Huấn luyện viên Zumba giảm 10 kg sau một năm tập luyện

Chiều cao khiêm tốn, cân nặng 53 kg từng khiến HLV Phi Nga trông mũm mĩm, nhưng với sự kiên trì tập luyện, chỉ sau một năm cô đã giảm được 10 kg và lấy lại được vóc dáng.

Tốt nghiệp ĐH Mỹ thuật công nghiệp Hà Nội, Nguyễn Thị Phi Nga (sinh năm 1989, Hà Nội) vẫn quyết định trở thành một huấn luyên viên Zumba Fitness bởi niềm đam mê với bộ môn nghệ thuật này. Là một trong số những học viên tham gia khóa đào tạo để trở thành huấn luyện viên của trung tâm thể thao Elite Fitness, Phi Nga ngày càng “đắt show” bởi vẻ ngoài xinh xắn và khả năng truyền cảm hứng đến mọi người.

Phi Nga chia sẻ: “Zumba Fitness giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Trung bình, mỗi giờ tập bộ môn này, các bạn sẽ tiêu hao từ 500-700 calo. Những động tác lắc hông, gập bụng phối hợp tay chân với cường độ mạnh, tác động đến mọi vùng cơ trên cơ thể sẽ giúp cho vòng eo, chân trở nên thon thả hơn, vùng ngực và đùi săn chắc”.

Ngoài ra, Zumba Fitness là hình thức vận động theo âm nhạc nên giúp nhịp tim điều hòa và hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Sau giờ làm việc căng thẳng, bộ môn này giúp người tập thư giãn khả năng giảm stress tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.

Lợi thế của môn Zumba Fitness so với các hình thức tập luyện giảm cân khác là không cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ trong khi tập, bài tập đơn giản dễ thuộc dễ theo và có thể áp dụng được ở tất cả mọi nơi. Bên cạnh đó, người tập không cần phải nhớ hết các động tác, những bước nhảy phức tạp và không cần có bạn nhảy, giờ tập là thời gian để cho tất cả mọi người cùng tham gia và hoà nhịp theo nó một cách dễ dàng. Mọi người cùng vui, cùng đổ mồ hôi và cảm nhận không khí sôi động trong khi tập luyện.

Đối với đặc thù là một bộ môn có cường độ vận động liên tục, Phi Nga lưu ý người tập cần thả lỏng và cháy hết mình, mặc trang phục thoải mái, đi giày thể thao. Cô chia sẻ trang phuc đặc trưng của Zumba là áo bó lửng kết hợp quần thụng sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện những bước nhảy hơn.

Do tập luyện Zumba sẽ đổ mồ hôi nhiều, nên trước và sau khi tập bạn cóần bổ sung nước cho cơ thể. Khi đang tập, nếu cảm thấy chóng mặt hoa mắt, bạn nên uống một ngụm nước nhỏ để giữ cho nhịp thở đều đặn, đi lại nhẹ nhàng điều hoà nhịp tim, tránh tình trạng nhịp tim đang tăng nhanh mà ngồi xuống đột ngột sẽ rất nguy hiểm.

Trước khi đến với bộ môn này, Phi Nga có thân hình tròn trịa, với cân nặng hơn 53kg. Sau một năm tập Zumba cô chỉ còn 43 kg nhưng bù lại lên cơ và giảm mỡ hiệu quả.

Hàng ngày, ngoài công việc về thiết kế thời trang, Phi Nga còn đi dạy từ 3-4 ca liên tục, tập với cường độ cao. Huấn luyện viên này tâm sự: “Nhiều lúc về đến nhà người ê ẩm, nhưng nếu nghỉ không dạy thì còn đáng sợ hơn và cảm thấy mệt mỏi hơn”.

Huấn luyện viên này chia sẻ luyện tập thể dục thể thao là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải dành thời gian, sức lực và sự kiên trì, không phải ngày một ngày hai mà có được thân hình lý tưởng như mình mong muốn. Các bạn nên lên cho mình một kế hoạch tập luyện cụ thể, bền bỉ mỗi ngày. Vì vậy, cô vẫn luôn ấn tượng nhất với những học viên 55-60 tuổi nhưng vấn đều đặn đến lớp và “tập luyện tự tin, dẻo dai khiến nhiều bạn trẻ cũng không theo kịp”.

Theo Zing