Hồi xuân và t.ình d.ục ở phụ nữ

Xuân sắc là vấn đề lớn trong cuộc đời người phụ nữ. Việc giữ mãi t.uổi xuân luôn là khát vọng của tất cả chị em.

Dường như thấu hiểu nỗi lòng của phái đẹp, tạo hóa đã ban tặng cho họ giai đoạn hồi xuân ngắn ngủi nhưng rất đẹp đẽ. Vậy chị em cần làm gì để kéo dài t.uổi hồi xuân?

T.uổi hồi xuân như tia sáng…

Thời kỳ rực rỡ nhất của chị em là khoảng 20 – 35 t.uổi, gắn liền với thời điểm buồng trứng hoạt động mạnh nhất, tiết ra nhiều nội tiết tố estrogen quyết định vẻ đẹp của phụ nữ. Giai đoạn t.iền mãn kinh bắt đầu từ t.uổi 40 đến khi hết kinh vào khoảng 55 t.uổi. Chính tình trạng suy hoạt động của buồng trứng dẫn tới sự suy giảm nội tiết estrogen ở giai đoạn này khiến phụ nữ gặp phải nhiều nguy cơ về sức khỏe và giảm hứng thú t.ình d.ục.

Lượng estrogen giảm làm â.m đ.ạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi, đau rát và khó đạt cực khoái khi quan hệ, lâu dần sẽ sợ gần chồng, lãnh cảm… Khi buồng trứng không còn sản xuất estrogen thì cơ thể người phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt: ngực chảy sệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, bụng… hình thể không gọn gàng; da và tóc trở nên khô, các nếp nhăn, nám xuất hiện ngày càng nhiều, làm phụ nữ mất tự tin vào bản thân. Những cơn bốc hỏa, mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, stress cũng nhiều hơn. Bên cạnh đó họ phải đối mặt với nguy cơ về bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, thoái hóa khớp… làm nặng thêm tình trạng suy giảm khả năng t.ình d.ục của chị em.

T.uổi hồi xuân mang lại sức sống mới.

Cũng ở giai đoạn t.iền mãn kinh kéo dài cả chục năm này, chị em sẽ có giai đoạn hồi xuân. Hồi xuân là “tia sáng cuối đường hầm”, là thay đổi hy hữu của cơ thể khi bước vào t.uổi xế chiều, trước khi buồng trứng ngừng hoạt động hẳn. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi bởi trong quá trình t.iền mãn kinh lại có một giai đoạn tăng nội tiết tố estrogen, do đó mà hoạt động t.ình d.ục rất đa dạng.

Người có hiện tượng hồi xuân thấy tinh thần phấn khởi hơn, yêu đời hơn, năng nổ hơn, tâm sinh lý tốt hơn và ham muốn t.ình d.ục cũng tăng cao hơn. Nhưng t.uổi hồi xuân không kéo dài mãi mà chỉ trong khoảng 2 năm. Sau đó, lượng estrogen tiếp tục suy giảm và sắc xuân, ham muốn t.ình d.ục của người phụ nữ lại tiếp tục lặng lẽ giảm dần. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa. Sự thay đổi các hormon s.inh d.ục trong cơ thể sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, mệt mỏi… Không ít phụ nữ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm.

Cần làm gì để kéo dài t.uổi hồi xuân?

Giai đoạn hồi xuân của mỗi người khác nhau, có người hồi xuân kéo dài vài năm, có người không cảm giác hồi xuân. Về mặt khoa học, t.uổi hồi xuân mang lại sức sống mới, bởi vai trò quan trọng của estrogen ở giai đoạn t.iền mãn kinh nhằm ngăn chặn tiến trình lão hóa và những tiêu cực về sức khỏe ở lứa t.uổi này cho chị em. Mong ước kéo dài t.uổi hồi xuân của chị em cũng thật dễ hiểu. Phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp t.uổi xuân luôn là khát khao của chị em lứa t.uổi trung niên. Quá trình phục hồi này sẽ thật đơn giản với những ai biết quý trọng và quan tâm đến bản thân mình.

Để giữ t.uổi xuân, chuyện t.ình d.ục không bị sớm phai tàn và cuộc sống được viên mãn, phụ nữ t.uổi trung niên cần có một lối sống tích cực. Đó là sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng loại bỏ stress, năng vận động rèn luyện cơ thể, tham gia những môn thể thao vừa sức (cầu lông, bơi lội, yoga, đi bộ…) để tạo niềm vui cho cuộc sống và tăng cường sức khỏe. Lối sống tĩnh tại, thu mình, ngại giao tiếp ở lứa t.uổi này sẽ là yếu tố thúc đẩy tiến trình mãn kinh của chị em “đi” nhanh hơn. Chị em cũng nên quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng. Hạn chế thức ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều chất bột đường, không dùng chất kích thích (rượu, bia, t.huốc l.á…). Nên tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước…

Ngoài ra, để giữ cho tâm hồn trẻ trung, phụ nữ cần gạt bỏ định kiến coi t.uổi trung niên là không cần quan tâm đến t.ình d.ục. Thái độ sai lầm về t.ình d.ục còn làm cho người phụ nữ gặp nhiều trở ngại hơn cả những thay đổi sinh học do thiếu hụt estrogen. Khi có dấu hiệu khô â.m đ.ạo, khó khăn khi quan hệ t.ình d.ục thì không nên ngại ngùng, lảng tránh chuyện chăn gối mà nên chia sẻ với người chồng. Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu t.ình d.ục là điều rất cần thiết bởi sự dồn nén về tâm lý kéo dài không chỉ có hại cho vấn đề t.ình d.ục mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ở t.uổi trung niên, vợ chồng cần sự chăm sóc và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc t.ình d.ục hơn khi trẻ, đang ở t.uổi sung mãn.

Quan hệ t.ình d.ục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người, không nên gắng sức. Giai đoạn t.iền mãn kinh, khi sức khỏe có những bất thường, chị em cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn và dùng thuốc.

Theo Song Nhi/Suckhoedoisong.vn