kéo giãn cơ

Tại sao dân văn phòng thường gặp vấn đề đau cổ vai gáy?

Các triệu chứng của đau cổ vai gáy có thể bao gồm đau cơ, mệt mỏi, cứng cổ vai gáy, hạn chế trong các động tác xoay, nghiêng cổ, tê bì và đau có thể lan ra vai và lưng. Đau cổ vai gáy cũng có thể gây ra đau đầu và chóng mặt.

Bài tập thư giãn cho người căng cơ quá mức

Con lăn massage là một con lăn dạng ống, nhẹ, hình trụ, được xem là một công cụ hỗ trợ đắc lực cho quá trình thư giãn cơ bắp và tập luyện.

Khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng bằng những động tác đơn giản

Thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể trước khi ra khỏi giường có thể giúp đ.ánh thức cơ thể, cải thiện lưu thông m.áu, bôi trơn các khớp.

5 phương pháp vận động giúp đốt cháy calo hiệu quả, mang lại lợi ích sức khỏe

Bơi lội là một hình thức tập thể dục nhịp điệu ít tác động nhưng mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Ngoài ra, bơi mang lại cho toàn bộ cơ thể một bài tập luyện tràn đ...

7 bài tập tại nhà làm chậm thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống diễn ra âm thầm nhưng ảnh hưởng lớn đến vai trò bảo vệ cấu trúc cơ tNgồi hoặc đứng với vai hướng về phía sau và tai qua vai.Giữ đầu thẳng, kéo cằm về phía sau (b...

Bí quyết để buổi sáng thức dậy tràn đầy năng lượng

Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả. Vì vậy, hãy lên kế hoạch ăn sáng đầy đủ, có thể thêm trà hoặc cà phê để giúp tỉnh táo.

Mẹo tập luyện giúp bạn giảm mỡ bụng

Nếu bạn không ra mồ hôi khi tập luyện là do bạn không tăng nhịp tim đủ cao. Nếu không tăng nhịp tim thì không thể rút được mỡ dự trữ, đặc biệt là mỡ ở bụng. Vì vậy để giảm mỡ bụng ...

5 bài tập kéo giãn giúp giảm căng cơ

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc giãn cơ, bạn nên kết hợp tập thư giãn với các bài tập thể chất hằng ngày, các bài tập thư giãn kéo dài từ 10 đến 15 phút, hai đến ba lần một tuầ...

4 lần kéo giãn để tăng tốc độ tiêu hóa cho những ngày cuối năm

Nếu lo lắng những bữa tiệc cuối năm nhiều dầu mỡ khiến bản thân bị khó tiêu, bạn có thể thử tập các bài tập tăng khả năng tiêu hóa trong yoga

Xoay cổ để giảm mỏi, người phụ nữ Anh bị đột quỵ do rách động mạch

Vì muốn giảm đau mỏi vai gáy, cô Helen Farrell đã thực hiện động tác xoay cổ từ bên này bên kia. Tuy nhiên, hành động này đã vô tình gây rách động mạch, dẫn đến đột quỵ

Chỉ cần nằm hóp bụng và tập 3 động tác này bụng ngấn mỡ đến mấy cũng thon gọn

Nếu muốn có vòng 2 thon gọn chị em hãy chăm chỉ tập ngay những động tác dưới đây nhé!

Sáng thức dậy làm 4 việc để 'detox' não bộ, cơ thể sảng khoái và làm việc hiệu quả hơn

Hãy chào ngày mới với những việc đơn giản này để cả trí não và cơ thể được

Bài tập tại nhà cho mùa giãn cách

Trong tình thế dịch bệnh kéo dài, các bài tập kéo giãn cơ thể là lựa chọn phù hợp cho việc luyện tập tại nhà.

5 lợi ích khi 'trồng cây chuối' mỗi ngày

Tập động tác trồng cây chuối 3 - 4 phút mỗi ngày giúp giảm đau lưng, giúp tiêu hoá tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bỏ túi 5 thói quen buổi sáng giúp trí não tỉnh táo mỗi ngày, làm việc hiệu quả gấp đôi

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

Uống đủ nước, bổ sung vitamin cho cơ thể, tập thể dục mỗi ngày, viết nhật ký về lòng biết ơn là những thói quen bạn nên thực hành ngay trong năm 2021. Bạn sẽ có cơ thể và tinh thần...

Bài tập kéo giãn cơ tốt cho người bị cao huyết áp

Những người có thói quen vận động thường thực hiện các bài tập kéo giãn cơ để giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, hạn chế những chấn thương do căng hay rách cơ.

Có nên tiếp tục tập gym khi bị cảm lạnh không?

Tập gym mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng khi bị cảm, tập luyện không phải lúc nào cũng tốt. Theo các chuyên gia sức khỏe, khi bị cảm lạnh, người bệnh có nên tập gym hay k...

4 dấu hiệu tập gym quá mức gây hại sức khỏe

Chóng mặt, tức giận vô cớ... là những dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện quá sức.

3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng

Đau lưng có thể gây khó khăn khi vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng với những người bị đau lưng dưới, tập luyện phù hợp có vai trò rất quan trọng giúp phục hồi sức khỏe l...

Phải làm gì để giảm đau lưng dưới hiệu quả?

Đau lưng dưới là tình trạng rất phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể mắc. Thậm chí, trong một số trường hợp, cơn đau nặng đến mức khiến người bệnh gặp khó khăn trong một số hoạt động ...

Bỏ ngay 11 thói quen xấu khi tập gym

Những thói quen xấu khi tập gym khiến bạn bị dậm chân tại chỗ. Đây không chỉ là thói quen ảnh hưởng đến kết quả tập luyện mà còn gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

11 động tác giãn cơ làm giảm đau vai gáy tức thì

Đau mỏi vai gáy là bệnh thường gặp của dân văn phòng, những người ngồi làm việc với máy tính, ít hoạt động.

Nhiều nàng thường gặp phải chứng phù nề nhưng không biết nguyên nhân là do đâu? Có 5 loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này

Phù nề không gây béo! Nhưng đối với những người đang cần cải thiện vóc dáng thì tình trạng này sẽ khiến cơ thể dễ phát tướng và trông kém hấp dẫn hơn.

Trường tiểu học cho học sinh vận động 2 lần ngoài trời mỗi ngày để hít thở bầu không khí trong lành

Trong thời gian hoạt động ngoài trời, học sinh có thể đọc sách tranh yêu thích hoặc tham gia vận động kéo giãn cơ thể để tăng cường sức khỏe.

10 bí quyết dưỡng sinh không tốn 1 xu: Những người khỏe mạnh, ít mắc bệnh đều hay áp dụng

Dưới đây là 10 phương pháp dưỡng sinh đơn giản và dễ làm theo, bạn nên sớm lên lịch để áp dụng càng sớm càng hữu ích.

Để có một ngày mới khỏe mạnh hơn thì đây là những điều bạn nên làm vào mỗi buổi sáng

Hãy thực hiện ngay những điều này vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Phòng ngừa lão hóa mà không cần uống collagen

Theo sự nghiên cứu của các nhà y học về tư thế ăn của nhiều quốc gia và dân tộc trên thế giới cho hay, ăn đứng là tư thế khoa học nhất, ngồi ghế hay ngồi xổm đều không khoa học. Cò...

Bài tập cải thiện cho cô nàng có vòng 1 ‘khiên tốn’

Vòng 1 có phần khiêm tốn của bạn sẽ có dịp cải thiện hiệu quả với một số bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản dưới đây.