Không chỉ bia rượu và thuố.c l.á, còn 10 thứ cực hại thận có thể bạn mắc mà không biết!
Nhiều người chủ quan nghĩ chỉ có rượu bia hay thuố.c l.á mới gây hại cho thận mà không ngờ còn một số thói quen hàng ngày cũng đang đ.e dọ.a sức khỏe của cơ quan này.
Không nói thì ai cũng hiểu thận là một cơ quan quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm duy trì cân bằng nước và điện giải trong má.u, loại bỏ các độc tố và chất thải trong cơ thể.
Tuy nhiên, chúng ta có một số thói quen hàng ngày dễ gây tổn thương cho thận mà không hề hay biết. Nếu không nhận ra nguyên nhân, không sớm thì muộn, chúng ta cũng khiến bộ phận quan trọng nhất cơ thể bị suy.
Chắc chắn, sau khi đọc danh sách này, nhiều người sẽ giật mình khi thấy mình đang gây hại cho thận khủng khiếp.
1. Nhịn tiểu
Nhiều khi, vì quá bận việc, chúng ta thường có thói quen nhịn tiểu, trì hoãn đi theo “tiếng gọi của tự nhiên”. Nhưng điều này khiến bàng quang phải chứa lượng nước lớn, làm tăng áp suất nước tiểu dễ gây suy thận.
2. Tiêu thụ quá nhiều muối
Là một gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nhưng muối có thể làm cho thận làm việc quá tải nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.
3. Uống nhiều nước ngọt hoặc cà phê
Cà phê và nước ngọt chứa rất nhiều caffeine, vốn gây hại cho thận. Thói quen này dễ làm tăng huyết áp, gây áp lực lên cho thận.
4. Không ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp sửa chữa và tái sinh các mô thận. Ngủ không đủ giấc hoặc rối loạn giấc ngủ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới thận.
Nghiên cứu từng chỉ ra một giấc ngủ gián đoạn khiến bạn có nguy cơ đối diện với bệnh thận cao hơn.
5. Không uống đủ nước
Video đang HOT
Hầu hết chúng ta có xu hướng không uống đủ nước (từ 1,6-2 lít/ngày). Thói quen này có thể dẫn đến mất nước, một trong những nguyên nhân chính gây nên sỏi thận và tổn thương thận.
Vì vậy, bạn phải uống đủ nước để giúp thận đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể.
6. Thiếu vitamin B6
Nghiên cứu chỉ ra vitamin B6 đóng vai trò quan trọng với các chức năng thận. Thiếu hụt vitamin này có thể tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng cách ăn các thực phẩm như cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây, các loại rau giàu tinh bột và trái cây họ cam quýt.
7. Thường xuyên uống thuố.c giảm đau
Thường xuyên sử dụng thuố.c giảm đau có thể hạn chế dòng chảy của má.u đến thận, từ đó dẫn đến hư hại cơ quan này.
8. Tiêu thụ quá nhiều protein
Theo các nghiên cứu gần đây, ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng protein cao không tốt cho thận.
Nguyên nhân bởi việc tiêu hóa các loại protein động vật có thể sản sinh ra nhiều thành phẩm độc hại như là hydrogen sulfide và ammonia khiến thận phải nỗ lực làm việc nhiều hơn.
Về lâu dài, thực phẩm protein dễ làm suy giảm chức năng thận, dẫn đến sự phát triển của sỏi thận và cuối cùng dẫn đến tổn thương thận.
9. Bỏ qua một số bệnh nhiễ.m trùn.g
Một số bệnh nhiễ.m trùn.g thông thường như cảm cúm do virus, viêm amiđan, viêm dạ dày liên quan… có thể ảnh hưởng đến thận, vì các vi khuẩn phải đi qua thận để được loại bỏ khỏi cơ thể.
Vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua những triệu chứng thông thường trên, cần điều trị phù hợp để tránh hại thận.
10. Uống quá nhiều rượu và hút thuố.c
Các chất độc trong rượu không chỉ hại gan mà còn ảnh hưởng tới thận. Đồ uống này khiến thận phải làm việc quá nhiều và dần dần sẽ bị tổn thương.
Còn hút thuố.c l.á có liên quan đến bệnh xơ vữa động mạch Việc thu hẹp và xơ cứng mạch má.u ảnh hưởng đến việc cung cấp má.u cho tất cả các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận.
Theo nghiên cứu này, hai điếu thuố.c mỗi ngày là đủ để tăng gấp đôi số lượng của các tế bào nội mô hiện diện trong má.u của bạn. Đây là một tín hiệu của tổn thương động mạch.
Theo Trí Thức Trẻ/soha
Bị yếu gan, đừng "dại" mà động đến những thứ này!
Dươi đây la danh sach nhưng loai thưc phâm đăc biêt kiêng ky đôi vơi ngươi bi yêu gan hoăc măc cac bênh vê gan.
1. Hai san
Tôm biên, ôc biên, mưc... đêu la nhưng loai thưc phâm co ham lương cholesterol tương đôi cao. Ngươi yêu gan nêu ăn qua nhiêu co thê dân tơi suy giam công năng cua cơ quan nay.
Không chi vây, nhưng loai hai san trên đêu co ham lương protein phong phu. Ơ môt mưc đô nhât đinh, protein co tac dung bô sung dinh dương va nuôi dương tê bao gan.
Tuy nhiên, viêc hâp thu qua nhiêu chât nay co thê khiên gan rơi vao tinh trang "hôn mê". Bơi vây, nhưng ngươi găp vân đê vê chưc năng gan, đăc biêt la bênh nhân bi xơ gan cân han chê ăn hai san.
Chưa dưng lai ơ đo, hâu hêt cac loai hai san đêu chưa nhiêu đông.
Nghiên cưu cho thây ham lương đông trong nhưng ngươi bi bênh gan cao gâp 5 - 10 lân ngươi binh thương. Thâm chi, ngươi bi gan xơ cưng con sơ hưu con sô nay cao gâp 60 - 80 lân.
Ham lương đông qua nhiêu co thê dê dang lam hoai tư tê bao gan. Do đo, đây cung la môt ly do khiên ngươi yêu gan cân cân nhăc khi ăn hai san.
2. Món ăn tai
Cac chuyên gia y tê đa chi ra răng vi khuân gây bênh viêm gan A co kha năng sinh tôn rât manh me. Chung co thê sông 1h trong điêu kiên nươc nong 60 đô C.
Trong khi đo, viêc nâu chin thưc ăn chi lây đi cua ban vai phut, nhưng lai bao vê chung ta trươc căn bênh nguy hiêm nay.
Vi thê, đê phong chông viêm gan A, cac chuyên gia y tê kiên nghi moi ngươi nên ăn chin, uông sôi, không nên ăn đô sông, đô tai.
3. Chât beo
Ơ môt mưc đô nhât đinh, chât beo cung co nhưng vai tro quan trong đôi vơi gan.
Tuy nhiên, nêu gan đang trong giai đoan nhiêm bênh, đông thơi ngươi bênh co cac triêu chưng như vât va, lơ mơ thi ta cân phai giam lương đam va chât beo.
Nhưng mon ăn kê trên co thê lam giam hoăc tăc sư bai tiêt cua mât, dân đên chât beo bi ư đong, keo theo đo la nhưng biên chưng không mong muôn.
4. Đô ăn cay
Đô ăn cay luôn năm trong danh sach canh bao cua cac chuyên gia dinh dương. Đôi vơi ngươi bi bênh gan, nhưng mon ăn nay cang không phai la lưa chon ly tương.
Nhưng mon ăn cay se khiên cho hê tiêu hoa bi kich thich, lam cho cơ thê nong trong va dân tơi tinh trang mât cân băng chưc năng gan.
5. Thuôc la, rươu
Cac chât đôc hai trong khoi thuôc la hoan toan co thê gây tôn thương chưc năng gan, đông thơi con can trơ qua trinh phuc hôi va tai sinh cua cac tê bao gan.
Tương tư như vây, chât côn trong rươu se lam cho hê thông xuc tac thông thương cua tê bao gan bi pha hong, gây nhiêu biên chưng nguy hiêm cho cơ quan nay.
Rươu va thuôc la la "căp bai trung" pha huy chưc năng gan cua ban. (Anh minh hoa).
Vi vây, nêu muôn bao vê gan, viêc tranh xa môi trương nhiêu khoi thuôc va han chê uông rươu la điêu cân thiêt. Nhưng ngươi bi yêu gan, măc cac bênh vê gan cang cân năm ro nguyên tăc nay đê tranh bênh tinh co chuyên biên xâu.
Theo Tri Thức Trẻ/soha