Khoẻ đẹp với các loại rau quả mùa thu

Thùy Dương23:16 07/09/2010

Những loại trái cây mùa thu vừa ngọt vừa ngon lại có nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ cho bạn nữa nà!

Táo: Lợi ích của táo thì teen chúng mình có lẽ nghe đến nhàm rồi ấy chứ! Thành phần dinh dưỡng đáng chú ý nhất của táo là chất xơ, vitamin C và vitamin K.

Táo vừa giúp chống ô xi hoá nè, vừa ngăn cản sự hình thành các tế bào ung thư và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen nữa.

Lê: Những ngày giao mùa mà măm măm lê là tuyệt nhất đấy! Quả lê vừa ngọt mát lại có nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất.

Kết thân với lê giúp chúng mình có một quả tim và hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đặc biệt lê là một loại trái cây không gây dị ứng nên rất an toàn bạn nhé!

Bơ: Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để nạp chất béo mà không sợ mình sẽ béo ú lên và không muốn làn da sẽ xấu hẳn đi, vậy thì bơ chính là vị cứu tinh cho bạn rồi!

Video đang HOT

Các nghiên cứu cho thấy rằng bơ là nguồn cung cấp chất béo có lợi cho sức khoẻ. Ngoài ra, mách nhỏ với các teen girl nhé, bơ còn giúp ngăn ngừa ung thư vú nữa đó!

Kiwi: Cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, kiwi còn được biết đến như một thực phẩm có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối trong động mạch.

Những loại rau củ mùa thu

Vừa giàu dinh dưỡng vừa có thể chế biến kết hợp với nhiều món ăn hấp dẫn nhé!

Bí đỏ: Không phải đợi đến Halloween người ta mới tận dụng bí đỏ đâu nha. Các nhà khoa học đã cho biết bí đỏ vốn rất giàu chất sắc, canxi và vitamin C. Bổ sung bí đỏ cho menu mùa thu để phòng các bệnh về tim mạch và ung thư nào!

Khoai lang: một sự thật mà không phải ai cũng biết là….khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt hơn khoai tây.

Khoai lang có nhiều chất chống oxi hoá, chất chống viêm, là thực phẩm lý tưởng cho người bị bệnh tiểu đường. Khi trời se lạnh được măm khoai lang nướng là nhất teen nhỉ?

Bông cải xanh: cực giàu vitamin và khoáng chất, bông cải xanh còn chứa kẽm và axit hoà tan chất béo omega 3. Lợi ích từ việc măm măm bông cải xanh thì miễn bàn: tiêu diệt tế bào ung thư tiềm ẩn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể.

Ngoài ra, bông cải xanh còn góp phần quan trọng trong việc hình thành một hệ xương rắn chắc đấy (teen nào muốn cao thì ghi ngay vào menu đi!!)

Theo daily mail

6 cách giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch

Học tập, làm việc bận rộn khiến cho sức khoẻ của bạn luôn trong tình trạng "gặp sự cố". Vì vậy, ngay bây giờ bạn cần củng cố cho hệ miễn dịch của mình bằng những thực đơn hợp lý dưới đây nhé.

Rau, củ, quả

Bạn nên tích cực bổ sung cho cơ thể những loại rau, củ, quả có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Rau bina, bắp cải và các loại rau củ có màu đỏ hay màu vàng như cà rốt, khoai tây có tác dụng cung cấp số lượng lớn chất chống đông. Đồng thời, các loại rau tươi là giải pháp hợp lý nuôi dưỡng cơ thể nhờ những chất giàu giá trị dinh dưỡng.

Các loại gia vị cay nóng

Ớt đỏ và các loại gia vị cay nóng là phương pháp tốt nhất để bảo vệ cho hệ hô hấp trong mùa cảm cúm. Ngoài ra, rau xanh, ớt đỏ và đậu đũa không chỉ có tác dụng chế biến thức ăn ngon miệng, mà còn giúp cho việc hít thở được dễ dàng. Điểm cộng cho các loại rau này là chứa rất nhiều chất chống đông.

Nước quả

Nước quả 100% nguyên chất là thức uống giàu vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời chứa nhiều chất chống đông nhất. Tuy nhiên, bạn hãy luôn nhớ phải uống nước quả 100% nguyên chất. Nước quả giàu vitaminC (như nước cam) là thức uống không thể thiếu, giúp tăng cường và củng cố hệ miễn dịch.

Thực phẩm giàu protein

Protein là một thành phần quan trọng, tham gia vào hoạt động "tái tạo" và "xây dựng" của các tế bào, cùng các mô trong cơ thể.Vì thế việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt nạc, thịt gà, cá... rất quan trọng và cần thiết. Nếu bạn đang trong thời gian ăn kiêng, thì có thể bổ sung vào thực đơn của mình các loại đậu hay sữa đậu nành...

Các loại quả và hạt khô

Các loại quả và hạt khô như lạc, các loại hạt giống... chứa một lượng lớn các chất xơ, magie, canxi, kali, vitamin B2 và vitamin E, có tác dụng chống lại cảm cúm rất tốt.

Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp nguồn vitamin dồi dào, khoáng chất và chất xơ - những thành phần thiết yếu giúp cho hoạt động của hệ miễn dịch. Để bổ sung tinh bột cho cơ thể, có thể đưa vào thực đơn các món như mì ống, cháo hay bánh mì....

Để tăng cường cho hệ miễn dịch trong những ngày lạnh sắp tới, ngoài thực đơn ăn uống hợp lý, bạn còn cần có một chế độ nghỉ ngơi và luyện tập thích hợp.

Những người nên "kết thân" với thực phẩm giàu protein (Dân trí) - Thực phẩm giàu protein rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể nhưng vơi nhưng nhom đối tượng sau thì cân phải "kết thân" với loại dinh dương thiêt yêu nay. Tầm quan trọng của thực phẩm giàu protein? Những thực phẩm giàu protein rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể mỗi người....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa hoành hành ở nhiều nước

07:02:02 09/02/2025

Trong mùa cúm này, Mỹ đã có tới 24 triệu ca bệnh và 13.000 ca tử vong. Nguy cơ các ca bệnh mới chồng chéo với những người vẫn còn nằm viện vì viêm phổi do biến chứng từ đợt cúm trước cũng đè nặng lên hệ thống y tế, theo đài CNBC.

Bộ Y tế thông tin mới về bệnh cúm ở Việt Nam

06:50:40 09/02/2025

Khi có triệu chứng ho, sốt, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi, người dân không nên tự ý làm xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà mà cần liên hệ với cơ sở y tế để được tư vấn, khám và xử trí kịp thời.

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp

06:20:25 08/02/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai đã kịp thời phẫu thuật cứu sống một trẻ sơ sinh bị bệnh đặc biệt nguy kịch.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.