Kéo dài tuổ.i thanh xuân không khó chỉ cần biết cách
Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung vitamin đúng cách… là cách níu giữ tuổ.i thanh xuân hoàn hảo nhất.
Ăn uống hợp lý, khoa học
Chế độ ăn uống hợp lú giúp bạn kéo dài tuổ.i thanh xuân.
- Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh. Trong rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin cùng các nguyên tố vi lượng, đặc biệt vitamin E, C có tác dụng hủy được gốc tự do gây lão hóa.
- Bổ sung canxi: Hàng ngày cần kiên trì uống một cốc sữa, vừa tăng cường thể lực vừa bổ sung canxi.
- Uống nhiều nước lọc: Nước là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Hàng ngày phải uống từ 1 tới 2 lít nước để giữ cho cơ thể có sức sống và làn da mềm mại.
- Duy trì ăn sáng: Bữa sáng nên ăn những thức ăn có chứa hàm lượng protein chất lượng cao. Tốt nhất mỗi sáng ăn một quả trứng gà.
Video đang HOT
Nha đam được coi như một loại thần dược dành cho sắc đẹp. Trong nha đam có chứa các axit amin và dưỡng chất có tác dụng không hề nhỏ trong việc tái tạo tế bào da, duy trì độ đàn hồi của da cũng như giữ ẩm cho làn da, ngăn chặn nguy cơ lão hóa và các bệnh về da. Sử dụng nha đam mỗi ngày để xóa bỏ nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn.
Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong chất béo phong phú nhất trong cơ thể. Đây là một trong những chất chống oxy hóa phá hủy chuỗi họat động của gốc tự do hiệu quả nhất, nhất là oxy hóa chất béo. Do thành phần cấu tạo não và màng tế bào chủ yếu là chất béo nên chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho não và tế bào chính là vitamin E. Vitamin E có nhiều trong mầm giá đỗ, dầu thực vật và các loại hạt nhiều dầu.
Tẩy tế bào chế.t
Mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chế.t ít nhất 1 lần, ngay sau khi tẩy tế bào chế.t là “thời gian vàng” để bạn cung cấp chất dinh dưỡng và độ ẩm cho làn da. Bạn cần uống ít nhất một ly nước sau khi tẩy tế bào chế.t, nhưng cũng đừng quên cần bổ sung ít nhất 8 ly nước mỗi ngày cho cơ thể của bạn.
Theo Phunutoday
Hãy điều chỉnh thời gian ăn tối để giảm cân nhanh nhất
Để có thể giảm cân hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, bạn chỉ cần nắm rõ một số nguyên tắc điều chỉnh bữa ăn tối giúp giảm cân nhanh mà bí quyết giảm cân giới thiệu đến bạn hôm nay, cùng tham khảo và áp dụng ngay nhé!
Điều chỉnh hàm lượng calo
Để hiệu quả của quá trình giảm cân có thể đến nhanh chóng, bạn tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là 3 bữa chính trong ngày, tuy nhiên, các bữa ăn trong ngày phải được thiết kế sao cho khoa học và hợp lý bằng cách nắm rõ nguyên tắc điều chỉnh lượng calo. Cụ thể là trong bữa ăn tối, thông thường 1 người bình thường thì cần cung cấp khoảng 450 - 550 calo, nhưng để thiết lập chế độ ăn uống hợp lý nhằm mục đích giảm cân thì bạn chỉ cần cung cấp với hàm lượng nhỏ hơn 450 calo cho bữa ăn này, đơn giản là chỉ cần cắt giảm lượng thức ăn và thay thế các loại thức ăn giàu năng lượng bằng các loại thực phẩm tự nhiên thích hợp.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân hiệu quả
Tiết chế hàm lượng carbohydrate
Khi hàm lượng carbohydrate có dấu hiệu dư thừa sẽ dẫn đến tình trạng chuyển hóa thành chất béo và tích trữ trong cơ thể gây nên chứng tăng cân mất kiểm soát, do đó, để giảm cân hiệu quả bạn nên hạn chế bổ sung các loại thực phẩm giàu thành phần này vào khẩu phần ăn trong bữa tối giảm cân. Tốt hơn hết bạn không nên uống nước ngọt hoặc ăn các loại thức ăn nhanh đã được chế biến sẵn vào buổi tối nhé.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với các loại thực phẩm xanh lành mạnh
Cắt giảm hàm lượng chất béo
Cắt giảm hàm lượng chất béo trong bữa ăn tối giảm cân chính là một trong những cách tốt nhất giúp bạn cải thiện cũng như duy trì vóc dáng hoàn hảo của mình, bởi đây chính là nguyên nhân gây ra cho bạn tình trạng béo bụng và tăng cân nếu không được kiểm soát kỹ, do đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên cắt giảm lượng chất béo không tốt vào thực đơn giảm cân của mình, tốt hơn hết nên bổ sung nguồn chất béo thiên nhiên có lợi từ các loại thực phẩm bổ dưỡng như cá hồi, các loại hạt sấy khô, đậu hay 1 số loại trái cây.
Tăng cường bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày hỗ trợ giảm cân nhanh
Tăng cường bổ sung chất xơ
Chất xơ là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa lý tưởng mà bạn nên bổ sung nhiều vào chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của mình, đặc biệt là trong bữa ăn tối giảm cân, nguồn dưỡng chất này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó tăng cường khả năng đốt cháy chất béo và ngăn ngừa cảm giác đói trong đêm, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng siêu hoàn hảo của bạn.
Giảm cân an toàn với những phương thức thực hiện đơn giản
Theo Nhipsongphunu
Cẩm Nang Da Mặt Không Đều Màu Phải Làm Sao Có khá nhiều nguyên nhân gây nên vấn đề da mặt không đều màu như môi trường, di truyền, căng thẳng... nhưng bạn hãy chăm sóc làn da của mình thật hiệu quả với những cách mà bí quyết làm đẹp chia sẻ ngay sau đây nhé. Chăm sóc làn da của mình bằng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ...