Khoa học giải thích đắp chăn dày liệu có tốt cho sức khỏe

Cái lạnh giá vào ban đêm trong mùa đông khiến nhiều người tìm những cách hiệu quả để giữ ấm khi đi ngủ.

Một trong những lựa chọn phổ biến hiện nay là những chiếc chăn dày. Không chỉ giúp chống lại nhiệt độ thấp, chăn dày còn mang lại cảm giác bình tĩnh, thúc đẩy việc nghỉ ngơi. Nhưng liệu ngủ với chăn dày thực sự có ích hay không? Những lời giải thích dưới đây dựa trên khoa học sẽ giúp người dùng chọn cho mình giải pháp làm ấm có lợi cho sức khỏe nhất trong mùa đông.

Những chiếc chăn dày thực sự rất có ích trong mùa đông.

Theo các nhà khoa học, chăn dày gợi lên cảm giác an toàn khi được ôm, trở thành nguồn lý tưởng để thư giãn trong những tháng mùa đông. Ngoài khả năng giữ ấm, chăn dày còn được biết đến với tác dụng tạo áp lực đều lên cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy, áp lực này có thể giúp giảm phản ứng tỉnh táo của cơ thể, tạo ra môi trường thuận lợi cho giấc ngủ ngon hơn.

Mặc dù hiệu quả của chúng chưa được chứng minh hoàn toàn nhưng chăn dày đã trở nên phổ biến đối với những người tìm kiếm giải pháp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Được biết, chăn dày được thiết kế với các chất độn như hạt thủy tinh, bông hoặc quả bóng nhựa giúp tăng thêm trọng lượng. Khi được phân bổ đều trên cơ thể, trọng lượng này tạo ra áp lực làm dịu hệ thần kinh và mang lại cảm giác an toàn. Áp lực này cũng kích thích sản xuất các hormone liên quan đến thư giãn và hạnh phúc, giúp chúng ta nghỉ ngơi thoải mái hơn.

Để sử dụng chăn dày đúng cách, nên chọn loại chăn có trọng lượng khoảng 10% trọng lượng cơ thể người sử dụng. Điều này đảm bảo rằng chăn đủ nặng để tạo ra hiệu ứng mong muốn nhưng không quá nặng đến mức gây khó chịu.

Dẫu vậy nên tránh sử dụng chăn dày cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh hoặc người có vấn đề về đường hô hấp.

Tuy nhiên có lợi là vậy nhưng chăn dày không được khuyến khích cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ hoặc những người có vấn đề về hô hấp vì chúng có thể gây khó khăn khi cử động hoặc thở.

Xét cho cùng, ngoại trừ một số trường hợp như trên, sử dụng chăn dày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc thư giãn và kiểm soát căng thẳng. Áp lực mà chúng tác động lên cơ thể giúp xoa dịu, giảm kích hoạt hệ thần kinh, từ đó giảm bớt phản ứng cảnh giác và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Điều này giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là những ai gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc khó thư giãn vào cuối ngày.

Ngoài ra, chăn dày còn kích thích giải phóng các hormone hạnh phúc như serotonin và oxytocin, giúp nâng cao trạng thái bình tĩnh và hạnh phúc. Chúng cũng giúp giảm sản xuất cortisol, một hormone gây căng thẳng và mang lại cảm giác nghỉ ngơi thoải mái hơn cũng như sự sảng khoái khi thức dậy.