Hút thuố.c l.á có thể mắc chứng bất lực, vô sinh
Như các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đàn ông hút thuố.c dễ bất lực, vô sinh, ung thư miệng hoặc ung thư vòm họng.
Vì vậy, bỏ thói quen xấu này là điều rất chính đáng dù không hề dễ dàng đối với các quý ông.
Dưới đây là các bí quyết giúp phái mạnh nhanh chóng từ giã thuố.c l.á:
Lên kế hoạch
Bạn cần lường trước rằng bỏ thuố.c l.á là điều không hề dễ dàng. Để bỏ thói quen xấu này, trước tiên, quý ông cần lên kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo một cách hiệu quả.
Cắt giảm thuố.c l.á
Bỏ ngay tức khắc thói quen hút thuố.c là điều rất khó thực hiện. Bạn cần giảm số lượng thuố.c hút trong ngày và quyết tâm giảm dần đến khi mỗi ngày không hút điếu nào cả.
Video đang HOT
Tập thể dục
Tập yoga và các môn thể dục khác có thể giúp cơ thể khỏe khoắn, năng lượng thêm dồi dào. Thể thao cũng là cách hiệu quả để “đán.h lạc hướng” tâm trí của bạn khỏi thói quen hút thuố.c l.á.
Không uống rượu, nước có ga
Nhiều đàn ông thường sa vào nghiệ.n rượu khi bỏ hút thuố.c, đây là thói quen xấu không kémthuốc lá, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo các nghiên cứu, thức uống có ga khiến bạn thèm thuố.c l.á hơn. Vì thế, thay vì uống các loại nước có ga như cola, soda, hãy uống thật nhiều nước lọc.
Kiểm soát căng thẳng
Thông thường, đàn ông hay hút thuố.c mỗi khi căng thẳng. Thay vào đó, mỗi khi thấy mệt mỏi, bạn nên nghe nhạc hay xem chương trình truyền hình yêu thích để cơ thể quên đi thuố.c l.á.
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuố.c l.á tốt hơn. Khẩu phần ăn có các loại thực phẩm như cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp cơ thể dễ dàng thải loại nicotine hơn và khử mùi thuố.c trên lưỡi của bạn.
Cam
Những loại trái cây họ cam, quýt giúp bạn bỏ thuố.c l.á dễ dàng, đồng thời tăng cường sức khỏe. Trong quả cam chứa nhiều vitamin C giúp trị khô và thâm môi do hút thuố.c l.á. Ngoài ra, quế cũng là loại dược liệu giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuố.c l.á hiệu quả.
Ăn mặn, ăn trái cây khô
Trong những ngày bỏ thuố.c, bạn nên ăn mặn hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy thèm thuố.c, hãy rắc ít muối lên lưỡi, sẽ thấy hiệu quả ngay tức khắc! Ngoài ra, người bỏ thuố.c l.á nên ăn những loại trái cây khô có mùi thơm để lấn át cơn thèm.
Chơi với người không hút thuố.c
Thường xuyên đi chơi với bạn bè hút thuố.c sẽ khiến cơn thèm thuố.c của bạn trỗi dậy. Hãy kết thân với những người không hút thuố.c và quyết tâm, đặt cược về chính mình, đồng thời tự thưởng cho mình sau mỗi giai đoạn bỏ thuố.c l.á thành công.
Nhai kẹo cao su không đường, đán.h răng
Nhai kẹo cao su giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine, tốt nhất là kẹo không đường. Mùi vị của kem đán.h răng có thể tạm thời ngăn cản cơn thèm thuố.c l.á của bạn. Ngoài ra, chải răng đều đặn giúp bạn loại bỏ mảng vàng do khói thuố.c l.á để lại trên răng.
Gừng
Gừng cũng là cách hiệu quả ngăn chặn cơn thèm thuố.c l.á và thải loại nicotine ra khỏi cơ thể. Bạn hãy đặt một lát gừng mỏng lên lưỡi và cảm nhận hiệu quả!
Theo VNE