Khắc phục stress để giữ gìn nhan sắc

Theo dõi VGT trên

Stress không chỉ biểu hiện ở việc căng thẳng thần kinh mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc.

Stress là lời cảnh báo của cơ thể cho biết hệ thần kinh đang ở trong tình trạng căng thẳng và cần chúng ta lấy lại cân bằng. Tuy nhiên, đa số mọi người không biết cách chăm sóc, kịp thời giải toả các tác nhân gây stress, khiến chúng gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Các dấu hiệu có thể nhận thấy stress: khó tập trung, đau đầu thường xuyên, bệnh liên tục và không khỏi, chán ăn hoặc ăn nhiều hơn, khó ngủ, mất hứng thú với các hoạt động, cáu gắt, lo lắng, trở nên trì trệ, tóc khô ráp, gãy, bạc sớm và rụng, da khô, lão hoá nhanh,…Các triệu chứng này đến hoặc đột ngột rất nặng hoặc nhẹ nhưng kéo dài liên tục.

Một số dạng stress thường gặp

Stress gia đình: kết hôn, sinh con, nuôi dạy con, kế hoạch cho tương lai, quan hệ không suôn sẻ giữa vợ chồng, con cái … là những vấn đề có thể nảy sinh stress. Stress lan truyền từ thành viên này sang thành viên khác của gia đình. Nếu không được kiểm soát kịp thời, tổ ấm gia đình có nguy cơ tan vỡ.

Stress xã hội: môi trường sống, mật độ dân cư, tài chính, sự bùng nổ thông tin, sự thay đổi nghề nghiệp, giáo dục, biến đổi hệ thống giá trị và các tập tục truyền thống… Những yếu tố đó sẽ làm chứng lo âu tăng mạnh, hiện tượng trầm cảm cũng gia tăng.

Stress công việc: điều kiện làm việc, môi trường làm việc, quan hệ sếp, nhân viên hoặc đồng nghiệp không như ý, quá tải về khối lượng công việc hay năng lực… đều dẫn đến stress.

Ba loại stress trên không tồn tại độc lập mà tác động lên nhau, làm cơ thể thêm căng thẳng, mệt mỏi.

Cách để giải tỏa stress

Video đang HOT

Stress không quá khó để giải toả nếu chúng ta biết đối diện với nó, lắng nghe, hiểu và chăm sóc cơ thể cũng như cảm xúc của mình. Bạn nên áp dụng các biện pháp bên dưới ngay khi nhận được tín hiệu SOS từ cơ thể

Tập thiền: thiền giúp bạn lắng nghe tiếng nói và nhu cầu của cơ thể. Không phải đợi đến khi stress mới tập thiền, bạn nên luyện tập thiền mỗi ngày để quen và hiểu cơ thể mình, nhận biết dấu hiệu của stress ngay từ đầu.

Khắc phục stress để giữ gìn nhan sắc - Hình 1

Thiền tốt cho việc giải tỏa stress.

Thay đổi suy nghĩ: thay vì chìm đắm và bị cuốn phăng trong cơn lốc của cảm xúc tiêu cực hiện tại, bạn hãy làm chủ tình huống này. Bạn nên nhớ lại những kỷ niệm vui của bạn với gia đình, bạn bè hoặc xem lại đĩa hài, đọc sách, nghe bài hát, làm việc yêu thích để cảm thấy lạc quan hơn.

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Vitamin B: các loại vitamin B được biết đến như chìa khóa hữu hiệu để thúc đẩy chức năng của não và hệ thần kinh, cũng như bớt căng thẳng và chống lại mệt mỏi. Do vậy chúng ta cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B như hạt mầm và cám ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch, gan, trứng và sản phẩm từ sữa.

Khắc phục stress để giữ gìn nhan sắc - Hình 2

Bổ sung Vitamin C giúp bạn phòng ngừa stress.

Vitamin C: vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, và đặc biệt có tác dụng làm giảm huyết áp cũng như giảm các triệu chứng của stress. Sở dĩ vitamin C có chức năng này vì nó có khả năng làm giảm nồng độ cortisol (hóc môn stress).

Bạn có thể uống viên nén với liều lượng 1.000mg vitamin C (trong đó 400mg từ axit và 600mg từ muối) giúp cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể mà vẫn không bị kích ứng dạ dày. Thành phần viên nén có các tá dược (từ vỏ chanh, cam, bưởi) giúp hấp thụ vitamin C tốt hơn. Bạn có thể uống một viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Vitamin E: với chế độ ăn giàu các loại hạt, dầu thực vật, ngũ cốc, có thể đạt được 30-60mg vitamin E mỗi ngày. Tuy nhiên, để đạt được 60mg mỗi ngày nhằm tăng cường hệ miễn dịch, bạn cần phải bổ sung thêm viên uống vitamin E.

Khắc phục stress để giữ gìn nhan sắc - Hình 3

Vitamin E tốt cho sức khỏe.

Viên vitamin E thiên nhiên được chiết xuất từ đậu nành, rất lành tính. Khi uống viên vitamin E thiên nhiên, lượng vitamin này được đưa đầy đủ và vào thẳng trong máu, tác động trực tiếp và hiệu quả đến các tế bào gốc tự do, loại bỏ nguyên nhân sâu xa bên trong gây lão hoá cho da và tóc gây ra bởi stress. Giải pháp này được sử dụng phổ biến vì tính hiệu quả, an toàn và dễ sử dụng. Liều dùng viên nang vitamin E thiên nhiên: 400 đơn vị mỗi ngày; liều dùng viên nén vitamin C: 500-1000 mg.

Theo ngôi sao

Bổ sung vitamin nuôi dưỡng làn da

Cũng như em bé, làn da luôn cần được chăm sóc, bảo vệ, do vậy, chị em phải bổ sung những món ăn, thức uống tốt để da khỏe đẹp mỗi ngày.

Khi bạn ăn uống đủ chất và hấp thụ tốt, làn da sẽ luôn khoẻ mạnh. Ngược lại, khi bỏ bữa hoặc không chăm sóc, da bạn sẽ trở nên xấu, nhăn, tái nhợt, xỉn màu... Những món "khoái khẩu" của da bao gồm nhóm thực phẩm thịt cá, các loại cá giàu omega 3, omega 6 như cá thu, cá ngừ... Đây là những thực phẩm cần thiết để làm chậm quá trình lão hoá da.

Bổ sung vitamin nuôi dưỡng làn da - Hình 1

Thứ hai là nhóm rau, củ, quả. Chị em nên chú ý tới các loại rau sẫm màu, nhiều lá như cải xoong, chân vịt, bắp cải... vì các loại rau này giàu chất chống ôxy hóa và vitamin, giúp duy trì sự tươi mát cho làn da. Các loại củ nhiều tinh bột, protein và các dưỡng chất như khoai lang, khoai tây, cà rốt, củ cải đường, tỏi, gừng, nghệ... cũng giúp da luôn khoẻ mạnh, chống lại tác nhân gây hại. Các loại trái cây nhiều vitamin như cam quýt, đu đủ, dừa, nho, bơ... sẽ giúp cho da mịn màng hơn.

Thứ ba là nhóm hạt và tinh dầu. Các loại đậu, lúa mạch, lúa mì, hạnh nhân và các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu ô liu, mật ong... là món khoái khẩu của làn da. Nhóm thức ăn này giúp hoà tan vitamin E từ các loại thức ăn, giúp da hấp thu tốt hơn.

Bổ sung vitamin nuôi dưỡng làn da - Hình 2

Da cũng cần được "uống" nước, sữa đầy đủ và bổ dưỡng. Sữa là nhóm thực phẩm nuôi dưỡng da từ bên trong cũng như bên ngoài. Trong sữa có 87% nước, 3,9% chất béo, 4,9% đường lactose, 3,5% chất đạm, 0,7% khoáng chất và sinh tố. Sữa có thể uống, rửa mặt hoặc làm mặt nạ tốt cho da. Nước là phần tất yếu không thể thiếu trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên uống nước đóng chai hoặc nước lọc ở dạng tinh khiết, loại trừ nước có ga hoặc nước tăng lực. Bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố, lưu thông máu, giữ cho làn da căng, mịn màng không bị khô. Ngoài ra, trà cũng là loại thức uống giải nhiệt và làm chậm quá trình lão hoá da.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tuân thủ đầy đủ các nhóm thức ăn và thức uống nêu trên vì nhiều lý do. Vì vậy, bổ sung bằng các vitamin E, A, C là việc cần thiết với phụ nữ. Vitamin E thiên nhiên là dưỡng chất thiết yếu, có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, bảo đảm độ ẩm tối ưu và cải thiện làn da, đồng thời, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A giúp tăng đề kháng, làm giảm nếp nhăn, duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho da. Vitamin C giúp loại bỏ nguyên nhân gây lão hoá da từ sâu bên trong.

Bổ sung vitamin nuôi dưỡng làn da - Hình 3

Khi được bổ sung thêm các loại vitamin trên, làn da của bạn sẽ luôn khỏe mạnh, tươi trẻ. Hiện nay, trên thị trường có vitamin thiên nhiên dạng viên nang có tác dụng sâu, trực tiếp từ bên trong và an toàn khi uống mỗi ngày. Liều dùng viên nang vitamin E thiên nhiên là 400 đơn vị một ngày, viên nén vitamin C là 500-1000 mg một ngày.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!
10:22:23 30/01/2025
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn
10:23:04 30/01/2025
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản nàyThích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này
09:10:07 30/01/2025
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuộtLàm sáng da với nước chanh và dưa chuột
21:51:33 31/01/2025
Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khôCách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô
21:55:12 31/01/2025

Tin đang nóng

Nhân chứng kể giây phút cứu bé gái trong ô tô lao xuống kênh ở Nam ĐịnhNhân chứng kể giây phút cứu bé gái trong ô tô lao xuống kênh ở Nam Định
18:16:20 31/01/2025
Đèn giao thông không sáng, ô tô tông nhau lật ngửa giữa ngã tư ở Bình DươngĐèn giao thông không sáng, ô tô tông nhau lật ngửa giữa ngã tư ở Bình Dương
18:21:00 31/01/2025
Tạ Đình Phong quay lại với Trương Bá Chi, Vương Phi bất lực khóc trên sóng truyền hình vì không níu giữ được bạn trai?Tạ Đình Phong quay lại với Trương Bá Chi, Vương Phi bất lực khóc trên sóng truyền hình vì không níu giữ được bạn trai?
23:21:59 31/01/2025
Sao Việt 31/1: Đỗ Mỹ Linh cùng chồng con đi du xuân, Mỹ Tâm đón Tết bên bố mẹSao Việt 31/1: Đỗ Mỹ Linh cùng chồng con đi du xuân, Mỹ Tâm đón Tết bên bố mẹ
22:38:39 31/01/2025
1 phim Việt rời rạp ngay dịp Tết vì lỗ nặng1 phim Việt rời rạp ngay dịp Tết vì lỗ nặng
20:58:33 31/01/2025
Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USDXuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD
21:30:41 31/01/2025
Những nàng dâu hào môn của showbiz Việt: Từ Hoa hậu đến ngọc nữ, ai là người viên mãn nhất?Những nàng dâu hào môn của showbiz Việt: Từ Hoa hậu đến ngọc nữ, ai là người viên mãn nhất?
22:28:21 31/01/2025
Lì xì kinh hoàng nhất: Ông chú mừng tuổi cháu gái cả 1 xe tải quà, vừa lại gần cô bé đã khóc thét bỏ chạyLì xì kinh hoàng nhất: Ông chú mừng tuổi cháu gái cả 1 xe tải quà, vừa lại gần cô bé đã khóc thét bỏ chạy
18:57:24 31/01/2025

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

Có thể bạn quan tâm

Cameo giàu nhất phim Trấn Thành là hiện tượng mạng cực hot, xuất hiện vài phút mà khiến nam chính "tàn đời"

Cameo giàu nhất phim Trấn Thành là hiện tượng mạng cực hot, xuất hiện vài phút mà khiến nam chính "tàn đời"

Hậu trường phim

23:59:38 31/01/2025
Dù chỉ lên hình một vài phân cảnh ngắn nhưng nhân vật này lại đóng vai trò qua trọng, góp phần khiến cho Quốc Anh tan tành sự nghiệp.
Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!

Nhạc việt

23:54:08 31/01/2025
Vừa qua, fan nhảy Việt được phen nức nở khi nhạc Việt vang lên trên kênh YouTube 26.3 triệu người đăng ký của studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc - 1Million Dance Studio.
Jennie tung bản tình ca ướt át, "đắp mộ cuộc tình" khiến dân tình há hốc vì cú lừa ngoạn mục

Jennie tung bản tình ca ướt át, "đắp mộ cuộc tình" khiến dân tình há hốc vì cú lừa ngoạn mục

Nhạc quốc tế

23:47:46 31/01/2025
Tưởng sẽ lâm li bi đát hay ngầu lòi với tuyên ngôn tình yêu, thì Love Hangover chỉ đơn giản là một tình khúc được hoạ trên MV hơi hướng tiểu phẩm.
Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"

Sao việt

23:35:50 31/01/2025
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên được biết tới với vai trò người mẫu. Cô mới đây còn gây chú ý khi góp mặt trong dự án phim điện ảnh chiếu vào dịp Tết của Trấn Thành.
Phạt người đàn ông để đàn trâu vào cao tốc theo nghị định 168

Phạt người đàn ông để đàn trâu vào cao tốc theo nghị định 168

Pháp luật

23:22:30 31/01/2025
Người đàn ông có đàn trâu khoảng 20 con vừa đi vào đường cao tốc Hà Nội - Bắc Giang bị cơ quan công an xử phạt vi phạm hành chính theo nghị định 168.
Nga xác nhận 3 nạn nhân thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở Mỹ

Nga xác nhận 3 nạn nhân thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở Mỹ

Thế giới

23:22:26 31/01/2025
Phát ngôn viên Bộ Ngoại giao Nga Maria Zakharova xác nhận, 3 trong số các nạn nhân thiệt mạng trong vụ tai nạn máy bay ở Mỹ mang hộ chiếu Nga.
Triệu Lệ Dĩnh gây sốt: Mặc đồ bà nội, háo hức nhận lì xì từ ông nội ngày đầu năm

Triệu Lệ Dĩnh gây sốt: Mặc đồ bà nội, háo hức nhận lì xì từ ông nội ngày đầu năm

Sao châu á

23:02:41 31/01/2025
Dù là minh tinh nổi tiếng toàn châu Á và sở hữu khối tài sản 10.000 tỷ đồng nhưng khi về nhà, Triệu Lệ Dĩnh vẫn là đứa cháu nhỏ thích thú khi nhận bao lì xì từ ông bà cùng những người lớn tuổi.
3 phim cổ trang Hoa ngữ cực hay ai cũng nên xem một lần: Cặp đôi chị em phim giả tình thật gây sốt Cbiz

3 phim cổ trang Hoa ngữ cực hay ai cũng nên xem một lần: Cặp đôi chị em phim giả tình thật gây sốt Cbiz

Phim châu á

22:16:34 31/01/2025
Nếu muốn tìm một bộ phim cổ trang Hoa ngữ để xem trong dịp Tết nguyên đán 2025, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây.
Uyển Ân - Tiểu Vy: OTP bạn thân mới của màn ảnh Việt

Uyển Ân - Tiểu Vy: OTP bạn thân mới của màn ảnh Việt

Phim việt

22:09:41 31/01/2025
Bên cạnh các thông điệp về tình yêu, gia đình, phim điện ảnh Bộ Tứ Báo Thủ còn mang hẳn lên màn ảnh rộng hình ảnh về một đôi bạn thân nữ-nữ đầy lý tưởng.
33 người chết vì tai nạn giao thông trong ngày mùng 3 tết

33 người chết vì tai nạn giao thông trong ngày mùng 3 tết

Tin nổi bật

21:35:38 31/01/2025
Trong ngày mùng 3 tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, toàn quốc xảy ra 56 vụ tai nạn giao thông khiến 33 người chết và 52 người bị thương.