Học chế độ giảm cân của Liu Wen

Liu wen hiện là siêu mẫu châu Á thành công nhất trên thế giới với phong cách và vẻ đẹp đầy cá tính.

Cô gái đến từ Trung Quốc cũng là gương mặt châu Á đầu tiên được hãng Victoria Secret lựa chọn. Cô cũng trở thành gương mặt đại diện của hãng mỹ phẩm Estee Lauder nhờ làn da sáng và khỏe mạnh. Bí quyết của Liu Wen chính là một chế độ ăn uống khoa học giúp cô giảm cân và cải thiện sức khỏe cho làn da.

Sau đây là một số bật mí của Liu Wen trong chế độ giảm cân và chăm sóc da.

Hạt vừng

Vừng được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày của siêu mẫu sinh năm 88 này vì đây là loại thực phẩm chứa protein, đồng, magie, sắt, kẽm cũng như chất lignans và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật, phong chống ung thư. Lignans cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu giúp hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh. Nên thường xuyên rắc vừng lên các món ăn, cho vào nước chấm, nước sốt để giúp có cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Ngũ cốc

Chất xơ hiện diện trong các thức ăn có nguồn gốc từ thực vật như ngũ cốc, trái cây và rau quả. Thường xuyên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống sẽ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả, giúp giảm nguy cơ liên quan tới bệnh tim hay đái tháo đường. Liu Wen cho biết mẹo để giảm cân chính là cách kết hợp các loại ngũ cốc trong chế độ ăn uống bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, lúa mì.

Rau quả

Rau quả nên được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày vì nó ít calo, ít chất béo giúp cung cấp vitamin và các chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Rau quả cũng là nguồn cung cấp chất xơ lành mạnh cho cơ thể. Liu Wen cũng thường xuyên chọn rau trái có nguồn gốc từ quê hương Trung Quốc như măng, bắp cải, hạt dẻ, cà tím để bảo vệ sức khỏe cũng như giữ gìn một vóc dáng cân đối.

Món ăn truyền thống

Món ăn Trung Quốc được Liu Wen thường xuyên lựa chọn trong chế độ ăn kiêng. Bởi những thực phẩm như đậu xanh, đậu nành, đậu hũ, quả óc chó, hạnh nhân, thịt nạc là các thành phần quan trọng trong món ăn truyền thống của Trung Quốc. Liu Wen cho biết chỉ cần một món ăn đã cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu bao gồm protein, chất xơ, sắt và chất béo không bão hòa lành mạnh.

Theo phunutoday