Học phụ nữ Nhật Bản giảm mỡ bụng với 5 cách cực đơn giản, ai cũng thực hiện được
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với bí quyết dưỡng da, giữ dáng. Với thời gian eo hẹp như vậy, họ làm cách nào để làm đẹp hiệu quả?
Ăn súp miso
Súp miso là một trong những món ăn truyền thống lâu đời ở Nhật Bản có vị nhạt, thanh mát rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, thành phần chính của súp miso là nước tương, đậu phụ và rong biển. Đây đều coi là những nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe, duy tr ì cân nặng ở mức trung mình và giúp phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng cân đối, không lo béo phì, bệnh tật.
Phụ nữ Nhật thường xuyên ăn món ăn này trong bữa ăn, nhờ vậy, họ sẽ cảm thấy ít đói hơn, no lâu mà vẫn đủ dinh dưỡng. Chưa kể, ăn súp miso thường xuyên còn giảm được tiểu đường, tăng cường sinh lực, loại bỏ mỡ thừa.
Súp miso cũng dễ ăn, tùy theo mùa người Nhật sẽ nêm thêm những gia vị khác và được ăn nóng cùng cơm.
Bí ngô
Đây là loại quả được sử dụng rất nhiều trong mỗi bữa ăn người Nhật. Phụ nữ Nhật thường xuyên sử dụng vì cảm thấy no nhanh hơn khi ăn bí ngô. Khi dạ dày được làm đầy nhanh, cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt, nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân.
Nằm đúng cách
Video đang HOT
Phương pháp thực hiện như sau:
- Chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài 40cm, cuộn tròn đường kính 10cm. Buộc chặt khăn bằng dây nhỏ.
- Bạn chọn mặt phẳng cố định và nằm lên mặt phẳng đó. Đặt chiếc khăn đã cuộn tại vùng hõm nhất của lưng.
- Hai chân duỗi thẳng, hai mũi chân chạm vào nhau.
- Hai tay duỗi thẳng phía trên đỉnh đầu, ngón út chạm vào nhau.
- Giữ tư thế này trong 5 phút.
Mỗi ngày thực hiện 3 lần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Rất nhiều phụ nữ Nhật đã áp dụng thành công.
Hóp – mở bụng khi đi bộ
Việc đi đúng cách cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ. Phụ nữ Nhật được biết đến là những phụ nữ chịu đi nhất so với phụ nữ ở các nước khác. Đi chợ, đi làm, đi chơi họ cũng cố gắng đi bộ để có thể vận động và giữ dáng, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi đi bộ, bạn hãy đếm 1, 2. Số 1 thì thở mạnh để phình bụng ra, số 2 sẽ hít mạnh và hóp chặt bụng. Cứ như vậy, bạn liên tục thực hiện đều đặn mỗi lần đi dạo có thể giúp phần mỡ bụng để loại bỏ nhanh chóng.
Người Nhật chế biến món ăn với khoai tây rất độc đáo và giúp phụ nữ Nhật có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà không lo dung nạp quá nhiều tinh bột. Phụ nữ Nhật sẽ đem khoai tây ướp lạnh, sau đó thái lát thật mỏng và trộn cùng salad.
Khi khoai tây ướp lạnh, nó sẽ tạo ra một chất kháng tinh bột, nhờ vậy, bạn sẽ được cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất khác từ khoai tây mà không lo tăng cân.
Những cách giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật Bản thật đơn giản phải không? Chị em hãy thực hiện ngay từ hôm nay nhé. Đảm bảo sau 3 tháng, chị em sẽ thu về kết quả bất ngờ.
Tuyệt chiêu giữ dáng khi đi du lịch dài ngày của nàng hotgirl Sài thành
Đi bộ nhiều, bổ sung rau xanh, uống nước trái cây và dành thời gian tập các động tác cơ bản giúp Phương Thảo duy trì vóc dáng.
Cô nàng Đinh Thị Phương Thảo là chủ tài khoản Instagram Asleythaodinh với gần 50 nghìn người theo dõi nhờ những chuyến vi vu bất tận và thân hình sexy bốc lửa.
Dù không có lợi thế về chiều cao - chỉ 153 cm nhưng Phương Thảo có vòng eo săn chắc và vòng một sexy.
Chia sẻ với Ngoisao.net, Phương Thảo cho biết cô đến với gym từ cách đây hơn 4 năm sau khi được bạn trai cũ "rủ rê". Thời gian đầu chưa có điều kiện tập cùng huấn luyện viên riêng nên cô nàng thường xuyên thực hiện sai động tác và chưa thiết lập được chế độ ăn uống hợp lý. Vừa tập vừa tìm hiểu thêm thông tin để khắc phục, Phương Thảo nhận thấy sức khỏe và vóc dáng được cải thiện rõ rệt nên có thêm động lực tập luyện và kết thân với bộ môn này.
Thời điểm hiện tại, 9X tập trung tập vào chế độ ăn khoa học cùng cường độ tập vừa phải để duy trì vóc dáng: "Khoảng 2 năm trở lại đây, mình đi du lịch khá nhiều nên cũng không có thời gian để tập cho đẹp hơn được nữa mà chỉ tập để giữ dáng. Mình duy trì ít nhất 3 buổi tập mỗi tuần kể cả khi đang đi du lịch, nếu có thời gian thì sẽ tăng lên khoảng 5 buổi mỗi tuần. Ăn uống khoa học, hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh và protein là yếu tố rất quan trọng để giữ dáng".
Không chỉ vóc dáng mà sức khỏe của Phương Thảo cũng được cải thiện rõ rệt nhờ chăm chỉ tập luyện.
Thông thường, Phương Thảo sẽ ăn uống thoải mái, chọn các món mình thích vào bữa sáng như bún bò, phở... Sau bữa sáng, cô nàng chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày ra làm 3 - 4 bữa nhỏ với công thức chung là nhiều rau xanh, trái cây, ít tinh bột, giàu protein và luôn uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
Đối với những chuyến đi ngắn ngày, Phương Thảo không quá khắt khe về chuyện ăn kiêng mà thoải mái trải nghiệm ẩm thực ở những nơi đi qua như một cách tự thưởng cho bản thân. "Khi về mình sẽ quay lại chế độ ăn kiêng với cường độ khắt khe hơn chút để về dáng nhanh hơn", nàng nấm lùn sexy tiết lộ.
Plank là bài tập giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả luôn được Phương Thảo áp dụng khi đi du lịch. Cô nàng có thể giữ được tư thế này trong 4 phút.
Với các chuyến đi dài ngày, Phương Thảo cố gắng đi bộ nhiều để đốt cháy năng lượng: "Trong chuyến du lịch châu Âu, có những ngày mình đi bộ tới gần 10 km. Thậm chí mình còn giảm cân chứ không hề sợ tăng cân. Mình hạn chế ăn đồ ngọt, tinh bột và gần như không ăn những đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Ăn các món giàu protein như thịt, cá, trái cây, rau xanh và uống nhiều nước lọc, nước trái cây giúp mình giữ được cơ bắp và có sức khỏe cho chuyến vi vu dài ngày".
Theo Ngoisao.net
Bí quyết dưỡng da với mặt nạ cà phê Cà phê không chỉ là thức uống được nhiều người yêu thích, nó còn được sử dụng để làm đẹp da rất hiệu quả. Làm đẹp da hiệu quả với mặt nạ cà phê Cà phê vốn là thức uống mê hoặc nhiều người. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu biết được đầy đủ về công dụng làm đẹp của nó. Cà...