Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình ‘đẹp như tranh vẽ’ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà

Nấu cơm mỗi ngày là bài toán không hề dễ với hàng triệu bà nội trợ hiện đại: vừa ngon, vừa nhanh, vừa đủ chất.

Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý 23 mâm cơm gia đình đơn giản nhưng hấp dẫn, dễ nấu, dễ ăn, chắc chắn khiến cả nhà luôn muốn “về nhà ăn cơm”.

sao cần gợi ý mâm cơm mỗi ngày?

Trong nhịp sống bận rộn hiện nay, việc suy nghĩ xem nấu món gì cho mỗi bữa cơm trở thành áp lực đối với nhiều gia đình. Gợi ý mâm cơm giúp giảm thiểu thời gian lên thực đơn, giúp đảm bảo dưỡng chất và kiểm soát ngân sách hiệu quả. Đồng thời, bữa cơm gia đình là cơ hội gắn kết tình thân giữa các thành viên.

Tiêu chí chọn món ngon mỗi ngày

Một mâm cơm lý tưởng cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm chính: tinh bột, đạm, rau và canh. Ngoài ra, nên chọn nguyên liệu dễ tìm, phù hợp theo mùa và không tốn quá nhiều thời gian sơ chế. Mỗi món ăn cần có hương vị hài hòa, dễ ăn với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Đặc biệt, với người làm văn phòng, các món nên chế biến nhanh gọn, ít dầu mỡ và tiện bảo quản.

Gợi ý những mâm cơm ngon mỗi ngày siêu tiết kiệm, siêu dễ nấu, siêu dễ “nghiện”

Mâm cơm ngon 1

- Canh sườn hầm bắp và nấm

- Gà xào sả ớt nghệ

- Mực xào dứa ớt chuông

- Kiwi vàng tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 1

Mâm cơm mỗi ngày hấp dẫn với các món gà xào sả ớt nghệ đậm đà, canh sườn hầm bắp nấm thanh ngọt, mực xào dứa chua cay hài hòa, tráng miệng kiwi vàng mát lạnh – gợi ý bữa cơm gia đình đơn giản mà đủ chất, giúp bạn bớt áp lực nghĩ món ăn ngon mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 2

- Canh rau cải thảo nấu hành

- Thịt kho tàu

- Tôm rang thịt heo

- Dâu tây tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 2

Gợi ý mâm cơm mỗi ngày đơn giản mà ngon miệng, gồm canh cải thảo thanh mát, thịt kho tàu mềm béo đậm vị, tôm rang thịt heo cháy cạnh thơm lừng và tráng miệng với dâu tây tươi mọng, thực đơn tiết kiệm nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng cho bữa cơm gia đình ấm áp.

Mâm cơm ngon 3

- Canh khoai tây cà rốt nấu hành lá

- Gỏi củ cải trắng thái lát mỏng trang trí hoa

- Sườn non rim tiêu ớt chuông

- Kiwi xanh tráng miệng

- Nước chấm tương ớt

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 3

Một gợi ý mâm cơm gia đình vừa đủ chất, đủ vị lại đẹp mắt, giúp bạn nhẹ gánh suy nghĩ “hôm nay ăn gì” mỗi chiều tan làm.

Mâm cơm ngon 4

- Khay thịt tổng hợp: thịt bò, gà, ba chỉ, lòng, tủy, dạ dày, tôm sú, mực ống, tim lợn, gan heo

- Tô tiết canh đông lạnh

- Bắp ngô, cà chua, rau cải, đậu phụ, nấm kim châm

- Nồi nước lẩu chua cay đã chuẩn bị sẵn

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 4

Bữa cơm hàng ngày không chỉ ngon miệng mà còn là niềm vui nhỏ nơi căn bếp, mang lại cảm giác sum vầy, ấm áp cho cả gia đình.

Mâm cơm ngon 5

- Bí xào hành lá

- Gà luộc lá chanh

- Dạ dày heo xào dứa và hành lá

- Kiwi xanh tráng miệng

- Rau răm chấm muối tiêu chanh (ăn kèm gà)

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 5

Mâm cơm gia đình ngon mỗi ngày với gà luộc lá chanh mềm thơm, dưa chuột xào hành xanh mướt, lòng non xào dứa giòn dai đậm vị và tráng miệng kiwi mát lành; thực đơn đơn giản, tiết kiệm nhưng khiến cả nhà không thể chối từ.

Mâm cơm ngon 6

- Canh bí đao nấu mọc với bông cải xanh, cà rốt, nấm kim châm

- Lòng nướng mè

- Ốc xào sả ớt

- Dâu tây tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 6

Mâm cơm gia đình đơn giản nhưng hấp dẫn với lòng nướng, canh mọc rau củ, ốc xào cay nồng và dâu tây mọng nước – một gợi ý mâm cơm ngon mỗi ngày không thể bỏ qua

Mâm cơm ngon 7

- Canh mướp nấu xương gà

- Trứng chiên xúc xích ớt đỏ

- Lòng gà xào hành tây trứng non

- Xoài và cam tráng miệng

- Bát nước tương ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 7

Mâm cơm ngon mỗi ngày với canh gà nấu mướp thanh mát, trứng chiên xúc xích siêu bắt mắt, lòng gà xào trứng non đậm đà và trái cây mát lạnh bữa cơm gia đình đầy sắc màu và dinh dưỡng.

Mâm cơm ngon 8

- Canh mướp nấu tép khô

- Bò kho cà rốt

- Thịt băm xào hành ớt chuông

- Tráng miệng với thanh long, kiwi xanh và kiwi vàng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 8

Gợi ý mâm cơm gia đình đủ chất với bò kho cà rốt, thịt băm xào rau củ, canh mướp nấu tép khô và tráng miệng trái cây thanh mát – thực đơn dễ làm, giàu dinh dưỡng cho ngày bận rộn.

Mâm cơm ngon 9

- Rau cải luộc xanh mướt

- Thịt ba chỉ kho trứng vịt và hoa hồi

- Giò tai thái lát

- Mận đào tráng miệng

- Nước mắm ớt tỏi chanh ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 9

Mâm cơm đậm đà hương vị truyền thống với thịt ba chỉ kho trứng vàng ươm, rau cải luộc xanh mướt, giò tai giòn dai và mận đào tươi mát – lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối ấm cúng ngày cuối tuần.

Mâm cơm ngon 10

- Cải vàng xào lá hành, rắc tiêu đen

- Thịt ba chỉ kho cháy cạnh rắc mè rang

- Tôm rim mắm mặn ngọt

- Nho tím tráng miệng

- Trứng luộc lòng đào (ăn kèm nước tương)

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 10

Mâm cơm tối ngon hết sảy với thịt ba chỉ kho đậm đà, khoai tây xào hành dân dã, tôm rim mặn ngọt đưa cơm và nho tím tráng miệng mát lành. Bữa cơm đơn giản nhưng đầy yêu thương cho cả nhà.

Mâm cơm ngon 11

- Canh mướp

- Khoai tây bi chiên bơ mật ong rắc tiêu

- Thịt chân giò luộc thái lát

- Mận hậu đỏ tráng miệng

- Chấm mắm tỏi gừng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 11

Mâm cơm gia đình đơn giản mà hấp dẫn với các món dân dã như canh mướp nấu gà, khoai tây bi chiên giòn, thịt luộc thái lát ăn kèm mắm tỏi gừng, tráng miệng bằng mận hậu đỏ mọng lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối đủ chất và ngon miệng.

Mâm cơm ngon 12

- Canh cải thảo

- Tôm hấp gừng

- Thịt ba chỉ xào ớt chuông

- Kiwi và xoài tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 12

Gợi ý mâm cơm đơn giản mà tinh tế với món tôm hấp ngọt thịt, rau củ thanh mát, thịt xào đậm vị và hoa quả tươi – lựa chọn lý tưởng cho bữa cơm gia đình ngon, đủ chất mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 13

- Canh củ quả hầm ngọt thanh (cà rốt, bí, mướp, nấm hương)

- Gà luộc chấm muối tiêu

- Thịt ba chỉ xào súp lơ tím

- Nho mẫu đơn tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 13

Mâm cơm gia đình giàu dinh dưỡng với sắc màu tươi tắn từ rau củ và thịt gà truyền thống – lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn nhẹ nhàng, tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng tự nhiên.

Mâm cơm ngon 14

- Gầu bò thái lát mỏng

- Bắp bò và thịt bò cuộn gân

- Tim bò, gan bò, sách bò sơ chế sạch

- Nấm kim châm, hành lá, hành tím thái lát

- Rau củ gồm cà rốt, củ cải, khoai tây cắt hoa

Video đang HOT

- Viên bò, bò viên nhồi phô mai

- Huyết đông cắt miếng

- Rượu vang đỏ và rượu nếp Sapa ăn kèm cho dịp đặc biệt

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 14

Gợi ý mâm lẩu bò thập cẩm đẹp mắt cho dịp cuối tuần: đầy đủ từ gầu bò, tim gan, viên bò, nấm kim châm đến rau củ sắc màu – chỉ cần thêm nồi nước lẩu là có ngay bữa ăn quây quần, ấm áp.

Mâm cơm ngon 15

- Giá đỗ xào hành tỏi

- Đậu cove xào xúc xích đỏ và nấm hương

- Nem rán vàng giòn

- Mận và nho tráng miệng

- Nước mắm tỏi ớt chua ngọt ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 15

Mâm cơm gia đình đơn giản mà đủ chất với nem rán vàng giòn, món xào màu sắc bắt mắt và hoa quả tươi ngon – gợi ý hoàn hảo cho thực đơn mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 16

- Canh chuối nấu đậu phộng

- Chả trứng cuộn rau củ

- Xúc xích xào cần tây

- Tráng miệng với nho xanh

- Cherry đen ngọt mát

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 16

Mâm với món canh chuối nấu đậu phộng dân dã, lạp xưởng đậm vị, kết hợp cùng trứng cuộn rau củ đẹp mắt. Tráng miệng bằng trái cây nhập khẩu tươi ngon giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng sức đề kháng – lựa chọn lý tưởng cho bữa chiều cuối tuần hoặc dịp sum họp gia đình.

Mâm cơm ngon 17

- Canh cải xanh nấu ngọt mát

- Bạch tuộc xào ngũ sắc với ớt chuông

- Cá hấp lá gừng sả thơm lừng

- Táo đỏ tráng miệng, tỉa hoa nghệ thuật

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 17

Mâm cơm thanh mát với cá hấp gừng, bạch tuộc xào giòn sần sật và canh cải xanh nhẹ bụng – lựa chọn lý tưởng cho ngày hè nóng nực, hỗ trợ giải nhiệt và bổ sung chất đạm tự nhiên từ hải sản.

Mâm cơm ngon 18

- Vịt luộc chấm xì dầu

- Canh măng nấu tiết vịt

- Rau sống ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 18

Mâm cơm gia đình với vịt luộc, canh măng tiết và rau sống – lựa chọn đơn giản nhưng đưa cơm, đậm chất truyền thống, rất hợp cho bữa tối cuối tuần.

Mâm cơm ngon 19

- Thịt cá phi lê thái lát

- Tôm tươi bóc vỏ

- Thịt bò cuộn, thịt gà ta chặt miếng

- Rau cải xanh, cải chíp, thì là, hành hoa

- Đậu phụ, chả cá viên, xúc xích tạo hình

- Sốt sa tế, tương ớt, gia vị ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 19

Mâm lẩu thập cẩm đủ loại thịt cá, hải sản, rau xanh và topping tạo hình bắt mắt – gợi ý lý tưởng cho bữa sum họp cuối tuần hay ngày lễ, vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng, lại dễ chế biến tại nhà.

Mâm cơm ngon 20

- Canh mướp đắng nhồi thịt

- Thịt kho nấm đông cô

- Tép rang lá chanh

- Lựu đỏ tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 20

Mâm cơm mộc mạc với món canh mướp đắng thanh mát, thịt kho nấm đậm đà, tép rang lá chanh thơm lừng và lựu đỏ ngọt mát – lựa chọn lý tưởng cho thực đơn cơm nhà đầy đủ dinh dưỡng và hấp dẫn mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 21

- Canh chua thịt viên nấu nấm và dứa

- Lòng non xào thập cẩm rau củ

- Mực chiên xù chấm sốt mayonnaise – tương cà

- Bưởi đào tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 21

Thực đơn gia đình trọn vị với món canh chua thanh mát, món xào đậm đà dinh dưỡng, mực chiên giòn hấp dẫn và trái cây tươi mát – gợi ý tuyệt vời cho mâm cơm mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 22

- Gà luộc lá chanh chặt khéo

- Xôi nếp nương rắc hành phi

- Nộm chân gà rút xương chua cay

- Miến xào lòng mề gà với nấm mộc nhĩ

- Măng xào thịt heo

- Dưa chuột ngâm mắm ớt

- Kim chi cải thảo ăn kèm

- Nước chấm tắc ớt tỏi siêu cuốn

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 22

Mâm cơm truyền thống với đủ sắc – hương – vị: từ xôi gà vàng ươm, miến xào lòng mề đậm đà, đến chân gà trộn kiểu Hàn chua cay bắt vị. Bữa ăn vừa đẹp mắt vừa “cuốn trôi” mọi mệt mỏi sau một ngày dài.

Mâm cơm ngon 23

- Bún đậu mắm nêm phiên bản đầy đủ topping

- Đậu rán vàng giòn

- Thịt ba chỉ luộc thái mỏng

- Chả cốm

- Rau sống, xà lách, kinh giới

- Dưa leo, giá đỗ trụng

- Mắm nêm pha chanh ớt sánh mịn

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 23

Bữa ăn “chơi Tết tại gia” đúng nghĩa với bún đậu mắm tôm cực chất lượng, đủ vị mặn – chua – cay – ngọt, vừa nhìn đã thấy cuốn. Không ra hàng quán mà vẫn được thưởng thức đúng chuẩn vị Bắc giữa lòng thành phố.

Mâm cơm ngon 24

- Ức gà luộc chặt miếng

- Gỏi gà hành tây rau răm

- Mướp xào tỏi

- Kiwi xanh tráng miệng

- Muối tiêu chanh ớt ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 24

Mâm cơm gia đình với gà luộc, nộm gà xé phay, mướp xanh xào tỏi, chấm muối tiêu chanh và tráng miệng kiwi tươi mát – lựa chọn nhẹ nhàng cho ngày nắng nóng.

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm

Sau hành trình "vượt cạn" không hề dễ dàng, cơ thể mẹ bỉm cần được chăm sóc đặc biệt từ giấc ngủ đến chế độ ăn uống.

Một bữa cơm ngon, đủ dưỡng chất không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh mà còn là "chiếc cầu" để gọi sữa về cho con bú. Tuy nhiên, giữa lúc bận rộn chăm con nhỏ, chuyện "hôm nay ăn gì" lại trở thành nỗi đau đầu của không ít gia đình. Đó là lý do vì sao bài viết này mang đến 30 mâm cơm chuẩn dinh dưỡng, dễ nấu và cực kỳ ngon miệng để đồng hành cùng mẹ sau sinh trong suốt một tháng đầu tiên.

Vì sao cần mâm cơm chuẩn dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục?

Chế độ ăn sau sinh - vì sao quan trọng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 6 tuần đầu sau sinh là giai đoạn then chốt để mẹ phục hồi thể lực, bổ sung máu và tăng cường chất lượng sữa. Thực đơn của mẹ trong giai đoạn này không chỉ cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo và vitamin mà còn nên ưu tiên món ăn dễ tiêu, ít dầu mỡ và ít gia vị mạnh.

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, một mẹ sau sinh trung bình cần khoảng 2.200 - 2.500 kcal mỗi ngày và nên chia nhỏ thành 3 bữa chính - 2 bữa phụ.

Nguyên tắc xây dựng mâm cơm 30 ngày

Để giúp mẹ bỉm và người thân dễ dàng lên thực đơn, các mâm cơm được chia theo tuần - mỗi tuần có một chủ đề riêng:

Tuần 1: Thanh đạm - ấm bụng - dễ tiêu

Tuần 2: Bổ máu - lợi sữa

Tuần 3: Cân bằng - đa dạng dưỡng chất

Tuần 4: Tăng sức đề kháng - khơi gợi vị giác

Mỗi mâm cơm gồm: 1 món mặn chính, 1 món rau/xào, 1 món canh và 1 món tráng miệng đơn giản (sữa chua, trái cây, chè hạt sen...).

Thực đơn 30 ngày cho mẹ bỉm: ngon miệng, dễ làm, tốt cho sữa

Mâm cơm - đủ chất cho mẹ bỉm 1

- Đậu chiên giòn

- Tim cật xào hành tây

- Chân giò luộc

- Củ sắn

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 1

Chế độ ăn sau sinh nên có gì? Mâm cơm đủ chất là câu trả lời.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 2

- Chả lá lốt

- Rau củ luộc

- Trứng chiên hành

- Cơm trắng

- Quả quít

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 2

Gợi ý món ăn lợi sữa, dễ tiêu hóa cho mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 3

- Thịt kho tàu

- Canh xương nấu bí đỏ

- Nem thính

- Cơm trắng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 3

Món ăn dễ làm giúp mẹ sau sinh đỡ áp lực bếp núc.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 4

- Sườn rim dứa chua ngọt

- Canh rau mùng tơi

- Trứng chiên

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 4

Thực đơn mẹ sau sinh 4 tuần đầy đủ dưỡng chất.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 5

- Mướp xào giá

- Trứng chiên

- Thịt luộc thái lát

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 5

Cùng mẹ vượt cạn nhẹ nhàng bằng 30 mâm cơm yêu thương.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 6

- Su su và cà rốt luộc

- Cá kho

- Nem rế chiên

- Cơm

- Cam tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 6

Chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ bỉm hiện đại.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 7

- Lòng heo luộc

- Thịt gà rang

- Gà ủ muối

- Nho và kiwi

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 7

Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục và đủ sữa?

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 8

- Chân giò luộc

- Canh rau ngót

- Nem rán

- Cơm

- Nho và kiwi

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 8

Bữa cơm dinh dưỡng - món quà nhỏ cho mẹ trong tháng ở cữ.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 9

- Thịt quay

- Canh rau đay

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 9

Mẹ ăn ngon, bé chóng lớn, gia đình hạnh phúc.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 10

- Giò xào

- Thịt bò xào bí

- Kim chi

- Cơm trắng

- Quả táo

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 10

Tổng hợp các món ăn lợi sữa từ tuần 1 đến tuần 4 sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 11

- Tôm hấp

- Cật xào rau củ

- Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc

- Cơm trắng

- Quả thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 11

Bảng thực đơn sau sinh giúp mẹ khỏe, sữa dồi dào.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 12

- Cật xào hành

- Đậu chiên

- Cá hấp

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 12

Những mâm cơm chia theo tuần cho mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 13

- Nem rán

- Thịt bò xào hành

- Canh rau đay

- Khoai lang tím

- Quả kiwi

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 13

Gợi ý mâm cơm theo từng tuần: từ thanh đạm đến phong phú.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 14

- Bí đỏ luộc

- Giò xào

- Nem tai trộn thính

- Tôm rang

- Các loại hoa quả tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 14

Timeline 30 ngày thực đơn sau sinh cho mẹ bận rộn.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 15

- Nộm hoa chuối

- Thịt lợn luộc thái

- Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc

- Cơm trắng

- Quả nho

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 15

Gợi ý mâm cơm theo từng tuần: từ thanh đạm đến phong phú.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 16

- Thịt lợn luộc

- Canh rau nấu suông

- Canh khoai mỡ

- Cơm trắng

- Quả nho

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 16

Timeline 30 ngày thực đơn sau sinh cho mẹ bận rộn.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 17

- Canh bí nấu xương

- Thịt bò xào

- Nộm rau

- Cơm trắng

- Dưa vàng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 17

Một mâm cơm yêu thương - tiếp sức mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 18

- Trứng tráng

- Canh rau đay nấu suông

- Thịt lợn luộc

- Cơm trắng

- Nho xanh tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 18

Mẹ bỉm ăn uống lành mạnh để con bú mẹ trọn vẹn.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 19

- Canh khoai mỡ

- Nộm tai heo

- Thịt đông

- Dưa cải muối

- Hoa quả tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 19

Hành trình hồi phục sau sinh bắt đầu từ những bữa cơm lành.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 20

- Cá hồi áp chảo và măng tây

- Chân giò hầm

- Bánh mì bơ tỏi

- Canh rau ngót

- Kiwi và quả táo

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 20

Giây phút nhẹ nhàng bên bữa ăn nóng hổi của mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 21

- Thịt bò xào bắp non

- Canh rau củ

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 21

Mẹ bỉm thư giãn bên mâm cơm dinh dưỡng tại nhà.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 22

- Thịt lợn rang

- Trứng luộc

- Đậu cô ve xào

- Rau muống luộc

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 22

Mâm cơm thanh lọc và bổ dưỡng sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 23

- Tim heo xào rau củ

- Thịt vịt luộc

- Canh rau đay

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 23

Những món truyền thống gọi sữa về cho mẹ.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 24

- Trứng kho thịt

- Khoai tây xào

- Hoa thiên lý luộc

- Cơm trắng

- Quả cherry

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 24

Mâm cơm giúp mẹ sau sinh mát sữa, dễ tiêu.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 25

- Thịt heo luộc

- Canh rau đay

- Cơm trắng

- Kiwi và thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 25

Gợi ý 1 bữa cơm đầy đủ 4 nhóm chất cho mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 26

- Thịt heo quay

- Canh sườn nấu rau củ

- Canh rau rền đỏ

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 26

Mâm cơm đa dạng món, nhiều rau xanh cho mẹ bỉm

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 27

- Thịt heo sốt cà chua

- Canh rau ngót

- Trứng chiên

- Cơm trắng

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 27

Bữa ăn hồi phục sức khỏe sau sinh cho mẹ bỉm.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 28

- Rau cải luộc

- Canh xương sườn nấu rau củ

- Chả lá lốt

- Cơm gạo lứt

- Quả cam tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 28

Những ăn lợi sữa cho mẹ bỉm sữa.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 29

- Canh rau ngót

- Sườn xào chua ngọt

- Thịt xào sả ớt

- Thanh long

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 29

Thực đơn sau sinh thanh đạm, dễ tiêu hóa cho mẹ mới sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 30

- Thịt bò xào thiên lý

- Thịt viên

- Canh rau ngót

- Cơm trắng

- Dưa vàng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 30

30 mâm cơm giúp mẹ bỉm hồi phục nhanh, chăm con khoẻ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Muốn đổ bánh xèo cái nào cũng giòn tan, người kinh nghiệm mách phải cho thêm 1 thứ bột mà chẳng ai nghĩ đếnMuốn đổ bánh xèo cái nào cũng giòn tan, người kinh nghiệm mách phải cho thêm 1 thứ bột mà chẳng ai nghĩ đến
11:34:41 24/09/2025
3 loại rau cực bổ phổi: Nấu và ăn luân phiên 1 lần/tuần khi trời lạnh giúp dưỡng ẩm và giải độc cho phổi3 loại rau cực bổ phổi: Nấu và ăn luân phiên 1 lần/tuần khi trời lạnh giúp dưỡng ẩm và giải độc cho phổi
12:50:54 25/09/2025
Rẻ như cho nhưng siêu giàu canxi, thứ này đem nấu với mướp được món ngọt ngon, cả nhà ăn hết sạchRẻ như cho nhưng siêu giàu canxi, thứ này đem nấu với mướp được món ngọt ngon, cả nhà ăn hết sạch
11:31:38 24/09/2025
"Trứng nấu gì ngon?": 10 công thức vừa đơn giản, ngon miệng lại rất hợp với cơm!"Trứng nấu gì ngon?": 10 công thức vừa đơn giản, ngon miệng lại rất hợp với cơm!
10:20:41 25/09/2025
Lựu vào chính vụ, làm ngay món ngon bổ dưỡng giúp tăng cường trí nhớ, kiểm soát đường huyếtLựu vào chính vụ, làm ngay món ngon bổ dưỡng giúp tăng cường trí nhớ, kiểm soát đường huyết
14:04:07 24/09/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị mà cực ngonHôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị mà cực ngon
17:22:58 24/09/2025
Cứ nấu 6 món ăn này luân phiên, đảm bảo nhà có trẻ kén ăn cũng khó cưỡng lại vì ngon và hấp dẫnCứ nấu 6 món ăn này luân phiên, đảm bảo nhà có trẻ kén ăn cũng khó cưỡng lại vì ngon và hấp dẫn
09:50:34 25/09/2025
Mẹo xào miến không vón cục, dính hoặc nátMẹo xào miến không vón cục, dính hoặc nát
12:53:45 25/09/2025

Tin đang nóng

Mỹ nhân "Gia đình là số 1" Hwang Jung Eum lĩnh án tù, suy sụp bật khóc ngay giữa tòaMỹ nhân "Gia đình là số 1" Hwang Jung Eum lĩnh án tù, suy sụp bật khóc ngay giữa tòa
15:18:12 25/09/2025
Kiểm tra chiếc thùng khả nghi, bàng hoàng phát hiện thi thể trẻ sơ sinh bên trongKiểm tra chiếc thùng khả nghi, bàng hoàng phát hiện thi thể trẻ sơ sinh bên trong
15:21:15 25/09/2025
'Mưa đỏ' bất ngờ rời rạp'Mưa đỏ' bất ngờ rời rạp
15:09:59 25/09/2025
Nửa đêm không có vợ nằm cạnh, tôi hoảng hốt phát hiện dấu hiệu lạNửa đêm không có vợ nằm cạnh, tôi hoảng hốt phát hiện dấu hiệu lạ
15:04:21 25/09/2025
Chặn xe khách, giải cứu nam sinh lớp 10 bị dụ dỗ sang Campuchia.Chặn xe khách, giải cứu nam sinh lớp 10 bị dụ dỗ sang Campuchia.
16:26:59 25/09/2025
Miss Universe Vietnam đính chính sau khi công bố Hương Giang thi quốc tếMiss Universe Vietnam đính chính sau khi công bố Hương Giang thi quốc tế
14:02:51 25/09/2025
Tên tội phạm tình dục vụ bê bối Burning Sun tái xuất rúng động, Jisoo (BLACKPINK) và G-Dragon lo sốt vó?Tên tội phạm tình dục vụ bê bối Burning Sun tái xuất rúng động, Jisoo (BLACKPINK) và G-Dragon lo sốt vó?
14:35:47 25/09/2025
HIEUTHUHAI, Trường Giang không cứu nổi 2 ngày 1 đêmHIEUTHUHAI, Trường Giang không cứu nổi 2 ngày 1 đêm
14:31:28 25/09/2025

Tin mới nhất

Hôm nay nấu gì: Mâm cơm 3 món hấp dẫn cho bữa tối

Hôm nay nấu gì: Mâm cơm 3 món hấp dẫn cho bữa tối

17:55:10 25/09/2025
Thực đơn chỉ với 3 món mà hấp dẫn và thơm ngon cho bữa tối. Không quá cầu kỳ nhưng mâm cơm này đảm bảo cả nhà sẽ thích.
Mùa thu khô hanh dễ mệt mỏi, thử ngay món hấp làm cực đơn giản mà ấm bụng cả nhà

Mùa thu khô hanh dễ mệt mỏi, thử ngay món hấp làm cực đơn giản mà ấm bụng cả nhà

12:58:03 25/09/2025
Một món ăn đơn giản như gà hấp khoai tây không chỉ ngon miệng mà còn dưỡng sinh, ít béo, giàu dinh dưỡng, cực kỳ hợp để chăm sóc sức khỏe cả nhà.
Cá chẽm hấp kiểu Hoa món ngon nhà hàng dễ làm tại nhà đãi khách

Cá chẽm hấp kiểu Hoa món ngon nhà hàng dễ làm tại nhà đãi khách

15:23:22 24/09/2025
Mỗi khi nhà có khách, hay muốn đổi món ăn cho cả nhà làm món cá chẽm hấp kiểu Hoa này thì cứ bưng món ra bàn là hết veo.
Cách làm cá hấp tía tô rất thơm ngon, đậm vị quê nhà của bà ngoại tôi

Cách làm cá hấp tía tô rất thơm ngon, đậm vị quê nhà của bà ngoại tôi

15:20:52 24/09/2025
Món này dễ làm, không tốn nhiều thời gian nên ngày thường muốn đổi vị cho bữa cơm gia đình hãy chọn món cá hấp tía tô này
Hôm nay nấu gì: Bữa tối cực dễ nấu lại ngon miệng

Hôm nay nấu gì: Bữa tối cực dễ nấu lại ngon miệng

16:12:14 23/09/2025
Mâm cơm hôm nay mang hương vị dân dã, giản dị mà đậm đà khó quên. Món nào cũng đơn giản, dễ làm nhưng trôi cơm vô cùng.
Ăn một miếng đã nghiện: Món rau màu tím hơn cả thuốc bổ, dân sành ăn thề "không ăn là tiếc cả đời"!

Ăn một miếng đã nghiện: Món rau màu tím hơn cả thuốc bổ, dân sành ăn thề "không ăn là tiếc cả đời"!

15:20:17 23/09/2025
Có một loại rau màu tím vừa đẹp mắt vừa lạ miệng, ăn ngon đến mức dân sành ăn coi như báu vật, lại còn là vị thuốc trong Đông y.
Mẹo nấu món cà ri bò ngon tuyệt đỉnh: Thêm nguyên liệu "bí ẩn" khiến ngay cả chủ nhà hàng cũng phải học theo!

Mẹo nấu món cà ri bò ngon tuyệt đỉnh: Thêm nguyên liệu "bí ẩn" khiến ngay cả chủ nhà hàng cũng phải học theo!

15:17:44 23/09/2025
Cà ri thịt bò là món ăn ngon, có hương thơm nồng nàn, thịt bò mềm và nước dùng đậm đà. Món ăn này rất thích hợp để thưởng thức cùng cơm hoặc bánh mình.
Bí kíp của người sành ăn: Ăn đủ 6 món giàu đạm này, vừa ngon vừa "dưỡng nhan", đẩy lùi bệnh vặt mùa lạnh

Bí kíp của người sành ăn: Ăn đủ 6 món giàu đạm này, vừa ngon vừa "dưỡng nhan", đẩy lùi bệnh vặt mùa lạnh

15:15:19 23/09/2025
Đây là 6 loại thực phẩm giàu đạm, dễ chế biến, ngon miệng, lại cực kỳ hợp với mùa thu, ăn thường xuyên giúp cơ thể thêm rắn rỏi, tinh thần phấn chấn và sức đề kháng vững vàng.
4 món ăn Việt nghe tên thôi cũng "đau răng, mỏi miệng", nhưng hương vị lại rất đặc biệt

4 món ăn Việt nghe tên thôi cũng "đau răng, mỏi miệng", nhưng hương vị lại rất đặc biệt

15:11:18 23/09/2025
Có những món nghe tên thôi đã đau răng, mỏi miệng, nhưng khi thưởng thức lại khiến thực khách ngạc nhiên vì quá ngon và đặc biệt.
Cách làm bánh Trung thu nướng nhân thập cẩm truyền thống ngon, chuẩn vị

Cách làm bánh Trung thu nướng nhân thập cẩm truyền thống ngon, chuẩn vị

09:48:43 23/09/2025
Hướng dẫn chi tiết cách làm bánh trung thu nướng nhân thập cẩm truyền thống với gà quay, lạp xưởng, trứng muối. Công thức chuẩn vị, dễ làm tại nhà.
Khỏi "vắt óc nghĩ món ngon mỗi ngày" nhờ thực đơn 30 ngày không trùng món

Khỏi "vắt óc nghĩ món ngon mỗi ngày" nhờ thực đơn 30 ngày không trùng món

16:38:27 22/09/2025
Việc nấu cơm mỗi ngày không chỉ là công việc phải làm, vào bếp còn là sở thích giúp chị thư giãn và thoải mái sau 1 ngày dài làm việc.
Vào mùa thu, người trung niên càng bận càng phải ăn 6 món này để giữ dạ dày khỏe, ngủ yên giấc!

Vào mùa thu, người trung niên càng bận càng phải ăn 6 món này để giữ dạ dày khỏe, ngủ yên giấc!

12:58:51 22/09/2025
Chỉ cần đưa 6 loại thực phẩm quen thuộc này vào thực đơn, bạn đã có thể giúp cơ thể ổn định, ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt và dễ dàng tận hưởng trọn vẹn mùa thu.

Có thể bạn quan tâm

Sơ tán cư dân sau vụ nổ lớn gây hỏa hoạn tại khu công nghiệp của Anh

Sơ tán cư dân sau vụ nổ lớn gây hỏa hoạn tại khu công nghiệp của Anh

Thế giới

19:56:01 25/09/2025
Các lực lượng ứng phó khẩn cấp đang có mặt tại hiện trường để làm nhiệm vụ. Hình ảnh trên truyền thông cho thấy một cột khói khổng lồ bốc lên không trung. Cảnh sát khuyến nghị người dân đóng cửa sổ và tránh xa khu vực này để đảm bảo an ...
Nhanh như gió: Nữ diễn viên hạng A cưới chạy bầu ly hôn chồng sau 1 năm cưới?

Nhanh như gió: Nữ diễn viên hạng A cưới chạy bầu ly hôn chồng sau 1 năm cưới?

Sao châu á

19:40:31 25/09/2025
Ngô Cẩn Ngôn và Hồng Nghiêu là cặp sao phim giả tình thật đình đám của showbiz Trung Quốc. Tuy nhiên, mối quan hệ của cặp sao được cho đang gặp trục trặc, nghi vấn sắp ly hôn chỉ sau 1 năm về chung nhà.
PSG ra giá cao ngất ngưởng mua Rashford

PSG ra giá cao ngất ngưởng mua Rashford

Sao thể thao

19:20:57 25/09/2025
Nhà đương kim vô địch Champions League muốn đưa Marcus Rashford đến Paris sau khi chứng kiến màn thể hiện của cầu thủ này tại Tây Ban Nha.
iOS 26.1 public beta: Cập nhật quan trọng cho Face ID và Wi-Fi

iOS 26.1 public beta: Cập nhật quan trọng cho Face ID và Wi-Fi

Thế giới số

18:11:54 25/09/2025
Cải thiện tương thích Face ID và xác thực sinh trắc học: Một số người dùng iOS 26 bản chính thức phàn nàn Face ID thất thường bản 26.1 public beta mang đến các sửa lỗi liên quan, làm tăng độ ổn định khi mở khóa hoặc xác thực ứng dụng.
Không có chỗ đỗ nên để tạm ô tô ở ven đường, người phụ nữ chết lặng khi chứng kiến cảnh bên trong xe

Không có chỗ đỗ nên để tạm ô tô ở ven đường, người phụ nữ chết lặng khi chứng kiến cảnh bên trong xe

Lạ vui

18:01:04 25/09/2025
Mới đây, chủ một chiếc xe bán tải ở thủ đô Kuala Lumpur của Malaysia đã có một trải nghiệm vô cùng ám ảnh với chiếc xế yêu của mình
Không phải Anh Trai hay Em Xinh, Trấn Thành tiếp tục lên sóng 1 gameshow chưa từng có!

Không phải Anh Trai hay Em Xinh, Trấn Thành tiếp tục lên sóng 1 gameshow chưa từng có!

Tv show

18:01:01 25/09/2025
Tối ngày 24/9, chương trình giải trí mới với tên gọi A.I LÀ AI? đã thông báo cái tên dẫn dắt chính là MC Trấn Thành.
Chủ tịch xã giúp em trai "biến" đất công thành tư khiến 5 cán bộ liên lụy

Chủ tịch xã giúp em trai "biến" đất công thành tư khiến 5 cán bộ liên lụy

Pháp luật

17:06:35 25/09/2025
Khi còn đương chức, một chủ tịch xã ở Khánh Hòa bị cáo buộc giúp em trai biến đất công thành đất tư. Việc làm của vị chủ tịch xã đã khiến 5 cán bộ khác liên lụy, bị khởi tố.
Nhan sắc phù nề cứng đờ của nữ thần thanh xuân gây sốc, không nhìn tên còn lâu mới nhận ra là ai!

Nhan sắc phù nề cứng đờ của nữ thần thanh xuân gây sốc, không nhìn tên còn lâu mới nhận ra là ai!

Nhạc quốc tế

16:26:41 25/09/2025
Trông thấy một Lizzy khác lạ như vậy, netizen chỉ biết tiếc nuối ngoại hình đáng yêu, rạng rỡ cô nàng từng được biết đến ngày nào.
Nhóm fangirl của Dương Domic chi gần 3 triệu bao cả quán net, cày MV hùng hục cả đêm chỉ đổi lấy 1 view

Nhóm fangirl của Dương Domic chi gần 3 triệu bao cả quán net, cày MV hùng hục cả đêm chỉ đổi lấy 1 view

Nhạc việt

16:20:30 25/09/2025
Nhóm fangirl của Dương Domic chỉ nhận lại thành quả cười ra nước mắt: cả 55 máy cộng dồn lại cũng chỉ được tính vỏn vẹn... 1 view.
Luật sư đại diện Thiều Bảo Trâm lên tiếng về việc biểu diễn tại sự kiện của trang web cá độ

Luật sư đại diện Thiều Bảo Trâm lên tiếng về việc biểu diễn tại sự kiện của trang web cá độ

Sao việt

16:17:05 25/09/2025
Sau nhiều ngày tranh cãi, phía Thiều Bảo Trâm chính thức đưa ra phát ngôn về hình ảnh biểu diễn tại sự kiện trang web cá độ.