Khoa học giải mã cách để luôn cảm thấy hạnh phúc
Khó có thể ngờ rằng, việc học tập, chơi thể thao hay nói cảm ơn với một ai đó, cũng có thể mang lại niềm vui và hạnh phúc cho chúng ta. Hãy cùng lắng nghe cách giải thích của khoa học cho điều nghe có vẻ lạ lùng này!
(Ảnh minh hoạ).
Khi nói cảm ơn một ai đó, hay thậm chí là cảm thấy biết ơn những điều may mắn trong cuộc sống, chúng ta sẽ có xu hướng suy nghĩ rất tích cực. Chính điều này, làm bộ não tăng tiết serotonin, vốn là một loại hormone ức chế sự trầm cảm, từ đó khiến con người càng trở nên yêu đời và hạnh phúc hơn.
Giải quyết các vấn đề càng sớm càng tốt
Bạn cần biết rằng, bộ não của con người luôn không ngừng tìm kiếm, tư duy cách để giải quyết các vấn đề vẫn còn tồn động. Quá trình này, theo tính toán, tốn rất nhiều năng lượng. Chính vì vậy, khi bộ não đã làm việc quá sức mà vấn đề vẫn còn đó, thì chúng ta sẽ cảm thấy bồn chồn và dễ nổi nóng.
Trên một khía cạnh khác, với mỗi một vấn đề được giải quyết thành công, bộ não sẽ tự thưởng cho mình bằng cách sản sinh ra các tín hiệu thần kinh kích thích cảm xúc vui vẻ, phấn chấn. Chính vì hai lý do trên, khi có bất cứ vấn đề gì dù là nhỏ nhặt, hãy cố giải quyết chúng sớm nhất có thể.
Video đang HOT
Tâm sự về chuyện buồn của mình
Mỗi khi có chuyện buồn, hãy tìm một người bạn để tâm sự hết vấn đề của mình hay thậm chí bạn có thể viết ra giấy hoặc nhật ký, bởi khoa học đã chứng minh rằng, khi chúng ta nói ra chuyện buồn, bộ não sẽ sản sinh hormone serotonin. Một mặt giúp giảm đi cảm giác chán nản, thất vọng và ức chế sự trầm cảm, mặt khác hướng ta suy nghĩ về những khía cạnh tích cực của vấn đề, từ đó khiến cảm xúc trở nên tốt hơn.
Tương tác xã hội là điều rất quan trọng với cuộc sống tinh thần của mỗi chúng ta. Đặc biệt, những cái chạm tay, những cái ôm hay bất kỳ sự tiếp xúc vật lý tích cực nào với người khác, được chứng minh là có khả năng đẩy cao cảm xúc. Đồng thời, chúng còn giúp cơ thể nhanh phục hồi hơn sau khi bị ốm. Ngược lại việc thiếu đi sự tiếp xúc này, sẽ rất dễ khiến chúng ta có những cảm xúc tiêu cực. Thậm chí, nó còn có thể dẫn đến chứng trầm cảm.
Với bộ não, việc học các kiến thức mới cũng giống như việc nó được tăng thêm khả năng thích nghi, cho những sự biến động của môi trường sống. Từ đó, bộ não cảm thấy tự tin hơn về khả năng sinh tồn của chủ thể và tiết ra dopamine- loại hormone của niềm vui và các cảm xúc tích cực. Chính vì vậy, để luôn cảm thấy tự tin và vui vẻ, hãy cố gắng học thêm thật nhiều kiến thức mới, bất kỳ lúc nào có cơ hội.
Chơi thể thao
Sau khi bạn chơi thể thao hay tham gia vào các hoạt động ngoài trời, tuyến yên sẽ tiết ra hormone endorphin, có tác dụng giảm đau trên các vết thương vật lý, tương tự như morphine. Điểm đặc biệt là bên cạnh tính năng làm dịu cơn đau, endorphin còn là một liều thuốc tinh thần, giúp cảm xúc trở nên vui vẻ và phấn chấn hơn. Do đó, nếu muốn hạnh phúc, hãy thường xuyên chơi thể thao.
Theo Dân Trí
Đằng sau những nỗi niềm
Có thể khẳng định có bao nhiêu người đàn bà ở trên đời này thì có bấy nhiêu nỗi niềm tâm sự.
Có những nỗi niềm mang đặc điểm chung của giới nữ ví dụ như nỗi lo lắng chu toàn bổn phận và trách nhiệm, ví dụ như những trăn trở muộn phiền về dấu tích của năm tháng, ví dụ như những băn khoăn về vấn đề thu xếp thời gian của người phụ nữ hiện đại sao cho có thể vừa làm việc, vừa chăm sóc gia đình, vừa có thể hưởng thụ cuộc sống một cách lành mạnh và hiệu quả...
Ảnh internet.
Tuy vậy, cũng có vô vàn những nỗi niềm riêng, có nỗi niềm liên quan đến sức khỏe bệnh tật, có nỗi lo canh cánh cơm áo gạo t.iền, lại có những dằn vặt đau khổ hoàn toàn thuộc về tinh thần.Tùy vào tính cách của mỗi người mà các cách đối diện với những vấn đề riêng tư rất khác nhau. Trong bài viết này tôi muốn đề cập sâu về những đau khổ của chị em phụ nữ thuộc lĩnh vực tinh thần, điều mà không dễ gì để người ngoài có thể hiểu thấu và chia sẻ.
Như trên đã nói, có hai cách thể hiện thường thấy của người phụ nữ khi gặp phải những nỗi buồn đau nào đó trong đời: có người thì âm thầm để nỗi niềm của mình lặn ngược vào trong, che giấu mọi xúc cảm tiêu cực như buồn chán, thất vọng, cay đắng ngậm ngùi vào trong để không một lần hé môi thổ lộ; có người thì phải nói ra điều mình đang bức xúc, phải nhắc đến tên của nỗi đau, phải có sự an ủi của người thân và bạn bè, phải tìm được sự đồng cảm, cùng đau cùng buồn từ một ai đó, thậm chí cả từ những người chưa hề quen biết.
Là phụ nữ, tôi đã biết được mọi đớn đau buồn khổ mang khuôn mặt đàn bà: nỗi khổ của nghèo đói bệnh tật không nơi nương dựa, nỗi khổ của cô đơn một thân một mình, nỗi khổ vì bị phản bội lừa gạt, lại có nỗi khổ mang tiếng là có chồng có con đấy mà cũng như không...
Là người có thể tự nhận là đã sống đủ lâu để có đủ kinh nghiệm sống ở đời, đã trải đủ thăng trầm để đủ cảm thông, đủ thấu hiểu mọi cung bậc cảm xúc con người, tôi xót xa cho cả hai cách thể hiện rất đỗi đàn bà ấy: hoặc là dằn nén để nỗi buồn "lặn" vào trong, hoặc là thả nổi cảm xúc để cho nỗi buồn cứ tự nhiên bung tỏa!
Ngay cả trên thế giới mạng vẫn còn vô vàn những điều huyền bí, tôi vẫn thường xuyên ghé đọc, thường xuyên xót xa cho những nỗi niềm thả trôi theo những tâm sự nặng nề dằn vặt có, xót xa tiếc nuối có. Có thể bạn không tin, nhưng tôi cảm thấy như thấu rõ cả hình hài của nỗi buồn, như cầm nắm được nỗi cô đơn khi đọc những status giãi bày trên không trung hun hút ấy!
Không bao giờ có một đáp án chung cho bài toán đời của từng người đàn bà. Thể hiện cách nào cũng được miễn sao sau đó bạn thấy nhẹ lòng và lại tiếp tục sống, tiếp tục vui buồn, tiếp tục nhẫn nại. Chọn cách thể hiện nào cũng được miễn sao bạn vẫn giữ trọn được sự kiêu hãnh đàn bà, không rơi vào bi lụy hóa mọi chuyện.
Nếu bạn một mình gặm nhấm nỗi sầu bi của mình, sự bi lụy hóa sẽ khiến bạn yếu lòng, những vấn đề của bạn vẫn vẹn nguyên không có lối thoát. Nếu bạn công khai bày tỏ mọi chuyện, sự bi lụy chỉ động đến lòng trắc ẩn của những người biết chuyện mà thôi.
Nên chăng, bạn hãy tìm một hoặc vài người bạn tin cậy, "xả" hết nỗi buồn của bạn và lắng nghe ý kiến của họ. Biết đâu cách đó sẽ khiến bạn nhẹ lòng hơn cách cũ?
Mong muôn chung nhât cua moi chu thê khô đau la đươc giai toa nhưng ân ưc vê tâm ly. Hay noi môt cach dê hiêu hơn la noi ra được những tâm sư cua minh cho nhe long rồi sau đo tim ra phương cach hoăc la đê vươt qua, hoăc la đê cưu van.
Môt minh âm thâm chịu đựng dê rơi vao bê tăc luân quân, ma đê quá nhiều ngươi biêt chuyên riêng tư cua minh hiên nhiên se rơi vao tinh trang nhiêu loan. Đây la chưa noi đên viêc chuyên riêng cua ban trở thanh miếng môi ngon cho nhưng đam tiêu bât tân ngoai tâm kiêm soat cua ban.
Trong môt đơi ngươi, nhưng chuyên không như y nguyên xay ra vơi minh la chuyên đương nhiên phai đên, no giông như hai măt cua môt đồng xu vậy. Ban không nên ne tranh hay chi ngôi kêu ca than khoc đô tai sô mênh. Cach tôt nhât la tư minh chiu bâm dâp đơn đau, tư minh tim ra cach đê đi xuyên qua nôi buôn va theo thơi gian ban se trương thanh răn roi hơn.
Tiêt chê việc bộc lộ nhưng xuc cam tiêu cưc, chon ngươi ban tin cây đê chia se hoăc hương minh vao nhưng hoat đông khac như chơi thê thao, chăm soc con cai va nhưng ngươi thân. Co điêu kiên va thu xêp đươc thơi gian thi đi du lich. Hoăc đơn gian nhưng không kem phân hưu hiêu la đoc sach, nghe nhac, nuôi môt con cho con meo, hay trông môt khom hoa...nhât đinh ban se thây thư thai va tinh tri hơn.
Hay biêt yêu quy ban thân minh, không nên danh thơi gian cung như năng lương sông cua ban cho nhưng viêc hoăc cho nhưng ai không con xưng vơi ban. Chính cái cách đối diện với nghịch cảnh như thế, dần dần tạo cho bạn một bản lĩnh sống vững vàng và tự tin, một sự kiên định và rắn rỏi mà những ai có cuộc sống quá ổn thỏa bằng lặng không thể có được.
Có lẽ cũng nên dành một lời để cám ơn những trớ trêu, những khổ đau đã đến với cuộc đời bạn- nhờ thế mà bạn hiểu được rằng sông sâu mấy còn có thể dò được chứ lòng người thì rất khó lường, khó đoán định được chân thành hay hời hợt nhạt nhòa. Thậm chí bạn thấy như bị ai đó đ.ánh cắp đi cuộc đời của mình, khi bạn "khôn ra" thì bạn đã trắng tay...
Bạn nhận ra được nhiều điều lắm và tôi hiểu rằng bạn cũng đã đủ nghị lực để bước qua mọi khổ đau quá khứ để tiếp tục cuộc hành trình của cuộc đời mình. Còn sống là còn phải vững vàng kiên định, một sự kiên định cần thiết để vượt qua những sóng gió cuộc đời, một sự kiên định để cho con cái và những người thân yêu của bạn yên tâm nương dựa.
Saomai Pham
5 bài học phụ nữ nên học từ đàn ông Để cuộc sống trở nên thú vị và cân bằng hơn, đôi khi phụ nữ cần học tập ở đàn ông một số bài học sau đây. 1 . Đừng lúc nào cũng nghỉ đến việc ăn kiêng Trong khi những cuốn tạp chí phụ nữ tràn ngập những bài viết về chế độ giảm cân và ước tính cũng có thấy trong...
