Không còn lo chuột rút ngày “đèn đỏ”

Thùy Dương21:53 03/09/2010

Rất có thể khi thực hành theo những biện pháp tự nhiên sau, chị em phụ nữ sẽ không còn phải đau đớn, khó chịu vì bị chuột rút nữa “những ngày ấy” nữa.

Miếng đệm chườm nóng

Nhiều bác sĩ phụ khoa cho rằng, đặt một miếng đệm nóng lên bụng sẽ có thể giảm đau đớn khi bạn gặp hiện tượng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của mình.

Lý do là khi bạn áp nhiệt vào vùng dạ dày sẽ làm thư giãn cơ bắp cho toàn bộ cơ thể, giảm đau và khó chịu hữu hiệu.

Trong trường hợp nếu bạn không có một miếng đệm nóng, hãy thay thế nó bằng một chai nước nóng hoặc chai nước ấm, thậm chí bạn có thể tắm nước ấm 15 phút cho đến khi cơn đau giảm.

Với nhiều bác sĩ phụ khoa thì việc sử dụng một miếng đệm nóng hoặc tắm nước ấm làm dịu chứng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt có thể còn có hiệu quả tương đương giống như việc bạn đang dùng thuốc giảm đau (mua không cần toa) đấy.

Pha trà thảo dược

Kathi Keville, tác giả của cuốn sách “Thảo dược có lợi cho sức khỏe và bệnh tật” đã chứng minh rằng pha trà thảo dược có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm đau đớn do chuột rút trong ngày đèn đỏ của bạn.

Theo đó, Keville đề xuất kết hợp 1/2 muỗng cà phê gốc khoai lang, 1/2 muỗng cà phê hoa cúc, 1/2 muỗng cà phê bột yến mạch tươi, 1/2 muỗng cà phê lá xương so, 1/4 muỗng cà phê thân rễ gừng và 1 chút nước cho vào một cái chảo. Đun nóng hỗn hợp trên cho đến khi sôi, sau đó giảm nhiệt và đun sôi lại trong 5 phút. Tắt nhiệt và để nguội hỗn hợp nước trên trong 20 phút.

Video đang HOT

Đổ hỗn hợp đó vào một cốc lọc để loại bỏ các loại thảo mộc, sau đó uống một tách trà khi cần thiết nhằm giảm tình trạng chuột rút trong kỳ kinh.

Dầu thảo dược để massage

Trong cuốn sách của mình, Keville còn cho thấy rằng massage khu vực dạ dày với một loại dầu thảo dược cũng giúp thư giãn các cơ bắp từ đó giảm tình trạng chuột rút kinh nguyệt.

Keville đề nghị pha trộn 8 giọt dầu oải hương, 8 giọt tinh dầu cây kinh giới và 8 giọt tinh dầu hoa cúc. Trộn đều các thành phần trên cho đến khi chúng được kết hợp hoàn toàn.

Sau đó, massage một lượng nhỏ dầu lên vùng bụng dưới khi cần thiết để làm dịu chứng chuột rút trong thời gian kinh nguyệt của bạn.

Lê Nhi

(Theo livestrong)

4 biện pháp giảm tình trạng chuột rút và đau bụng khi "đèn đỏ"

Không hiểu tại sao, tháng nào khi "đèn đỏ" đến, bạn cũng bị đau bụng hoặc thậm chí chuột rút đau đớn và khó chịu. Điều này có thể làm gián đoạn cuộc sống thường ngày và bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn để thực hiện các hoạt động thường xuyên.

Có hơn một nửa số XX bị đau bụng và chuột rút trong thời kỳ đèn đỏ mỗi tháng

Hiệp hội Sản khoa Mỹ cho biết có hơn một nửa số XX bị đau bụng và chuột rút trong thời kỳ "đèn đỏ" mỗi tháng. Hầu hết các bạn gái thường tự an ủi mình phải gắng chịu đựng trong thời kỳ này. Nhưng với những biện pháp sau, XX có thể quản lý phần nào các triệu chứng khó chịu và làm cho chúng giảm thiểu. Song nếu cơn đau bụng hoặc chuột rút vẫn nặng nề thì bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ những vấn đề y tế nghiêm trọng nhá.

Thêm nhiệt và sự ấm cúng cho cơ thể

Bạn có thể thư giãn ngâm mình trong một bồn tắm ấm hoặc đặt một túi chườm nóng trên phần bụng dưới của bạn thường xuyên để có thể giảm đau hiệu quả. Đây là những biện pháp chữa khó chịu cho nguyệt san mà không cần theo toa.

Đặt một túi chườm nóng trên phần bụng dưới của bạn để có thể giảm đau hiệu quả

Hãy chắc chắn rằng bạn không ngủ thiếp khi đang chườm túi chườm nóng vì các miếng đệm nóng có thể đốt cháy da bụng của bạn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho rằng uống nước nóng cũng giúp làm dịu cơn đau.

Thay đổi chế độ ăn uống đặc biệt

Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống, đặc biệt là thay đổi chế độ ăn trong thời kỳ "đèn đỏ" có thể làm giảm tình trạng chuột rút và đầy hơi khó chịu ở bạn đấy.

Bạn nên ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì phải sở hữu chiếc bụng no kềnh sau mỗi bữa ăn chính để giảm khó chịu cho bụng. Ngoài ra, chắc chắn rằng bạn nhận được rất nhiều carbohydrates bằng cách ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.

Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc...

Hạn chế tiêu thụ rượu, cà phê, muối và đường trong chu kỳ đèn đỏ. Bên cạnh đó bổ sung thêm canxi, magiê và vitamin B6 vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm tình trạng chuột rút.

Áp dụng những biện pháp thư giãn

Ngay cả khi không có nhiều thời gian, bạn cũng đừng quá "mèo lười" mà không kết thân với những biện pháp giúp thư giãn cơ thể như: Yoga, ngồi thiền, xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu nhé. Đây là những biện pháp có thể giúp bạn đối phó với những cơn đau đớn trong chu kỳ nguyệt san, mặc dù nó không giúp ngăn ngừa hoặc điều trị dứt điểm cơn đau đớn.

Kết thân với những biện pháp giúp thư giãn cơ thể như: Yoga, ngồi thiền, xoa bóp...

Hãy nhẹ nhàng massage bụng dưới của bạn và kết hợp với các hoạt động thư giãn khác bao gồm tập thể dục để giảm đau nhiều trong chu kỳ nguyệt san.

Nhiều nghiên cứu còn thấy, tập thể dục aerobic, bơi lội hoặc chạy bộ có thể tạo ra các hoá chất mà từ đó làm giảm các vùng bị đau trên cơ thể.

Sử dụng thuốc nếu quá đau đớn

Khi quá đau đớn và đã áp dụng các biện pháp trên vẫn không làm bạn dễ chịu và giảm đau đi nhiều thì bạn có thể sử dụng thuốc chống viêm như ibuprofen hoặc naproxen để giúp làm giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể, từ đó giúp giảm mức độ đau đớn cho bạn.

Sử dụng thuốc nếu quá đau đớn

Để hạn chế và quản lý những cơn đau tối ưu, bạn nên bắt đầu uống thuốc lúc bắt đầu chu kỳ nguyệt san vì những loại thuốc này thường mất tác dụng giảm đau trong 1-2 ngày. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận làm theo chỉ dẫn của nhà sản xuất để tránh sử dụng thuốc quá liều.

Nếu bạn bị đau bụng và chuột rút nghiêm trọng, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn sử dụng thuốc tránh thai kích thích tố để kiểm soát những cơn đau do chuột rút. Tuy nhiên, dù cách nào thì cách, vẫn phải theo đúng chỉ thị của bác sỹ bạn nhé!

Theo PLXH

5 loại thảo mộc giúp tăng kích cỡ "núi đôi" cho quý cô "ngực lép" Thực tế, bạn có thể "cầu viện" đến những loại thảo dược dưới đây để có thể làm tăng kích thước núi đôi cho những quý cô "màn hình phẳng". Tuy chưa có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh rằng bất kỳ loại thảo dược có thể làm tăng kích thước núi đôi cho những quý cô "màn hình phẳng", nhưng thực...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?