Khả Ngân chia sẻ 6 bài tập đơn giản để có vòng eo săn chắc

Khả Ngân vốn là mỹ nhân nổi tiếng với hình tượng khoẻ khoắn, thế nhưng cô cũng không thể cưỡng lại sức hút của bánh trung thu. Kết quả là vóc dáng của Khả Ngân đã bị ảnh hưởng đáng kể.

Nổi tiếng từ khi còn là một cô bé 14 tuổi với gương mặt xinh xắn, trong trẻo, giọng ca “Em Đau Lòng Thế Anh Vừa Lòng Chưa” sớm xây dựng cho bản thân mình một hình tượng sporty girl khỏe khoắn. Thế nhưng, cũng là con gái, dẫu chăm ăn uống healthy và tập luyện nghiêm khắc, Khả Ngân cũng không thể cưỡng lại sức hút của đồ ngọt mà bánh trung thu là một trong số đó.

Kết quả sau khi “chén” say sưa 2 chiếc bánh trung thu, Khả Ngân khi ngồi ở tư thế thả lỏng bụng lộ ngay khuyết điểm bụng ngấn mỡ – nỗi khổ của toàn thể chị em phái nữ.

Rằm trung thu đã trôi qua được vài ngày, tuy nhiên dư âm của những chiếc bánh trung thu vẫn còn là cơn địa chấn cám dỗ chị em vài tuần sau đó. Và Khả Ngân cũng là một trong những chị em đang “khóc ròng” vì hậu quả ăn hơi quá chén. Được biết, một chiếc bánh nướng nhân thập cẩm trọng lượng 200 gram sẽ có năng lượng khoảng 800-900 calo, tương đương 2 bát mì tôm trứng.

Khả Ngân lại ăn 1 lúc 2 chiếc bánh nướng thập cẩm thì chắc chắn cô phải hoạt động rất vất vả mới có thể đốt cháy được 1600-1800 calo.

Có thể nói, ăn uống quá độ chính là một trong những nguyên nhân dễ làm chị em tăng cân chóng mặt. Trước kia, khi còn đang là cô gái ở tuổi dậy thì, Khả Ngân cũng từng không kiểm soát được cân nặng của mình mà bị gán ghép cho biệt danh hot girl “chân cột đình”.

Tuy nhiên, sau một thời gian hoạt động trong showbiz, Khả Ngân đã nhận thức được vai trò của vóc dáng mình tới hiệu quả công việc nên cô nàng đã bứt phá thành công và trở thành một trong những mỹ nhân gợi cảm của showbiz.

Với lợi thế vóc dáng cân đối cùng vòng eo săn chắc nên phong cách thời trang ngày thường của Khả Ngân thường gắn liền với những chiếc áo crop top và quần cạp cao ống suông khoe triệt để ưu điểm của mình.

Cô đã tôi luyện được cho mình vòng bụng săn chắc, thậm chí nổi múi rõ.

Nhận xét thẳng thắn cho thấy, chị em phụ nữ lỡ có hôm nào ăn nhiều hơn thông thường tất nhiên phải cố gắng tập luyện để đốt năng lượng sao cho calo out lớn hơn calo in. Có như vậy mới tránh việc bị stress do ăn kiêng quá nghiêm khắc, đồng thời vẫn giữ được số đo của vòng bụng. Khả Ngân cũng từng chia sẻ các bài tập đơn giản giúp độ vòng eo múi. Tuy độ khó có thể thách thức sự quyết tâm của người tập, nhưng thực hiện các bài tập chăm chỉ mỗi tuần, kết quả sẽ được đền đáp xứng đáng.

Lưu ý: Mỗi bài tập thực hiện từ 30-60 giây tùy sức lực mỗi người. Lặp lại vòng tập 3 lần.

Động tác 1:

Chống tay vuông góc xuống sàn sao cho lưng song song mặt đất. Sau đó, thực hiện trụ từng tay một trong khi tay và chân kia co chạm nhau. Thực hiện liên tục và tăng dần vận tốc lên. Tập tốt và đúng kĩ thuật sẽ giúp nàng thon gọn bụng dưới với động tác này.

Động tác 2:

Đây là một động tác khó trong series tập bụng này. Chuẩn bị ở tư tế tương tự động tác 1, chân lần lượt đánh sang 2 bên. Sau đó, trụ vững tay và dùng lực chân đẩy mông lên cao, đồng thời chạm 2 gan bàn chân vào với nhau. Trong lúc chân vung lên cao, bạn nhớ cảm nhận cơ bụng, gồng lại để ghìm cho chân không bị văng mất kiểm soát.

Động tác 3:

Động tác này là nhịp nghỉ một chút sau động tác 2. Bạn thực hiện động tác so le, đưa tay này và chân kia lên tạo thành một đường thẳng song song mặt đất. Sau đó hạ xuống và thực hiện liên tục, tương tự với bên còn lại.

Động tác 4:

Tiếp tục tăng nhịp tim một chút với động tác nhảy khó hơn. Bạn trụ vững tay vai, lần lượt gồng bụng và dùng lực chân đẩy co đầu gối lên gần khuỷu tay nhất có thể. Thực hiện liên tục đối với 2 bên. Động tác này vừa ăn vào bụng dưới vừa giúp tạo thắt eo.

Động tác 5:

Bạn chống tay vững sau đó, thực hiện co rút liên tiếp đầu gối của từng chân và duỗi chân cao ra sau, kéo căng người, cảm nhận cơ bụng có sự thay đổi.

Động tác 6:

Đây là động tác khó nhất nhưng nó là cú chốt hạ cho chuỗi bài tập này. Tuy bài này không ăn nhiều vào bụng, nhưng nó hỗ trợ cho phần tay vai và tay sau hoạt động hiệu quả, giúp bạn tập tốt hơn các bài tập cường độ cao.

Bạn thực hiện động tác chống đẩy, sau đó cố gắng phát lực mạnh và đẩy người lên, đồng thời đập 2 tay vào nhau trước mặt. Nếu khó quá, bạn có thể thực hiện chống tẩy tay bình thường và dần dần cải thiện sức mạnh.