Hướng dẫn tập Kegel đúng cách dành cho nam giới
Với bài tập Kegel cho nam giới sẽ không còn chuyện xuấ.t tin.h sớm, dươn.g vậ.t không đủ cương … và tạo khoái cảm cho cả hai người khi “yêu”.
Bài tập Kegel là các bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt ( gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle ), với nhiều tác dụng hữu hiệu nhất, giúp các phái mạnh tự tin hơn về chuyện phòng the. Dưới đây là bài hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới giúp kiểm soát được sự xuấ.t tin.h và kéo dài thời gian “yêu” là điều mà mọi nam giới đều mong muốn. .
Hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới:
Xác định cơ PC:
Xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chứng, lúc đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện. Bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậ.u mô.n, khi chạm đúng cơ PC thì hậ.u mô.n sẽ co lại.
Video đang HOT
Lợi ích của bài tập Kegel:
Dươn.g vậ.t cương cứng, dễ dàng xâm nhập và đạt khoái cảm cho cả hai bên khi “yêu”.Kiểm soát được việc xuấ.t tin.h và kéo dài thời gian “yêu”, giảm và phòng tránh việc xuấ.t tin.h sớm.”Cậu nhỏ” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích thú sẵn sàng cho mọi cuộc “yêu”.
Hướng dẫn tập Kegel:
Bài tập 1:
- Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
- Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
- Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Bài tập 2:
- Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
- Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
- Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
- Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.
- Tập bài tập này trong vòng 1 tuần sẽ cảm thấy “cậu nhỏ” thật khỏe mạnh, sung mãn. Bài tập 3:
- Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
- Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Bài tập 4:
- Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.
Các bài tập Kegel từ bài tập 1-4 phải được tập luyện từ từ dần dần từ đơn giản tới phức tạp để “cậu nhỏ” có thể cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai và bài tập Kegel sẽ cho bạn thấy hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn vui vẻ với bài hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới này.
Theo Kienthucgioitinh
4 mẹo hay giúp nàng lê.n đỉn.h các chàng nên biết
70% phụ nữ cho rằng việc họ có thể "lê.n đỉn.h" hay không phụ thuộc vào ngoại cảnh khá nhiều.
Chính vì thế nếu nàng cảm thấy lo lắng, bất an, buồn chán, mệt mỏi, stress...thì tất nhiên việc họ không có hưng phấn hứng thú trong việc "yêu" là bình thường. Nhưng bạn phải làm gì để giúp nàng "lê.n đỉn.h"?
Dưới đây là 4 mẹo hay giúp nàng "lê.n đỉn.h" mà các bạn nên biết:
Thay đổi việc "yêu" khác lạ:
Đừng mãi chỉ làm những động tác "yêu" hàng ngày, việc đó khiến nàng cảm thấy nhàm chán, giống như bạn có thể ăn cơm suốt đời nhưng cũng có đôi lúc khiến bạn cảm thấy chán cơm và ... thèm một bát phở. Tại sao bạn không thay đổi chuyện "yêu" truyền thống mọi lần bằng việc kích thích "cô bé" bằng tay và lưỡi của bạn? Hãy thử những động tác tư thế "yêu" mới lạ xem sao, chắc chắn cả hai sẽ cảm thấy khá thú vị đó.
Nàng cần giữ ấm đôi chân:
Hãy nhớ lại những lần gần nhau, bạn đã vô tâm không chú ý và lưu tâm việc nàng rất hay đưa chân lạnh vào trong người bạn vì nàng cảm thấy dễ chịu khi đôi chân mình được giữ ấm, và đồng thời sẽ chẳng thích thú gì khi mà đang lạnh mà bị người khác cởi đồ mình. Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, việc giữ ấm đôi chân cho phụ nữ giúp các nàng đạt khoái cảm tăng lên tới 30%. Hãy thử massage đôi chân của nàng, nhất là gan bàn chân, gan bàn tay, để cơ thể nàng cảm thấy hưng phấn hơn nhỉ, và rồi chuyện ấy sẽ diễn ra tốt đẹp hơn rất nhiều.
Hôn dọc bên cạnh bên phải xương sống:
Nhẹ nhàng vuốt ve cạnh phải xương sống sẽ khiến nàng bị kích thích nhiều hơn so với cạnh phía trái, có lẽ do nửa não bộ bên trái điều khiển phần cơ thể bên phải, và đây là nửa điều khiển logic và liên hệ giữa các phần cơ thể. Hãy hôn, vuốt nhẹ, hay dùng vật gì mềm mại, chẳng hạn một chiếc lông chim nghịch ngợm chạy dọc xương sống nàng theo chuyển động chậm và cong. Nàng sẽ cảm thấy bị kích thích hơn đấy.
Cuối cùng là một chút nước hoa cho cuộc mây mưa sắp diễn ra:
Mùi hương cũng là một trong các thứ quyến rũ cho người ấy, hãy dùng một chút nước hoa có tính xạ hương để kích thích các giác quan của nàng cùng nhập cuộc nào.
Với 4 mẹo hay giúp nàng "lê.n đỉn.h" dễ dàng hơn, tại sao bạn lại không thử làm nhỉ? Chúc các bạn thành công.
Theo Kienthucgioitinh
Hướng dẫn sử dụng ba.o ca.o s.u cho nam và nữ Sử dụng ba.o ca.o s.u đúng giúp bạn có đời sống tìn.h dụ.c an toàn, ngừa thai hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể và một số tình huống sử dụng sai cần tránh. Cách sử dụng ba.o ca.o s.u nam: - Xé phần bao theo góc khuyết trên đầu bao. Ba.o ca.o s.u thường được đặt trong một túi bằng...