Nữ hoàng dancesport chia sẻ bài tập mà cô tự thiết kế để giảm cân sau sinh ngay tại nhà, không cần tới dụng cụ hỗ trợ.
Khánh Thi tích cực lấy lại vóc dáng sau sinh bằng những bài tập đơn giản tại nhà.
Khánh Thi chia sẻ, phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ rất khó về lại dáng. Vì vậy, cô thiết kế bài tập đơn giản, giúp giảm cân chậm mà chắc chắn. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập luyện. Mục tiêu là giảm khoảng 3 lạng/ngày, sau 10 ngày, sẽ giảm được 3 kg.
Bài tập của Khánh Thi gồm các động tác:
- Chạy bộ nhẹ: giữ sức lâu và thở đều trong 15 phút.
- Đi bộ cho đến khi hơi thở đều đặn thì đứng lại.
- Thực hiện động tác xoay cổ trong 2 phút.
- Động tác làm giãn cơ vai trong 2 – 3 phút, làm liên tục, không quá nhanh, không quá chậm để làm nóng cơ thể.
Video đang HOT
- Vặn người trong 2 phút.
- Nâng tay trong 2 phút. Động tác này giúp làm giảm tình trạng đau mỏi lưng sau sinh.
- Lắc hông 100 cái thì dừng 10 giây. Khi lắc cố gắng giữ phần thân trên càng chặt càng tốt.
- Đi bộ nhanh tại chỗ trong 2 phút.
- Kết thúc các động tác bằng cách kéo giãn cơ tay.
Lưu ý: uống nước trước và sau khi tập, không uống trong lúc đang tập.
Theo ngôi sao
Hoàng My mất điểm vì béo gầy thất thường
Chỉ trong vòng nửa tháng, Á hậu đã tăng cân đáng kể, vóc dáng từ gọn gàng, săn chắc trở nên sồ sề, vòng hai kém thon gọn.
Trong khuôn khổ Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2015, Á hậu Hoàng My khiến nhiều khán giả bất ngờ khi xuất hiện trên sàn catwalk với vòng eo kém thon gọn trong mẫu váy xẻ cao ôm khít eo.
Không chỉ vóc dáng, khuôn mặt của cô cũng có nhiều thay đổi do tăng cân quá nhanh.
Chỉ nửa tháng trước đó, Hoàng My vừa hoàn thành chặng đua 21 km vượt núi trong một cuộc thi chạy từ thiện.
Lúc này, vóc dáng của cô vô cùng thon gọn, săn chắc.
Khoảng tháng 7/2015, xuất hiện trong buổi họp báo của cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ 2015, Hoàng My khiến khán giả 'tròn mắt' với thân hình đầy đặn hơn hẳn bình thường.
Người đẹp từng chia sẻ, do ăn kiêng không phù hợp mà cô đã tăng cân mất kiểm soát. Có thời điểm, cô nặng tới 69 kg.
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, Hoàng My đã áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể Juice Fasting và tích cực ăn kiêng, tập luyện.
Tuy nhiên, chính vì giảm nhiều cân trong thời gian ngắn nên Hoàng My đã tăng cân trở lại rất nhanh.
Giảm cân bền vững đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Để giữ được thành quả sau khi giảm cân, bạn vẫn cần tập luyện chăm chỉ và có chế độ ăn hợp lý.
Theo ngôi sao
Ốc Thanh Vân gập bụng để giảm eo sau sinh Bà mẹ ba con chia sẻ, cô gập bụng từ tháng thứ 3, cường độ nhẹ rồi tăng dần, không bao giờ thả lỏng cơ bụng. 8 tháng sau khi sinh em bé thứ ba, Ốc Thanh Vân đã về lại được cân nặng trước khi mang bầu. Cô vui vẻ chia sẻ, bí quyết đầu tiên vẫn là cho con bú. Cô...
Tin mới nhất
Uốn tóc có hại không?
10:06:04 07/11/2024
Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.
Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà
10:04:06 07/11/2024
Muối và nước cốt chanh đều chứa các hoạt chất có tác dụng làm sạch da đầu hiệu quả. Đây là những nguyên liệu dễ tìm kiếm tại nhà và cách thực hiện cũng khá đơn giản.
Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh
10:01:48 07/11/2024
Phát ban: thường xảy ra ở trên da mặt, tay hoặc chân với những nốt sần đỏ và gây ngứa ngáy. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cơ thể bị phản ứng với luồng không khí lạnh xâm nhập vào và gây ra sự sản sinh histamin.
Mẹo xử lý tóc bị chẻ ngọn trong vòng 'một nốt nhạc'
10:45:30 06/11/2024
Tóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.
Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật
19:21:49 05/11/2024
Theo các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, việc sử dụng giấm lê mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng, phòng ngừa mụn nhọt, nám da do nó tác dụng thanh nhiệt, bảo vệ gan.
Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid
13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.
Nguy cơ biến chứng từ các sản phẩm peel da quảng cáo trên mạng xã hội
13:11:48 05/11/2024
Tuy nhiên, sau 3 lần bôi, da mặt chị K. nổi mẩn đỏ li ti, sau đó nóng rát và đỏ hết mặt. Chị dùng đắp mặt nạ, chườm đá làm mát nhưng mặt tiếp tục sưng phù nên đã lên bệnh viện ở TP Hồ Chí Minh để khám và điều trị.
6 loại nước ép tăng cường đốt cháy chất béo giúp giảm cân nhanh hơn
10:14:43 05/11/2024
Thêm mật ong vào thức uống này, uống khi đói vào buổi sáng, để hỗ trợ chương trình giảm cân, duy trì mức năng lượng. Không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nước ép này còn mang lại cho bạn làn da sáng mịn.
5 bước chăm sóc da khắc phục, ngăn ngừa nứt nẻ mùa hanh khô
19:36:20 04/11/2024
Một số sản phẩm chăm sóc da chứa hoạt chất mạnh có thể làm khô da hơn, đặc biệt khi trong những ngày thời tiết hanh khô. Sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh có thể làm tăng nguy cơ da thô ráp, nứt nẻ.
Mốt trang điểm 'nàng tiên mận đường' là gì?
19:29:42 04/11/2024
Môi cũng nên được trang điểm nhẹ nhàng với màu sắc tự nhiên. Tông màu hồng hoặc cam nhạt sẽ rất thích hợp. Bạn có thể sử dụng son bóng hoặc son kem để tạo hiệu ứng môi căng mọng, quyến rũ nhưng vẫn giữ được sự ngọt ngào.
Loại mặt nạ rẻ tiền dễ kiếm ngoài chợ được 'bản sao Song Hye Kyo' Trương Vũ Kỳ tận dụng để dưỡng da
19:24:54 04/11/2024
Trương Vũ Kỳ từng tiết lộ trong một chương trình rằng cô sử dụng mặt nạ da heo để chăm sóc da. Người đẹp khẳng định cô thấy da mặt căng mọng, thậm chí là hơn tất cả mọi công cụ làm đẹp khác.
Phụ nữ nên ăn nhiều hơn 4 món này: Nguyên liệu giàu collagen giúp da mịn đẹp, chống khô nẻ và tràn đầy sức sống
18:21:33 04/11/2024
4 loại thực phẩm rất giàu collagen này, đặc biệt tốt cho phụ nữ. Bạn hãy thường xuyên ăn để duy trì sức khỏe tốt và loại bỏ tình trạng da nứt nẻ trong mùa khô hanh.