Không muốn bộ não bị lão hóa sớm: 3 thực phẩm ăn ít, 3 việc không làm

Chỉ cần ăn ít 3 thực phẩm, không làm 3 việc dưới đây bạn sẽ không bị lão hóa não sớm.

1. Ăn ít 3 thực phẩm để tránh não bộ bị lão hóa sớm
Thực phẩm chứa chì

Chì là thành phần kim loại nặng. Nếu hàm lượng chì trong cơ thể vượt quá tiêu chuẩn sẽ đe dọa nghiêm trọng đến chức năng tạo máu, chức năng thần kinh, hệ tiêu hóa của con người, dễ gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não. Hơn nữa, chì cũng rất có hại cho não bộ, làm tổn thương nghiêm trọng đến dây thần kinh não, ảnh hưởng đến sự phát triển của não và có thể gây ra bệnh Alzheimer . Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn ít thực phẩm có chứa chì, chẳng hạn như trứng thông, bỏng ngô,…

Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán cần nấu ở nhiệt độ cao. Nhiệt độ cao hơn 200 độ dễ sinh ra thành phần peroxy lipid. Nếu ăn quá nhiều thành phần này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, nếu không muốn não bị lão hóa sớm, dù có thích ăn thì bạn hãy hạn chế ăn thực phẩm chiên rán.

Thực phẩm chứa saccharin

Saccharin là một chế phẩm hóa học có vị ngọt và một chút đắng. Nhiều người thường sử dụng saccharin thay cho đường trắng để nấu ăn. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa saccharin sẽ gây tổn thương cho mô não. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này.

2. 3 việc không làm tránh não bị lão hóa sớm
Hút thuốc

Rõ ràng là hút thuốc lá có hại cho sức khỏe , nhưng nhiều người không kiểm soát được việc hút thuốc của mình, gây hại cho miệng, thực quản, phổi và các cơ quan nội tạng khác của cơ thể con người. Hút thuốc cũng sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và oxy cung cấp cho não và kích thích vỏ não, gây teo não ở các mức độ khác nhau và làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Lầm lì

Thường xuyên lầm lì không tốt cho sức khỏe của não bộ. Chúng ta đều biết rằng nói có thể giúp vận động hệ thống trung tâm ngôn ngữ não một cách hiệu quả, và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của vỏ não. Nếu bạn không thích nói trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến việc sử dụng và thực hiện chức năng của não, đồng thời tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, bạn càng nói nhiều thì não bộ càng linh hoạt và trẻ hơn.

Thức khuya

Các nhà khoa học đã nghiên cứu hơn 5.000 tình nguyện viên trong khoảng thời gian 5 năm và phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng có thể gây tác động tiêu cực đến khả năng nhận thức và làm suy giảm trí não nhanh hơn. Vì vậy, bạn cần ngủ ngon, không thức khuya, ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để trì hoãn sự lão hóa của não, nâng cao khả năng nhận thức và khả năng suy luận của não, và bảo vệ sức khỏe của não.

Muốn não trẻ lâu, bạn phải bỏ thói quen ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi không tốt, đồng thời tăng cường vận động phù hợp, học tập và rèn luyện sức khỏe nhiều hơn để não bộ linh hoạt hơn.