Không muốn “già quá nhanh” vì ngồi máy tính làm việc suốt ngày thì dân văn phòng nên thực hiện 5 điều sau
Việc dán mắt vào màn hình máy tính để làm việc suốt cả một ngày dài khiến dân văn phòng phải đối mặt với những tác hại ảnh hưởng trực tiếp tới làn da.
Làn da của con người vốn rất mỏng manh và dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân từ bên ngoài. Ngoài phải đối chọi với cái nắng gay gắt ở ngoài đường thì việc tiếp xúc với màn hình máy tính tới 7 – 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ cao đối mặt với rất nhiều vấn đề tiềm ẩn trên da.
Luồng ánh sáng xanh từ màn hình máy tính khi chiếu trực tiếp lên mặt bạn có thể gây xỉn màu da, làm da khô sạm, nhanh lão hóa. Do đó, để hạn chế gặp phải những vấn đề về da khi ngồi làm việc ở môi trường công sở thì dân văn phòng nên nhớ thực hiện những điều sau thường xuyên.
Không áp sát khuôn mặt vào màn hình máy tính
Khoảng cách lý tưởng từ khuôn mặt tới màn hình máy tính là 50cm. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi quá gần khi làm việc với máy tính thì luồng bức xạ từ thiết bị này sẽ khiến làn da của bạn nhanh lão hóa, chảy xệ sớm theo thời gian. Do vậy, hãy duy trì một khoảng cách an toàn khi ngồi làm việc để hạn chế những vấn đề về da có thể gặp phải nhé.
Thường xuyên xịt khoáng
Việc ngồi lâu trước màn hình máy tính sẽ khiến làn da nhanh khô, nhất là trong môi trường điều hòa lạnh, làn da còn rất dễ bị xỉn màu. Lúc này, những chai xịt khoáng chính là phương pháp hữu hiệu giúp cung cấp độ ẩm tức thì cho làn da của bạn, đồng thời giúp kiềm dầu và ngăn ngừa lão hóa da từ sớm.
Video đang HOT
Đây chính là biện pháp cấp ẩm tuyệt vời từ bên trong giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ bên ngoài. Việc uống đủ nước trong ngày, tối đa từ 2 – 2,5 lít nước là một điều vô cùng cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, thậm chí còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nơi văn phòng.
Bôi kem chống nắng đều đặn
Ngoài chú ý bôi kem chống nắng lên vùng da tay, chân thì bạn cũng đừng bỏ qua khuôn mặt của mình. Do tác hại của tia bức xạ từ màn hình máy tính tới làn da không hề thua kém luồng tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Vậy nên, kể cả khi ngồi ở nơi làm việc thì cũng đừng bỏ qua việc bôi kem chống nắng lên cả vùng da mặt để bảo vệ và chống lão hóa da.
Tẩy da chết 2 lần/tuần
Dù công việc có bận rộn đến mấy thì khi trở về nhà, bạn cũng nên dành tối đa 2 ngày trong tuần để tẩy da chết cho làn da của mình. Việc làm này vừa giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa trên da, vừa giúp làm sạch sâu và thúc đẩy da sáng mịn hơn.
Theo Helino
Ai nghiện smartphone nên tham khảo những biện pháp này để bảo vệ mắt
Để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và ngăn chặn những tác động xấu từ smartphone, bạn nên thực hiện những phương pháp đơn giản dưới đây.
Tư khi smartphone xuât hiên, ngay lâp tưc no đa trơ thanh môt phân không thê thiêu trong cuôc sông hiên nay vơi nhưng tiên ich ma no đem lai. Tuy nhiên, nhưng cuôc nghiên cưu cung chi ra răng, viêc sư dung smartphone trong thơi gian dai co anh hương tiêu cưc đên cơ thê, đăc biêt la đôi măt. Vây thưc chât anh hương đo là do tac nhân nao gây ra? Va lam thê nao đê bao vê đôi măt khoi nhưng tac động tiêu cực đo?
Sư dung điên thoai trươc khi ngu la thoi quen cua rât nhiêu ngươi. Tuy nhiên, nhưng nghiên cưu gân đây chi ra răng, man hinh điên thoai phat ra môt loai anh sang xanh vơi tân sô dai. Loai anh sang nay co thê lam giam kha năng cam thu cua tê bao vong mac, gây moi măt, mơ măt. Nêu tinh trang duy tri trong thơi gian dai, tê bao vong mac co thê bi pha huy va không thê phuc hôi đươc. Chúng sẽ làm dân đên bênh thoai hoa điêm vang ở măt hay năng hơn la mu vinh viên. Bên cạnh đó, không chi smartphone ma TV, may tinh bang, man hinh may vi tinh cung phat ra loai tia sang tương tư.
Nhưng bênh vê măt đa sô vân chưa co phương phap điêu tri đăc hiêu va nhưng thương tôn ma bênh nhân măc phai anh hương rât lơn đên sinh hoat hăng ngay. Dươi đây la cac biện pháp bảo vệ mắt luôn khoe mạnh mà bạn nên tham khảo.
Để mắt nghỉ ngơi sau khoảng thời gian nhất định
Nếu bắt buộc phải sử dụng máy tính, điện thoại liên tục, bạn cũng có thể bảo vệ mắt bằng cách để chúng thư giãn sau khoảng thời gian nhất định. Rơi măt khoi man hinh môi 20 phut một lân, môi lân khoang 20 giây, sau đó tâp trung anh nhin vao môt vât ơ xa tôi thiêu 10 met. Đây là một bài tập mắt đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Điêu nay giup cho khôi cơ măt va cac tê bao vong mac đươc nghi ngơi, hôi phuc va săn sang tiêp tuc công viêc.
Chớp mắt nhiều lần
Nhưng nghiên cưu chi ra, khi ban tâp trung vao man hinh smartphone hoăc may tinh, sô lân chơp măt cua ban giam đi so vơi binh thương tư 10 - 20%. Điêu nay lam cho măt bi khô, moi măt, đo măt va hay chay nươc măt. Vây nên, cư môi 20 phut, hay rơi man hinh va chơp măt vơi sô lương lơn tư 10 - 15 lân liên tuc đê măt đươc làm ướt, tranh tinh trang khô măt va trong luc lam viêc cung lưu y chơp măt thương xuyên nhe.
Giảm độ sáng màn hình
Đô sang man hinh qua cao lam cho măt ban nhanh moi va lương anh sang xanh phat ra cung nhiêu hơn. Giam đô sang man hinh va trang bi cho điên thoai hay man hinh may tinh môt miêng dan giam tia sang xanh se giup ich rât nhiêu cho đôi măt cua ban.
Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình
Phân lơn ngươi sư dung chi đê điên thoai cach măt tư 12 - 15cm hoăc gân hơn. Khoang cach nay la đu đê anh sang xanh co thê anh hương đên măt ban. Cac chuyên gia cho răng phải giư khoang cach tư măt đên man hinh ơ mưc tôi thiêu 30cm trơ lên. Mặc dù điêu nay co thê giảm khả năng nhìn của bạn nhưng măt sẽ quen dần với cự li này nhanh thôi.
Tắt hết mọi nguồn điện khi ngủ
Melatonin la môt hormone đươc tuyên tung tiêt ra đê tao cơn buôn ngu va đươc kich thich bơi bong tôi. Nêu ban nhin chăm chăm vao anh sang cua man hinh, tuyên tung không nhân ra đươc môi trương va không tiêt ra melatonin gây kho khăn trong viêc đi vao giâc ngu, nguyên nhân phổ biến của chưng mât ngu. Vi vây, hay tăt nguôn điên thoai trươc 30 phut khi đi ngu nhe.
Rửa mắt bằng nước ấm
Hay thương xuyên rưa măt cua minh băng nươc âm đều đặn 2 lần/ngày. Điêu nay không chỉ giup loai bo bui bân bị dính vao măt từ môi trường tiêp xuc hăng ngay, bên canh đo cung là biện pháp đê măt không bi khô. Co thê thưc hiên cac bai tâp thê duc nhẹ cho măt trong luc nay đê măt thât sư thư gian, bơt căng thăng va lây lai sư tâp trung sau môt thơi gian hoat đông dai.
Theo Helino
Sử dụng điện thoại thế nào để không tàn phá sức khỏe Điện thoại thông minh là thứ luôn theo chúng ta mọi lúc mọi nơi. Chúng ta gù lưng trên màn hình của chúng, dán mắt vào ánh sáng màu xanh của chúng, và hy sinh những mối quan hệ thực cho mối quan hệ số. Theo thời gian, tất cả những thói quen này có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta....