Khám phá ngay danh tính 5 loại thực phẩm giúp bụng phẳng lì sau sinh

Lan Hương00:24 19/12/2015

Nếu ít có cơ hội vận động, thì chị em có thể dùng thường xuyên 5 loại thực phẩm này để có thể giảm vòng bụng. Các món này vừa ngon, vừa “diệt mỡ” rất thần kỳ.

1. Hạnh nhân

Dù chỉ là một hạt đậu nhỏ, nhưng hạnh nhân lại vô cùng hữu ích. Hạnh nhân giúp giảm sự hấp thụ chất béo. Ngoài ra, nếu bạn dùng hạnh nhân như một món ăn thay vì khoai tây chiên giòn, nó sẽ làm cho dạ dày của bạn yên ổn và giúp giảm cân hiệu quả.

2. Đậu nành

Nếu đang giảm cân, bạn có thể chén các món từ đậu nành một cách vô hạn, protein có trong đậu nành rất tốt. Ngoài ra, đậu nành còn chứa chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi cho cơ thể của bạn.

3. Các loại quả mọng

Trái cây, hoa quả rất tốt cho làn da phụ nữ. Trái cây có rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, nhưng vẫn muốn ăn một chút trái cây thì các loại quả mọng là một lựa chọn tốt.

4. Sữa chua

Sữa chua giúp kích thích hệ tiêu hóa. Nó cũng giúp loại bỏ khí thừa trong dạ dày, giúp giảm đầy hơi và táo bón. Đây cũng là một món khá ngon và được chị em ưa chuộng. Bạn có thể trộn sữa chua với trái cây thành một món tuyệt hảo. Đừng bao giờ bỏ thêm đường vào sữa chua vì hai món này kết hợp lại sẽ mất tác dụng giảm cân.

Video đang HOT

5. Súp rau củ

Thay thế cho món salad rau trộn cổ điển để giảm cân và giảm mỡ bụng, chị em nên ăn món súp rau củ cho đỡ nhàm chán. Có thể sáng tạo món này với cà rốt và cần tây, cà chua hoặc các rau khác mà bạn thích.

Theo Kenhphunu

11 loại rau củ quả giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu mới được thực hiện dựa vào cân nặng cũng như thói quen ăn uống của hơn 133.000 người trong suốt 4 năm. Kết quả cho thấy việc bạn tiêu thụ nhiều lượng thực phẩm rau củ quả có thể giúp trọng lượng của bạn giảm ít nhất nửa ký so với người ăn uống bình thường.

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí y khoa PLOS cũng chỉ ra rằng một số loại rau củ quả rất tốt trong việc giảm cân. Các loại rau củ quả này được chứng minh là chứa hàm lượng lớn chất xơ và chứa ít glycemic, đây là hai đặc điểm giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái no, góp phần giữ dáng và giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 11 loại rau củ quả bạn cần bổ sung nếu muốn giảm cân:

1. Các loại quả mọng

Thành phần hợp chất polyphenols có trong các loại berries (quả mọng) mang lại rất nhiều lợi ích cho tim mạch. Những hiệu quả dễ dàng thấy được khi chúng ta ăn dâu tây, việt quất, nam việt quất là giảm cân, giảm béo.

2. Quả táo và quả lê

Lê và táo chứa nhiều chất xơ, chứa carbonhydrat có lợi, giúp kiểm soát cân nặng.

3. Tàu hũ và đậu nành

Chứa ít năng lượng nhưng lại bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

4. Súp lơ

Nó giúp loại bỏ những tác nhân gây hại estrogen, giúp tiêu hao lượng mô thừa bổ sung sắt, vitamin A,C, kali, canxi và chất xơ cho cơ thể

5. Quả bơ

Bơ không phải là loại quả "ám ảnh" cân nặng của bạn mà ngược lại, thành phần dinh dưỡng chứa trong bơ rất hữu ích cho sức khỏe và giảm cân.

6. Cam

Cam tươi với lớp vỏ mỏng, vị ngọt mát, có dinh dưỡng phong phú và rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, -, axit citric caroten, hesperidin, chất xơ... rất tốt cho cho chuyển hoá đường ruột, giảm sự tích luỹ độc tố.

7. Cải Brussels

Brussels được xem là một thực phẩm giúp giảm cân tự nhiên. Vì nó chứa nhiều chất xơ và protein nhưng ít chất béo và calo.

8. Bông cải xanh

Bông cải xanh có khả năng loại bỏ những tác nhân gây hại của estrogen (nội tiết tố nữ) cho cơ thể, tiêu hao lượng mỡ dư thừa.

9. Đậu đũa

Đậu đũa được xem là loại rau "giữ dáng" rất tuyệt. Năng lượng do đậu đũa mang lại rất ít (25 calo trong 100g).

10. Cà rốt

Theo India Times, cà rốt cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin B1,B2,C,D,E... giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, an toàn nhờ việc tăng cường khả năng trao đổi chất và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

11. Tiêu

Vị cay của tiêu giúp kích thích tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Trong khi đó, những người tăng cân thông thường là do ăn nhiều các loại thực phẩm như ngô, đậu Hà Lan, khoai tây - tất cả các loại rau chứa tinh bột có chứa ít chất xơ hơn so với các loại thực phẩm kể trên hoặc có hàm lượng đường cao hơn, có nghĩa là chúng tạm thời làm tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn, và thổi bùng sự thèm ăn của bạn ngay sau đó. Điều này không có nghĩa là giới hạn bạn không được ăn những thực phẩm đó mà chỉ khuyến cáo bạn rằng, những sản phẩm như khoai tây chiên kiểu pháp, bánh phô mai succotash xà lách có lẽ không phải là chọn lựa đúng đắn khi bạn đang đặt mục tiêu giảm cân. Để thay thế, hãy tham khảo những thực phẩm đã liệt kê ở trên nhé.

Theo Sendo

Thực Phẩm Chống Lão Hoá Kéo Dài Tuổi Thanh Xuân Cùng với thời gian và tác nhân từ môi trường sống, làn da cũng như toàn cơ thể sẽ trải qua quá trình lão hóa dần. Tuy nhiên nếu biết cách bạn sẽ đẩy lùi quá trình này chậm lại. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn phòng chống lão hóa da hiệu quả. Không chỉ thế những thực phẩm này...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.