Học ngay bài tập eo đẹp của mẫu 9X hot nhất thế giới
Cùng học ngay bài tập chuyên cho vòng 2 của người mẫu trẻ Gigi Hadid.
Vòng 2 quyến rũ của Gigi Hadid
Vòng 2 thon gọn, nổi múi cơ quyến rũ là một trong những điểm rất cuốn hút trên cơ thể người mẫu 9X Gigi Hadid. Chân dài nổi tiếng này được nhiều người ngưỡng mộ nhờ vòng 2 phẳng lì, không mỡ. Để có được thân hình thắt đáy lưng ong, Gigi Hadid không thể lười nhác mà tập luyện hầu như mỗi ngày với huấn luyện viên cá nhân là Rob Piela. Rob cũng là chủ của câu lạc bộ gym nổi tiếng Gotham Gym.
Gigi Hadid bắt đầu luyện tập cùng Rob Piela khoảng 2 năm rưỡi về trước. Đây cũng là thời điểm mà cô có những thay đổi rất tích cực về ngoại hình. Nhờ tập luyện, cô có được tỷ lệ cơ mỡ lý tưởng và đặc biệt là vòng 2 đáng mơ ước.
Cô thường xuyên mặc áo chẽn ngắn khoe eo thon
Theo chia sẻ của huấn luyện viên Rob Piela, anh hướng Gigi theo những bài tập kết hợp giữa cardio và đ.ấm bốc. Những bài tập này Gigi hay bất cứ ai cũng có thể tập tại nhà. Chế độ tập luyện cho vùng eo được Rob thiết lập rất hiệu quả. Gigi Hadid tập từ tuần này sang tuần khác để duy trì vòng 2 săn chắc.
“Kiên trì sẽ giúp hình thể săn chắc. Đừng quên tập và cũng đừng lười nhác vào mùa đông” – Huấn luyện viên của Gigi chia sẻ điều quan trọng nhất trong quá trình luyện tập.
Hình thể này ai mà không mơ ước?
Anh cho biết mỗi ngày đều nên tập nhưng riêng với bài tập cho vùng eo nên tập 4 ngày trong tuần. Mỗi động tác đều có tác dụng hiệu quả lên cơ thể. Trong đó:
Video đang HOT
Plank: Giúp các múi cơ “sâu hơn”
Crunch: Giúp các cơ bụng hiện lên sau một quá trình luyện tập.
Leg raise: Ngăn việc hình thành mỡ ở bụng dưới
Cô từng chia sẻ nếu từng ăn 1 chiếc bánh kẹp thịt thì sẽ tập luyện tăng cường để đốt cháy mỡ chứ không kiêng khem ăn uống kiểu “bóp mồm bóp miệng”
Huấn luyện viên của Gigi khẳng định sự kết hợp giữa 3 động tác đó là “sự kết hợp vàng”, giúp bạn sớm có được vòng 2 hoàn hảo. Ngoài việc tập thì chế độ ăn cũng rất quan trọng. Người tập nên cân đối lượng thịt và rau xanh, ăn lành mạnh, tránh ăn đường.
Dưới đây là bài tập “tủ” dành cho vòng 2 của Gigi Hadid:
Gigi Hadid giữ dáng bằng bộ môn boxing
1. Làm nóng vùng bụng bằng động tác đ.ấm bốc trong 10 phút
2. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp gồm 40 lần động tác crunch
Động tác crunch
3. Tiếp tục tăng nhịp tim trong 10 phút với đ.ấm bốc
4. Thực hiện 3 hiệp với động tác crunch nâng cao mô phỏng lại động tác đạp xe
Crunch mô phỏng lại động tác đạp xe
5. Thực hiện động tác plank trong ít nhất 60 giây. Động tác này sẽ có tác động rất hiệu quả lên vùng bụng.
Plank
6. Cuối cùng thực hiện động tác nâng chân leg raise khoảng 25 lần mỗi bên.
Leg raise
Theo 24h.com.vn
Zone 4 – Game hành động võ thuật nổi tiếng Hàn Quốc sắp ra mắt
Theo thông tin Game4V mới nhận được được, một trong những bom tấn của dòng game đối kháng trên PC sẽ sớm có mặt trong thị trường Việt Nam vào cuối tháng 7 do Asiasoft phát hành.
Zone 4 được phát triển bởi công ty Infovine (Hàn Quốc) thuộc thể loại thi đấu đối kháng mang dáng dấp hình ảnh Quyền Vương, đã rất thành công, quen thuộc với cộng đồng game thủ Việt Nam. Trong Zone 4, người chơi sẽ được tham gia vào các trận đấu võ tự do với sự xuất hiện của rất nhiều bộ môn võ thuật khác nhau, như Taekwondo, Muay Thai, Boxing, Capoeira, Pro Wrestling, Judo, Hapkido, Sambo và Kung Fu.
Thế giới quyền thuật hiện diện trong thế giới ngầm không chỉ là khu vực giải trí của những tài phiệt, mà còn là đấu trường sinh tử để khẳng định quyền lực của những võ sĩ. Lý lẽ chỉ thuộc về kẻ mạnh, và điều đó trở thành yếu tố cơ bản trong Zone 4, bạn muốn tồn tại buộc phải vượt lên trên mọi đối thủ.
Yếu tố nhập vai theo chiều sâu được phát triển theo hệ thống rất chặt chẽ, với 6 nhân vật chính với sức mạnh cá nhân khác biệt cùng 10 bộ môn võ quyền thuật , sẽ tốn không ít thời gian nghiên cứu tìm hiểu của bạn.
Điều thú vị nhất trong game chính là hệ thống kỹ năng cân bằng, kết hợp với phong cách hành động combo đỉnh cao... bên cạnh đó cũng là tính chất cạnh tranh, vui nhộn quen thuộc của dòng game đối kháng.
Tương tự như nhiều trò chơi trực tuyến trước đây, Zone 4 sẽ được Asiasoft phát hành cho các quốc gia trong khu vực Đông Nam Á, bao gồm cả Việt Nam. Nguồn tin từ nhà phát hành cho biết, nếu không có gì thay đổi Zone 4 sẽ mở cửa thử nghiệm vào ngày 21/7 tới.
Trang chủ Zone 4: zone4.playpark.com
Theo Game4V
Charlotte Crosby - Đẹp người nhờ mê luyện boxing Charlotte Crosby trơ nên nôi tiêng khăp xư sơ xương mu khi tham gia chương trinh truyên hinh thưc tê vê thay đôi ngoai hinh. Khi mơi tham gia chương trinh, Crosby rât beo vơi vong eo ngân mơ qua khô. Tuy nhiên chi sau gân 4 thang, cô đa tao nên ky tich khi giam gân 15kg đê tim thây voc dang...