Hớp hồn vì vòng 1 chắc như gạch của “nữ hoàng phòng gym”
Gái xinh lớp 11 “gây bão” cộng đồng mạng vì bức ảnh chụp lén trong lúc bị phạt
Ngắm người đẹp Chompoo Radadao Keawla-ied xinh đẹp bốc lửa với trang phục tập võTrên tài khoản Instagram có 8,7 triệu người theo dõi, Jojo Babie đã đăng tải hàng loạt hình ảnh bốc lửa của mình.
Jojo Babie được coi là “ nữ hoàng phòng gym” vì rất chăm chỉ tập gym. Nhờ đó, người đẹp người Mỹ gốc Á này sở hữu thân hình cực bốc lửa đặc biệt bộ ngực chắc như gạch. Hầu như ngày nào Jojo Babie cũng đăng tải những bức ảnh gợi cảm khoe vòng 1 hớp hồn và luôn nhận được hằng trăm lượt like.
Ngắm Jojo Babie
Video đang HOT
Theo danviet.vn
"Hot girl phòng gym Việt" có vòng mông gần một mét không chỉ nhờ ngồi xổm
Trang Lê sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 87-63-97 (cm) nhờ đó cô được nhiều người ưu ái đặt cho biệt danh "hot girl phòng gym".
Vẻ ngoài hấp dẫn, gợi cảm của gymer Trang Lê sau nhiều năm luyện tập.
Nếu như với nhiều bạn nữ khác đang vật vã để giảm cân thì Lê Thu Trang (Trang Lê) lại từng khổ sở với thân hình cò hương của mình. Nhưng khổ tâm hơn là dù thể trạng gầy nhưng vòng 2 của cô khá to và kém săn chắc.
Vì ít vận động nên cơ thể Trang Lê thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng kém. Nhưng chỉ sau hơn 1 năm kiên trì với phòng tập, cô đã tăng được 7 kg và sở hữu thân hình đồng hồ cát với vòng mông gần 1 mét.
Cô tập luyện các ngày trong tuần và chỉ nghỉ 1 buổi.
Cô nàng không chỉ tập gym mà có sự phối kết hợp với Cardio và chú ý chế độ ăn uống một cách nghiêm ngặt. Trang Lê cho biết: " Cần hiểu rõ cơ thể mình và tìm các bài tập phù hợp. Hàng ngày, tôi chăm chỉ tập Cardio theo giáo án định sẵn, chỉ nghỉ một ngày trong tuần. Bên cạnh đó, tôi kết hợp tập gym cho từng nhóm cơ theo lịch 2 ngày tập, 1 ngày nghỉ".
Đặc biệt, để có được vòng mông săn chắc cao đầy, cô chủ yếu tập Squat, Lunges và Deadlift kết hợp dùng tạ để đốt cháy mỡ đùi, mông, làm các bó cơ săn chắc, to lên. Trang Lê cho biết: "Bài tập cho vùng mông đùi vô cùng quan trọng vì đây là vùng cơ lớn, nó giúp cho cơ thể bạn thêm cân đối, quyến rũ. Gồm các động tác như: Leg cross, Step Lunge, Squat... ".
Cô cũng cho rằng, nhiều người vẫn mặc định muốn vòng mông to thì phải gắn liền với squat nhưng thực tế không phải vậy. Squat không phải là bài tập tác động làm tăng size mông tốt nhất. " Squat là một bài tập có tác động vào mông nhưng điều đó cũng đồng nghĩa với sẽ vào rất nhiều bộ phận khác như đùi, cẳng chân, bụng, lưng, vai, xô, ngực... Hầu như squat tác động đến tất cả mọi thứ trên cơ thể bạn. Nếu chúng ta nói squat là một bài tập toàn thân hiệu quả thì mới chính xác là vai trò của squat", Trang Lê cho biết.
Nữ gymer xinh đẹp này cũng bật mí, vòng mông của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào cấu trúc xương của mỗi người khác nhau nên cần chú ý các điểm sau: tìm hiểu vòng mông của mình để lựa chọn bài tập cô lập vòng mông phù hợp nhất, sử dụng các bài tập cô lập cơ kết hợp nhịp điệu, đừng quên tập bụng cho nhỏ gọn, đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn...
Gương mặt xinh đẹp, thân hình gợi cảm Trang Lê được mệnh danh là "nữ hoàng phòng gym".
Còn ngực, Trang Lê áp dụng những bài tập tạ dành riêng cho nhóm cơ này để có được một khuôn ngực săn chắc, cân đối. Hiện tại số đo của cô đã vô cùng gợi cảm: 87-63-97cm. Đối với vòng 2, người đẹp này áp dụng những bài tập gym giảm mỡ bụng thần tốc, mà cụ thể ở đây là các bài tập Pilates cùng phương pháp hít thở khi tập.
Bên cạnh đó, chế độ ăn cũng được Trang Lê đặc biệt chú trọng. Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn hàng ngày, Trang Lê áp dụng chế độ ăn những nhóm thực phẩm, thức ăn "thuần tự nhiên", không chứa các chất hay nguyên liệu do con người tạo ra như thuốc trừ sâu, gia vị, phân hóa học, chất bảo quản...
Bên cạnh chế độ tập luyện nghiêm ngặt thì cô vạch ra cho mình thực đơn ăn uống hợp lý.
Chế độ ăn tập trung vào các món như thực vật, rau củ, trái cây, ngũ cốc, cá, thịt... cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, protein giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột nhưng không loại bỏ chúng hoàn toàn.
Dưới đây là một thực đơn mẫu của Trang Lê:
- Sáng: Yến mạch, 1 quả trứng gà ta, sữa tươi, 1 quả táo
- Trưa: 120gr cơm cạo lứt , rau củ các loại, 150gr thịt bò
- Chiều: protein shake bao gồm hoa quả, 1 thìa whey, sữa chua. Bạn nào ko dùng whey thì có thể ăn sữa chua hoa quả
- Tối: 1,5 lạng ức gà, rau củ quả các loại, 80gr cơm gạo lức hoặc khoai lang .
Theo danviet.vn
Đường cong hút mắt của 'Nữ hoàng phòng gym' Hà thành 
Hana Giang Anh chắc hẳn là cái tên không còn xa lạ với cộng đồng người yêu gym Việt Nam. Cô nàng 9x còn được mệnh danh là Nữ hoàng phòng gym bởi body quá gợi cảm và xinh đẹp. Hana Giang Anh có tên đầy đủ là Nguyễn Đăng Hương Giang. Ảnh: FBNV. Cô nàng sinh ngày 20/06/1993. Ảnh: FBNV. Hana đang...
Tin liên quan
Người đẹp Janet Kanokwan Saesim số đo 3 vòng hoàn hảo quyến rũ chết người
Ngắm người đẹp Janet Kanokwan Saesim vòng 1 căng tràn quyến rũ
Chân dài quá nóng bên siêu xe, cánh mày râu đứng hình
Chân dài xứ Trung Hoa khoe đường cong bóng rẩy với bikini
Đường cong bốc lửa của nữ MC thời sự làm mẹ đơn thân
Hot girl Bích Hạnh gây thương nhớ trong loạt ảnh buông lơi vai trần
Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48
Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47
Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08
Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53
Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58
Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06
Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10
Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33Tiêu điểm
Hoa hậu Trần Tiểu Vy xinh đẹp, cuốn hút trong bộ ảnh mới
"Tiểu Lưu Diệc Phi" khoe nhan sắc đẹp không góc chết, nhìn như chị em với Phương Nhi
Đôi chân khó tin của mỹ nữ cao chưa đến 1m6
Sắc vóc trẻ trung, quyến rũ của Á hậu Thụy VânTin đang nóng
Vừa nhận thưởng Tết, con dâu chưa kịp vui đã choáng với yêu cầu của mẹ chồng
Không phải Trấn Thành - Hà Hồ, đây mới là người đứng sau tiết mục gây bão mạng của Minh Hằng
Dựng cây nêu đón Tết, nhiều người bị điện giật nằm la liệt
'Hoàng tử' Barron Trump gây sốt trong lễ nhậm chức của cha
Dân tình "kêu trời" vì đặt mua lightstick của Jack gần nửa năm không thấy tăm hơi, thêm phẫn nộ vì 1 động tháiTin mới nhất
Angelababy đóng phim tệ chứ khoản đóng băng nhan sắc thì thuộc trình "vip pro"
Ái nữ gia tộc tỷ đô ẩn thân 20 năm mới xuất hiện đẹp như minh tinh, thích diện đồ bình dân hơn đồ hiệu
Nhan sắc mặn mà của Hoa hậu Đặng Thu Thảo
Á hậu Huỳnh Minh Kiên gây ấn tượng bởi nét đẹp tự nhiên
Có thể bạn quan tâm
Không khí xuân ngập tràn với những bộ cánh đa sắc màu
Thời trang
12:09:04 24/01/2025
Doãn Hải My - vợ Văn Hậu bất ngờ can thiệp thẩm mỹ, nhan sắc thay đổi thế nào ngày giáp Tết?
Sao thể thao
11:53:40 24/01/2025
4 con giáp nữ thông minh, khéo léo, có mệnh phú bà
Trắc nghiệm
11:53:28 24/01/2025
Triệu tập tài xế taxi dùng gậy đập phá xe tải ở TP.HCM
Tin nổi bật
11:48:43 24/01/2025
NPH ban lệnh cấm 100 năm, game thủ hoan hỉ, mừng rỡ trước quyết định nghiêm khắc
Mọt game
11:13:39 24/01/2025
Hoa hậu Tiểu Vy bị co giật bất tỉnh, tình trạng hiện tại ra sao?
Sao việt
11:13:12 24/01/2025
Từ trong tù, Diddy "phản công" cực căng trước thông tin lộ băng sex với loạt sao nổi tiếng
Sao âu mỹ
11:11:18 24/01/2025
7 chiếc nồi mẹ tôi nhất quyết vứt đi: Loại khó nấu, loại sinh độc hại "mời gọi" ung thư
Sáng tạo
11:09:27 24/01/2025
Bắp cải 'đại kỵ' với 4 nhóm người này
Sức khỏe
10:08:59 24/01/2025
Nhóm nữ từng nhận được sự yêu thích bùng nổ khắp thế giới, giờ trở thành "nạn nhân" hay ăn vạ gây phiền nhất Kpop
Nhạc quốc tế
10:02:19 24/01/2025
Nữ khách hàng trong vụ "shipper bị đánh tử vong" kể cụ thể sự việc, bày tỏ rất hối hận
Giảm 9kg, "cơ trưởng đẹp trai nhất Việt Nam" flex thứ ai cũng choáng trong đám cưới với "phú bà" U30
Chồng kiếm tiền tỷ, vợ Quang Hải đắn đo không dám mua túi Hermes 600 triệu, tiết lộ số tiền trong tài khoản cuối năm
Nữ diễn viên Việt từng được khen đẹp đúng chuẩn khuôn vàng thước ngọc, giờ U60 nhan sắc thế nào?
Gia thế gây choáng của chồng nữ tỷ phú Madam Pang
Choáng ngợp trước thông tin của "Tiểu Công chúa Nhà Trắng" 13 tuổi: Không chỉ có ông ngoại là Tổng thống, ông nội là tỷ phú
"Bà trùm" từng 9 lần cưới Thanh Bạch: Vừa ăn xong, gọi nhân viên xếp hàng phát tiền
Bảo Thanh khoe sổ đỏ, NSND Hồng Vân trẻ đẹp không ngờ
Ngày mẹ chồng nhập viện, em dâu vẫn bận rộn đi du lịch nhưng chỉ một câu nói của cậu con trai 16 tuổi, em ấy liền tỉnh ngộ