảm cân

Bạn sẽ phải giật mình với 4 loại nguyên liệu sau đây giúp kiềm chế những cơn đói vô cùng hiệu quả để công cuộc giảm cân trở nên đơn giản và nhẹ nhàng hơn nhé!

1. Khoai tây

Khoai tây rất giàu vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết để cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt. Khi dùng khoai tây ở dạng nước ép, hiệu quả còn tăng lên gấp bội. Theo các chuyên gia, nếu dùng một ly nước ép khoai tây hàng ngày thì nó là một trong những thức uống tốt giúp giảm lượng calo trong cơ thể, nhờ đó cân nặng của bạn sẽ giảm “ầm ầm” mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. Không những vậy, nó còn làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

2. Cam

Cam là một loại hoa quả có tác dụng giảm cân rất hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Bởi vì chất poliphenol có trong cam có thể duy trì độ ẩm hoặc lượng nước trong cơ thể giúp làm dạ dày của bạn no lâu hơn, hạn chế các cơn thèm ăn. Cách tốt nhất để giảm cân bằng cam là bạn nên đưa cam vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn, nó giúp cung cấp dưỡng chất vào trong cơ thể nhưng lại không chứa chất béo, nên bạn có thể ăn, uống thoải mái mà không lo bị béo phì. Với khả năng chuyển hoá đường thành mỡ nên cam có thể giúp ngăn chặn được sự tích tụ mỡ trong cơ thể chống lại nguy cơ thừa cân và béo phì. Tuy nhiên, hãy ăn sau bữa sáng hoặc bữa trưa để tránh hại dạ dày bạn nhé.

Có nhiều cách để bạn cung cấp nước cam vào cơ thể, để giúp bạn giảm cân nhanh như: uống nước ép cam, sinh tố cam hoặc ăn trái cam mà không cần ép. Để có thể giảm cân nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên.

3. Trứng gà

Trong trứng gà có chứa nhiều protein giúp người ăn kiêng, người thừa cân, béo phì có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ hạn chế cảm giác đói, cảm giác thèm ăn. Đây là một trong những yếu tố quyết định đến sự thành bại trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn nên ăn trứng gà luộc bởi, trứng gà luộc giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ, không bị mất đi trong quá trình chế biến giúp giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể khi ăn.

Nhiều người vì sợ béo nên chỉ ăn lòng trắng mà không ăn lòng đỏ cách này làm mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng. Bởi trong lòng đỏ có chất béo nhưng lại cung cấp gần một nửa protein và phần lớn khoáng chất cho cơ thể. Vì vậy, thực hiện giảm cân bằng trứng gà luộc đúng cách sẽ giúp hàm lượng cholesterol trong cơ thể bạn giảm xuống mực bình thường và tình trạng mỡ thừa trên cơ thể cũng sớm được loại bỏ.

4. Đậu phụ

Đậu phụ phổ biến thường được chế biến thành đậu nành rất giàu chất protein, quá trình tiêu hóa sẽ chuyển thành amino acid giúp cho tiêu hóa dễ dàng, đó là một loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả. Với bí quyết giảm cân từ đậu phụ, nên dùng đậu phụ để nấu canh, giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. Trong một bát canh đậu phụ chứa nhiều vitamine E, canxi và các khoáng chất, không những giúp giảm cân hiệu quả còn mang lại vóc dáng khỏe mạnh và làn da mượt mà.

Ngoài ra nó còn chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn canh đậu phụ có thể giúp cơ thể đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất được bình thường ở trong có thể, là món ăn tốt nhất để bài trừ chất béo. Bí quyết giảm cân từ đậu phụ này có thể nói là một cách giảm cân mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể nhất không chỉ cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh.

Theo Phununews