Học lỏm 3 cách làm sữa chuối béo thơm, ngon ngọt mà vô cùng đơn giản

Bồ Đào15:22 01/11/2022

Là một thức uống nổi tiếng xứ kim chi, sữa chuối có hương vị ngọt dịu thơm mát vô cùng ngon miệng và giàu dinh dưỡng cho cơ thể.

Sữa chuối yến mạch hạt chia

Nguyên liệu làm sữa chuối yến mạch, hạt chia:

Chuối 1 quả

Yến mạch 2 thìa canh

Hạt chia 1 thìa canh

Mật ong 2 thìa canh

Sữa tươi không đường 150 ml

Sữa chuối yến mạch hạt chia

Cách chế biến sữa chuối yến mạch

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Chuối chín đem lột vỏ, cắt khúc để tiện xay. Đem yến mạch và hạt chia ngâm trong nước lọc hạt để cho yến mạch và hạt chia được nở. Chuối bạn cắt thành khúc nhỏ để tiện xay nhé.

Bước 2: Xay hỗn hợp

Bạn cho lần lượt chuối đã cắt nhỏ cùng yến mạch và hạt chia đã ngâm. Có thể thêm 100 ml sữa tươi, 2 thìa mật ong và xay mịn đến khi hỗn hợp sánh mịn. Cho tiếp 50 ml sữa còn lại vào và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn hoàn toàn là đạt. Việc cho lần lượt sữa tươi sẽ giúp hỗn hợp xay nhuyễn và mịn hơn.

Chỉ với 2 bước vô cùng đơn giản bạn đã có ngay ly sữa chuối yến mạch thơm ngon bổ dưỡng. Món thức uống này có thể thay thế cho các chị em muốn giảm cân, hãy uống một ly sữa chuối yến mạch hạt chia bạn sẽ vừa giảm cân hiệu quả vừa đủ năng lượng cho buổi sáng đấy.

Sữa chuối Hàn Quốc

Nguyên liệu:

2 trái chuối tiêu

500ml sữa tươi không đường

1 thìa canh mật ong

1 thìa canh nước cốt dừa

Sữa chuối Hàn Quốc

Các bước thực hiện:

Bước 1: Sơ chế chuối

Lột vỏ một quả chuối, nghiền nhuyễn bằng thìa hoặc máy xay sinh tố.

Với quả chuối còn lại, lột vỏ và cắt miếng vừa ăn.

Bước 2: Xay phần sữa chuối

Cho vào cốc chuối nghiền 2 thìa mật ong, 15ml nước cốt dừa

Đánh đều để tạo thành hỗn hợp hòa quyện. Có thể dùng máy xay để đánh nhuyễn.

Video đang HOT

Bước 3: Làm hỗn hợp sữa chuối Hàn Quốc

Cho phần chuối đã nghiền, 200ml sữa tươi và chuối cắt miếng vào chai và lắc đều.

Thêm đá để thưởng thức tùy thích.

Sữa chuối giảm cân

Nguyên liệu:

200gram chuối

250ml sữa tươi không đường

15ml mật ong

5ml vani

Sữa chuối giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Cuối bóc vỏ, thái miếng mỏng, cho vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Đổ vào máy xay 250ml sữa tươi không đường, 15ml mật ong, 5ml vani. Nhấn nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp rồi đổ ra ly thưởng thức.

Như vậy chỉ với 2 bước đơn giản bạn đã hoàn thành cách làm sữa chuối giảm cân. Theo đó để giảm cân tốt hơn bạn có thể không cho mật ong, tránh tạo thêm độ ngọt cho món sữa. Phối hợp dùng sữa chuối, cân bằng bữa ăn khoa học tin rằng bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Sữa chuối tăng cân

Nguyên liệu:

Chuối chín: 1 quả

Sữa tươi: 150 ml

Sữa đặc: 2 muỗng canh

Bơ đậu phộng: 1 thìa cà phê

Socola: 1 miếng nhỏ

Đá bào

Sữa chuối tăng cân

Cách làm sữa chuối tăng cân hiệu quả ngay tại nhà:

Bước 1: Chọn và sơ chế chuối

Trước tiên, để làm sinh tố ngon và tốt cho sức khỏe, bạn cần phải chọn được quả chuối chín tới, thơm ngọt chứ không bị nẫu quá. Sau đó, bạn rửa sạch vỏ chuối, lột bỏ vỏ rồi dùng dao thái chuối thành những khoanh tròn mỏng.

Bước 2: Tiến hành xay sữa chuối tăng cân

Bạn chuẩn bị cối xay sinh tố sạch và đã lau khô. Bạn cho toàn bộ chuối chín đã thái khoanh tròn cùng với các loại nguyên liệu đã chuẩn bị khác (trừ socola) vào trong cối xay. Sau đó, bạn bấm nút để xay hỗn hợp cho tới khi nó trở nên thật nhuyễn mịn thì thôi.

Bước 3: Hoàn thiện và thưởng thức

Bạn rót hỗn hợp sinh tố ra cốc, rắc vụn socola lên trên mặt cho thêm phần đẹp mắt và hấp dẫn. Lúc này, cốc sữa chuối thơm ngon, béo ngậy đã sẵn sàng chờ đón bạn rồi đấy.

Chúc bạn thành công!

4 cách làm sữa chuối thơm ngon, ngọt béo hấp dẫn bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe

Sữa chuối là thoại thức uống thơm ngon, ngọt dịu được người lớn và trẻ nhỏ đều yêu thích. Loại thức uống này nổi tiếng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.

Thức uống có thể dành cho trẻ nhỏ, người già, giảm cân, tăng cân đều rất lý tưởng. Đây còn là thức uống bồi bổ dưỡng chất rất tốt cho người ăn chay.

1. Cách làm sữa chuối giảm cân

Sữa chuối thường được chị em phái đẹp tận dụng làm thức uống giảm cân. Bởi trong loại sữa này chứa nhiều đạm và chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không những thế chúng còn giúp làm đẹp da, ngưa ngừa lão hóa giúp bạn kéo dài được nét đẹp thanh xuân.

1.1. Chuẩn bị nguyên liệu

200gram chuối

250ml sữa tươi không đường

15ml mật ong

5ml vani

1.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Cuối bóc vỏ, thái miếng mỏng, cho vào máy xay sinh tố.

Bước 2 : Đổ vào máy xay 250ml sữa tươi không đường, 15ml mật ong, 5ml vani. Nhấn nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp rồi đổ ra ly thưởng thức.

Vì chuối đã có độ ngọt sẵn tự nhiên bạn có thể không cho mật ong và đường để giảm ngọt. Ảnh: Internet

Sữa chuối thơm ngon có thể uống vào buối sáng tăng cường sức khỏe, giảm cân tốt. Ảnh: Internet

2. Cách làm sữa chuối Hàn Quốc

Sữa chuối Hàn Quốc hay sữa chuối lắc không còn xa lạ với người Việt. Loại thức uống tràn đầy năng lượng tích cực giúp bạn khởi động ngày mới tỉnh táo. Loại sữa này có thịt chuối dầm nát bên trong khi uống cần lắc đều rất thú vị.

2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

200gram sữa tươi không đường

2 quả chuối

15gram đường

2.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Lấy 1 quả chuối bóc vỏ, thái khoanh tròn, bỏ vào tô. Dùng nĩa dầm chuối nát nhuyễn cho 15gram đường vào trộn hòa tan. Đổ hỗn hợp vào lọ thủy tinh.

Chuối dậm nát và thái hạt lựu cho vào lọ thủy tinh đã tiệt trùng. Ảnh: Internet

Bước 2 : Bóc vỏ quả chuối còn lại, cắt 2 đầu, thái hạt lựu sau đó cho vào lọ cùng hỗn hợp chuối dằm vừa xong.

Bước 3 : Đổ hết sữa tươi vào lọ thủy tinh, đậy nắp lắc đều. Mở nắp đổ chúng ra ly thưởng thức.

Sữa chuối Hàn Quốc có thể cho vào tủ lạnh bảo quản khi uống thì lấy ra. Ảnh: Internet

Sữa chuối Hàn Quốc có hương thơm thoang thoảng, béo ngọt vừa phải, thịt chuối nhai vui miệng. Với cách làm sữa chuối này bạn không cần máy xay sinh tố rất tiện lợi, nhanh chóng. Thức uống ngon không kém các loại sinh tố chuối giảm cân khác.

Ly sữa chuối giúp bạn bổ sung các dưỡng chất bồi bổ sức khỏe. Ảnh: Internet

3. Cách làm sữa chuối cho bé - Sữa chuối yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thường được đưa vào thực đơn ăn dặm của bé. Điển hình như bánh yến mạch , bánh chuối yến mạch, sữa yến mạch ... Trong đó sữa chuối yến mạch rất được các mẹ ưa chuộng thực hiện cho con.

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

20gram yến mạch

1/2 quả chuối

3.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : 20gram yến mạch bỏ vào chảo rang trên bếp để lửa nhỏ. Khi thấy yến mạch vàng thì tắt bếp để nguội.

Bước 2 : Ngâm yến mạch trong 300ml nước ấm khoảng 15 phút (thay nước ấm ngâm khoảng 2 - 3 lần để yến mạch sạch bụi).

Yến mạch rang chín ngâm vào nước ấm thay vài lần nước cho sạch bụi. Ảnh: Internet

Bước 3 : 1/2 quả chuối chín cắt lát nhỏ bỏ vào máy xay. Đổ hết yến mạch và nước ngâm vào nhấn nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp.

Bước 4 : Lọc hỗn hợp qua 2 - 3 lần rây để lấy phần sữa trong nhất, không còn bã. Đổ chúng vào nồi bắt lên bếp đun lửa nhỏ vừa sủi bọt nhỏ thì tắt bếp. Đổ sữa vào hũ đã tiệt trùng bằng nước sôi, để nguội bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Lọc sữa qua rây nhiều lần lấy hỗn hợp sữa thật nhuyễn mịn. Ảnh: Internet

Sau vài bước thực hiện bạn đã hoàn thành cách nấu sữa chuối yến mạch cho bé. Đây hứa hẹn sẽ là món ăn dặm yêu thích và cực kỳ dinh dưỡng cho bé cưng. Theo đó cách nấu sữa cũng khá đơn giản, mẹ bỉm có thể vừa nấu vừa trông con.

Sữa chuối yến mạch ăn dặm giúp con có tiêu hóa tốt, bổ sung dinh dưỡng. Ảnh: Internet

4. Cách làm sữa chuối tăng cân

Sữa chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng hứa hẹn sẽ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Trong loại sữa này chứa nhiều protein giúp bạn tăng cơ hơn là tăng cholesterol xấu. Uống loại sữa này giúp bạn có nhiều năng lượng, ăn ngon ngủ ngon, xây dựng lối sống khoa học. Hơn thế kết hợp chế độ ăn tốt chúng sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

4.1. Chuẩn bị nguyên liệu

2 quả chuối (khoảng 200gram)

Sữa tươi không đường

Ít sữa đặc (hoặc đường)

4.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Lấy 2 quả chuối dằm nát nhuyễn, cho vào 1.5 thìa canh sữa đặc (hoặc đường) trộn đều. Múc từng thìa hỗn hợp cho vào các lọ thủy tinh đã tiệt trùng.

Bước 2 : Đổ sữa tươi không đường vào đậy nắp cất trong tủ lạnh. Khi dùng bạn lấy ra lắc đều rồi thưởng thức.

Chuối chọn loại chín nhiều để khi dằm nhanh nhuyễn, nhiều mật ngọt. Ảnh: Internet

Cũng giống như các loại sữa bắp , sữa đậu nành, sữa đậu xanh ... sữa chuối cũng rất thơm ngon và giúp tăng cân. Tuy nhiên bạn cần kết hợp chế độ ăn, tập thể dục, sinh hoạt ngủ nghỉ khoa học. Tin rằng sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ dần được cải thiện như ý muốn.

Sữa chuối đóng chai cho vào tủ để khi cần lấy ra thưởng thức, thư giãn. Ảnh: Internet

5. Sữa chuối có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Sữa chuối được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận mang đến nguồn dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe tốt. Trong loại nước này chứa dồi dào hàm lượng kali, vitamin B, C, chất xơ, protein, chất béo có lợi, carbohydrate, canxi, magie... và nhiều hợp chất chống oxy hóa khác.

Chuối chứa nhiều kali, chất xơ, mangan các loại vitamin nên rất đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng. Chúng có thể sử dụng tăng hoặc giảm cân điều được, tùy vào cách điều chỉnh liều lượng khác nhau.Trong sữa chuối dồi dào chất xơ tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.Kali và các vitamin B, axit amin khác rất tốt cho não bộ. Chúng giúp tăng cường trí nhớ người già, trẻ nhỏ thông minh, hệ thần kinh hoạt động tốt.Trong sữa chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Kali, chất xơ trong chuối giúp hạ huyết áp , tốt cho tim mạch, tăng cường trao đổi chất.Ngoài ra sữa chuối còn rất tốt cho dạ dày, hỗ trợ trị viêm loét dạ dày, phòng ngừa ung thư. Không những thế chúng còn giúp trẻ hóa da, giúp giảm cân để phái đẹp duy trì nét đẹp thanh xuân.

Sữa chuối nhiều chất xơ các chất chóng oxy hóa tốt cho trẻ nhỏ, người già, làm đẹp cho phụ nữ. Ảnh: Internet

Sữa chuối hứa hẹn sẽ mang đến nhiều lợi ý cải thiện sức khỏe. Chúng rất tốt cho người già, trẻ nhỏ hay tất cả đối tượng. Loại thức uống thơm ngon, thơm béo dễ thực hiện ai cũng say mê. Thỉnh thoảng bạn có thể làm món sữa để thưởng thức thư giãn, giải nhiệt, tăng năng lượng.

Bật mí cách làm sữa chuối béo thơm, bổ dưỡng chuẩn Hàn Quốc Chuối là một loại quả mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt là huyết áp và hệ tiêu hóa. Thay vì ăn chuối trực tiếp hay làm bánh, hãy học ngay cách làm sữa chuối chuẩn Hàn Quốc béo thơm, hấp dẫn dưới đây nhé! 1. Cách làm sữa chuối Hàn Quốc thơm ngon 1.1. Chuẩn bị nguyên liệu làm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Diễn viên Quý Bình tích cực chạy chữa khắp nơi, lạc quan cho tới ngày cuối đời06:10

Lễ nhập quan của diễn viên Quý Bình: Vợ và người thân buồn bã, tăng cường thắt chặt an ninh00:31

1 nhân vật tự ý tung bảng điểm cấp 3 của HIEUTHUHAI và HURRYKNG, bị chất vấn thì có màn giải thích càng "hết cứu"00:32

Vụ ngoại tình có 1-0-2 ở Cà Mau: Chồng bắt quả tang vợ, kiểm tra điện thoại mới ngã ngửa với số "tiểu tam"05:41

Cát-sê của Xuân Hinh khi đóng 'Bắc Bling' của Hòa Minzy 'không phải mức thường'04:19

Vén màn "chiêu trò" của Xuân Hinh00:51

Lời trăng trối phút cuối đời của diễn viên Quý Bình02:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức làm khoai tây xào thịt bò siêu ngon

06:06:21 08/03/2025

Món khoai tây xào thịt bò rất dễ làm, hầu như ai ăn cũng thấy ngon; tùy vào khẩu vị mà bạn có thể biến đổi công thức cho phù hợp với gia đình mình.

5 cách nấu thịt kho cùi dừa ngon bất bại

06:04:48 08/03/2025

Thịt kho cùi dừa là một món ăn dân dã nhưng vô cùng hấp dẫn nhờ sự kết hợp giữa thịt ba chỉ béo ngậy và cùi dừa giòn bùi, tạo nên hương vị đậm đà khó cưỡng.

"Bí kíp" dưỡng gan mùa xuân: 3 "siêu thực phẩm" giúp giải độc, bảo vệ mắt, vừa bổ dưỡng lại ngon miệng!

06:03:14 08/03/2025

Mùa xuân là mùa của sự tái sinh trong tự nhiên, cũng là thời điểm quan trọng để chăm sóc sức khỏe. 3 loại rau thần thánh này giúp giải độc, bảo vệ mắt, vừa bổ dưỡng lại ngon miệng.

Cách nhận biết đậu phụ có thạch cao

05:59:49 08/03/2025

Nếu ăn đậu phụ có chứa thạch cao công nghiệp trong thời gian dài, người tiêu dùng có nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, thận và thậm chí là ung thư..

Mẹo rán đậu phụ không dính chảo

05:59:04 08/03/2025

Rán đậu phụ là công việc tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến nhiều người đau đầu vì đậu dễ bị dính chảo, vỡ nát hoặc không vàng giòn như mong muốn.

Tháng 3, hãy làm món ăn giàu kali, canxi: Nấu đơn giản mà giòn ngọt, ít calo và tốt cho người bị huyết áp cao

06:06:36 07/03/2025

Món ăn này không đòi hỏi kỹ thuật nấu nướng phức tạp, cũng không cầu kỳ bởi nguyên liệu quý hiếm nhưng lại như làn gió mùa xuân làm dịu cơ thể.

Được cho ít lá móc mật, mẹ đảm nướng cả mẻ thịt ngon, thơm lừng khắp bếp

06:04:19 07/03/2025

Một trong những món ngon nổi bật nhất chính là thịt nướng lá mắc mật - một sự kết hợp hoàn hảo giữa vị béo ngậy của thịt và hương thơm quyến rũ của loại lá đặc biệt này.

Cá kho lá gừng, thơm lừng gian bếp

06:02:48 07/03/2025

Thịt cá thấm đẫm gia vị, mềm nhưng không nát, hòa quyện với vị cay nhẹ của tiêu, ớt và chút béo ngậy của thịt ba chỉ, khiến ai ăn cũng phải xuýt xoa.

Món ăn hấp trong 15 phút vừa ngon, dễ làm lại giàu canxi, tốt cho tỳ vị, lợi tiêu hóa và trừ nóng trong

06:01:31 07/03/2025

Món ăn sau khi được hấp chín, mùi hương thơm lừng lan tỏa khắp gian bếp. Tất cả các nguyên liệu hòa quyện và ngấm đều gia vị cũng như vị ngọt của nước dùng, ăn rất ngon.