Khỏe mạnh ở t.uổi 40
Bước qua t.uổi tứ tuần, phụ nữ cần biết cách chăm sóc cơ thể cho mình để sức khỏe được đảm bảo.
Bước qua t.uổi tứ tuần, hầu hết phụ nữ đều bận rộn với công việc, con cái nên dễ xem nhẹ việc chăm sóc cơ thể. Trong khi đó, các chuyên gia cho rằng 40 t.uổi là “thời gian vàng” để chị em đ.ánh giá, theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân.
Nếu chịu khó quan sát biểu hiện của sức khỏe và thực hiện đúng các hướng dẫn sau, chị em sẽ khỏe mạnh, dẻo dai và sống hạnh phúc.
Ở t.uổi tứ tuần, vấn đề chị em phụ nữ cần chú ý đầu tiên là bảo vệ đôi mắt. Theo tiến trình lão hóa, tầm nhìn của phụ nữ trong độ t.uổi này bắt đầu giảm. Vì vậy, chị em nên đi khám mắt định kỳ để tầm soát các bệnh về mắt như glaucoma (cườm nước), đục thể thủy tinh… Đồng thời, nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để tránh gây tổn hại cho mắt. Ngoài ra, phụ nữ cần xây dựng chế độ ăn uống cung cấp đủ chất chống oxy hóa, vitamin, lycopene và khoáng chất để làm chậm quá trình lão hóa ở mắt.
Theo dõi những con số
Theo dõi các chỉ số của cơ thể (huyết áp, cholesterol, đường trong m.áu, trọng lượng cơ thể…) cũng đóng vai trò quan trọng trong độ t.uổi này. Khi kiểm tra và theo dõi các con số này, chị em có thể xác định những nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn để có kế hoạch đề phòng hay điều trị thật sớm. Chẳng hạn, nếu chỉ số huyết áp cao, bạn có nguy cơ bị đột quỵ, tim mạch và suy thận. Lúc này, chị em nên nhờ bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp để ổn định huyết áp.
Rà soát t.iền sử gia đình
Xem lại “gia phả” giúp phụ nữ biết được bản thân có nguy cơ mắc các bệnh di truyền nào từ người thân hay không để sớm có biện pháp đối phó. Ví dụ, những ai có thành viên trong gia đình từng bị ung thư đại tràng nên đi nội soi đại tràng từ khi bước sang t.uổi 40 thay vì đợi 10 năm nữa (độ t.uổi được khuyến cáo nên đi tầm soát bệnh này). Tương tự, nếu có người thân từng bị các bệnh liên quan đến tim, chị em nên đi kiểm tra xem liệu các động mạch có bắt đầu xơ vữa hay không để có giải pháp điều trị sớm.
Video đang HOT
Từ t.uổi 40 trở đi, tỷ lệ mất xương hàng năm của phụ nữ tăng lên, nhất là sau khi mãn kinh (Ảnh minh họa)
Từ t.uổi 40 trở đi, tỷ lệ mất xương hàng năm của phụ nữ tăng lên, nhất là sau khi mãn kinh (45 trở đi). Vì vậy, để phòng ngừa bệnh loãng xương và biến chứng gãy xương do nó gây ra, phụ nữ cần tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể.
Ngoài ra, phụ nữ cần tăng cường vận động, tập luyện các môn thể dục phù hợp như yoga hay pilates để giúp cơ thể linh hoạt và duy trì sức mạnh cơ bắp.
Giảm cân
Tình trạng thừa cân ở t.uổi 40 chính là một trong những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và các bệnh về mạch m.áu ở những phụ nữ này. Do đó, chị em phải thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ (ăn đúng giờ, nhiều rau xanh và trái cây) để duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp. Đặc biệt, phụ nữ trong độ t.uổi này cần ăn nhiều cá, rau để bổ sung axit béo omega-3 và vitamin D (rất tốt cho tim và não).
Kiểm tra tuyến vú, tử cung
T.uổi tứ tuần cũng là độ t.uổi phụ nữ cần đi tầm soát bệnh ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Vì vậy, nếu muốn đảm bảo sức khỏe trong thời gian tới, chị em không nên lơ là việc khám phụ khoa định kỳ, chụp nhũ ảnh để tầm soát bệnh.
Theo Eva
Dấu hiệu cảnh báo ung thư buồng trứng
Theo các chuyên gia, ung thư buồng trứng là bệnh nguy hiểm đối với phụ nữ.
Tương tự như ung thư vú, ung thư buồng trứng cũng có thể được xem là một "kẻ g.iết n.gười thầm lặng". Để đảm bảo chữa khỏi bệnh này, chị em cần phải nhận diện được các triệu chứng bệnh trong giai đoạn sớm.
Theo báo cáo của tạp chí Health Me Up cuối tháng 2/2013, tiến sĩ Shruti Bhatia thuộc Bệnh viện Ung thư New Delhi (Ấn Độ) đã chỉ ra một số dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh ung thư buồng trứng dưới đây chị em cần lưu ý:
1. Có cảm giác khó chịu hoặc bị đau thường xuyên ở vùng bụng, xương chậu, lưng, chân.
2. Bụng sưng hoặc đầy hơi liên tục.
3. Chán ăn hoặc có cảm giác no cứng bụng.
Tương tự như ung thư vú, ung thư buồng trứng cũng có thể được xem là một "kẻ g.iết n.gười thầm lặng" (Ảnh minh họa)
4. Buồn nôn, nôn, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, táo bón.
5. Thường xuyên mệt mỏi.
6. Thay đổi thói quen tiêu hóa, bao gồm việc ăn uống, đi tiêu...
7. Giảm cân hoặc tăng cân đáng kể mà không rõ lý do.
8. Thường xuyên thở gấp và nông.
9. Đi tiểu nhiều lần.
10. C.hảy m.áu âm đạo bất thường, ví dụ trong chu kỳ k.inh n.guyệt hoặc trong giai đoạn mãn kinh.
Lưu ý: Đừng quá lo lắng nếu bạn mắc phải một trong những triệu chứng trên vì đó có thể là vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, trong trường hợp mắc phải nhiều dấu hiệu đã đề cập ở trên, bạn cần phải đến ngay bệnh viện kiểm tra để phát hiện bệnh càng sớm càng tốt.
Theo Eva
Dùng thuốc giảm đau thế nào cho đúng Thuốc giảm đau có thể giảm một số đau đớn nhưng cần phải thận trọng khi sử dụng. Theo thống kế, có tới 50% bệnh nhân gặp thầy thuốc vì các triệu chứng đau. Thuốc giảm đau chỉ điều trị triệu chứng nhưng vẫn cần phải dùng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, phần lớn những người sử dụng thuốc giảm đau...