Học sinh thiếu ngủ thường dễ tức giận trong lớp
Theo một nghiên cứu nhỏ mới được công bố trên tạp chí Pediatrics, những học sinh ngủ đủ giấc cư xử tốt hơn so với những học sinh thiếu ngủ.
Các nhà nghiên cứu từ đại học MacGill nhận thấy rằng học sinh tiểu học cũng như học sinh trung học, người có thời gian ngủ ít hơn có nhiều khả năng mất kiểm soát về mặt cảm xúc trong lớp học. Những học sinh này có thể khóc, tức giận cũng như có thái độ bốc đồng hơn những bạn khác.
“Không ai trở thành một thiên tài, và không ai trở thành một kẻ điên dại”, theo kết quả nghiên cứu của Reut Gruber – một nhà tâm lý học tại trường MacGill đã tiết lộ với TIME. “Tuy nhiên, kết quả cho thấy rằng chỉ cần có một thay đổi nhỏ ở t.rẻ e.m sẽ có thể tạo nên một sự khác biệt lớn. Và đó là lý do tại sao việc nghiên cứu những ảnh hưởng của giấc ngủ đối với học sinh có ý nghĩa.”
Nghiên cứu được thực hiện trên 34 học sinh ở độ t.uổi từ 7 đến 11 và có thói quen lên giường ngủ vào khoảng 9 giờ mỗi tối. Trong năm đêm liền, một nửa số học sinh được điều chỉnh sao cho họ ngủ ít hơn một giờ so với thường lệ. Trong khi đó, nửa số còn lại có nhiều hơn một giờ để ngủ vào mỗi đêm.
Giáo viên của các học sinh tham gia nghiên cứu không được biết ai là người ngủ nhiều hơn, ai là người ngủ ít hơn trong đám học trò của mình. Người giáo viên này phải ghi lại những hành vi mà người đứng lớp quan sát được trong một tuần. Cuối cùng, nghiên cứu rút ra được kết luận rằng học sinh ngủ ít hơn sẽ có những hành vi tiêu cực hơn.
Theo Tổ chức Nationnal Sleep Foundation, t.rẻ e.m từ 5 đến 12 t.uổi cần 10 – 11 tiếng để ngủ. Trẻ mẫu giáo cần 11 – 13 tiếng và trẻ mới biết đi cần khoảng 12 – 14 tiếng để ngủ trong một ngày.
Một số dấu hiệu cho biết rằng bạn ngủ không đủ giấc:
Đói cồn cào
Video đang HOT
Nếu bạn thấy bụng mình lúc nào cũng réo inh ỏi mặc dù bạn không hề bỏ qua một bữa ăn nào, điều đó có thể là do bạn dành thời gian quá ít cho giấc ngủ.
Dễ khóc
Bạn thấy mình dễ rơi nước mắt vào những chuyện không đáng? Đó chính là phản ứng tiêu cực của bộ não khi thiếu ngủ. Khi thiếu ngủ, bộ não gần như bị thói hóa về mặt cảm xúc, không thể đưa ra các xử lý, phản ứng kịp thời. Do vậy, con người trở nên mất kiểm soát.
Rất dễ dàng để đổ lỗi cho những cám dỗ xung quanh, t.uổi tác hay căng thẳng khi bạn có biểu hiện này. Nhưng thật ra, thiều ngủ mới chính là thủ phạm thực sự. Dành ít thời gian cho việc nghỉ ngơi sẽ liên quan đến một loạt những vấn đề về nhận thức như khó khăn trong việc tập trung, mức độ tỉnh táo thấp, học tập không hiệu quả, hay quên và dễ gây ra các rắc rối. Nếu bạn quên một điều mà bạn vừa thực hiện trong ngày, hãy kiểm tra lại giấc ngủ đêm qua.
Vụng về hơn bình thường
Một ngày đầy rẫy những lỗi ngớ ngẩn do ban gây ra cũng là dấu hiệu bạn không quan tâm đến giấc ngủ của mình. Buồn ngủ sẽ khiến bạn chậm hơn và thiếu đi tính chính xác trong hành động của mình. Phản xạ, sự cân bằng và chiều sau nhận thức đều liên quan mật thiết đến giấc ngủ.
Theo TTVN
Bệnh tăng động giảm chú ý ở trẻ
Nhà tâm lý cũng khuyến cáo các bậc cha mẹ khi thấy con học hành ngày càng sút kém, không tập trung thì nên đưa con đi khám. Bên cạnh đó, trẻ rất dễ nhanh chán, chơi cái gì dù thích cũng chỉ được năm phút, thậm chí là vài giây.
Có hẳn phòng riêng để học, nhưng ngồi vào bàn chưa quá 10 phút chị Hương (Cầu Giấy, Hà Nội) đã thấy cậu con trai 11 t.uổi bắt đầu ngả ngớn, với tay lấy cái này, lấy chân đá cái kia. Bài tập nào cũng làm dở dang rồi vứt đấy.
Trước đây, thành tích học tập của con chị cũng thuộc loại khá trong lớp. Nhưng chị không hiểu sao càng lên lớp cao con học càng kém. Đi học được mấy tháng cô giáo đã gọi điện đến nhà phàn nàn, trong giờ học cháu không chú ý, hay quay ngang quay ngửa, nhìn ra ngoài. Hầu như hôm nào cũng quên sách, vở, không làm bài tập.
Trong khi đó, con đi học về, chị hỏi có bài tập không thì cháu bảo không, chị lại tự giao bài cho con. 'Ở nhà cháu ngồi vào bàn được một lúc là đã thấy đứng lên. Có ngồi yên thì mắt cũng lơ đễnh, ngó nghiêng lung tung. Tôi lo lắm, chả hiểu con có thiếu chất gì không hay bị làm sao mà như thế', chị Hương tâm sự.
Đi khám tại phòng khám Tuna (Hà Nội), chị Hương được nhà tâm lý Lã Linh Nga cho biết, con chị mắc hội chứng tăng động giảm chú ý. Cháu thông minh, không có vấn đề gì về thể chất nhưng cô giáo nói thì không nghe. Giao bài tập thì không làm, tìm mọi lý do thoái thác như: 'Cô giáo ơi, con mỏi tay quá. Ở lớp cô đã bắt con làm bài, đến đây cô lại bắt con làm nữa' hay 'Bài này dễ lắm tý con làm' nhưng sau đó thì quên.
Cũng gặp cảnh ngộ như chị Hương, cô con gái học lớp 3 nhà chị Thanh (Đông Anh, Hà Nội) tay chân tay lúc nào cũng phải nắm thứ gì mới yên. Ngồi học được một lúc lại nghiêng ngả quay trước quay sau, nằm lăn ra. Trên lớp, sách vở lôi ra cũng để quên không mang về, bút chì chưa gãy đã lôi ra gọt, rồi lấy đồ của bạn này bạn kia.
'Bài tập chép về hôm thì thiếu hôm thì nhầm, hay quên không làm hết bài. Cô giáo kêu kết quả ngày càng kém, nói nhiều, ảnh hưởng đến các bạn khác. Đi khám thì bác sĩ bảo cháu bị tăng động giảm chú ý', chị Thanh thở dài nói.
Theo chị Nga, phần lớn cha mẹ đưa con đi khám ở độ t.uổi 9, 10 với lý do học hành ngày càng sút kém, không tập trung học, nghịch quá. Ở độ t.uổi này những bất thường ở trẻ thể hiện rõ nhất. Ở lớp 1, 2 bài dễ, trẻ có thể làm được nhưng đến lớp 4, 5 bài ngày càng khó, đòi hỏi tính lôgíc thì trẻ không làm được hoặc có làm cũng dở dang.
Trong số những em này, có trẻ bị tăng động giảm chú ý, có trẻ chỉ giảm chú ý hoặc tăng động. Khi còn nhỏ, mắt bé có thể ngó nghiêng, chân tay đ.ập nhưng khi lớn biểu hiện bệnh của trẻ phong phú hơn. Chẳng hạn ngồi trong lớp trẻ thường không tập trung, khó kìm chế việc nghịch, nói liên mồm, quay sang cấu véo bạn, đang học thì bỏ ra ngoài.
Trẻ thường học tốt các môn tự nhiên nhưng các môn khác như Văn, Tiếng Việt thì kém vì các môn này yêu cầu sự lôgíc. Bài hôm nay làm được nhưng hôm sau đã không biết làm. Trí nhớ dài hạn của trẻ cũng kém vì không tập trung nên không nhớ. Vì thế, có cha mẹ còn sợ con bị giảm trí nhớ, hay lơ đãng.
Bên cạnh đó, trẻ rất dễ chóng chán. Chơi cái gì dù thích cũng chỉ được 5 phút, thậm chí là vài giây. Khi chơi cũng không tuân thủ luật chơi, la hét, đùa nghịch, không thể đợi đến lượt, chị Nga cho biết.
Nhà tâm lý cũng khuyến các bậc cha mẹ khi thấy con học hành ngày càng sút kém, không tập trung thì nên đưa con đi khám. Tránh tình trạng trẻ hay làm sai cái này cái kia, làm không đúng lời dặn của cha mẹ nên bị bố mẹ - do căng thẳng, lo lắng - quát mắng, thậm chí đ.ánh. Cũng nên tránh cách đưa p.hần t.hưởng nếu trẻ làm được một việc gì đó. Điều này mặc nhiên sẽ tạo tâm lý đòi hỏi ở trẻ, làm gì cũng phải có điều kiện.
Cách thưởng, phạt như vậy đều không đúng cách, khiến trẻ phát triển lệch, hành vi ứng xử không phù hợp. Cha mẹ có thể đưa con đi điều trị tâm lý, để học cách kiểm soát khả năng tập trung chú ý, chị Nga lý giải.
Cũng theo chị với những trẻ bị tăng động giảm chú ý, việc cha mẹ mong con ngồi học được 1, 2 giờ là không thể. Trẻ cùng lắm chỉ có thể ngồi 20, 30 phút là đã ngọ nguậy. Cha mẹ có thể căn cứ vào thời gian tập trung của con để phân đoạn công việc cho phù hợp. Yêu cầu con phải làm ngay những gì được giao và trong thời gian ngắn phải xong.
Chị Nga cũng khuyến cáo, cha mẹ không nên kỳ vọng quá nhiều ở con. Vì mong như thế vô hình chung sẽ càng đẩy con ra khỏi cái bình thường. Đòi hỏi con quá cao cũng tạo sức ép lên trẻ, trẻ lại càng tăng động giảm chú ý.
Theo SKDS
Trứng chim chữa chứng hay quên Hay quên là triệu chứng thường gặp, đặc biệt ở người có t.uổi, do chức năng của đại não bị suy giảm bởi nhiều yếu tố khác nhau Trứng chim cút. Trong Đông y, tình trạng bệnh lý này thuộc phạm vi các chứng "kiện vong", "hỷ vong", "thiện vong" với các cơ chế bệnh sinh chủ yếu là do tâm tỳ suy...
