Hỏi đáp giảm cân cho nàng công sở
Công việc văn phòng có đặc thù là ngồi nhiều, ít vận động, nên dễ khiến chị em bị thừa cân, đặc biệt là ở vùng bụng.
Em là Mai, 30 t.uổi, cao 1m55 nặng 65kg, công việc của em là văn phòng nên ngồi nhiều, ít vận động, nên em bị thừa cân đặc biệt ở vùng bụng. Xin bác sĩ tư vấn cho em cách giảm cân nhanh?
Chuyên gia DK Vitamin giải đáp câu hỏi: “Theo cách tính BMI, chỉ số BMI của bạn là 27,06, chỉ số này thể hiện bạn đang quá cân. Theo sự phân loại dành cho cộng đồng các nước Châu Á thì Việt Nam chỉ nên có BMI từ 18.5- 22.9. Với t.uổi và giới tính của bạn chỉ số BMI lý tưởng nên nằm trong khoảng: 20-22, tương đương với cân nặng từ 48,1kg đến 52,8kg. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý”.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn kiêng với các dưỡng chất hợp lý sẽ đảm bảo cho cơ thể có đủ năng lượng duy trì các hoạt động hằng ngày mà không sợ bị mệt mỏi và tăng cân. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế các loại củ. Cắt giảm lượng chất béo như: các món chiên, xào, quay, nướng…
Bên cạnh đó là một lịch trình sinh hoạt, thể dục thể thao có khoa học hoặc theo chỉ định của bác sỹ.
Giảm cân bằng hoa quả
Đó chính là các loại hoa quả. Hoa quả chứa rất nhiều nước và chất xơ nên giúp chúng ta cảm thấy no rất nhanh. Nếu bạn muốn giảm cân mà không muốn cái bụng của mình “réo rắt”, hãy hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều chất béo và thay vào đó bằng hoa quả. Sử dụng nước ép trái cây, sinh tố hoa quả hàng ngày để giảm cân đang là trào lưu được ưa chuộng của các chị em phụ nữ làm việc văn phòng, những người ít có thời gian vận động như bạn.
Video đang HOT
Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân
Còn nếu cơ địa bạn khó giảm cân, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân Rich Slimchiết xuất từ trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam, giúp bạn giảm cân nhanh 5-12kg trong một tháng. Bạn sẽ giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi công việc chiếm hầu hết quỹ thời gian, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì Rich Slim vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Vì cơ chế của sản phẩm là ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.
Mặt khác Rich Slim còn giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể, vì thế, quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt, sản phẩm không gây tác dụng phụ, mà còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa và mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
Và một điều quan trọng không kém, để có hiệu quả cao với phương pháp giảm cân này, bạn cần để đầu óc, cơ thể thật thư giãn, thoải mái, không đè nặng áp lực phải giảm cân, sử dụng viên giảm cân Rich Slim kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập (nếu như bạn có thời gian) theo đúng sự hướng dẫn của các chuyên gia. Đây là yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn để đạt kết quả như mong muốn. Chúc bạn giảm cân thành công!
Theo 24h
Vì sao bạn giảm cân thất bại?
Nếu giảm cân không thành công có thể là do bạn đã mắc phải một trong những lỗi sau.
Bạn đã từng áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn thất bại "thảm hại"! Lý do là vì đâu? Cùng http://tapchigiamcan.vn tìm hiểu nguyên nhân để có cách khắc phục triệt để nhé!
Nếu giảm cân không thành công có thể là do bạn đã mắc phải một trong những lỗi sau!
Lựa chọn cách giảm cân chưa phù hợp
Có rất nhiều cách giúp bạn "khống chế" cân nặng của mình, nhưng không phải cách giảm cân nào cũng thích hợp với bạn và không phải một người nào đó thành công thì bạn cũng chắc chắn sẽ thành công như họ khi áp dụng! Bởi mỗi người có một cơ địa khác nhau, một thể trạng khác nhau.
Nếu bạn cứ kiên quyết áp đặt mình phải tuân theo một phương pháp không phù hợp, thì dù bạn có tuân theo miệt mài vẫn chẳng có tác dụng. Vì thế, hãy cân nhắc và lựa chọn thật kỹ cách giảm cân an toàn, hiệu quả và đặc biệt là phải "hợp ý".
Thực hiện không "đến nơi đến chốn"
Bạn cần nhớ một điều rằng, giảm cân là cả một quá trình gian khó, nó đòi hỏi bạn phải kiên trì, nhẫn nại và thực hiện đúng phương pháp! Vì thế, cho dù bạn có theo một chế độ dinh dưỡng khoa học đi chăng nữa, nhưng lâu lâu lại "đứt gánh giữa đường" thì sẽ chẳng thể nào đi đến đích được.
Một thay đổi "nhỏ như con kiến" cũng có thể phá hủy toàn bộ thành quả giảm cân sắp "đơm hoa kết trái" của bạn đấy! Cho nên, nếu bạn đã từng thất bại, hãy xem lại mình có mắc phải lỗi này không để có cách khắc phục.
Lối sống thiếu khoa học
Không chỉ có chế độ ăn uống và luyện tập mới quyết định kết quả giảm cân của bạn, mà lối sống cũng có một vị trí rất quan trọng. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt phương pháp giảm cân mà mình đang theo, bao gồm ăn uống và luyện tập nhưng lại thức khuya, rượu chè... thì cũng xem như "đi tong".
Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là hãy thay đổi cả thói quen lối sống, với những "thói hư thật xấu" thì nên tránh xa!
Mách nhỏ:
Bạn nên xây dựng lại cho mình một kế hoạch khác khoa học hơn. Tất nhiên, kế hoạch ấy vẫn bao gồm chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập đều đặn, nhưng nếu có thể, bạn nên kết hợp với sản phẩm giảm cân Ever Slim để hiệu quả được nâng cao hơn.
Ever Slim là một trong những loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân đẹp da hiện đang rất được tin dùng trên toàn thế giới. Với chiết suất từ trái nho kết hợp các thành phần thảo dược lành tính như: Hoa cải cay, gừng, bí đao, chất IGGC trà xanh, nấm linh chi... Ever Slim hấp thụ nhanh vào cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi... Chỉ cần dùng 1 - 2 viên/1 lần/1 ngày trước bữa ăn sáng 30 phút, sẽ chẳng bao lâu bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn.
Sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kỳ bởi tập đoàn P&J Health và hiện đã được Dược Bảo Khang phân phối tại Việt Nam. Ever Slim cũng đã được Bộ Y Tế xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 4320/2012/ATTP-XNCB.
Theo 24h
Sao khoe bí quyết ép cân thần tốc Angelina Jolie, Diana DeGarmo, Janet Jackson... đều có những phương pháp giảm cân riêng nhằm có được vóc dáng chuẩn mực. Angelina Jolie cho biết tập yoga cùng việc uống trà gừng và tỏi đã giúp cô giảm được 10 kg sau khi sinh. Bên cạnh đó, minh tinh cũng nhấn mạnh rằng, chăm chỉ cho con bú sữa mẹ có thể giúp...
