Học hỏi cách giảm cân khoa học của nữ diễn viên Kang So Ra

Thì ra diễn viên Kang So Ra đã giảm cân như vậy! Cùng tìm hiểu và học hỏi cách giảm cân khoa học của cô ấy nhé!

Mình là fan trung thành của phim Hàn Quốc. Bên cạnh việc thưởng thức những tình tiết nhẹ nhàng lãng mạn trong phim, mình còn mê mệt và không tránh khỏi cảm giác ghen tị với thân hình siêu chuẩn của các nữ diễn viên. Quả thật, họ có những cách giảm cân và giữ dáng rất khoa học mà chị em phụ nữ cần học hỏi. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một trong 4 hình tượng giảm cân thành công nổi tiếng của đất nước Hàn Quốc, được ca ngợi trên nhiều sách, báo và tạp chí- diễn viên Kang So Ra nhé!

Hình ảnh Kang So Ra trước (72kg) và sau khi giảm được 20kg nhờ áp dụng thành công phương pháp giảm cân khoa học:

Vậy chế độ ăn uống của Kang So Ra khoa học như thế nào?

1. Bài tập chỉnh tư thế nhờ múa ba lê

Trước khi bắt đầu chế độ ăn uống của mình, Kang So Ra quyết định sửa tư thế của cô đầu tiên. Cô nhận ra điều này bởi vì những thói quen đi bộ của mình và thậm chí thói quen ngồi ụ một chỗ khiến cho cơ thể của cô trì trệ, nặng nhọc, mỡ thừa gia tăng, nhất là vùng bụng, cơ thể trở nên mập mạp hơn rất nhiều chính vì lười vận động như vậy.

Sau đó, cô bắt đầu chỉnh tư thế với các giai điệu của những bài múa ba lê. Lợi ích của ba lê là nó cho phép người múa sử dụng những cơ bắp mà họ không thể sử dụng và làm cho toàn bộ cơ thể căng ra, dẻo dai hơn, cho phép toàn bộ cơ thể trở thành một khối săn chắc, hấp dẫn.

Kang So Ra luôn nhảy múa ba lê lúc rảnh rỗi tại phòng tập và cô nàng đã giảm cân thành công, không còn là cô béo của ngày xưa.

2. Chế độ ăn uống

Ba quy tắc của chế độ ăn kiêng của Kang So Ra: không ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm, không để cơ thể bị đói, ăn 3 bữa ăn mỗi ngày.

Không ăn nhẹ vào ban đêm:

Kang So Ra tiết lộ quy tắc của mình trong chế độ ăn kiêng và đầu tiên là không ăn đồ ăn nhẹ ban đêm. Vào những ngày ăn kiêng để tránh tình trạng thèm ăn đồ nhẹ trước khi đi ngủ, cô nàng thực hiện đi dạo hoặc tập thể dục, vừa luyện tập vừa chống cơn thèm ăn, lại dễ dàng tiêu hóa thức ăn của bữa tối trước khi đi ngủ.

Không để cơ thể bị đói

Cô cũng đã tạo cho mình các thói quen ăn uống vào những thời điểm cụ thể trong ngày, ngay cả khi cô không đói. Điều này là bởi vì trong một thời gian biểu của chế độ ăn kiêng bắt buộc: khi cơ thể không ăn vì lí do không có cảm giác đói, thời gian của việc bị đói kéo dài sau đó quá lâu sẽ dẫn đến việc ăn uống quá mức, cơ thể sẽ mập ra nhanh chóng.

Chế độ ăn uống hàng ngày được cân bằng với 3 bữa ăn chính

Kang So Ra nhấn mạnh tầm quan trọng của ba bữa ăn chính trong một ngày. Cô không bao giờ quên ăn sáng. Bữa sáng của cô bao gồm: một cốc nước uống được pha trộn đó với các thành phần như: trái cây, các loại hạt, sữa chua, và nhiều hơn nữa.

Bữa trưa của cô chủ yếu bao gồm các món ăn Hàn Quốc như cháo bí ngô, cháo đậu đỏ, cháo mè đen.

Trong bữa tối, cô sẽ chỉ ăn một bữa ăn nhẹ như gỏi nhưng thêm chất dinh dưỡng cho bữa ăn bằng cách ăn cùng với thịt.

Nếu bạn muốn có một thân hình mảnh mai, săn chắc, hãy áp dụng cách giảm cân và giữ dáng thật khoa học nhé!

Theo Xinhxinh