Hot: Chế độ ăn kiêng low carb làm tăng nguy cơ ung thư

Ban đang muôn giam cân dưa trên môt chê đô ăn uông carb thâp không co nghia đo la môt chê đô ăn uông lanh manh

Môt nghiên cưu đươc công bô trong Annals of Internal Medicine cho biêt chê đô ăn kiêng low carb dưa trên protein đông vât lam tăng nguy cơ ung thư va tư vong. Tuy nhiên chê đô ăn kiêng low carb tư thưc vât co thê gop phân lam giam ty lê măc bênh tim va tư vong.

Trong khoang 130.000 ngươi thi ty lê tư vong do thưc hiên chê đô ăn kiêng low carb dưa trên protein đông vât cao hơn so vơi chê đô ăn kiêng low carb tư protein thưc vât. Chê đô ăn uông low carb tư thit thương co nhiêu chât beo bao hoa va cholesterol dân đên nguy cơ bi ung thư.

Khoa hoc đa chi ra răng môt chê đô ăn kiêng low carb lanh manh chăng han như dâu ô liu, bơ, thưc phâm đâu nanh, cac loai hat, đâu, trai cây va hoa qua. Nghiên cưu cho thây răng lơi ich cua viêc ăn kiêng theo chê đô nay la no co thê lam giam nguy cơ đôi vơi bênh tim. Cac nghiên cưu khac đa phat hiên ra răng vơi ham lương calo thâp, chê đô ăn kiêng low carb tư thưc vât đa cai thiên mưc cholesterol va cac yêu tô dân đên nguy cơ bênh tim mach khac.

Vơi môt chê đô ăn uông low carb tư thưc vât, ban đang tiêu thu cac chât beo không bao hoa, chât xơ va vi chât dinh dương chăng han như magie va kali. Môt chê đô ăn kiêng không co nghia la ban hoan toan loai bo carbohydrate ma ngươc lai, ban cân chung đê co môt sưc khoe tôt.

Chê đô ăn kiêng low carb tư đông vât lam tăng nguy cơ ung thư

Chê đô ăn kiêng low carb tư thit thương co nhiêu chât beo bao hoa va cholesterol

Chê đô ăn kiêng low carb lanh manh tư cac loai hat, đâu, trai cây va hoa qua

Chê đô ăn kiêng nay lam giam nguy cơ măc bênh tim mach

Viên Y Hoc khuyên cao răng ngươi lơn cân co 45-65% calo tư carbohydrate đê cung câp đu năng lương va nhiên liêu cho cac hoat đông thê chât. Nhưng hâu như cac chê đô ăn kiêng lai khuyên ban chi nên cân môt nưa lương calo trên.

Khi muôn ăn kiêng trươc hêt ban nên tham khao y kiên bac si trươc khi băt đâu bât ky chê đô ăn kiêng nao, đăc biêt la nêu ban co vân đê vê sưc khoe. Vi du, nhưng ngươi co tiên sư bênh tim nên tranh môt chê đô ăn kiêng low carb ma tâp trung vao cac loai thit, bơi vi cac cac chât beo bao hoa cua no se lam tăng nguy cơ tai phat bênh tim.

Ban cân phai nhơ răng đê giam cân, ban co thê se phai giam sô lương calo tiêu thu. Nêu muôn tim cho minh môt chê đô ăn kiêng lanh manh thi thay vi hoan toan han chê va chi ăn môt loai thưc phâm thi ban nên tim kiêm môt chê đô ăn uông kêt hơp nhiêu nhom thưc phâm. Băng cach đo ban se co nhiêu kha năng đê găn bo vơi chê đô ăn kiêng đo lâu dai vi no cung câp cho ban nhiêu lưa chon hơn.

Ngươi lơn cân 45-65% calo đê cung câp đu năng lương cho cac hoat đông thê chât

Trươc khi thưc hiên môt chê đô ăn kiêng ban nên hoi y kiên bac si

Ban nên tim kiêm môt chê đô ăn kiêng kêt hơp nhiêu loai thưc phâm.

Theo Eva