Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình ‘đẹp như tranh vẽ’ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà

Nấu cơm mỗi ngày là bài toán không hề dễ với hàng triệu bà nội trợ hiện đại: vừa ngon, vừa nhanh, vừa đủ chất.

Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý 23 mâm cơm gia đình đơn giản nhưng hấp dẫn, dễ nấu, dễ ăn, chắc chắn khiến cả nhà luôn muốn “về nhà ăn cơm”.

sao cần gợi ý mâm cơm mỗi ngày?

Trong nhịp sống bận rộn hiện nay, việc suy nghĩ xem nấu món gì cho mỗi bữa cơm trở thành áp lực đối với nhiều gia đình. Gợi ý mâm cơm giúp giảm thiểu thời gian lên thực đơn, giúp đảm bảo dưỡng chất và kiểm soát ngân sách hiệu quả. Đồng thời, bữa cơm gia đình là cơ hội gắn kết tình thân giữa các thành viên.

Tiêu chí chọn món ngon mỗi ngày

Một mâm cơm lý tưởng cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm chính: tinh bột, đạm, rau và canh. Ngoài ra, nên chọn nguyên liệu dễ tìm, phù hợp theo mùa và không tốn quá nhiều thời gian sơ chế. Mỗi món ăn cần có hương vị hài hòa, dễ ăn với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Đặc biệt, với người làm văn phòng, các món nên chế biến nhanh gọn, ít dầu mỡ và tiện bảo quản.

Gợi ý những mâm cơm ngon mỗi ngày siêu tiết kiệm, siêu dễ nấu, siêu dễ “nghiện”

Mâm cơm ngon 1

- Canh sườn hầm bắp và nấm

- Gà xào sả ớt nghệ

- Mực xào dứa ớt chuông

- Kiwi vàng tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 1

Mâm cơm mỗi ngày hấp dẫn với các món gà xào sả ớt nghệ đậm đà, canh sườn hầm bắp nấm thanh ngọt, mực xào dứa chua cay hài hòa, tráng miệng kiwi vàng mát lạnh – gợi ý bữa cơm gia đình đơn giản mà đủ chất, giúp bạn bớt áp lực nghĩ món ăn ngon mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 2

- Canh rau cải thảo nấu hành

- Thịt kho tàu

- Tôm rang thịt heo

- Dâu tây tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 2

Gợi ý mâm cơm mỗi ngày đơn giản mà ngon miệng, gồm canh cải thảo thanh mát, thịt kho tàu mềm béo đậm vị, tôm rang thịt heo cháy cạnh thơm lừng và tráng miệng với dâu tây tươi mọng, thực đơn tiết kiệm nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng cho bữa cơm gia đình ấm áp.

Mâm cơm ngon 3

- Canh khoai tây cà rốt nấu hành lá

- Gỏi củ cải trắng thái lát mỏng trang trí hoa

- Sườn non rim tiêu ớt chuông

- Kiwi xanh tráng miệng

- Nước chấm tương ớt

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 3

Một gợi ý mâm cơm gia đình vừa đủ chất, đủ vị lại đẹp mắt, giúp bạn nhẹ gánh suy nghĩ “hôm nay ăn gì” mỗi chiều tan làm.

Mâm cơm ngon 4

- Khay thịt tổng hợp: thịt bò, gà, ba chỉ, lòng, tủy, dạ dày, tôm sú, mực ống, tim lợn, gan heo

- Tô tiết canh đông lạnh

- Bắp ngô, cà chua, rau cải, đậu phụ, nấm kim châm

- Nồi nước lẩu chua cay đã chuẩn bị sẵn

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 4

Bữa cơm hàng ngày không chỉ ngon miệng mà còn là niềm vui nhỏ nơi căn bếp, mang lại cảm giác sum vầy, ấm áp cho cả gia đình.

Mâm cơm ngon 5

- Bí xào hành lá

- Gà luộc lá chanh

- Dạ dày heo xào dứa và hành lá

- Kiwi xanh tráng miệng

- Rau răm chấm muối tiêu chanh (ăn kèm gà)

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 5

Mâm cơm gia đình ngon mỗi ngày với gà luộc lá chanh mềm thơm, dưa chuột xào hành xanh mướt, lòng non xào dứa giòn dai đậm vị và tráng miệng kiwi mát lành; thực đơn đơn giản, tiết kiệm nhưng khiến cả nhà không thể chối từ.

Mâm cơm ngon 6

- Canh bí đao nấu mọc với bông cải xanh, cà rốt, nấm kim châm

- Lòng nướng mè

- Ốc xào sả ớt

- Dâu tây tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 6

Mâm cơm gia đình đơn giản nhưng hấp dẫn với lòng nướng, canh mọc rau củ, ốc xào cay nồng và dâu tây mọng nước – một gợi ý mâm cơm ngon mỗi ngày không thể bỏ qua

Mâm cơm ngon 7

- Canh mướp nấu xương gà

- Trứng chiên xúc xích ớt đỏ

- Lòng gà xào hành tây trứng non

- Xoài và cam tráng miệng

- Bát nước tương ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 7

Mâm cơm ngon mỗi ngày với canh gà nấu mướp thanh mát, trứng chiên xúc xích siêu bắt mắt, lòng gà xào trứng non đậm đà và trái cây mát lạnh bữa cơm gia đình đầy sắc màu và dinh dưỡng.

Mâm cơm ngon 8

- Canh mướp nấu tép khô

- Bò kho cà rốt

- Thịt băm xào hành ớt chuông

- Tráng miệng với thanh long, kiwi xanh và kiwi vàng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 8

Gợi ý mâm cơm gia đình đủ chất với bò kho cà rốt, thịt băm xào rau củ, canh mướp nấu tép khô và tráng miệng trái cây thanh mát – thực đơn dễ làm, giàu dinh dưỡng cho ngày bận rộn.

Mâm cơm ngon 9

- Rau cải luộc xanh mướt

- Thịt ba chỉ kho trứng vịt và hoa hồi

- Giò tai thái lát

- Mận đào tráng miệng

- Nước mắm ớt tỏi chanh ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 9

Mâm cơm đậm đà hương vị truyền thống với thịt ba chỉ kho trứng vàng ươm, rau cải luộc xanh mướt, giò tai giòn dai và mận đào tươi mát – lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối ấm cúng ngày cuối tuần.

Mâm cơm ngon 10

- Cải vàng xào lá hành, rắc tiêu đen

- Thịt ba chỉ kho cháy cạnh rắc mè rang

- Tôm rim mắm mặn ngọt

- Nho tím tráng miệng

- Trứng luộc lòng đào (ăn kèm nước tương)

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 10

Mâm cơm tối ngon hết sảy với thịt ba chỉ kho đậm đà, khoai tây xào hành dân dã, tôm rim mặn ngọt đưa cơm và nho tím tráng miệng mát lành. Bữa cơm đơn giản nhưng đầy yêu thương cho cả nhà.

Mâm cơm ngon 11

- Canh mướp

- Khoai tây bi chiên bơ mật ong rắc tiêu

- Thịt chân giò luộc thái lát

- Mận hậu đỏ tráng miệng

- Chấm mắm tỏi gừng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 11

Mâm cơm gia đình đơn giản mà hấp dẫn với các món dân dã như canh mướp nấu gà, khoai tây bi chiên giòn, thịt luộc thái lát ăn kèm mắm tỏi gừng, tráng miệng bằng mận hậu đỏ mọng lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối đủ chất và ngon miệng.

Mâm cơm ngon 12

- Canh cải thảo

- Tôm hấp gừng

- Thịt ba chỉ xào ớt chuông

- Kiwi và xoài tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 12

Gợi ý mâm cơm đơn giản mà tinh tế với món tôm hấp ngọt thịt, rau củ thanh mát, thịt xào đậm vị và hoa quả tươi – lựa chọn lý tưởng cho bữa cơm gia đình ngon, đủ chất mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 13

- Canh củ quả hầm ngọt thanh (cà rốt, bí, mướp, nấm hương)

- Gà luộc chấm muối tiêu

- Thịt ba chỉ xào súp lơ tím

- Nho mẫu đơn tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 13

Mâm cơm gia đình giàu dinh dưỡng với sắc màu tươi tắn từ rau củ và thịt gà truyền thống – lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn nhẹ nhàng, tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng tự nhiên.

Mâm cơm ngon 14

- Gầu bò thái lát mỏng

- Bắp bò và thịt bò cuộn gân

- Tim bò, gan bò, sách bò sơ chế sạch

- Nấm kim châm, hành lá, hành tím thái lát

- Rau củ gồm cà rốt, củ cải, khoai tây cắt hoa

Video đang HOT

- Viên bò, bò viên nhồi phô mai

- Huyết đông cắt miếng

- Rượu vang đỏ và rượu nếp Sapa ăn kèm cho dịp đặc biệt

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 14

Gợi ý mâm lẩu bò thập cẩm đẹp mắt cho dịp cuối tuần: đầy đủ từ gầu bò, tim gan, viên bò, nấm kim châm đến rau củ sắc màu – chỉ cần thêm nồi nước lẩu là có ngay bữa ăn quây quần, ấm áp.

Mâm cơm ngon 15

- Giá đỗ xào hành tỏi

- Đậu cove xào xúc xích đỏ và nấm hương

- Nem rán vàng giòn

- Mận và nho tráng miệng

- Nước mắm tỏi ớt chua ngọt ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 15

Mâm cơm gia đình đơn giản mà đủ chất với nem rán vàng giòn, món xào màu sắc bắt mắt và hoa quả tươi ngon – gợi ý hoàn hảo cho thực đơn mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 16

- Canh chuối nấu đậu phộng

- Chả trứng cuộn rau củ

- Xúc xích xào cần tây

- Tráng miệng với nho xanh

- Cherry đen ngọt mát

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 16

Mâm với món canh chuối nấu đậu phộng dân dã, lạp xưởng đậm vị, kết hợp cùng trứng cuộn rau củ đẹp mắt. Tráng miệng bằng trái cây nhập khẩu tươi ngon giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng sức đề kháng – lựa chọn lý tưởng cho bữa chiều cuối tuần hoặc dịp sum họp gia đình.

Mâm cơm ngon 17

- Canh cải xanh nấu ngọt mát

- Bạch tuộc xào ngũ sắc với ớt chuông

- Cá hấp lá gừng sả thơm lừng

- Táo đỏ tráng miệng, tỉa hoa nghệ thuật

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 17

Mâm cơm thanh mát với cá hấp gừng, bạch tuộc xào giòn sần sật và canh cải xanh nhẹ bụng – lựa chọn lý tưởng cho ngày hè nóng nực, hỗ trợ giải nhiệt và bổ sung chất đạm tự nhiên từ hải sản.

Mâm cơm ngon 18

- Vịt luộc chấm xì dầu

- Canh măng nấu tiết vịt

- Rau sống ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 18

Mâm cơm gia đình với vịt luộc, canh măng tiết và rau sống – lựa chọn đơn giản nhưng đưa cơm, đậm chất truyền thống, rất hợp cho bữa tối cuối tuần.

Mâm cơm ngon 19

- Thịt cá phi lê thái lát

- Tôm tươi bóc vỏ

- Thịt bò cuộn, thịt gà ta chặt miếng

- Rau cải xanh, cải chíp, thì là, hành hoa

- Đậu phụ, chả cá viên, xúc xích tạo hình

- Sốt sa tế, tương ớt, gia vị ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 19

Mâm lẩu thập cẩm đủ loại thịt cá, hải sản, rau xanh và topping tạo hình bắt mắt – gợi ý lý tưởng cho bữa sum họp cuối tuần hay ngày lễ, vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng, lại dễ chế biến tại nhà.

Mâm cơm ngon 20

- Canh mướp đắng nhồi thịt

- Thịt kho nấm đông cô

- Tép rang lá chanh

- Lựu đỏ tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 20

Mâm cơm mộc mạc với món canh mướp đắng thanh mát, thịt kho nấm đậm đà, tép rang lá chanh thơm lừng và lựu đỏ ngọt mát – lựa chọn lý tưởng cho thực đơn cơm nhà đầy đủ dinh dưỡng và hấp dẫn mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 21

- Canh chua thịt viên nấu nấm và dứa

- Lòng non xào thập cẩm rau củ

- Mực chiên xù chấm sốt mayonnaise – tương cà

- Bưởi đào tráng miệng

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 21

Thực đơn gia đình trọn vị với món canh chua thanh mát, món xào đậm đà dinh dưỡng, mực chiên giòn hấp dẫn và trái cây tươi mát – gợi ý tuyệt vời cho mâm cơm mỗi ngày.

Mâm cơm ngon 22

- Gà luộc lá chanh chặt khéo

- Xôi nếp nương rắc hành phi

- Nộm chân gà rút xương chua cay

- Miến xào lòng mề gà với nấm mộc nhĩ

- Măng xào thịt heo

- Dưa chuột ngâm mắm ớt

- Kim chi cải thảo ăn kèm

- Nước chấm tắc ớt tỏi siêu cuốn

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 22

Mâm cơm truyền thống với đủ sắc – hương – vị: từ xôi gà vàng ươm, miến xào lòng mề đậm đà, đến chân gà trộn kiểu Hàn chua cay bắt vị. Bữa ăn vừa đẹp mắt vừa “cuốn trôi” mọi mệt mỏi sau một ngày dài.

Mâm cơm ngon 23

- Bún đậu mắm nêm phiên bản đầy đủ topping

- Đậu rán vàng giòn

- Thịt ba chỉ luộc thái mỏng

- Chả cốm

- Rau sống, xà lách, kinh giới

- Dưa leo, giá đỗ trụng

- Mắm nêm pha chanh ớt sánh mịn

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 23

Bữa ăn “chơi Tết tại gia” đúng nghĩa với bún đậu mắm tôm cực chất lượng, đủ vị mặn – chua – cay – ngọt, vừa nhìn đã thấy cuốn. Không ra hàng quán mà vẫn được thưởng thức đúng chuẩn vị Bắc giữa lòng thành phố.

Mâm cơm ngon 24

- Ức gà luộc chặt miếng

- Gỏi gà hành tây rau răm

- Mướp xào tỏi

- Kiwi xanh tráng miệng

- Muối tiêu chanh ớt ăn kèm

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23 mâm cơm gia đình đẹp như tranh vẽ khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà - Hình 24

Mâm cơm gia đình với gà luộc, nộm gà xé phay, mướp xanh xào tỏi, chấm muối tiêu chanh và tráng miệng kiwi tươi mát – lựa chọn nhẹ nhàng cho ngày nắng nóng.

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm

Sau hành trình "vượt cạn" không hề dễ dàng, cơ thể mẹ bỉm cần được chăm sóc đặc biệt từ giấc ngủ đến chế độ ăn uống.

Một bữa cơm ngon, đủ dưỡng chất không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh mà còn là "chiếc cầu" để gọi sữa về cho con bú. Tuy nhiên, giữa lúc bận rộn chăm con nhỏ, chuyện "hôm nay ăn gì" lại trở thành nỗi đau đầu của không ít gia đình. Đó là lý do vì sao bài viết này mang đến 30 mâm cơm chuẩn dinh dưỡng, dễ nấu và cực kỳ ngon miệng để đồng hành cùng mẹ sau sinh trong suốt một tháng đầu tiên.

Vì sao cần mâm cơm chuẩn dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục?

Chế độ ăn sau sinh - vì sao quan trọng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 6 tuần đầu sau sinh là giai đoạn then chốt để mẹ phục hồi thể lực, bổ sung máu và tăng cường chất lượng sữa. Thực đơn của mẹ trong giai đoạn này không chỉ cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo và vitamin mà còn nên ưu tiên món ăn dễ tiêu, ít dầu mỡ và ít gia vị mạnh.

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, một mẹ sau sinh trung bình cần khoảng 2.200 - 2.500 kcal mỗi ngày và nên chia nhỏ thành 3 bữa chính - 2 bữa phụ.

Nguyên tắc xây dựng mâm cơm 30 ngày

Để giúp mẹ bỉm và người thân dễ dàng lên thực đơn, các mâm cơm được chia theo tuần - mỗi tuần có một chủ đề riêng:

Tuần 1: Thanh đạm - ấm bụng - dễ tiêu

Tuần 2: Bổ máu - lợi sữa

Tuần 3: Cân bằng - đa dạng dưỡng chất

Tuần 4: Tăng sức đề kháng - khơi gợi vị giác

Mỗi mâm cơm gồm: 1 món mặn chính, 1 món rau/xào, 1 món canh và 1 món tráng miệng đơn giản (sữa chua, trái cây, chè hạt sen...).

Thực đơn 30 ngày cho mẹ bỉm: ngon miệng, dễ làm, tốt cho sữa

Mâm cơm - đủ chất cho mẹ bỉm 1

- Đậu chiên giòn

- Tim cật xào hành tây

- Chân giò luộc

- Củ sắn

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 1

Chế độ ăn sau sinh nên có gì? Mâm cơm đủ chất là câu trả lời.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 2

- Chả lá lốt

- Rau củ luộc

- Trứng chiên hành

- Cơm trắng

- Quả quít

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 2

Gợi ý món ăn lợi sữa, dễ tiêu hóa cho mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 3

- Thịt kho tàu

- Canh xương nấu bí đỏ

- Nem thính

- Cơm trắng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 3

Món ăn dễ làm giúp mẹ sau sinh đỡ áp lực bếp núc.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 4

- Sườn rim dứa chua ngọt

- Canh rau mùng tơi

- Trứng chiên

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 4

Thực đơn mẹ sau sinh 4 tuần đầy đủ dưỡng chất.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 5

- Mướp xào giá

- Trứng chiên

- Thịt luộc thái lát

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 5

Cùng mẹ vượt cạn nhẹ nhàng bằng 30 mâm cơm yêu thương.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 6

- Su su và cà rốt luộc

- Cá kho

- Nem rế chiên

- Cơm

- Cam tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 6

Chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ bỉm hiện đại.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 7

- Lòng heo luộc

- Thịt gà rang

- Gà ủ muối

- Nho và kiwi

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 7

Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục và đủ sữa?

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 8

- Chân giò luộc

- Canh rau ngót

- Nem rán

- Cơm

- Nho và kiwi

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 8

Bữa cơm dinh dưỡng - món quà nhỏ cho mẹ trong tháng ở cữ.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 9

- Thịt quay

- Canh rau đay

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 9

Mẹ ăn ngon, bé chóng lớn, gia đình hạnh phúc.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 10

- Giò xào

- Thịt bò xào bí

- Kim chi

- Cơm trắng

- Quả táo

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 10

Tổng hợp các món ăn lợi sữa từ tuần 1 đến tuần 4 sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 11

- Tôm hấp

- Cật xào rau củ

- Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc

- Cơm trắng

- Quả thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 11

Bảng thực đơn sau sinh giúp mẹ khỏe, sữa dồi dào.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 12

- Cật xào hành

- Đậu chiên

- Cá hấp

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 12

Những mâm cơm chia theo tuần cho mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 13

- Nem rán

- Thịt bò xào hành

- Canh rau đay

- Khoai lang tím

- Quả kiwi

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 13

Gợi ý mâm cơm theo từng tuần: từ thanh đạm đến phong phú.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 14

- Bí đỏ luộc

- Giò xào

- Nem tai trộn thính

- Tôm rang

- Các loại hoa quả tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 14

Timeline 30 ngày thực đơn sau sinh cho mẹ bận rộn.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 15

- Nộm hoa chuối

- Thịt lợn luộc thái

- Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc

- Cơm trắng

- Quả nho

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 15

Gợi ý mâm cơm theo từng tuần: từ thanh đạm đến phong phú.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 16

- Thịt lợn luộc

- Canh rau nấu suông

- Canh khoai mỡ

- Cơm trắng

- Quả nho

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 16

Timeline 30 ngày thực đơn sau sinh cho mẹ bận rộn.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 17

- Canh bí nấu xương

- Thịt bò xào

- Nộm rau

- Cơm trắng

- Dưa vàng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 17

Một mâm cơm yêu thương - tiếp sức mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 18

- Trứng tráng

- Canh rau đay nấu suông

- Thịt lợn luộc

- Cơm trắng

- Nho xanh tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 18

Mẹ bỉm ăn uống lành mạnh để con bú mẹ trọn vẹn.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 19

- Canh khoai mỡ

- Nộm tai heo

- Thịt đông

- Dưa cải muối

- Hoa quả tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 19

Hành trình hồi phục sau sinh bắt đầu từ những bữa cơm lành.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 20

- Cá hồi áp chảo và măng tây

- Chân giò hầm

- Bánh mì bơ tỏi

- Canh rau ngót

- Kiwi và quả táo

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 20

Giây phút nhẹ nhàng bên bữa ăn nóng hổi của mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 21

- Thịt bò xào bắp non

- Canh rau củ

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 21

Mẹ bỉm thư giãn bên mâm cơm dinh dưỡng tại nhà.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 22

- Thịt lợn rang

- Trứng luộc

- Đậu cô ve xào

- Rau muống luộc

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 22

Mâm cơm thanh lọc và bổ dưỡng sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 23

- Tim heo xào rau củ

- Thịt vịt luộc

- Canh rau đay

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 23

Những món truyền thống gọi sữa về cho mẹ.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 24

- Trứng kho thịt

- Khoai tây xào

- Hoa thiên lý luộc

- Cơm trắng

- Quả cherry

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 24

Mâm cơm giúp mẹ sau sinh mát sữa, dễ tiêu.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 25

- Thịt heo luộc

- Canh rau đay

- Cơm trắng

- Kiwi và thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 25

Gợi ý 1 bữa cơm đầy đủ 4 nhóm chất cho mẹ sau sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 26

- Thịt heo quay

- Canh sườn nấu rau củ

- Canh rau rền đỏ

- Cơm trắng

- Quả lựu

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 26

Mâm cơm đa dạng món, nhiều rau xanh cho mẹ bỉm

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 27

- Thịt heo sốt cà chua

- Canh rau ngót

- Trứng chiên

- Cơm trắng

- Thanh long đỏ

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 27

Bữa ăn hồi phục sức khỏe sau sinh cho mẹ bỉm.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 28

- Rau cải luộc

- Canh xương sườn nấu rau củ

- Chả lá lốt

- Cơm gạo lứt

- Quả cam tráng miệng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 28

Những ăn lợi sữa cho mẹ bỉm sữa.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 29

- Canh rau ngót

- Sườn xào chua ngọt

- Thịt xào sả ớt

- Thanh long

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 29

Thực đơn sau sinh thanh đạm, dễ tiêu hóa cho mẹ mới sinh.

Mâm cơm ngon - đủ chất cho mẹ bỉm 30

- Thịt bò xào thiên lý

- Thịt viên

- Canh rau ngót

- Cơm trắng

- Dưa vàng

30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm - Hình 30

30 mâm cơm giúp mẹ bỉm hồi phục nhanh, chăm con khoẻ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tìm ra loại thực phẩm là 'kẻ thù' của huyết áp cao và tiểu đường, bán sẵn rất nhiều ở chợ Việt, chế biến thành nhiều món ngonTìm ra loại thực phẩm là 'kẻ thù' của huyết áp cao và tiểu đường, bán sẵn rất nhiều ở chợ Việt, chế biến thành nhiều món ngon
05:55:57 31/08/2025
Tại sao phở bò nên ăn cùng giấm?Tại sao phở bò nên ăn cùng giấm?
23:59:55 30/08/2025
12 mâm cơm ngon cuối tuần, cả nhà quây quần thưởng thức trước giờ diễu binh A8012 mâm cơm ngon cuối tuần, cả nhà quây quần thưởng thức trước giờ diễu binh A80
05:57:29 31/08/2025
Mẹ tôi sáng tạo ra món hấp tươi mát và độc đáo này, làm trong nháy mắt mà hương vị hoàn hảo khiến cả nhà mê títMẹ tôi sáng tạo ra món hấp tươi mát và độc đáo này, làm trong nháy mắt mà hương vị hoàn hảo khiến cả nhà mê tít
06:13:37 01/09/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa cơm chiều đậm đàHôm nay nấu gì: Bữa cơm chiều đậm đà
16:07:31 01/09/2025
Món ngon cho mâm cơm gia đình trong dịp lễ Quốc khánh 2/9 siêu dễ làm tại nhàMón ngon cho mâm cơm gia đình trong dịp lễ Quốc khánh 2/9 siêu dễ làm tại nhà
23:00:16 30/08/2025
5 ngõ ẩm thực náo nhiệt nhất phố cổ Hà Nội: Lưu ngay để thưởng thức dịp lễ 80 năm Quốc khánh 2/95 ngõ ẩm thực náo nhiệt nhất phố cổ Hà Nội: Lưu ngay để thưởng thức dịp lễ 80 năm Quốc khánh 2/9
23:07:12 30/08/2025
Cách làm 2 món 'cơm lười' vừa dễ nấu, ăn ngon lại đủ chất cho ngày cuối tuầnCách làm 2 món 'cơm lười' vừa dễ nấu, ăn ngon lại đủ chất cho ngày cuối tuần
05:54:33 31/08/2025

Tin đang nóng

Nguyên nhân diễn viên Ngọc Trinh (Mùi Ngò Gai) đột ngột qua đờiNguyên nhân diễn viên Ngọc Trinh (Mùi Ngò Gai) đột ngột qua đời
20:45:28 01/09/2025
Thành Lộc - Quyền Linh - Xuân Lan và dàn sao Việt bàng hoàng trước tin diễn viên Ngọc Trinh qua đờiThành Lộc - Quyền Linh - Xuân Lan và dàn sao Việt bàng hoàng trước tin diễn viên Ngọc Trinh qua đời
20:43:06 01/09/2025
Diễn viên Ngọc Trinh "Mùi ngò gai" đột ngột qua đời tuổi 52Diễn viên Ngọc Trinh "Mùi ngò gai" đột ngột qua đời tuổi 52
19:27:20 01/09/2025
Gặp nhau 2 lần ở A80, anh lính biên phòng và nữ chiến sĩ nên duyên hẹn hòGặp nhau 2 lần ở A80, anh lính biên phòng và nữ chiến sĩ nên duyên hẹn hò
19:05:31 01/09/2025
30 năm dùng máy giặt sai cách, tôi ứa gan tiếc đứt ruột!30 năm dùng máy giặt sai cách, tôi ứa gan tiếc đứt ruột!
16:39:56 01/09/2025
Vô tình thấy ảnh cưới của bạn gái cũ, tôi bật khóc nhớ lại một điềuVô tình thấy ảnh cưới của bạn gái cũ, tôi bật khóc nhớ lại một điều
19:22:02 01/09/2025
Puka và Gin Tuấn Kiệt lần đầu hé lộ hình ảnh hiếm của nhóc tỳPuka và Gin Tuấn Kiệt lần đầu hé lộ hình ảnh hiếm của nhóc tỳ
19:32:44 01/09/2025
Công an xã gặp tình huống "dở khóc, dở cười" khi dọn dẹp sau bãoCông an xã gặp tình huống "dở khóc, dở cười" khi dọn dẹp sau bão
20:23:46 01/09/2025

Tin mới nhất

Cách làm 'bánh mì yêu nước' đơn giản tại nhà

Cách làm 'bánh mì yêu nước' đơn giản tại nhà

18:10:44 01/09/2025
Chiếc bánh mì mang tạo hình cờ đỏ sao vàng mà chị Xuân Kiều chia sẻ nhận được nhiều lượt yêu thích từ cộng đồng chị em yêu bếp.
Các món ăn bổ phổi, ấm cơ thể trong tiết Xử Thử 2025 không nên bỏ qua trong những ngày nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9

Các món ăn bổ phổi, ấm cơ thể trong tiết Xử Thử 2025 không nên bỏ qua trong những ngày nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9

12:39:51 01/09/2025
Những ngày nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9, mọi người có thể chế biến những món ăn bổ phổi, làm ấm cơ thể trong tiết Xử Thử 2025 dưới đây để bảo vệ sức khỏe.
Mâm cúng lễ Vu lan báo hiếu đầy đủ gồm những gì?

Mâm cúng lễ Vu lan báo hiếu đầy đủ gồm những gì?

12:27:24 01/09/2025
Ngày Vu lan báo hiếu là dịp để mỗi người con hướng về cội nguồn, mâm cúng đầy đủ, tươm tất sẽ thể hiện tấm lòng thành kính và tri ân.
6 mẹo đơn giản giúp xào mực không ra nước, giòn thơm

6 mẹo đơn giản giúp xào mực không ra nước, giòn thơm

06:12:53 01/09/2025
Kết hợp nguyên liệu hợp lý là một trong những bí quyết xào mực không ra nước, nên tránh các loại rau củ chứa nhiều nước như cà chua, dưa leo, cải thảo...
6 mẹo rán trứng mềm xốp thơm ngon, không dính chảo mà nhiều người chưa biết

6 mẹo rán trứng mềm xốp thơm ngon, không dính chảo mà nhiều người chưa biết

06:12:04 01/09/2025
Các mẹo rán trứng ngon dưới đây sẽ giúp các bà nội trợ tránh được tình trạng món trứng rán bị cháy cạnh, bề mặt khô cứng hoặc dính chảo khó gỡ.
Món cá "nhân sâm nước" cực bổ: Không xương, giàu canxi, trẻ em và người già đều mê

Món cá "nhân sâm nước" cực bổ: Không xương, giàu canxi, trẻ em và người già đều mê

06:11:39 01/09/2025
Trong kho tàng món ngon từ cá cơm trắng, nổi bật nhất phải kể đến cá cơm trắng chiên trứng. Đây là món ăn dân dã nhưng lại rất đưa cơm, hương vị hấp dẫn mà cách làm lại cực kỳ đơn giản.
Nấu chung 3 nguyên liệu này với nhau bạn sẽ được món canh ngọt ngon "hạ gục" vị giác, ai ăn cũng khen

Nấu chung 3 nguyên liệu này với nhau bạn sẽ được món canh ngọt ngon "hạ gục" vị giác, ai ăn cũng khen

06:11:08 01/09/2025
Chỉ với 3 nguyên liệu quen thuộc và dễ mua này cùng thao tác nấu đơn giản bạn sẽ có món canh thanh mát, thơm ngon!
Lan tỏa tinh thần yêu nước từ ẩm thực dịp Quốc khánh

Lan tỏa tinh thần yêu nước từ ẩm thực dịp Quốc khánh

23:56:37 31/08/2025
Hướng tới kỷ niệm 80 năm Ngày Quốc khánh 2/9, nhiều cơ sở ẩm thực, nhà hàng, khách sạn tại Hà Nội đã sáng tạo những món ăn, đồ uống mang hình ảnh cờ đỏ sao vàng.
17 mâm cơm đãi gia đình dịp nghỉ Lễ của mẹ đảm ở Hà Nội khiến mọi người choáng váng

17 mâm cơm đãi gia đình dịp nghỉ Lễ của mẹ đảm ở Hà Nội khiến mọi người choáng váng

23:53:48 31/08/2025
Đằng sau mỗi bữa ăn không chỉ là thời gian, công sức mà là cả rất nhiều tâm huyết dành cho người thân. Các bạn hãy tham khảo nhé!
Cách làm 10 món lẩu ngon nóng hôi hổi cho dịp Quốc khánh, cả nhà ăn muốn cạn nồi

Cách làm 10 món lẩu ngon nóng hôi hổi cho dịp Quốc khánh, cả nhà ăn muốn cạn nồi

17:46:17 31/08/2025
Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết chọn món gì cho dịp đặc biệt này, hãy cùng khám phá 10 món lẩu hấp dẫn dưới đây để làm phong phú thêm bàn tiệc ngày lễ.
Quả này được ví như "nấm linh chi", chợ bán rất rẻ, đem hấp với thịt gà được món siêu bổ

Quả này được ví như "nấm linh chi", chợ bán rất rẻ, đem hấp với thịt gà được món siêu bổ

11:17:34 31/08/2025
Quả bí đao có thể chế biến đa dạng: nấu canh, xào, hấp, thậm chí nhiều người còn ăn sống để giữ trọn vẹn dưỡng chất.
Cây này thường bị nhầm là rau ngót, canxi gấp 4 lần sữa, hỗ trợ phòng bệnh dạ dày, nấu thành canh cực ngon và bổ

Cây này thường bị nhầm là rau ngót, canxi gấp 4 lần sữa, hỗ trợ phòng bệnh dạ dày, nấu thành canh cực ngon và bổ

05:53:42 31/08/2025
Các chuyên gia cho biết, nếu sử dụng hợp lý, loại rau này có thể hỗ trợ phòng bệnh dạ dày, bảo vệ xương khớp, giảm co giật và giúp hạ nguy cơ mắc ung thư.

Có thể bạn quan tâm

Phim mới của Thành Long lập kỷ lục về doanh thu, thoát "dớp" thất bại

Phim mới của Thành Long lập kỷ lục về doanh thu, thoát "dớp" thất bại

Hậu trường phim

22:12:52 01/09/2025
Bộ phim mới của ngôi sao võ thuật Thành Long - Bắt gió đuổi ảnh - đã đạt doanh thu 112 triệu USD tại thị trường Trung Quốc và trở thành bộ phim ăn khách thứ 3 tại quốc gia tỷ dân trong hè năm nay.
Thanh Hằng xúc động khi thí sinh Next Top Model tái hiện ký ức chiến tranh

Thanh Hằng xúc động khi thí sinh Next Top Model tái hiện ký ức chiến tranh

Tv show

22:10:51 01/09/2025
Trong thử thách mới nhất của Vietnam s Next Top Model 2025, thí sinh Mai Hoa đưa bà ngoại 86 tuổi vào video, kể lại ký ức thời chiến tranh.
Hoàng Thùy Linh: "Tôi bật khóc khi được thông báo tham gia đoàn diễu hành"

Hoàng Thùy Linh: "Tôi bật khóc khi được thông báo tham gia đoàn diễu hành"

Sao việt

22:08:28 01/09/2025
Hoàng Thùy Linh chia sẻ cảm xúc khi được góp mặt trong Khối văn hóa - thể thao tham gia lễ diễu binh, diễu hành 2/9.
Nguyễn Văn Chung lên tiếng về nghi vấn bán bản hit tiền tỷ cho Hòa Minzy

Nguyễn Văn Chung lên tiếng về nghi vấn bán bản hit tiền tỷ cho Hòa Minzy

Nhạc việt

22:06:20 01/09/2025
Giữa nghi vấn về việc bán bản quyền bài hát Nỗi đau giữa hòa bình, Việt Nam - Tự hào tiếp bước tương lai cho Hòa Minzy và Tùng Dương với giá tiền tỷ, Nguyễn Văn Chung thẳng thắn lên tiếng.
12 bộ phim Việt về đề tài chiến tranh lấy đi nước mắt khán giả

12 bộ phim Việt về đề tài chiến tranh lấy đi nước mắt khán giả

Phim việt

21:59:47 01/09/2025
Dù mới khởi chiếu hay đã phát sóng từ lâu, những bộ phim về đề tài chiến tranh sau đây đều để lại ấn tượng sâu đậm trong lòng khán giả.
Hai máy bay đâm nhau trên không

Hai máy bay đâm nhau trên không

Thế giới

21:49:23 01/09/2025
Trước giờ G, người dân vùng đất Cách mạng 18 thôn Vườn Trầu gửi lời chúc đến các nữ du kích đang thực hiện nhiệm vụ đặc biệt tại đại lễ A80.
Dibu Martinez yêu cầu chuyển nhượng gấp đến MU

Dibu Martinez yêu cầu chuyển nhượng gấp đến MU

Sao thể thao

21:39:18 01/09/2025
Emiliano Dibu Martinez muốn rời Aston Villa để gia nhập MU ngay trong ngày hôm nay, trước khi kỳ chuyển nhượng kết thúc.
Top 3 con giáp có đường tài lộc viên mãn, nở rộ nhất trong tháng 9

Top 3 con giáp có đường tài lộc viên mãn, nở rộ nhất trong tháng 9

Trắc nghiệm

20:54:58 01/09/2025
Theo tử vi, có 3 con giáp đặc biệt được thần tài ưu ái, vận trình tiền bạc khởi sắc rõ rệt, cơ hội tăng thu nhập liên tục và khả năng tạo dựng sự nghiệp, tích lũy tài sản bền vững.
Màn trình diễn collab với "bà cố nội vocal" khiến giới idol Kpop bị gọi là dân hát bè

Màn trình diễn collab với "bà cố nội vocal" khiến giới idol Kpop bị gọi là dân hát bè

Nhạc quốc tế

20:38:33 01/09/2025
Chỉ với một vài phút so trình vocal với huyền thoại âm nhạc, nhóm nữ này khiến cả giới idol Kpop nhận về cái nhìn hoài nghi từ netizen.
Những xe máy điện hút phái đẹp Việt, giá từ 20-50 triệu đồng

Những xe máy điện hút phái đẹp Việt, giá từ 20-50 triệu đồng

Xe máy

20:22:49 01/09/2025
VinFast Klara NEO có giá niêm yết 28,8 triệu đồng, sở hữu tốc độ tối đa 60 km/h, chinh phục quãng đường lên tới 112 km/lần sạc (theo điều kiện tiêu chuẩn của VinFast).
Khách Việt chuẩn bị đón loạt xe mới siêu hot ngay trong tháng 9

Khách Việt chuẩn bị đón loạt xe mới siêu hot ngay trong tháng 9

Ôtô

20:16:57 01/09/2025
Thị trường ô tô Việt Nam vừa khép lại tháng 8 với nhiều tín hiệu tích cực, khi sức mua tiếp tục được duy trì ở mức khá nhờ loạt chương trình khuyến mại, giảm giá kịch sàn từ các hãng và đại lý.