Kẽm và sức khỏe sinh lý nam giới

Trên thế giới có hơn 70% số nam giới không đáp ứng được nhu cầu cần thiết về kẽm trong chế độ ăn của họ.

Đặc biệt, khoáng chất này rất cần thiết đối với sức khỏe sinh sản của nam giới, bao gồm: sự trao đổi chất nội tiết tố, cân bằng chức năng t.iền luyệt tuyến, sự hình thành t.inh t.rùng và vận động của chúng.

Vai trò của kẽm với sức khỏe và chất lượng testosteron

Trong cơ thể con người, kẽm tham gia vào quá trình sản xuất ít nhất 300 emzym và có mặt trong hàng trăm quá trình chuyển hóa – từ sản xuất DNA cho tới phục hồi các tế bào. Khoáng chất này thúc đẩy hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, hỗ trợ các tế bào khỏe mạnh và phát triển, đảm bảo vị giác và khứu giác hoạt động tốt.

Kẽm là nguyên tố cơ bản tạo nên các hoóc-môn kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt quan trọng đối với hoóc-môn nam giới testosteron. Nam giới nếu thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn.

Khả năng duy trì nòi giống phụ thuộc trực tiếp vào lượng kẽm

Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, độ tích cực trong sinh hoạt vợ chồng của người đàn ông, sinh lực cũng như khả năng duy trì nòi giống phụ thuộc trực tiếp vào lượng kẽm. Mỗi một lần “thăng hoa” người đàn ông có thể mất 2 – 6mg t.inh d.ịch, điều đó đồng nghĩa với việc mất đi 300 – 900mcg kẽm. Việc thiếu kẽm có thể gây phì đại tuyến t.iền liệt và những thay đổi khác ở tuyến s.inh d.ục quan trọng này. Vì vậy, kẽm hoàn toàn có liên quan đến khả năng và tiềm năng s.inh d.ục nam giới, đặc biệt quan trọng đối với đàn ông khi bước qua t.uổi trung niên, khi các vấn đề về tuyến t.iền liệt bắt đầu xuất hiện.

Kẽm đối với khả năng sinh lý của nam giới

Tăng cường sức khỏe sinh lý và mật độ kích thích tố s.inh d.ục nam:

Kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản x.uất t.inh trùng, hầu hết các trường hợp giảm lượng t.inh t.rùng và kích thích tố s.inh d.ục nam thấp là do thiếu kẽm. Trên thực tế, mỗi lần x.uất t.inh có thể dùng hết khoảng 5mg kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong 1 ngày.

Tăng khả năng di chuyển của t.inh t.rùng:

Tăng di chuyển của t.inh t.rùng có liên quan tới sức mạnh và sức bền của tế bào t.inh t.rùng khi chúng bơi tới trứng để thụ tinh. T.inh t.rùng có khả năng di chuyển kém chính là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam. Nếu bạn có số lượng t.inh t.rùng đang di chuyển thấp hơn 50%, một trong những lý do là thiếu vitamin và thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm cả thiếu kẽm.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt:

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển sức khỏe tuyến t.iền liệt. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các mô ung thư tuyến t.iền liệt có chứa lượng kẽm thấp hơn hẳn các mô của cơ quan khác. Kẽm có thể được tìm thấy ở tất cả các bộ phận, mô và tế bào trên cơ thể con người; đặc biệt ở nam giới, tuyến t.iền liệt chứa nhiều kẽm nhiều hơn tất cả các mô khác trừ xương.

Phát hiện sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể?

Có thể định lượng nồng độ của kẽm trong huyết tương hoặc dựa vào dấu hiệu lâm sàng của các bệnh lý liên quan với sự thiếu kẽm. Đó là các biểu hiện chậm phát triển thể lực, chậm phát triển tâm thần, các bệnh về da và niêm mạc, giảm chức năng s.inh d.ục, dễ bị nhiễm khuẩn, giảm trí nhớ, suy dinh dưỡng…

Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5,3mg kẽm

Phương pháp bổ sung kẽm

Bổ sung kẽm thông qua việc cân bằng chế độ ăn uống sẽ tốt hơn là sử dụng thuốc kẽm tổng hợp. Kẽm chứa rất nhiều trong hải sản, đặc biệt là con hàu. Bên cạnh đó, kẽm còn có nhiều trong các loại rau xanh và ngũ cốc như: đậu, quả hạch, đậu xanh, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt vừng… Kẽm ở động vật thường dễ hấp thụ hơn ở thực vật. Con hàu được ưa chuộng vì trong con hàu có chứa những hàm lượng kẽm cao và kẽm ở con hàu được hấp thu tốt nhất, thịt hàu có protein đã chuyến hóa kẽm. Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5,3mg kẽm. Loại hải sản có vỏ này còn dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B12, sắt và selen.

BS.CKII. Huỳnh Tấn Vũ

Theo Suckhoedoisong.vn