Không đến được phòng tập, loạt sao Việt quyết tâm không cho mỡ “đậu” trên bụng nhờ plank mỗi ngày
Thật trùng hợp khi cả loạt sao Việt đều chọn plank để đốt mỡ thừa, giữ body thon thả trong mùa dịch.
Tránh dịch ở nhà, các sao Việt vẫn không quên tập tành để giữ dáng. Và thật trùng hợp có một động tác được cả loạt mỹ nhân của chúng ta yêu thích, đó chính là: Plank.
Bài tập đơn giản hết sức, có thể tập ở bất cứ đâu lại còn giúp đốt mỡ thừa và điều chỉnh vóc dáng cực tốt, bảo sao cả loạt sao Việt đều mê mẩn. Nhìn họ chăm tập tành hẳn ai cũng muốn thực hành theo luôn để sở hữu vóc dáng không mỡ thừa sau mùa dịch.
Để giữ bụng dưới thon thả, bài tập “ruột” của HH H’Hen Niê chính là plank. Bài tập đơn giản có thể tranh thủ tập ở bất cứ đâu.
Dù ở nhà tránh dịch, HH Kỳ Duyên cũng không quên tập tành giữ dáng, và một trong các bài tập mà cô yêu thích chính là plank.
Trong những ngày đi cách ly, Võ Hoàng Yến cũng tranh thủ plank đán.h bay mỡ thừa. Chỉ cần tìm bề mặt bằng phẳng, chống hai tay xuống đất và cố gắng giữ lâu nhất có thể, siêu mẫu chọn động tác plank cao.
Khả Ngân cũng chăm chỉ plank để giữ dáng. Cô vốn nổi tiếng là người đẹp chăm tập thể dục thể thao, các bài tập của Khả Ngân đã tạo thành nguồn cảm hứng khiến nhiều bạn trẻ chăm chỉ tập theo.
Hari Won cũng chăm plank khi ở nhà.
Chi Pu rủ rê Sun HT tập tành giữ dáng, trong đó 2 cô nàng chọn động tác palnk biến tấu khi vừa chống tay vừa lắc hông sang 2 bên giúp tăng hiệu quả đốt mỡ thừa, giữ eo thon.
Video đang HOT
Những đả nữ Việt có body quyến rũ khiến đàn ông vừa sợ vừa mê
Họ đều sở hữu body rắn rỏi, gương mặt cá tính nhờ các bí quyết riêng. Ngô Thanh Vân chia se cô mât gân 20 năm đê co danh xưng "đa nư sô 1" cua lang điên anh Viêt. Đê duy tri phong đô, nư diên viên phai danh rât nhiêu thơi gian luyên tâp thê chât.
Voc dang săn chăc, răn roi cua cô co đươc nhơ tâp luyên kêt hơp rât nhiêu cac bô môn khac nhau tư gym, boxing, yoga bay, chay bô, đap xe, bơi...
Cô thương danh ra 4 tiêng môi ngay đê vân đông manh va 4 tiêng đê vân đông nhe nhang.
Ngoai tâp luyên khoa hoc thi cô cung cân nhăc ky viêc nap năng lương vao cơ thê. Muôn giam cân thi nguyên tăc chinh la đôt calo nhiêu hơn lương nap vao, kê ca vơi thưc đơn ăn chay.
Trong thê hê đan em la nhưng ngươi mâu tre lân sân sang diên xuât vơi hinh tương gai goc, ca tinh như Ngô Thanh Vân con co Mai Ngô.
Mai Ngô sơ hưu thân hinh tron đây, nhât la vong 3 hơn 100cm. Cô đươc khan gia ung hô khi tam xa san diên runway đê thư sưc vơi diên xuât.
Va trong rât nhiêu lưa chon, Mai Ngô đa ghi danh trong buôi casting trơ thanh đa nư trong bô phim cua đao diên/nha san xuât/diên viên Ngô Thanh Vân.
Mai Ngô thich cac bô môn vân đông ngoai trơi như leo nui, lươt song... bên canh đo cô cung miêt mai tâp luyên cac bai tâp hang năng như đâ.m bôc, gym khi ranh.
Với chiều cao 1m73, số đo 3 vòng là 88-64-101cm, số đo vòng 3 của cô gái này được đán.h giá là ngoại cỡ. Lan da nâu khoe khoăn, bong gion cang mang lai lơi thê cho hinh anh môt diên viên co "cu đâ.m thep".
"Tôi ăn đồ có vị nhạt, ăn nhiều chất xơ, cắt tinh bột, uống thực phẩm chức năng bổ sung, vitamin và khoáng chất. Hàng ngày, tôi chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn sáng sau khi tập thể dục, ăn bữa tối trước 20 giờ" - Mai Ngô chia sẻ bi quyêt body săn chăc.
Ưng cư viên thư 2 cho vi tri đa nư tiêp nôi chi đai Ngô Thanh Vân la ngươi mâu lai Lily Nguyên.
Lily Nguyên cao 1,75m va sô đo 3 vong hoan hao nhưng vi co nhiêu năm sông ơ nươc ngoai nên tang ngươi cua cô trông kha to.
Bi quyêt đê chân dai luôn duy tri phong đô vơi voc dang săn chăc la "ăn nhiêu thi phai tâp nhiêu", cai ma cô goi vui la "vong luân quân".
Chỉ lúc nào thật sự cần ép cân, tôi mới nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt thôi", người mẫu sinh năm 1993 chia sẻ.
Cô cũng chia sẻ chế độ giảm cân lúc cần thiết của mình là: hạn chế tối đa tinh bột để không bị tích tụ mỡ vùng bắp đùi, eo, cằm và bắp tay.
Thực phẩm ít calorie xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của cô như bông cải xanh, gà, hải sản, rau chân vịt, dưa leo, các loại rau có màu sắc đỏ. Và duy trì tập luyện 2 tiếng mỗi ngày, với chế độ đặc biệt này sau 1 tháng cô đã giảm được 5 kg.
Cô cũng đưa ra lời khuyên, hãy dung nạp từ 2 - 3,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể trao đổi chất dễ dàng và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp duy trì một làn da mịn màng đầy sức sống.
Cung bươc chân ra tư cuôc thi Gương măt thương hiêu Viêt Nam, Đông Anh Quynh may măn co nhiêu vai diên hơn so vơi Mai Ngô va Lily Nguyên.
Cô đươc nhân xet co gương măt điên anh, hơp vơi nhưng vai thê hiên nư quyên. Bên canh đo, body luôn săn chăc la yêu tô cân cho moi vai diên hanh đông.
Bi quyêt giư dang cua cô chi đơn gian la ăn uông khoa hoc va tâp gym, tham gia cac hoat đông ngoai trơi.
Plank la đông tac cơ ban đê chân dai thưc hiên thương xuyên, cai thiên vong eo nôi cơ săn chăc.
Ngoai ra, môt năng khiêu khac giup cơ thê cô quyên ru hơn chinh la nhay sexydance.
Vôn di đinh hương sơm con đương nghê thuât ma cô theo đuôi, Đông Anh Quynh hiêu ro ve đep hinh thê co tâm quan trong như nao nên luôn duy tri ơ phong đô tôt nhât.
Nhã Phong
Tốn công nâng ngực, Jun Vũ dù mặc áo đôi với Midu vẫn lép kẹp như thường So với một Midu sở hữu đôi gò bồng đảo tự nhiên, Jun Vũ dù đã từng công khai nâng ngực vẫn khó đọ lại. Sau công khai nâng ngực, Jun Vũ sở hữu vóc dáng đẹp làm bao chị em phải ghen tị. Midu - Jun Vũ là một trong những cặp chị em thân thiết của làng giải trí Việt. Dù...