Khám phá sự thay đổi da theo chu kỳ k.inh n.guyệt
Chu kỳ k.inh n.guyệt ảnh hưởng đến sắc tố da bởi hormone thay đổi. Tuy nhiên, chúng ta có thể hạn chế bằng cách đổi mới chế độ ăn.
Ngày 1 đến 7
Đây là thời gian bắt đầu vòng quay chu kỳ k.inh n.guyệt, cơ thể bạn sản xuất nhiều hơn loại hormone prostaglandin gây co thắt tử cung. Đồng thời, mức độ kích thích tố như progesterone và estrogen giảm, khiến phụ nữ trở nên khó tính.
Chu kỳ k.inh n.guyệt có thể ảnh hưởng đến sắc tố da.
Sự tăng lên của hormone prostaglandin cũng khiến da nhạy cảm hơn. Tiến sĩ Terry Loong, chuyên gia da liễu tại London, cho biết: “Da sẽ trở nên mềm và dễ bị tổn thương hơn, prostaglandin làm co các mạch m.áu, lượng estrogen ít hơn gây tình trạng da khô, nếp nhăn dễ xuất hiện hơn”.
Trong những ngày này, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn thực phẩm có chứa thành phần giảm đau tự nhiên magie, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc, các loại hạt và quả hạch. Đồng thời bạn nên dành thời gian để đắp mặt nạ dưỡng ẩm và dung các sản phẩm chứa axit hyaluronic để cấp nước cho da trong thời điểm nhạy cảm này.
Ngày 7 đến 10
Lúc này, buồng trứng của bạn đã tái khởi động sản xuất estrogen, làm tăng nồng độ serotonin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Oestrogen được tạo ra nhằm kích thích việc sản xuất collagen giúp da săn chắc.
Mặc dù lúc này sức khỏe và làn da bạn đã phục hồi, nhưng hãy nhớ cơ thể đang có nguy cơ thiếu sắt vì mất m.áu sau kỳ k.inh n.guyệt. Điều này có thể gây ra tình trạng da xanh xao, đôi khi có quầng thâm dưới mắt.
Do đó bạn nên bổ sung các thực phẩm nhiều sắt như thịt đỏ, cải xoăn, rau bina. Thời điểm này tế bào da mới đang hình thành, do vậy, đây là thời gian tốt để tăng tốc sản sinh tế bào da mới bằng cách tẩy tế bào c.hết, dùng kem dưỡng ẩm.
Video đang HOT
Bổ sung thịt đỏ, cải xoăn, rau bina để tăng lượng sắt sau ngày k.inh n.guyệt.
Ngày 12 đến 16
Đây là giai đoạn rụng trứng, thời điểm nhiều phụ nữ cảm thấy hứng thú với “chuyện ấy” nhất. Lúc này lượng estrogen và follicle ổn định, tâm trạng và sức khỏe của bạn cũng đang trong giai đoạn tích cực.
Cũng trong thời gian này, tốc độ sản sinh của collagen của cơ thể nhanh tối đa, kích thước lỗ chân lông bé nhất… Dây là thời gian da bóng, đẹp nhất mà không cần dùng quá nhiều mỹ phẩm trang điểm.
Tuy nhiên, ở một số phụ nữ, cơ thể sản xuất quá nhiều estrogen có thể dẫn đến hiện tượng dư thừa bã nhờn, tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn nhiều hơn.
Trong thời điểm này bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, để đảm bảo các tuyết tiết bã nhờn hoạt động vừa đủ. Vitamin A có trong các loại rau màu sắc như ớt đỏ, cà rốt, cam. Đây cũng là thời gian tốt nhất để dùng các phương pháp chống lão hóa cho da, ăn nhiều thực phẩm kích thích bổ sung collagen, dùng kem chống nắng để phòng nám da.
Ngày 17 đến 24
Nếu bạn có quan hệ t.ình d.ục, quá trình thụ thai đang tiến triển bên trong cơ thể. Nếu bạn không mang thai, lượng hormone bắt đầu sản xuất chuẩn bị cho chu kỳ k.inh n.guyệt tiếp theo.
Lúc này, lượng hormone sẽ tăng lên từ từ, có thể làm giãn lỗ chân lông, bã nhờn nhiều hơn ở một số phụ nữ, gây nên tình trạng mụn cám, đốm đen mờ trên da mặt.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm giúp loại bỏ bã nhờn dư thừa như dưa chuột, cải xoăn, bông cải xanh và củ cải đường.
Ngày 25 đến 28
Nếu trứng không được thụ tinh, hàm lượng progesterone và estrogen giảm dần cho đến khi thấp nhất, điều này dẫn đến tình trạng đầy hơi và cảm giác khó chịu trong giai đoạn t.iền k.inh n.guyệt. Tâm trạng của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi lượng estrogen giảm, ngủ kém, nhanh mệt mỏi và thèm ăn đồ ăn vặt, thức uống có đường nhiều hơn.
Chính lượng hormone thay đổi khiến cho da khô và nếp nhăn xuất hiện rõ ràng hơn. Nhiều người khuôn mặt bị sưng húp vì giữ nước.
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống các loại trà thảo dược giúp gan thanh lọc khoáng chất và khôi phục sự cân bằng hormone. Đồng thời, bạn nên áp dụng các phương pháp làm sạch sâu da mặt để giữ cho lỗ chân lông thông thoáng.
Theo Zing
Cơ thể thay đổi thế nào khi vào ngưỡng U 30?
Bạn đang dần bước tới ngưỡng cửa 30? Tin tốt là bạn đã chính thức trưởng thành. Tin xấu là có rất nhiều điều trong cơ thể đang thay đổi.
Ảnh: agein.
1. Tự tin hơn trong cuộc sống
Hãy gọi đó là hiệu ứng t.uổi, sau 30 bạn sẽ tự tin hơn nhiều trong cuộc sống. Bạn có thể đã có một sự nghiệp vững chắc, cảm thấy mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn cảm thấy tự tin hơn. Bạn có khả năng phân tích tốt hơn với một cái nhìn bao quát hơn.
2. Chu kỳ k.inh n.guyệt có thể thay đổi
Sau t.uổi 30, có rất nhiều thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Kết quả là trong số đó chu kỳ của bạn có thể dao động hoặc thay đổi hẳn. K.inh n.guyệt có thể giảm nhẹ theo t.uổi tác. Điều này không có nghĩa là bạn đang tiến gần đến thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi là bình thường trong cơ thể sau 30 t.uổi.
3. Dấu hiệu sớm của các nếp nhăn
Vào độ t.uổi này, bạn có thể dễ dàng nhận ra dấu hiệu lão hóa trên da mình. Điều này cũng phụ thuộc vào làn da và chế độ ăn uống. Những thay đổi bình thường mà bạn sẽ nhận thấy sau 30 sẽ là nếp nhăn xung quanh mắt hoặc da bị chảy sệ. Tuy nhiên, ngày nay có những sản phẩm giúp đảo ngược quá trình lão hóa trên da.
4. Mức độ trao đổi chất có thể chậm lại
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ một thân hình cân đối, không phân biệt t.uổi tác của bạn. Nếu bạn là một người ăn kém, mức độ trao đổi chất có thể chậm lại sau 30 t.uổi. Ăn uống lành mạnh chắc chắn có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh. Uống nhiều nước sẽ giúp duy trì tốc độ trao đổi chất và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh ngay cả sau t.uổi 30.
5. Cơ hội cuối cùng để sinh con
Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con sau khi kết hôn. Hãy dành thời gian nói chuyện với bạn đời và lên kế hoạch một cách đúng đắn. Nói về những mối lo lắng của bạn cho anh ấy nghe. Cơ hội có con vào thời điểm này sẽ không bao giờ trở lại trong cuộc đời của bạn.
6. Tận hưởng cuộc sống
Ở t.uổi 30, bạn có thể nghe thấy một điều gì đó như: "Bạn không thể làm điều này vì đã 30 tuổi". Chứng minh điều ngược lại bằng cách tạo nên điều khác biệt. Ai nói bạn không thể tận hưởng cuộc sống sau 30? Ngoài độ t.uổi của bạn, không có gì thay đổi. Hãy tận hưởng cuộc sống bằng cách làm mọi thứ bạn muốn làm. T.uổi 30 chỉ là một con số.
Theo Quỳnh Trang
VnExpress
Công dụng trị bệnh của gừng Nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm giảm đau cơ bắp, chống viêm, giảm đau nửa đầu, đau bụng trong chu kỳ k.inh n.guyệt. Nếu từng sử dụng gừng để "trị" cái dạ dày đầy hơi khó chịu của mình, bạn sẽ hiểu được những lợi ích sức khỏe của nó. Từ hơn 2.000 năm trước tại Trung Quốc, loại thảo dược...